00:00:00 → 00:00:04 ลดไขมัน 12 กกแบบเร่งด่วนสุดๆลดตับอักเสบ

00:00:05 → 00:00:10 ลดไขมันพอกตับตลอดกาใน 2-3 เดือนให้คุณทำ

00:00:10 → 00:00:12 แบบนี้นะครับอาการอะไรบ้างที่บอกว่าคุณ

00:00:12 → 00:00:15 เป็นไขมันพอกตับศูคือไม่มีอาการ 1 คุณ

00:00:15 → 00:00:18 เริ่มมีเอนไซม์ตับขึ้นนะครับดังนั้นถ้า

00:00:18 → 00:00:20 คุณเป็นคนที่อ้วนมากๆเนี่ยพุงใหญ่เนี่ยก็

00:00:20 → 00:00:23 เป็นอาการของไขมันพอกตับ 2 นะฮะคือไปตรวจ

00:00:23 → 00:00:26 เลือดแล้วค่าเอนไซม์ตับขึ้นนะฮะโดยเฉพาะ

00:00:26 → 00:00:29 alt นะครับถ้า alt ขึ้นอันเนี้ยตับเริ่ม

00:00:29 → 00:00:31 ไม่ดีนะครับ 3 3 คุณท้องใหญ่ 4 คุณอาจจะ

00:00:31 → 00:00:34 มีมือเท้าบวม 5 นะอาจจะมีปวดท้องใต้ชาย

00:00:34 → 00:00:37 โครงขวาล่างหรือว่า Right Upper quant

00:00:37 → 00:00:40 plain นะฮะใต้ชายคงขวาส่วนบน 6 คุณอาจจะ

00:00:40 → 00:00:43 มีตาเหลือง 7 คุณอาจจะคันทั่วร่างกาย 8

00:00:43 → 00:00:46 คุณขึ้นไส้อาเจียนนะฮะ 9 คุณอ่อนเพลียไม่

00:00:46 → 00:00:49 มีแรงแล้วก็ 10 ก็คือหายใจหอบเหนื่อยท้อง

00:00:49 → 00:00:51 มารมือเท้าบวมตัวเหลืองตาเหลืองนะครับมี

00:00:51 → 00:00:54 ใครมีอาการแบบนี้อันนี้คือตับวายนะฮะเป็น

00:00:54 → 00:00:57 สัญญาณอันตรายต้องไปหาหมอเลยเนาะรด 12 ก

00:00:57 → 00:01:00 แบบเร่งด่วนข้อที่ 1 นะฮะแล้วหายจากไขมัน

00:01:00 → 00:01:03 พอกตับนะครับคือคุณต้องกินอยู่ในช่วงเวลา

00:01:03 → 00:01:06 สั้นลงโรคไขมันพอกตับสาเหตุมันคือภาวะ

00:01:06 → 00:01:09 ดื้ออินซูลินก็คือการให้คุณกินตลอดเลยกิน

00:01:09 → 00:01:12 ทั้งวันทั้งคืนดื่มน้ำหวานตลอดดังนั้นคน

00:01:12 → 00:01:16 ที่เป็นไข่มันพอกตับฝึกการทำ If ไม่ได้

00:01:16 → 00:01:18 บอกให้กินน้อยลงนะครับคุณต้องกินของดีให้

00:01:18 → 00:01:21 มากขึ้นกินของเลวให้น้อยหรือเป็นศูนยเลย

00:01:21 → 00:01:24 ถ้าคุณอยากลด 12 กลไวๆนะครับถ่ายจากไข่

00:01:24 → 00:01:26 มันพอกตับเลี่ยงอาหารเหรียญทองแดงหรือ

00:01:26 → 00:01:29 อาหารสีแดงอันแรกนะฮะก็จะเป็นนี่ไวน

