00:00:00 → 00:00:03 ไม่อยากเป็นโรคเก๊าทต้องทำยัง
00:00:03 → 00:00:11 [เพลง]
00:00:11 → 00:00:15 ไงก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:00:15 → 00:00:18 ให้ด้วยนะคะถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกันเลย
00:00:18 → 00:00:22 ค่ะสวัสดีค่ะกลับมาพบกับรายการ 5 นาทีดี
00:00:22 → 00:00:25 ต่อสุขภาพจะเห็นได้ว่าคนรอบๆตัวเราใน
00:00:25 → 00:00:28 ปัจจุบันเป็นโรคเก๊าทกันมากเลยใช่ไหมยคะ
00:00:28 → 00:00:31 ซึ่งอาการของโรคเก๊าทก็คือการที่มีคอบปวด
00:00:31 → 00:00:34 บ้วมแดงอักเสบนะคะและตอนที่เป็นตอนที่
00:00:34 → 00:00:37 กำเริบนี่จะมีอาการค่อนข้างรุนแรงในที
00:00:37 → 00:00:40 เดียวบางคนบอกว่าเดินเหมือนเดินบนหนาม
00:00:40 → 00:00:42 หรือว่ารู้สึกเหมือนเข็มทิ่มเลยทีเดียว
00:00:42 → 00:00:45 ใช่ค่ะเพราะโรคนี้นะคะเมื่อเป็นแล้วส่วน
00:00:45 → 00:00:49 ใหญ่มักจะไปที่ข้อเล็กๆเช่นที่บริเวณท่อ
00:00:49 → 00:00:52 เท้านะคะทำให้การเดินเหินเนี่ยลำบากมาก
00:00:52 → 00:00:55 ค่ะหลายๆคนถามมาว่าถ้าเราไม่อยากเป็นโรก
00:00:55 → 00:00:58 เก๊าต้องทำยังไงบ้างนะคะมีวิธีป้องกัน
00:00:58 → 00:01:01 อย่างไรเดี๋ยวมาชมในคลิปนี้เลยค่ะก่อนที่
00:01:01 → 00:01:03 จะรู้วิธีป้องกันนะคะต้องรู้สาเหตุก่อน
00:01:03 → 00:01:07 ว่าโรคเก๊าเกิดจากอะไรนะคะโรคเก๊าเกิดจาก
00:01:07 → 00:01:09 การที่ร่างกายมีกรดยูริกสูงๆนะคะแล้วก็ไป
00:01:09 → 00:01:13 ตกตะกอนที่ข้อทำให้เกิดข้ออักเสบกรดยูริก
00:01:13 → 00:01:16 มาจากไหนนะคะก็มาจากการที่ร่างกายเกิด
00:01:16 → 00:01:19 กระบวนในการสร้างแล้วก็การสลายกรดยูริก
00:01:19 → 00:01:21 รวมไปถึงการสลายเซลล์ต่างๆในร่างกายออกมา
00:01:22 → 00:01:25 ก็จะมีของเสียเป็นกรดยูริกและควรที่จะขับ
00:01:25 → 00:01:29 ออกทางไตนะคะซึ่งในปัจจุบันเชื่อว่า 20%
00:01:29 → 00:01:32 นะคะของกรดยูริกที่อยู่ในร่างกายมาจากการ
00:01:32 → 00:01:35 ทานอาหารค่ะส่วนอีก 80% มาจากการที่ร่าง
00:01:35 → 00:01:39 กายสร้างแล้วก็สลายกดยูริกออกมาค่ะโรคนี้
00:01:39 → 00:01:42 นะคะเป็นโรคที่สามารถถ่ายทอดพันธุกรรมได้
00:01:42 → 00:01:44 ส่วนหนึ่งแต่อีกส่วนหนึก็เกิดจากพฤติกรรม
00:01:44 → 00:01:47 ของเราเองค่ะซึ่งปัจจัยเสี่ยงในการที่
00:01:47 → 00:01:50 ร่างกายเราจะสร้างกดยูริกออกมาเยอะๆหรือ
00:01:50 → 00:01:52 ทำให้กดยูริกในเลือดสูงนะคะมีดังต่อไปนี้
00:01:52 → 00:01:56 ค่ะข้อแรกนะคะก็จะเป็นโรคแล้วก็ภาวะต่างๆ
00:01:56 → 00:02:00 ของร่างกายในตอนนั้นนะคะเช่นเป็นมะเร็งนะ
00:02:00 → 00:02:03 คะทำให้เกิดการสร้างแล้วก็การสลายทำให้
00:02:03 → 00:02:06 เกิดกรดยูริกออกมามากนะคะหรือว่ามีความ
00:02:06 → 00:02:09 ผิดปกติในการสร้างเซลล์ต่างๆเช่นโรค
00:02:09 → 00:02:13 สะเก็ดเงินค่ะรวมไปถึงภาวะอ้วนโรคเบาหวาน
00:02:13 → 00:02:16 แล้วก็โรคไตนะคะภาวะอ้วนโรคเบาหวานเนี่ย
00:02:16 → 00:02:20 เกิดจากการที่ร่างกายมีการสร้างแล้วก็เผา
