00:00:00 → 00:00:02วันนี้ผมจะมาพูดถึงวิธีการรักษาเบาหวานนะ
00:00:02 → 00:00:05ครับโดยที่เพื่อนๆเนี่ยไม่ต้องใช้ยาแม้
00:00:05 → 00:00:08แต่เม็ดเดียวเลยนะครับและที่สำคัญนะครับ
00:00:08 → 00:00:11บางคนเนี่ยก็สามารถหายจากเบาหวานได้อย่าง
00:00:11 → 00:00:13ถาวรได้เลยนะครับซึ่งต่อให้เราเนี่ยไม่
00:00:13 → 00:00:16ได้หายจากเบาหวานแบบขาดนะครับเราก็สามารถ
00:00:16 → 00:00:19ลดปริมาณการกินยาเบาหวานการฉีดยาเบาหวาน
00:00:19 → 00:00:22ได้แน่นอนครับผมซึ่งถ้าเกิดเพื่อนๆรู้ว่า
00:00:22 → 00:00:24ตัวเองเป็นเบาหวานอยู่แล้วนะครับเราก็
00:00:24 → 00:00:27ต้องทำการรักษาควบคู่ไปกับหมอที่โรง
00:00:27 → 00:00:29พยาบาลด้วยนะครับไม่ใช่ว่าให้หยุดยาเองนะ
00:00:29 → 00:00:32ครับแล้วก็เอาวิธีที่ผมบอกไปวันนี้เอาไป
00:00:32 → 00:00:34ปฏิบัติตามควบคู่กับการกินยารักษาเบาหวาน
00:00:34 → 00:00:37นั่นเองครับถ้าเกิดผลเลือดน้ำตาลเราเข้า
00:00:37 → 00:00:39อยู่ในเกณฑ์ปกติหรือว่าดีขึ้นเนี่ยเดี๋ยว
00:00:39 → 00:00:42หมอทางโรงพยาบาลเขาก็จะสั่งปรับยาลดยา
00:00:42 → 00:00:44แล้วก็อาจจะเอายาออกให้เพื่อนๆด้วยนะครับ
00:00:44 → 00:00:46ก่อนจะเข้าสู่เนื้อหานะครับผมอยากใช้
00:00:46 → 00:00:48เพื่อนๆเนี่ยมีความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ
00:00:48 → 00:00:51เบาหวานก่อนซึ่งเบาหวานนะครับจะมีอยู่ 2
00:00:51 → 00:00:54ชนิดใหญ่ๆนะครับถ้าเป็นชนิดที่ 1 เนี่ยก็
00:00:54 → 00:00:56มักจะเป็นตั้งแต่อายุน้อยๆเลยนะครับเป็น
00:00:56 → 00:00:58ตั้งแต่เด็กๆแต่ส่วนใหญ่เกิน 80-90%
00:00:58 → 00:01:01เนี่ยเราจะป่วยเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2
00:01:01 → 00:01:03นั่นเองครับซึ่งก็จะเป็นในคนที่มีอายุมาก
00:01:03 → 00:01:06สักหน่อยนะครับเป็นตั้งแต่ 30 40 50 ปี
00:01:06 → 00:01:09เป็นต้นไปซึ่งเบาหวานเนี่ยมันจะสัมพันธ์
00:01:09 → 00:01:11กับฮอร์โมนตัวหนึ่งในร่างกายของเรานะครับ
00:01:11 → 00:01:13ชื่อว่าอินซูลินซึ่งเจ้าอินซูลินเนี่ยมัน
00:01:13 → 00:01:16จะสร้างมาจากตับอ่อนของเรานะครับมันจะคอย
00:01:16 → 00:01:18ดึงน้ำตาลในกระแสเลือดที่เรารับประทาน
00:01:18 → 00:01:20เข้าไปเนี่ยไปแปลงเป็นพลังงานให้ร่างกาย
00:01:21 → 00:01:23ใช้งานนั่นเองครับแต่คนที่เริ่มเป็นเบา
00:01:23 → 00:01:25หวานชนิดที่ 2 นะครับคือเจ้าฮอร์โมน
00:01:25 → 00:01:27อินซูลินตัวนี้มันเริ่มที่จะดึงน้ำตาลได้