00:01:29 → 00:01:32 แอลกอฮลคอเบียร์เหล้านะฮะไม่ว่าจะเป็นวน

00:01:32 → 00:01:35 ขาววนแดงมันทำร้ายตับคุณหมดเลยคุณตับไม่

00:01:35 → 00:01:38 ดีอ้วนลงพุงอยากอายุยืนๆเลี่ยงแอลกอฮอล์

00:01:38 → 00:01:41 ทุกชนิดแอลกอฮอล์เป็นสารพิษต่อตับเป็นสาร

00:01:41 → 00:01:45 พิษต่อไตไม่ทำให้คุณสุขภาพดีนะครับไม่ว่า

00:01:45 → 00:01:47 จะเป็นไวนเย็นไวนร้อนเบียร์เย็นเบียร์

00:01:47 → 00:01:50 ร้อนนะฮะเลี่ยงให้หมดเลยสมัยก่อนเนี่ยไข

00:01:50 → 00:01:52 มันพอกตับมาจากแอลกอฮอล์แต่สมัยนี้นะ 1

00:01:52 → 00:01:56 ใน 4 คือไขมันพอกตับที่มาจากแป้งน้ำตาล

00:01:56 → 00:02:00 และน้ำหวาน 1 สิ่งที่คนอยากผอม 12 กิโล

00:02:00 → 00:02:02 อยากขายน้มันพอกตับหายต้องเลี่ยงสุดชีวิต

00:02:02 → 00:02:06 เลยนะฮะก็คือผลไม้แห้งหรือผลไม้เชื่อมนะ

00:02:06 → 00:02:09 ครับใครที่ชอบกินนะฮะละแล้วก็เลิกไปเลยนะ

00:02:09 → 00:02:11 ครับไม่มีทางทำให้คุณผอมสิ่งที่คุณต้อง

00:02:12 → 00:02:15 กินถ้าอยากผอมและไขมันพอกตับหายคือผลไม้

00:02:15 → 00:02:18 น้ำตาลต่ำก็คือผลไม้สูตรเหรียญทองกิน

00:02:18 → 00:02:21 ผลไม้ที่เป็นลูกจากสูตรเหรียญทองของหมอนะ

00:02:21 → 00:02:24 ครับก่อนมื้ออาหารประมาณ 10-15 นาทีแต่

00:02:24 → 00:02:26 ไม่ต้องกินเยอะนะหมอตั้งสูตรนี้ว่า Front

00:02:26 → 00:02:27 loading Fruit Front loading ก็คือ

00:02:27 → 00:02:31 กินก่อนุก็คือผลไม้แต่ต้องเป็นผลไม้ที่

00:02:31 → 00:02:33 ช่วยตับผลไม้อะไรช่วยตับผลไม้ที่มี

00:02:33 → 00:02:37 วิตามินซีสูงๆผลไม้ที่มีกากยายสูงๆช่วย

00:02:37 → 00:02:39 ตับใครไม่รู้จักสูตรผลไม้หมอก็พิมพ์ว่า

00:02:39 → 00:02:41 ผลไม้แล้วกันนะฮะแต่หมอแนะนำว่าถ้าเมือง

00:02:41 → 00:02:44 ไทยนะครับเอาถูกๆเลยนะกินฝรั่งก่อนมื้อ

00:02:44 → 00:02:46 อาหารสัก 1 ขีดแล้วหลังมือหารอีก 1 ขีด

00:02:46 → 00:02:49 ฝรั่งวิตามินซีสูงแล้วก็ถูก 2 คือพวก

00:02:49 → 00:02:51 เบอร์รี่ลูกหม่อนสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่