00:02:20 → 00:02:23 ผลาญสิ่งต่างๆในร่างกายที่ผิดปกติไปนะคะ
00:02:23 → 00:02:27 ก็เลยมีการกระตุ้นให้สร้างกรดยูริกให้มาก
00:02:27 → 00:02:30 ขึ้นค่ะส่วนโรคไตนะคะก็จะทำให้ให้การขับ
00:02:30 → 00:02:33 กรดยูริกนั้นน้อยลงค่ะก็เลยทำให้มีกรด
00:02:33 → 00:02:36 ยูริกในเลือดสูงโอกาสที่จะตกตะกอนที่ข้อ
00:02:36 → 00:02:39 ก็มีมากขึ้นค่ะต่อมานะคะนั่นก็คือการใช้
00:02:39 → 00:02:43 ยาบางชนิดค่ะเช่นยารักษาวัณโรคที่ชื่อว่า
00:02:43 → 00:02:47 ไพราสินานะคะหรือการใช้ยาลดความดันบางตัว
00:02:47 → 00:02:50 นะคะเช่นเป็นยาขับปัสวะนั่นก็คือ
00:02:50 → 00:02:53 ไฮโดรคลอโรไทค่ะหรือแม้แต่ฟาวิพิราเวีย
00:02:53 → 00:02:57 ที่เราใช้ในการรักษาโรคโควิดก็ทำให้กรด
00:02:57 → 00:03:00 ยูริกเพิ่มขึ้นได้ค่ะและข้อสุดท้ายนะคะ
00:03:00 → 00:03:02 นั่นก็คือการรับประทานอาหารที่มีพิวรีน
00:03:02 → 00:03:06 สูงค่ะพิวรีนที่สูงก็จะไปทำให้เกิดกระบวน
00:03:06 → 00:03:09 การสร้างกรดยูริกได้มากขึ้นนะคะรวมไปถึง
00:03:09 → 00:03:11 การดื่มเครื่องดื่มบางอย่างนะคะเช่นพวก
00:03:11 → 00:03:14 เหล้าเบียร์นะคะก็จะไปยับยั้งการขับออก
00:03:14 → 00:03:18 ของกรดยูริกก็เลยทำให้ยูริกในร่างกายนั้น
00:03:18 → 00:03:21 เพิ่มขึ้นได้ค่ะดังนั้นคนที่มีปัจจัย
00:03:21 → 00:03:24 เสี่ยงต่างๆเหล่านี้นะคะรวมไปถึงสิ่งที่
00:03:24 → 00:03:28 เป็นภาวะของเราเช่นในเพศชายนะคะมักจะมี
00:03:28 → 00:03:31 กรดยูริกในเลือดสุสงในวัยกลางคนค่ะส่วนใน
00:03:31 → 00:03:34 เพศหญิงการที่จะเป็นโรคเก๋าหรือมีกดยูริก
00:03:34 → 00:03:37 สูงนะคะก็จะเป็นหลังที่หมดประจำเดือนไป
00:03:37 → 00:03:40 แล้วค่ะและอย่างที่บอกนะคะคนที่มีญาติสาย
00:03:40 → 00:03:43 ตรงพ่อแม่นะคะเป็นโรคเกาอยู่แล้วอันนี้ก็
00:03:43 → 00:03:46 อาจจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษค่ะดังนั้น
00:03:46 → 00:03:48 คนที่มีความเสี่ยงอยู่แล้วหรือว่าคนที่สน
00:03:48 → 00:03:51 ใจดูแลสุขภาพไม่อยากเป็นโรคเก๋าก็เลยต้อง
00:03:51 → 00:03:54 ปฏิบัติตัวตามนี้ค่ะข้อแรกนะคะก็คือ
00:03:55 → 00:03:57 พยายามควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์
00:03:57 → 00:04:00 ปกตินะคะเพราะว่าอย่างที่บอกก็คือคือถ้า
00:04:00 → 00:04:03 อ้วนนะคะมีโอกาสที่จะทำให้กรดิริในร่าง
00:04:03 → 00:04:05 กายนั้นเพิ่มมากขึ้นแล้วก็มีโอกาสเป็นโรค
00:04:05 → 00:04:09 เก๊ามากขึ้นค่ะข้อ 2 นะคะอาจจะต้องระวัง
00:04:09 → 00:04:12 ในคนที่ยังไม่เป็นเบาหวานยังไม่เป็นโรคไต
00:04:12 → 00:04:15 นะคะก็คือดูแลสุขภาพพยายามไม่ให้เป็นโรค
00:04:15 → 00:04:17 เรานี้ค่ะเพราะว่าโรคเหล่านี้เป็นปัจจัย
00:04:17 → 00:04:20 กระตุ้นที่ทำให้เกิดโรคเก๊าได้เช่นเดียว
00:04:20 → 00:04:23 กันค่ะข้อที่ 3 นะคะพยายามทานอาหารให้
00:04:23 → 00:04:25 หลากหลายค่ะไม่เน้นอย่างใดอย่างหนึ่ง
00:04:25 → 00:04:27 เพราะว่าถ้าเราเน้นอย่างใดอย่างนึงโอกาส
00:04:27 → 00:04:30 ที่เราจะได้รับพิวรีนจากอาหารเหล่านั้น