00:01:27 → 00:01:30แย่ลงนะครับคือเริ่มมีภาวะดื้ออินซูลิน
00:01:30 → 00:01:33ร่างกายก็เลยเอาน้ำตาลออกจากกระแสเลือด
00:01:33 → 00:01:35ไม่ได้นะครับเอาไปแปลงเป็นพลังงานใช้งาน
00:01:35 → 00:01:38ไม่ได้หลังจากนั้นเนี่ยน้ำตาลที่อยู่ใน
00:01:38 → 00:01:40กระแสเลือดเราเนี่ยก็จะเริ่มถูกขับออกไป
00:01:40 → 00:01:42ทางปัสสาวะคนที่เป็นเบาหวานในช่วงแรกนะ
00:01:42 → 00:01:45ครับก็จะน้ำหนักลงอย่างมากเลยนะครับเพราะ
00:01:45 → 00:01:48ว่าขาดพลังงานจากน้ำตาลครับและน้ำตาลที่
00:01:48 → 00:01:50มันออกไปทางปัสสาวะของเรานะครับมันก็จะ
00:01:50 → 00:01:52ดึงน้ำออกจากร่างกายเราไปด้วยนะครับทาง
00:01:52 → 00:01:54ปัสสาวะของเรานั่นเองครับทำให้เรามีอาการ
00:01:54 → 00:01:58แบบดื่มน้ำมากปัสสาวะบ่อยแล้วก็น้ำหนักลด
00:01:58 → 00:02:00และด้วยความที่น้ำตาลเนี่ยมันมันไปอยู่
00:02:00 → 00:02:03ที่ไตเยอะใช่ไหมครับมันก็จะเริ่มกินไตไต
00:02:03 → 00:02:05ก็จะเริ่มวายครับพอไปเกาะที่ปลายประสาท
00:02:05 → 00:02:08ปลายประสาทขาก็เริ่มเน่าเสียบางคนเนี่ยก็
00:02:08 → 00:02:11ต้องโดนตัดนิ้วตัดขาทิ้งเลยนะครับถ้าเกิด
00:02:11 → 00:02:13เรารักษาเบาหวานไม่ดีซึ่งในคลิปนี้นะครับ
00:02:13 → 00:02:16เราก็จะมาพูดถึงวิธีการลดภาวะการดื้อ
00:02:16 → 00:02:19อินซูลินตัวนี้ลงครับเพื่อทำให้ระดับเบา
00:02:19 → 00:02:22หวานของเราเนี่ยลดลงนะครับบางคนอาจจะลดยา
00:02:22 → 00:02:24ได้นะครับหรือบางคนเนี่ยอาจจะหยุดยาได้
00:02:24 → 00:02:27อย่างถาวรได้เลยนะครับแต่ย้ำนะครับว่าจะ
00:02:27 → 00:02:29ต้องเป็นหมอสั่งหยุดยาเท่านั้นนะเพื่อนๆ
00:02:29 → 00:02:32ห้ามหยุดยาเองนะครับวิธีแรกครับก็คือการ
00:02:32 → 00:02:34ลดน้ำหนักครับในคนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์
00:02:34 → 00:02:36ซึ่งน้ำหนักมันจะมีสูตรคำนวณเยอะแยะมาก
00:02:36 → 00:02:39มายเลยนะครับว่าเราควรจะหนักเท่าไรแต่ผม
00:02:39 → 00:02:42มีสูตรง่ายๆครับคือเราดูพุงเราเลยครับถ้า
00:02:42 → 00:02:44เรามีพุงนะครับแปลว่าน้ำหนักเราเกินเกณฑ์
00:02:44 → 00:02:47ครับผมพอเรามีน้ำหนักที่เยอะใช่ไหมครับ
00:02:47 → 00:02:50แปลว่าเราก็จะมีมวลไขมันที่เยอะตามไปด้วย
00:02:50 → 00:02:52ซึ่งตัวไขมันนี่แหละจะเพิ่มการดื้อของ
00:02:52 → 00:02:55อินซูลินนะครับซึ่งถ้าเกิดเราน้ำหนักเกิน
00:02:55 → 00:02:57เกณฑ์นะครับเราก็ควรที่จะต้องคุมอาหารนะ