00:02:51 → 00:02:54 Black เบอร์รี่ดีมากๆกินก่อนมื้ออาหาร

00:02:54 → 00:02:56 แล้วหมอบอกว่าถ้าคุณทำเนี่ยคุณสุขภาพดี

00:02:56 → 00:02:59 ได้แน่นอนพุงยุบแน่นอนนะฮะถ้าคุณกินผลไม้

00:02:59 → 00:03:01 อยู่แล้วนะนะฮะอยากบำรุงตับอยากลดตับ

00:03:01 → 00:03:04 อักเสบด้วยต้องเพิ่มสารสกัดที่ช่วยตับก็

00:03:04 → 00:03:07 จะมีวิตามินบรวมนะครับวิตามินซีนะฮะ

00:03:07 → 00:03:10 วิตามิน D3 สำคัญมากๆสำหรับไขมันพอกตับ

00:03:10 → 00:03:13 สำคัญมากๆสำหรับโรคอ้วนนะครับวิตามิน B

00:03:13 → 00:03:15 รวมแล้วก็วิตามินซีนะฮะคือกินผลไม้เนี่ย

00:03:15 → 00:03:19 ต้องมาก่อนแต่คุณอยากลดความอักเสบคุณก็

00:03:19 → 00:03:21 ต้องเพิ่มสารสกัดเข้าไปด้วยอซอเป็นอีก

00:03:21 → 00:03:24 หนึ่งสุดยอดเบอร์รี่นะครับที่ช่วยลดความ

00:03:24 → 00:03:26 อักเสบในร่างกายแล้วก็ช่วยบำรุงหน้าใส

00:03:26 → 00:03:28 ช่วยทำให้คุณหลอดเลือดอักเสบลดลงนะฮะแล้ว

00:03:28 → 00:03:31 ก็ช่วยตับรัสารพิษด้วยเนาะหมอมีสูตรผง

00:03:31 → 00:03:34 อาซาอิ 100% นะฮะมีรสเปรี้ยวแต่เปรี้ยว

00:03:34 → 00:03:36 เนี่ยดีชงกับน้ำเย็นหรือน้ำร้อนก็ได้นะ

00:03:36 → 00:03:39 ครับดื่มแทนน้ำหวานดื่มแทนั้นผลไม้นะครับ

00:03:39 → 00:03:41 หรือหมอแนะนำว่าเป็นโรยใส่โยเกิร์ตกิน

00:03:41 → 00:03:43 เป็นขนมหวานบำรุงตับดีมากๆนะครับเรื่อง

00:03:43 → 00:03:46 ของอาซาอิเบอร์รี่นะฮะพิมพ์ว่าซาอิแล้ว

00:03:46 → 00:03:50 กันใครอยากดูสูตรนะครับรด 12 กลแบบไวสุดๆ

00:03:50 → 00:03:54 แล้วไขมันพอกตับหายเบาหวานหายห้ามกินข้าง

00:03:54 → 00:03:57 หลังผมนี่นะครับเราต้องระวังสุดชีวิตลูก

00:03:57 → 00:03:59 อมลูกกวาดช็อกโกแลตถั่วลิสงเคลือบเนี่ย

00:03:59 → 00:04:02 เนี่ยต้องห้ามเลยนะฮะเยลลี่ขนมสิ่งที่คุณ

00:04:02 → 00:04:05 ต้องกินนะฮะถ้าคุณอยากจะให้ระบบเผาผลาญ

00:04:05 → 00:04:08 คุณดีขึ้นไขมันพอกตับดีขึ้นขับถ่ายดีขึ้น

00:04:08 → 00:04:13 ก็คือโปรตีนที่มีกากใหญ่หรือโปรตีนที่ไม่

00:04:13 → 00:04:16 มีแป้งหรือไม่มีน้ำมันติดมาคนที่อ้วนแล

