00:00:00 → 00:00:02 เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ

00:00:02 → 00:00:05 หมอหมีในรายการหมอมีมีคำตอบรายการที่จะมา

00:00:05 → 00:00:08 ตอบปัญหาสุขภาพสุดทิศทุกเช้าวันอังคารและ

00:00:08 → 00:00:12 วันพฤหัสนะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ

00:00:12 → 00:00:15 อาหารสารชนิดที่จะทำให้คุณนอนหลับง่ายนะ

00:00:15 → 00:00:17 ครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:17 → 00:00:20 ครับเมื่อคลิปที่แล้วนะคะหมอมีได้ทำคลิป

00:00:20 → 00:00:23 เกี่ยวกับว่ามีเคล็ดลับมีเทคนิคอะไรบ้าง

00:00:23 → 00:00:25 นะครับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายนะครับ

00:00:25 → 00:00:28 ใครยังไม่ฟังคลิกไปฟังก่อนได้เดี๋ยวบ่มี

00:00:28 → 00:00:30 จะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับแล้วลองนำไป

00:00:30 → 00:00:33 ปฏิบัติกันดูส่วนหลายคนก็คอมเม้นท์หมอมี

00:00:33 → 00:00:35 มานะครับว่าอาจารย์มีอาหารอะไรบ้างที่จะ

00:00:36 → 00:00:38 ทำให้เราเนี่ยนอนหลับง่ายขึ้นนอนหลับได้

00:00:38 → 00:00:41 สนิทมากขึ้นนะครับวันนี้บ่มีเล่นจัดให้นะ

00:00:41 → 00:00:43 ครับอาจจะมาแนะนำอาหาร 3 ชนิดนี้นะครับ

00:00:43 → 00:00:46 ที่จะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นแล้วก็

00:00:46 → 00:00:48 หลับสนิทนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่า

00:00:48 → 00:00:51 อาหาร 3 ชนิดนี้มีอะไรกันบ้างครับอ่ะมี

00:00:51 → 00:00:53 การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเรานะ

00:00:53 → 00:00:55 ครับเพราะว่าการนอนหลับเนี่ยจะทำให้ร่าง

00:00:55 → 00:00:57 กายเราได้พักแล้วก็ได้ฟื้นฟูทั้งร่างกาย

00:00:57 → 00:01:00 และก็จิตใจนะครับแต่หลายคนนะครับก็ประสบ

00:01:00 → 00:01:02 ปัญหาด้านการนอนไม่หลับนะครับทำให้คุณภาพ

00:01:02 → 00:01:05 ชีวิตแย่ลงแล้วก็สุขภาพทางจิตใจแล้วก็

00:01:05 → 00:01:08 ร่างกายแย่ลงนะครับอาหารก็เป็นปัจจัยนึง

00:01:08 → 00:01:10 นะครับที่จะส่งเสริมทำให้คุณนอนหลับหรือ

00:01:11 → 00:01:13 ว่านอนไม่หลับนะครับวันนี้บ่มีจะมาแนะนำ

00:01:13 → 00:01:16 อาหาร 3 ชนิดนี้นะครับซึ่งอาหารสารชนิด

00:01:16 → 00:01:18 นี้นะครับจะมีกรดอะมิโนตัวนึงนะครับที่

00:01:18 → 00:01:21 ชื่อว่าทริปโตแฟนครับขึ้นตัวแปรเป็นสาร

00:01:21 → 00:01:23 ชนิดนึงนะครับเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วนะ