00:02:57 → 00:03:00ครับไม่ให้พลังงานต่อวันเนี่ยเกิน 1,500
00:03:00 → 00:03:03กิโลแคลอรี่ต่อวันนะครับซึ่งหลายๆคนอาจจะ
00:03:03 → 00:03:05งงว่าแล้วเราจะรู้ได้ยังไงนะครับผมก็แนะ
00:03:05 → 00:03:08นำว่าเราก็เอาเมนูอาหารของเราเนี่ยไป
00:03:08 → 00:03:10เสิร์ช Google นะครับมันก็จะได้จำนวน
00:03:10 → 00:03:13แคลอรี่ที่เราทานต่อมื้อมาแล้วเราก็เอา
00:03:13 → 00:03:16วันทั้งวันนั้นมารวมๆกันไม่ควรเกิน 1,500
00:03:16 → 00:03:18กิโลแคลอรี่ครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็
00:03:18 → 00:03:20ควรที่ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
00:03:20 → 00:03:23นะครับถ้าเราน้ำหนักเยอะเนี่ยเราอาจจะออก
00:03:23 → 00:03:26กำลังกายเบาๆโดยที่ไม่กระแทกข้อเยอะเพราะ
00:03:26 → 00:03:28ว่าเดี๋ยวเข่าจะพังข้อจะพังตามมานั่นเอง
00:03:28 → 00:03:30ครับซึ่งการออกกำลังกายในคนน้ำหนักเกินนะ
00:03:30 → 00:03:33ครับมันก็จะมีประเภทกีฬาที่ผมแนะนำคนไข้
00:03:33 → 00:03:36ประจำเลยนะครับก็คือการว่ายน้ำนะครับการ
00:03:36 → 00:03:38เล่นเวทเทรนนิ่งนะครับการยกดัมเบลประมาณ
00:03:39 → 00:03:41นี้เพราะว่ามันไม่มีผลต่อข้อเยอะนะครับ
00:03:41 → 00:03:44ไม่ได้มีการกระแทกข้อแล้วมันเป็นการเพิ่ม
00:03:44 → 00:03:47มวลกล้ามเนื้อซึ่งเหมือนโรงงานเผาผลาญไข
00:03:47 → 00:03:50มันชั้นดีเลยนะครับอาจจะมีคำถามว่าเราควร
00:03:50 → 00:03:52จะออกนานแค่ไหนใช่ไหมครับเราก็ควรจะออก
00:03:52 → 00:03:55นานประมาณ 30 นาทีต่อวันความหนักเนี่ยก็
00:03:55 → 00:03:57ควรจะออกจนกระทั่งเหงื่อเราออกนั่นเอง
00:03:57 → 00:04:00ครับข้อ 2 ครับการทำ intermittent
00:04:00 → 00:04:03fasting นะครับหรือว่าการอดอาหารครับผม
00:04:03 → 00:04:05ซึ่งสูตรการทำ If เนี่ยมันมีหลายสูตรมาก
00:04:05 → 00:04:08แต่ผมจะแนะนำสูตร 16/8 นะครับซึ่งเป็น
00:04:08 → 00:04:11สูตรที่ทำได้ง่ายนะครับแล้วก็คนส่วนใหญ่
00:04:11 → 00:04:14ทำกันนะครับก็คือการอดอาหาร 16 ชั่วโมงนะ
00:04:14 → 00:04:16ครับโดย 1 วันเนี่ยมันมี 24 ชั่วโมงถูก
00:04:16 → 00:04:18ไหมครับเราจะทานอาหารแค่ 8 ชั่วโมงเท่า
00:04:18 → 00:04:20นั้นส่วนอีก 16 ชั่วโมงเนี่ยเราจะไม่ทาน
00:04:21 → 00:04:23อาหารนะครับเราจะทานเป็นพวกน้ำอาหารเบาๆ
00:04:23 → 00:04:26นมอะไรประมาณนี้แทนนะครับยกตัวอย่างนะ
00:04:26 → 00:04:28ครับถ้าเกิดเราเริ่มทานตอน 8 โมงเช้า
00:04:28 → 00:04:30เนี่ยมื้อสุดท้ายที่จะเอาเข้าปากเราได้นะ