00:04:16 → 00:04:20 เป็นไขมันพอกตับที่พุงใหญ่ขาย้วยแขนย้วย

00:04:20 → 00:04:24 ใส่เสื้อผ้าลำบากท้องอืดพุงป่องโดยเฉพาะ

00:04:24 → 00:04:27 หลังมื้ออาหารเนี่ยเพราะว่าคุณลำไส้ไม่ดี

00:04:27 → 00:04:31 กินกากใยและโปรตีนไม่ถึงโปรตีนอะไรมีกาก

00:04:31 → 00:04:35 ใยเยอะแน่นอนมาจากพืชโปรตีนจากถั่วเหลือง

00:04:35 → 00:04:38 มันมีการศึกษาแบบสรุปงานวิจัยสู้มะเร็งลด

00:04:39 → 00:04:41 การเกิดมะเร็งหรือว่าลดพยาธิสภาพในผู้

00:04:41 → 00:04:43 ป่วยที่เป็นมะเร็งเต้านมนะครับให้กินเป็น

00:04:43 → 00:04:46 ถั่วเหลืองแบบเป็นลูกๆอ่ะเอาไปต้มผุงกิน

00:04:46 → 00:04:49 แทนแป้งขนมบังข้าวคุณจะได้โปรตีนเทียบ

00:04:49 → 00:04:52 เท่ากับสัตว์เลยแล้วคุณจะได้กากใยสิ่งที่

00:04:52 → 00:04:55 คนอยากผอมและคนไปขาย้ำทอกตับต้องหามากิน

00:04:55 → 00:04:58 ก็คือถั่วลันเตาหรือถั่วลูกไก่อีกอันนึง

00:04:58 → 00:05:00 ที่หมอชอบมากๆผมผมกินอย่างน้อยวันละ 1

00:05:00 → 00:05:03 มื้อก็คือถั่วเลนิกินอาหารปลายสายให้น้อย

00:05:03 → 00:05:06 ซึ่งถั่วต่างๆที่หมอบอกเนี่ยคือต้นสายใคร

00:05:06 → 00:05:09 ยังไม่มีสูตรถั่วออร์แกนิคของหมอนะครับ

00:05:09 → 00:05:12 แค่ต้มหรือหุงผ่านหม้อแรงดันไม่ต้องกลัว

00:05:12 → 00:05:15 เรื่องนิ่วนะครับมันเกิดขึ้นได้น้อยมากๆ

00:05:15 → 00:05:18 นิ่วไม่ได้เกิดจากการกินถั่วที่ปรุงสุกนะ

00:05:18 → 00:05:21 ครับถั่วธัญพืชปรุงสุกเป็นอาหารที่คนอายุ

00:05:21 → 00:05:24 อยู่เกิน 100 ปีเขากินกันอันนี้ถ้าไม่

00:05:24 → 00:05:27 เชื่อหมอนะเสิร์ชคำว่า Blue ซนนะฮะหรือ

00:05:27 → 00:05:30 ว่าโซนสีฟ้านะครับถ้าใครอยากจะลองกิน

00:05:30 → 00:05:32 เลือกออร์แกนิคเท่านั้นนะครับขอดูสูตรกับ

00:05:32 → 00:05:34 แอดมินหมอใน inbox ได้พิมพ์ว่าถั่วนะครับ

00:05:35 → 00:05:37 ในช่วงแรกๆที่เรากินถั่วร่างกายเราจะปรับ

00:05:37 → 00:05:39 สมดุลในลำไส้นิดนึงมันใช้เวลาถ้าบางคนที่

00:05:40 → 00:05:42 กินไปแล้วอาจจะมีตดมีผายลมไม่เป็นไรใช้

00:05:42 → 00:05:45 เวลา 1 เดือน 2 เดือนบางคน 3 เดือนเพราะ

00:05:45 → 00:05:47 เชื้อในลำไส้เราจะค่อยๆเปลี่ยนนะครับถ้า