00:01:23 → 00:01:25 ครับก็จะไปเปลี่ยนนะครับร่างกายจะเปลี่ยน

00:01:25 → 00:01:28 เป็นสารซีโรโทนินนะครับซึ่งสารซีโรโทนิน

00:01:28 → 00:01:30 เนี่ยเป็นสารสื่อประสาทชนิดนึงนะครับจะ

00:01:30 → 00:01:32 กระตุ้นทำให้เราผ่อนคลายนะครับทำให้เรา

00:01:32 → 00:01:35 นอนหลับได้ง่ายขึ้นนะครับดังนั้นเอกทหาร

00:01:35 → 00:01:38 สามจุดเนี่ยที่บอกหนูจะแนะนำคือมีกรดอะมิ

00:01:38 → 00:01:40 โนตัวนี้ที่ชื่อว่าทริปโตแฟนเยอะมากๆเลย

00:01:40 → 00:01:42 ทีเดียวครับอาหารชนิดที่หนึ่งนมหรือว่า

00:01:42 → 00:01:45 ผลิตภัณฑ์จากนมนะครับอาหารไม่ว่าจะเป็นนม

00:01:45 → 00:01:47 วัวหรือว่านมถั่วเหลืองก็ได้นะครับนม

00:01:47 → 00:01:49 เนี่ยก็คือจะมีส่วนประกอบของกรดอะมิโนที่

00:01:50 → 00:01:52 ชื่อว่าทริปโตแฟนที่ถ้ามึงมากนะครับทำให้

00:01:52 → 00:01:54 เวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยทำให้

00:01:54 → 00:01:56 ร่างกายเราผ่อนคลายแล้วก็หลับได้ง่ายขึ้น

00:01:56 → 00:01:59 นะครับแนะนำเลยครับถ้ามื้อเย็นหรือว่าตอน

00:01:59 → 00:02:02 ก่อนนอนเท่าแบบบิวท์หิวนะครับแนะนำมาให้

00:02:02 → 00:02:04 ทันนกอุ่นๆสักแก้วนึงนะครับก็ทำให้คุณ

00:02:05 → 00:02:07 ผ่อนคลายแล้วก็นอนหลับง่ายขึ้นนะครับนม

00:02:07 → 00:02:09 ไม่ได้มีประโยชน์เพียงเท่านี้นะครับยังมี

00:02:09 → 00:02:11 ตกองค์ประกอบของแคลเซียมที่สูงมากๆเลยที

00:02:12 → 00:02:14 เดียวนะครับสำหรับใครที่อายุเยอะนะครับ

00:02:14 → 00:02:16 ยิ่งเป็นผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วนะ

00:02:16 → 00:02:19 ครับแนะนำให้ทานนมนะคะก็จะเป็นตัวช่วย

00:02:19 → 00:02:21 ป้องกันกระดูกพรุนได้ด้วยนะครับอย่างนั้น

00:02:21 → 00:02:24 มีประโยชน์มากๆเลยทีเดียวครับแนะนำว่าให้

00:02:24 → 00:02:26 ลองมาดื่มนมดูนะครับร่างกายคุณจะแข็งแรง

00:02:26 → 00:02:29 และทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นครับอาหารชนิด

00:02:29 → 00:02:32 ที่ 2 กล้วยนะครับอ้ากลัวเป็นผลไม้ชนิด

00:02:32 → 00:02:34 นึงที่ได้รับความนิยมมากนะครับในประเทศ

00:02:34 → 00:02:37 ไทยนะครับกล้วยจะมีองค์ประกอบของกรดอะมิ

00:02:37 → 00:02:39 โนที่ชื่อว่า 10 ตัวแฟนสูงเช่นกันนะครับ

00:02:39 → 00:02:42 อ่ะเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกาย

00:02:42 → 00:02:44 เราจะผ่อนคลายแล้วก็นอนหลับได้ง่ายขึ้นนะ

00:02:44 → 00:02:47 ครับนอกจากนี้กล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุและ

00:02:47 → 00:02:50 วิตามินต่างๆมากมายนะครับรวมถึงมีกากใย

00:02:50 → 00:02:52 อาหารที่สูงมากๆค่ะสำหรับใครที่ท้องผูก

00:02:52 → 00:02:55 อยู่ในขณะนี้นะครับแบบคนถ่ายแข็งนะครับ

00:02:55 → 00:02:57 หรือว่าสองสามวันหูก็จะถ่ายทีนะครับแนะนำ

00:02:57 → 00:03:00 ว่ากล้วยก็ตอบโจทย์เช่นกันนะครับจะทำให้

00:03:00 → 00:03:02 คุณถ่ายได้คล่องขึ้นนะครับแล้วก็ท้องไม่

00:03:02 → 00:03:05 ผูกด้วยนะครับลองหาทานกันดูครับรับรองว่า

00:03:05 → 00:03:08 นอนหลับสบายขึ้นและก็ขับถ่ายได้สบายมาก

00:03:08 → 00:03:11 ขึ้นนะครับก็มาหาชนิดที่ศาลครับถั่วลิสง

00:03:11 → 00:03:14 นะครับอ่ะตัวสวยไงกูก็สามารถหาซื้อได้ตาม

00:03:14 → 00:03:17 ร้านสะดวกซื้อเลยนะครับตัวนี้ส่งก็มีส่วน

00:03:17 → 00:03:19 ประกอบของกรดอะมิโนที่ชื่อว่าถึงตัวแฟน

00:03:19 → 00:03:22 สุขเช่นกันครับหากมารับประทานไปแล้วก็ทำ

00:03:22 → 00:03:24 ให้คุณนอนหลับง่ายขึ้นนะครับลองหารับ

00:03:25 → 00:03:26 ประทานกันด่วนจะเป็นมื้อเย็นนะครับอ่า

00:03:26 → 00:03:28 หรือว่าก่อนนอนแล้วทางสักนิดหน่อยนะครับ

00:03:28 → 00:03:31 แต่ต้องบอกไว้ก่อนครับอย่าทานเยอะมากนะ

00:03:31 → 00:03:34 ครับอ่าแนะนำมาทานอาจจะแค่ประมาณ 1 ถ้วย

00:03:34 → 00:03:36 เล็กหรือว่า 2 ถ้วยเล็กอันนี้เพียงพอแล้ว

00:03:36 → 00:03:39 นะครับเพราะว่าทานยืม 8 นะไม่ 2 ตื่นได้

00:03:39 → 00:03:41 นะครับอ่ะลองไปหาทานกันดูครับรับๆนอนหลับ

00:03:41 → 00:03:45 ง่ายขึ้นคัดและนี่คือทั้งหมดอาหาร 3 ชนิด

00:03:45 → 00:03:47 นะครับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

00:03:47 → 00:03:49 นะคะสำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับ

00:03:49 → 00:03:52 เดี๋ยวบ่มีจะสรุปในท้ายอีกทีนึงนะครับว่า

00:03:52 → 00:03:55 มีอะไรบ้างนะครับอาหารชนิดที่หนึ่งนมหรือ

00:03:55 → 00:03:57 ว่าผลิตภัณฑ์จับนมนะครับไม่ว่าจะเป็นนม

00:03:57 → 00:03:59 วัวหรือว่านมถั่วเรียนก็ได้นะครับอาหาร

00:03:59 → 00:04:02 ชนิดที่ 2 กล้วยนะครับอาหารชนิดที่ 3

00:04:02 → 00:04:05 ถั่วลิสงนะครับอ่าลองไปหามารับประทานกัน

00:04:05 → 00:04:08 ดูครับสำหรับใครที่หูนอนหลับยากนะครับลอง

00:04:08 → 00:04:10 มารับประทานกันดูอาจจะเป็นมื้อเย็นหรือ

00:04:10 → 00:04:12 ว่าตอนก่อนนอนก็ได้นะครับก็ทำให้คุณหลับ

00:04:12 → 00:04:14 ง่ายขึ้นนะครับถ้าใครถูกใจคืนนี้อย่าลืม

00:04:14 → 00:04:17 กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:04:17 → 00:04:20 กระดิ่งติดตามชอบหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับ

00:04:20 → 00:04:22 ตอนนี้หมอมีเพจ Facebook ด้วยนะครับพิมพ์

00:04:22 → 00:04:25 ได้เลยครับว่าหมอมีเม้ามอยนะครับช่วยกด

00:04:25 → 00:04:27 ไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอกันทุกๆ

00:04:27 → 00:04:31 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์

00:04:31 → 00:04:33 นะครับในช่องหอมอีเม้าท์มอยคะสำหรับใครมี

00:04:33 → 00:04:36 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป

00:04:36 → 00:04:38 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลย

00:04:38 → 00:04:41 แล้วเรามาเจอนะครับไม่บาย

00:04:41 → 00:04:42 โน้ท

00:04:42 → 00:04:49 [เพลง]

00:04:49 → 00:04:57