00:04:30 → 00:04:33ครับก็คือ 16:00 นหรือว่า 4 โมงเย็นนั่น
00:04:33 → 00:04:36เองครับการทำ If นะครับมันจะเหมือนเป็น
00:04:36 → 00:04:38กุศโลบายให้เราเนี่ยไม่กินจุกกินจิบนะ
00:04:38 → 00:04:41ครับเป็นการคุมอาหารวิธีทางนึงนะครับซึ่ง
00:04:41 → 00:04:43มันมีงานวิจัยรองรับเยอะแยะมากมายเลยนะ
00:04:43 → 00:04:45ครับเรื่องในการช่วยการคุมน้ำหนักนะครับ
00:04:45 → 00:04:48แล้วก็การลดระดับน้ำตาลในกระแสเลือดแต่
00:04:48 → 00:04:50ถ้าเกิดคนไหนเนี่ยเป็นเบาหวานอยู่นะครับ
00:04:50 → 00:04:53ที่ต้องทานยาผมก็แนะนำว่าเราต้องปรึกษา
00:04:53 → 00:04:56แพทย์ก่อนนะครับก่อนทำ If นะครับเพื่อที่
00:04:56 → 00:04:58แพทย์ประจำตัวเราเนี่ยจะได้ปรับยาตามความ
00:04:58 → 00:05:01เหมาะสมในกิจกรรมของเราครับผมวิธีที่ 3
00:05:01 → 00:05:05ครับคือการใช้สารทดแทนความหวานแทนน้ำตาล
00:05:05 → 00:05:07ครับซึ่งน้ำตาลในท้องตลาดเนี่ยพวกน้ำตาล
00:05:07 → 00:05:10ทรายน้ำตาลปี๊บนะครับมันเป็นน้ำตาลที่พอ
00:05:10 → 00:05:12เรากินเข้าไปแล้วเนี่ยมันดูดซึมเข้าร่าง
00:05:12 → 00:05:15กายได้มากนะครับทำให้ระดับน้ำตาลในกระแส
00:05:15 → 00:05:17เลือดของเรามากตามครับผมแต่ถ้าเกิดเราใช้
00:05:17 → 00:05:20สารทดแทนความหวานนะครับคือเรากินได้อร่อย
00:05:20 → 00:05:22เหมือนเดิมแต่ว่าร่างกายเนี่ยไม่สามารถ
00:05:22 → 00:05:25ดูดน้ำตาลเหล่านั้นเข้าสู่ในกระแสเลือด
00:05:25 → 00:05:28ได้นะครับคือมันก็จะขับถ่ายไปตามอุจจาระ
00:05:28 → 00:05:30ปัสสาวะแทนระดับน้ำตาลในกระแสเลือดเนี่ย
00:05:30 → 00:05:33มันก็จะไม่สูงนะครับลดเบาหวานได้นะครับลด
00:05:33 → 00:05:35น้ำหนักได้ด้วยครับผมซึ่งสารทดแทนความ
00:05:36 → 00:05:38หวานนะครับมันก็มีหลายตัวมากเลยนะฮะเช่น
00:05:38 → 00:05:41สารซูคราโลสนะครับสารแอสตาแกรมนะครับ
00:05:41 → 00:05:44สารสตรีเวียหรือว่าน้ำตาลหญ้าหวานครับ
00:05:44 → 00:05:46ซึ่งสารเหล่านี้นะครับเป็นสารที่ปลอดภัย
00:05:46 → 00:05:48นะครับสามารถใช้ปรุงอาหารได้เลยนะครับ
00:05:48 → 00:05:51แล้วก็ขับถ่ายออกจากร่างกายได้ 100% เลย
00:05:51 → 00:05:53นะฮะด้วยผมอยากจะเน้นเจ้าตัว S plusram
00:05:53 → 00:05:56นะครับเพราะว่าหาซื้อได้ง่ายนะครับตาม
00:05:56 → 00:05:58ห้างสรรพสินค้าร้านสะดวกซื้อมีขายกัน
00:05:58 → 00:06:01เกือบทุกร้านเลยนะครับอย่างยี่ห้อ Eco นะ
00:06:01 → 00:06:03ครับผลิตภัณฑ์ให้ความหวานแทนน้ำตาลนะครับ