00:05:47 → 00:05:51 คุณอยากหายจากท้องอืดมวลท้องตดเรอคือ 1

00:05:51 → 00:05:55 นะฮะเลี่ยงขนมปังเลี่ยงกลูเต้นเลี่ยงนม

00:05:55 → 00:05:57 เลี่ยงชีสเลี่ยงซีเรียลซีเรียลอัดกล่อง

00:05:58 → 00:06:00 บางคนย่อยพวกผลิตภัณฑ์จากนมวัวไม่ได้นะ

00:06:00 → 00:06:03 ครับก็คือพวกชีสเบเกอรี่ทุกอย่างเลยที่

00:06:03 → 00:06:05 เป็นเบเกอรี่เนาะหรือทุกอย่างที่มี

00:06:05 → 00:06:07 กลูเต้นแล้วคุณต้องกินช่ยย่อยเพิ่มเข้าไป

00:06:07 → 00:06:09 ด้วยนะฮะช่วยย่อยแบบเคี้ยวแบบออร์แกนิค

00:06:09 → 00:06:11 เป็นช่ยย่อยที่หมอกินก่อนอาหารทุกมื้อเลย

00:06:11 → 00:06:13 แล้วก็กินอีกทีนึงหลังอาหารคนที่ท้องอืด

00:06:13 → 00:06:15 ท้องผูกหรือเป็นกรดไหลย้อนเนี่ยไม่ได้มา

00:06:15 → 00:06:19 จากน้ำกรดคุณเยอะแต่มาจากน้ำย่อยคุณน้อย

00:06:19 → 00:06:22 คุณต้องไปเพิ่มตัวช่วยย่อยหรือ digestive

00:06:22 → 00:06:24 เอนไซมเอนไซมเนี่ยคือตัวช่วยเร่ง

00:06:24 → 00:06:27 ปฏิกิริยาในร่างกายนะฮะเวลาเราย่อยอาหาร

00:06:27 → 00:06:29 เราดูดซึมอาหารมันคือปฏิกิริยาทางชิ

00:06:29 → 00:06:31 ชีวเคมีดังนั้นถ้าคุณเป็นคนท้องอืดท้อง

00:06:31 → 00:06:34 ผูกนะครับเสริมช่วยย่อยก่อนและหลังอาหาร

00:06:34 → 00:06:36 นะฮะขอดูสูตรนะครับพิมพ์ว่าช่วยย่อยนะฮะ

00:06:36 → 00:06:39 ใครมีชีวิตเร่งรีบบ้างมยไม่สามารถเตรียม

00:06:39 → 00:06:42 ถั่วธัญพืชได้นะครับไม่สามารถกินโปรตีน

00:06:42 → 00:06:45 ได้ถึงหมอมีตัวช่วยนะครับก็คือโปรตีนพืช

00:06:45 → 00:06:48 กากยายสูงที่จะช่วยคุณอิ่มนานขับถ่ายดี

00:06:48 → 00:06:51 ขายมันในเลือดดีแล้วก็กินเวลาป่วยได้ด้วย

00:06:51 → 00:06:53 เพราะมีวิตามิน 10 ชนิดนะฮะนั่นก็คือนี่

00:06:53 → 00:06:55 เลยนะฮะน้องโปรตีนพืชไอ Pure นะครับ

00:06:55 → 00:06:58 โปรตีนพืชบริสุทธิ์พรีเมี่ยม High End

00:06:58 → 00:07:01 เป็นโปรตีนพืชืชซองใหญ่แล้วก็มีกากใหญ่

00:07:01 → 00:07:04 6,000 มิลกรัมมีวิตามิน 10 ชนิดนะครับ

00:07:04 → 00:07:08 แล้วก็มีโอติกด้วยคนที่กินโปรตีนพืชของ

