00:00:00 → 00:00:00 มี

00:00:00 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:17 อาการข้อเท้าพลิกเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุก

00:00:17 → 00:00:20 วัยสาเหตุหลักๆมักเกิดจากการเดินและการ

00:00:20 → 00:00:23 เล่นกีฬาไม่ว่าจะเป็นการเดินบนส้นสูงการ

00:00:23 → 00:00:26 เดินบนพื้นต่างระดับการก้าวบันไดผิดขั้น

00:00:26 → 00:00:29 ก็อาจทำให้เกิดอาการข้อเท้าผิดได้รวมถึง

00:00:29 → 00:00:32 ในผู้สูงอายุอาจข้อเท้าพลิกจากปัญหาการ

00:00:32 → 00:00:36 ทรงตัวหรือสายตาไม่ดีอาการเค้าทาพริกส่วน

00:00:36 → 00:00:39 มากมักเป็นการผิดเข้าด้านในทำให้เกิด

00:00:39 → 00:00:41 อาการเจ็บเวรด้านนอกตาตุ่มเนื่องจากเส้น

00:00:41 → 00:00:44 เอ็นในบริเวณเก่าเกิดการยืดทำให้เกิดการ

00:00:44 → 00:00:48 บาดเจ็บแบ่งออกเป็น 3 ระยะได้แก่ระยะแรก

00:00:48 → 00:00:51 จะเป็นการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยมีอาการปวด

00:00:51 → 00:00:55 บวมและกดเจ็บ Rain เท้าระยะที่สองเป็นการ

00:00:55 → 00:00:58 บาดเจ็บจากสิ้นเอ็นและเนื้อรอบข้อเท้ามี

00:00:58 → 00:01:01 การชี้ขาดบางส่วนมีอาการปวดบวมบริเวณข้อ

00:01:01 → 00:01:05 เท้ามากระยะที่ 3 ระยะนี้จะรุนแรงที่สุด

00:01:05 → 00:01:08 เส้นเอ็นที่เดินเท้ามีการฉีกขาดทั้งหมดทำ

00:01:08 → 00:01:12 ให้ไม่สามารถเดินลงน้ำหนักได้สำหรับหลัก

00:01:12 → 00:01:15 การปฐมพยาบาลเบื้องต้นใช้หลักการของ r i

00:01:15 → 00:01:20 c e ได้แก่ are Less พักคือการพักส่วน

00:01:20 → 00:01:23 ที่บาดเจ็บทันทีหากทำกิจกรรมอะไรอยู่ต้อง

00:01:23 → 00:01:25 หยุดพักไม่ว่าจะเป็นเดินหรือเล่นกีฬา

00:01:25 → 00:01:30 เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม I Ice

00:01:30 → 00:01:34 น้ำแข็งคือการประคบเย็น 10-15 นาทีทุกๆ 2

00:01:34 → 00:01:37 ชั่วโมงสำหรับ 48 ถึง 72 ชั่วโมงแรกหลัง

00:01:37 → 00:01:41 การบาดเจ็บเพื่อให้เส้นเลือดหดตัวและไป

00:01:41 → 00:01:44 เรียนเรียนตำแหน่งที่บาดเจ็บลดลงลดอาการ

00:01:44 → 00:01:49 บวมช้ำฟรีคอมเพรสชั่นลัดคือการพันกระชับ

00:01:49 → 00:01:52 ส่วนที่บาดเจ็บเพื่อป้องกันการรวมเพิ่ม

00:01:52 → 00:01:57 ขึ้น EP evasion การยกให้สูงขึ้นคือการ

00:01:57 → 00:02:00 ยกขาสูงกว่าระดับหัวใจเพื่อให้เลือดไหล

00:02:00 → 00:02:05 เวียนได้สะดวกและลดอาการบวมน้ำ

00:02:05 → 00:02:53 [เพลง]

00:02:53 → 00:02:55 โน้ท

00:02:55 → 00:03:14 [เพลง]

00:03:14 → 00:03:15 ค่ะ

00:03:15 → 00:03:20 [เพลง]

00:03:20 → 00:03:24 สำหรับวิธีการป้องกันข้อเท้าพริกคือการ

00:03:24 → 00:03:27 บริหารข้อเท้าให้แข็งแรงอยู่เสมอหากเกิด

00:03:27 → 00:03:30 เหตุการณ์ก็จะช่วยให้อาการไม่รุนแรงรวม

00:03:30 → 00:03:32 ถึงระวังเรื่องการเดินหากต้องเดินบนพื้น

00:03:32 → 00:03:36 ผิวขรุขระควรระวังให้มากและหลีกเลี่ยงการ

00:03:36 → 00:03:40 เดินในที่มืดรวมถึงการเล่นกีฬาควรปฏิบัติ

00:03:40 → 00:03:43 ให้เหมาะสมกับประเภทกีฬาที่เล่นเช่นการ

00:03:43 → 00:03:46 สวมใส่รองเท้าให้เหมาะสมกับประเภทกีฬา

00:03:46 → 00:03:47 นั้นๆ

00:03:47 → 00:03:59 [เพลง]