00:06:03 → 00:06:05มียอดขายแบบอันดับ 1 ในประเทศไทยเลยนะ
00:06:05 → 00:06:07ครับให้ความหวานเหมือนน้ำตาลจริงแต่ว่า
00:06:07 → 00:06:10ไม่ให้พลังงานนะครับคือศูนย์แคลอรี่เลย
00:06:10 → 00:06:13สามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อแถวบ้าน
00:06:13 → 00:06:15ได้เลยนะครับหรือว่าในห้างเนี่ยก็จะมีหมด
00:06:15 → 00:06:17เลยหรือว่าช่องทางออนไลน์ก็ได้นะครับโดย
00:06:17 → 00:06:19ทางอีขั้วเนี่ยก็จะมีผลิตภัณฑ์หลักๆนะ
00:06:19 → 00:06:20ครับอย่างเช่นถ้าเกิดเป็นตัวคลาสสิกเนี่ย
00:06:20 → 00:06:23ก็จะเหมาะสำหรับการใส่กาแฟนะครับใส่
00:06:23 → 00:06:26เครื่องดื่มนะครับเพื่อให้ลดความหวานแต่
00:06:26 → 00:06:28ถ้าเกิดเราจะไปปรุงอาหารคาวหรือว่าอาหาร
00:06:28 → 00:06:30ที่ใช้ความร้อนสูงๆนะครับก็จะแนะนำเป็น
00:06:30 → 00:06:33น้ำตาลหญ้าหวานแทนนะครับเพราะว่าจะทนความ
00:06:33 → 00:06:36ร้อนได้ดีกว่าก็จะเป็นตัวของ ecosivia นะ
00:06:36 → 00:06:38ครับข้อ 4 นะครับก็คือการหลีกเลี่ยง
00:06:38 → 00:06:41แอลกอฮอล์กับบุหรี่เด็ดขาดนะครับเพราะว่า
00:06:41 → 00:06:44แอลกอฮอล์นะครับมันเป็นพิษโดยตรงต่อตับ
00:06:44 → 00:06:46อ่อนมากเลยนะครับถ้าเกิดใครมีญาติที่แบบ
00:06:46 → 00:06:48ดื่มสุราเรื้อรังเนี่ยก็จะเคยได้ยินคำว่า
00:06:48 → 00:06:50ตอบก่อนฝรั่งเศสบ่อยๆเลยนะครับพอตามอ่อน
00:06:50 → 00:06:52เราถูกทำลายบ่อยๆเนี่ยไอ้พวกอินซูลิน
00:06:52 → 00:06:54เนี่ยมันก็จะสร้างมาได้น้อยนะครับสร้างมา
00:06:54 → 00:06:56ก็ไม่ได้คุณภาพนะครับแล้วก็ตัวของบุหรี่
00:06:57 → 00:06:59เนี่ยมันจะไปเพิ่มโอกาสการเป็นเส้นเลือด
00:06:59 → 00:07:02สมองตีบแตกตันในคนที่เป็นเบาหวานอย่างมาก
00:07:02 → 00:07:04เลยนะครับถ้าเกิดเราเลิก 2 สิ่งนี้ได้
00:07:04 → 00:07:07เนี่ยรับรองว่าสุขภาพของเราจะกลับมาดี
00:07:07 → 00:07:09ขึ้นอย่างแน่นอนครับก็จบไปแล้วนะครับ
00:07:09 → 00:07:11สำหรับวิธีการรักษาเบาหวานแบบไม่ใช้ยาเลย
00:07:11 → 00:07:13ไม่แต่เม็ดเดียวนะครับก็หวังว่าคลิปนี้
00:07:13 → 00:07:15เนี่ยจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆหลายๆคนนะ
00:07:15 → 00:07:17ครับหากเพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์นะ
00:07:17 → 00:07:19ครับรบกวนเพื่อนๆกดไลค์กดแชร์กดติดตาม
00:07:19 → 00:07:23เพื่อเป็นกำลังใจกับผมด้วยนะครับสำหรับ
00:07:23 → 00:07:25วันนี้สวัสดีครับ