00:07:08 → 00:07:11 หมอนอกจากคุณจะอิ่มนานแล้วคุณจะขับถ่ายดี

00:07:11 → 00:07:14 ไขมาในเลือดจะดีขึ้นโรคท้องผูกจะดีขึ้น

00:07:14 → 00:07:16 ที่สำคัญนะ 1 ซองมันใหญ่มากนะฮะคุณอาจจะ

00:07:16 → 00:07:18 กินได้ถึง 2 มื้อเลยนะฮะบางคนเอาไปแบ่ง

00:07:18 → 00:07:21 กินครึ่งซองผสมกับน้ำ 200 ซีซีแบ่งกิน 2

00:07:21 → 00:07:24 มื้อนะครับใครสนใจโปรตีนพืชของหมอก็พิมพ์

00:07:24 → 00:07:27 ว่าโปรตีนพืชโปรตีนพืชของหมอนะ 1 ซอง

00:07:27 → 00:07:29 เทียบเท่ากับโปรตีนที่อื่นเกือบ 2 ซอง

00:07:29 → 00:07:33 หรือบางที่มากกว่า 2 ซองสูตนะฮะลด 12 กล

00:07:33 → 00:07:36 และหายจากไขมันพอกตับใน 2-3 เดือนคือ

00:07:36 → 00:07:40 เลี่ยงน้ำหวานเลี่ยงนมวัวเลี่ยงนมเปรี้ยว

00:07:40 → 00:07:43 เลี่ยงไม้เลี่ยงชานมไข่มุกเลี่ยงน้ำอัดลม

00:07:43 → 00:07:46 เลี่ยงน้ำทุกอย่างที่มีรสหวานหวานเป็นลม

00:07:46 → 00:07:49 ขมเป็นยานะฮะจำไว้เลยให้กินน้ำที่ขมเท่า

00:07:49 → 00:07:52 นั้นถ้าคุณอยากหายจากไขมันพอกตับนะกาแฟดำ

00:07:52 → 00:07:55 ชาเขียวนะฮะหรือจะเป็นโปรตีนพืชรสดโกโก้

00:07:55 → 00:07:59 ที่มีโกโก้แท้ 3,000 มกรมีกากใย 6,000 ม

00:07:59 → 00:08:01 มิลลิกรัมแล้วก็มีวิตามิน 10 ชนิดมี

00:08:01 → 00:08:04 โปรไบโอติกด้วยโปรตีนของหมอ 1 ซองสามารถ

00:08:04 → 00:08:06 แบ่งกินได้ 2 มื้อหรือจะกินพร้อมกับน้ำ

00:08:06 → 00:08:10 300-400 ซีซีในมื้อเย็นมื้อเดียวและกิน

00:08:10 → 00:08:12 ผลไม้อย่างอื่นด้วยถ้าคุณท้องผูกด้วยกิน

00:08:12 → 00:08:15 โยเกิร์ตไม่หวานพิมพ์ว่าโปรตีนนะครับแล้ว

00:08:15 → 00:08:18 ถามแอดมินหมอนะฮะแต่หมอไม่แนะนำให้กินแค่

00:08:18 → 00:08:20 โปรตีนหมออย่างเดียวลองกินโปรตีนพืช

00:08:20 → 00:08:24 ไบโอเพียวของหมอกับคาคานิปและคาเคาผงผสม

00:08:24 → 00:08:26 รวมกินกันได้เลยนะครับคนที่นอนไม่หลับลอง

00:08:26 → 00:08:29 กินคาเคาผสมโปรตีนพืชของหมอนะครับผสมกับ

00:08:29 → 00:08:32 คาคานิปแล้วก็มีโยเกิร์ตกับธัญพืชอย่าง

00:08:32 → 00:08:34 เช่นเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันเมล็ดเจีย

00:08:34 → 00:08:36 เมล็ดแฟกยิ่งกินถั่วธัญพืชเยอะยิ่งขับ

00:08:36 → 00:08:39 ถ่ายดียิ่งนอนหลับดียิ่งไขมในเลือดลดลง

00:08:39 → 00:08:42 เมล็ดเจียร์เมล็ดแฟกเมล็ดฟักทองเมล็ดทัน

00:08:42 → 00:08:44 ตะวันแล้วก็คาคา 5 อย่างผสมกับโยเกิร์ต

00:08:44 → 00:08:47 กินแทนของหวานกินแทนอาหารว่างแล้วก็ปิด

00:08:47 → 00:08:50 ด้วยนะฮะโปรตีนพืชไบโอเพียวของหมอ 1 ซอง

00:08:50 → 00:08:54 กับน้ำประมาณ 300-400 ซีซีสำหรับเมล็ดฟัก

00:08:54 → 00:08:56 ทองเมล็ดทันตะวันเนี่ยเพื่อนๆหาได้ตาม

00:08:56 → 00:08:59 สะดวกเลยนะครับมันมีกากใยและโปรตีนพืชสูง

00:08:59 → 00:09:02 นะฮะแล้วก็มีแมกนีเซียมสูงนะครับเบื้อง

00:09:02 → 00:09:05 ต้นนี่คือสูตรอาหารฟื้นฟูบำรุงตับแล้วก็

00:09:05 → 00:09:08 ลดไขมัน 12 กกนะครับออกกำลังกายแบบนี้นะ

00:09:08 → 00:09:11 ฮะคุณจะผอมลงตลอดกาลแล้วคุณไม่ต้องมา

00:09:11 → 00:09:14 โฟกัสที่น้ำหนักอีกต่อไปแล้วตับคุณจะดีก็

00:09:14 → 00:09:17 คือการเพิ่มกล้ามเนื้อนะฮะกล้ามเนื้อเป็น

00:09:17 → 00:09:20 เตาเผาน้ำตาลเตาเผาไขมันเตาเผาแป้งแต่คุณ

00:09:21 → 00:09:22 เพิ่มกล้ามกินโปรตีนอย่างเดียวเพิ่มกล้าม

00:09:22 → 00:09:25 ไม่ได้นะหลายคนเข้าใจผิดนะคุณต้องไปเท

00:09:25 → 00:09:27 Training คุณต้องไป body weight คุณ

00:09:27 → 00:09:29 ต้องไปยกเทคุณต้องไปใช้กล้ามเนื้อของคุณ

00:09:29 → 00:09:31 แต่เพิ่มกล้ามเนี่ยคุณก็ต้องกินโปรตีนให้

00:09:31 → 00:09:33 ถึงซึ่งโปรตีนที่หมอบอกก็คือโปรตีนจากพืช

00:09:33 → 00:09:36 และสัตว์ธรรมชาตินะฮะหมอแทบจะเป็นหมอคน

00:09:36 → 00:09:38 เดียวเลยที่สอนว่ากินได้ทั้งพืชและสัตว์

00:09:38 → 00:09:41 หมอไม่แอนตี้สัตว์หมอไม่แอนตี้พืชถ้าคุณ

00:09:41 → 00:09:44 ศึกษาลึกๆจริงๆอ้างอิงจากงานวิจัยที่หา

00:09:44 → 00:09:46 เหตุและผลจริงๆนะครับคุณจะสามารถกินได้

00:09:46 → 00:09:48 ทุกอย่างแต่คุณต้องเลือกให้เป็นเวท

00:09:48 → 00:09:50 Training เสร็จปุ๊บกินโปรตีนพืชของหมอ

00:09:50 → 00:09:52 ด้วยหรือกินโปรตีนพืชของหมอก่อนเวทหรือ

00:09:52 → 00:09:55 หลังเวทก็ได้นะครับ 1 ซองได้โปรตีน 34

00:09:55 → 00:09:58 กรัมนะฮะอันนี้สอบถามให้เป็นหมอได้นะฮะ

00:09:58 → 00:10:00 พิมพ์ว่าโปรตีนตนนะครับสำหรับคนที่เป็นไข

00:10:00 → 00:10:03 มันพอกตับปรับพฤติกรรมตามที่หมอบอกแล้วนะ

00:10:03 → 00:10:06 ครับสิ่งที่คุณต้องเสริมเพิ่ม 1 Milk

00:10:06 → 00:10:10 sle นะครับสมุนไพรอย่างนึงช่วยลดและฟื้น

00:10:10 → 00:10:13 ฟูความอักเสบในตับได้ช่วยลดการเกิดผังผืด

00:10:13 → 00:10:15 ที่ตับได้ที่อเมริกาเนี่ยมันเป็นเพียงแค่

00:10:15 → 00:10:18 อาหารเสริมบ้านเราจัดเป็นยาถ้าคุณจะซื้อ

00:10:18 → 00:10:21 มากินซื้อแบบที่สกัด 30 หรือ 50 ต่อ 1

00:10:21 → 00:10:25 ขึ้นไปอันที่ 2 นะฮะคือวิตามินดีทุกคนโดย

00:10:25 → 00:10:28 เฉพาะคนที่เป็นไขมันพอกตับต้องกินกินให้

00:10:28 → 00:10:31 ระดับในเลือดอยู่ในเกณฑ์ 50-80 อันนี้คือ

00:10:31 → 00:10:34 เกณฑ์ที่มะเร็งกลัวและความแก่และโรค

00:10:34 → 00:10:36 กระดูกพุนกลัวนะครับวิตามิน D3 ให้กินคู่

00:10:36 → 00:10:39 กับ K2 นะฮะก็พิมพ์ว่า DK ได้ใครอยากดู

00:10:39 → 00:10:42 สูตรนะครับ 3 นะฮะคือโอเมก้า 3 นะครับ

00:10:42 → 00:10:45 ช่วยชะลอสมองเสื่อมด้วยช่วยบำรุงผิวบำรุง

00:10:45 → 00:10:48 สมองบำรุงตาแล้วก็บำรุงทุกเซลล์ในร่างกาย

00:10:48 → 00:10:51 นะฮะอันที่ 4 แมกนีเซียมแมกนีเซียมเป็น

00:10:51 → 00:10:54 เกลือแรกที่ตับคุณต้องใช้ในการเผาผลาน้ำ

00:10:54 → 00:10:56 ตาลแล้วก็เผาผาไขมันได้ดีขึ้นสุดท้าย

00:10:56 → 00:11:00 เรื่องของตับวิตามินบีรวมตับเราโดยเฉพาะ

00:11:00 → 00:11:03 คนที่ดื่มเหล้าคนที่กินหวานกินน้ำตาลนะ

00:11:03 → 00:11:07 ครับคุณต้องช่วยตับคุณโดยการให้วิตามิน B

00:11:07 → 00:11:10 ทุกชนิด B รวมที่เป็น Active form ต้อง

00:11:10 → 00:11:14 เป็น b 1 2 3 4 5 6 7 9 12 นะฮะ

00:11:14 → 00:11:18 ซึ่งเป็นบรวมที่เป็นเิฟซึ่งหมอก็มีนะฮะ

00:11:18 → 00:11:21 เป็นสูตรวิตามิน B Active โ Food ให้นะ

00:11:21 → 00:11:23 ครับกินตอนเช้า 1 เม็ดแล้วก็จบกับอาหาร

00:11:23 → 00:11:26 เช้าเพราะตับคุณใช้วิตามินบีในการล้างพิษ

00:11:26 → 00:11:30 ในตับคุณดังนั้นหมอเลยทำสููโปรตีนพืชนะฮะ

00:11:30 → 00:11:33 สำหรับคนที่เร่งรีบสำหรับคนที่ไม่สามารถ

00:11:33 → 00:11:36 กินโปรตีนได้ถึงและใส่วิตามินให้ครบทุก

00:11:36 → 00:11:39 ชนิดมีโปรตีน 34 กรัมมีกากใย 6,000

00:11:39 → 00:11:43 มิลกรัมนะครับไม่มีสารพิษไม่มี bpa ไม่มี

00:11:43 → 00:11:45 โลหะหนักนะครับเป็นโปรตีนพืชบริสุทธิ์ใคร

00:11:45 → 00:11:47 อยากได้สูตรของหมอตัวนี้พิมพ์ว่าโปรตีน

00:11:47 → 00:11:50 พืชคนที่นอนหลับไม่ดีดับยากติดยานอนหลับ

00:11:50 → 00:11:53 แล้วคุณเป็นไขมันพอกตับออกกำลังกายตอน

00:11:53 → 00:11:55 เช้าทุกวันรับแดดตอนพระอาทิตย์ขึ้นรับแดด

00:11:55 → 00:11:58 ตอนพระอาทิตย์ตกหลังจากพระอาทิตย์ตกใส่

00:11:58 → 00:12:01 แว่นตัดแสงสีฟ้าตลอดไม่ใช่แค่ไม่เล่นมือ

00:12:01 → 00:12:04 ถือนะครับต้องไม่มีแสงสีฟ้าเข้ามาในสายตา

00:12:04 → 00:12:07 เราเลยหลังจากมืดไปแล้วแว่นตาตัดแสงสีฟ้า

00:12:07 → 00:12:11 สำคัญมากสำหรับคนที่นอนไม่หลับลองใส่แว่น

00:12:11 → 00:12:13 ตัดแสงสีฟ้าของหมอดูหลังผ้าที่ตกนะครับ

00:12:13 → 00:12:15 พิมพ์ว่าแว่นตาแต่แน่นอนอาหารเสริมการ

00:12:15 → 00:12:18 ปรับพฤติกรรมการออกกำลังกายการเลี่ยง

00:12:18 → 00:12:20 เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนทุกอย่างกาแฟชา

00:12:20 → 00:12:23 น้ำอัดลมเลี่ยงเหล้าแอลกอฮอล์เลี่ยงอาหาร

00:12:23 → 00:12:25 ที่ย่อยยากอยากกินก่อนนอนให้คุณอาบน้ำ

00:12:25 → 00:12:28 อุ่นก่อนนอนเปิดห้องให้เย็นห้องต้องมืด

00:12:28 → 00:12:30 ต้องเงียบแล้วต้องไม่รกหูรกตาด้วยต้องไม่

00:12:30 → 00:12:33 มีแสงเลยแล้วก็นั่งสมาธิก่อนนอนโปรตีนพืช

00:12:33 → 00:12:35 ของคุณหมอใหญ่มากค่ะแบ่งทานได้ 2 มื้อไม่

00:12:36 → 00:12:38 หวานและไม่มีสารเพิ่มความหวานด้วยแต่

00:12:38 → 00:12:40 อร่อยมากและอิ่มนานมากค่ะโอเคครับทุกคน

00:12:40 → 00:12:45 สวัสดี

00:12:45 → 00:12:48 ครับ