00:04:30 → 00:04:33 เข้าไปเยอะๆนะคะมันก็มากขึ้นเช่นกินเนื้อ
00:04:33 → 00:04:36 แดงมากๆนะคะกินเครื่องในสัตว์หรือว่าทาน
00:04:36 → 00:04:40 ปลาบางชนิดเยอะๆนะคะก็มีโอกาสที่จะทำให้
00:04:40 → 00:04:42 เราได้รับพิวรีนเข้าไปค่อนข้างเยอะแต่
00:04:42 → 00:04:45 จริงๆแล้วถ้าในคนปกตินะคะมีกระบวนการ
00:04:45 → 00:04:47 เมตาบอลิซึมที่ปกติเนี่ยร่างกายก็สามารถ
00:04:47 → 00:04:50 ขับออกได้อยู่แล้วค่ะอาจจะไม่ได้ตรงไปตรง
00:04:50 → 00:04:53 มามากนะคะแต่ว่าในคนที่มีปัจจัยเสี่ยงก็
00:04:53 → 00:04:56 อาจจะต้องระมัดระวังอาหารที่มีพิวรีนสูง
00:04:56 → 00:05:00 ด้วยค่ะรวมไปถึงพวกเครื่องดื่มที่มีุโต๊ด
00:05:00 → 00:05:03 เยอะๆนะคะหรือว่าการทานผลไม้ที่มีรสหวาน
00:05:03 → 00:05:06 จัดๆเยอะๆนะคะอันนี้ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง
00:05:06 → 00:05:09 ที่กระตุ้นทำให้กรดยูริในเลือดสุกขึ้นได้
00:05:09 → 00:05:12 ค่ะข้อต่อมานะคะก็คือพยายามหลีกเลี่ยงการ
00:05:12 → 00:05:15 ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ค่ะเพราะ
00:05:15 → 00:05:19 ว่าแอลกอฮอลจะไปลดการกำจัดกรรดยูริกออกไป
00:05:19 → 00:05:22 จากร่างกายนะคะและข้อสุดท้ายนะคะก็คือ
00:05:22 → 00:05:25 ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะเพราะว่าการที่เรา
00:05:25 → 00:05:29 ดื่มน้ำเปล่าก็จะสามารถทำให้สมดุลร่างกาย
00:05:29 → 00:05:32 นั้นดีขึ้นแล้วก็มีการขับออกของของเสีย
00:05:32 → 00:05:35 ได้ดียิ่งขึ้นค่ะซึ่งยูริก็เปรียบได้
00:05:35 → 00:05:38 เหมือนของเสียในร่างกายแล้วก็มีการขับออก
00:05:38 → 00:05:40 ทางปัสสาวะดังนั้นการที่เราดื่มน้ำเข้าไป
00:05:40 → 00:05:43 เยอะๆก็สามารถที่จะช่วยละลายหรือว่าขับกด
00:05:43 → 00:05:46 ยูริกออกไปได้มากขึ้นค่ะก็จบไปแล้วนะคะ
00:05:46 → 00:05:49 สำหรับวิธีในการป้องกันการที่จะเกิดโรค
00:05:49 → 00:05:52 เก๊าอาจจะไม่ได้เป็นวิธีที่ตรงไปตรงมา
00:05:52 → 00:05:54 เท่าไหร่นะคะเพราะว่าคนที่เป็นโรคเก๊า
00:05:54 → 00:05:57 เนี่ยก็คือร่างกายมีความผิดปกติอยู่แล้ว
00:05:57 → 00:05:59 แต่ว่าปัจจัยเหล่านี้จะไปกระตุ้นทำให้ให้
00:05:59 → 00:06:03 เกิดเพิ่มได้มากขึ้นนะคะโดยเฉพาะในคนที่
00:06:03 → 00:06:05 มีปัจจัยเสี่ยงต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:06:05 → 00:06:08 พันธุกรรมโรคที่เป็นอยู่นะคะหรือว่าการ
00:06:08 → 00:06:10 ทานยาบางอย่างก็อาจจะทำให้เกิดได้ดังนั้น
00:06:10 → 00:06:12 กลุ่มคนเหล่านี้อาจจะต้องระมัดระวังเป็น
00:06:12 → 00:06:15 พิเศษค่ะถ้าใครมีวิธีดีๆที่อยากจะแชร์นะ
00:06:15 → 00:06:19 คะสามารถคอมเมนต์ใต้คลิปได้เลยนะคะขอบคุณ
00:06:19 → 00:06:22 ทุกท่านที่ติดตามจนจบคลิปนะคะนอกเหนือจาก
00:06:22 → 00:06:24 ช่องทาง YouTube Channel บัณฑิตกพบัตร
00:06:24 → 00:06:27 และจัดกระดูกซึ่งอย่าลืมกด Subscribe
00:06:27 → 00:06:30 แล้วก็กดกระดิ่งให้ด้วยนะคะยังมีช่องทาง
00:06:30 → 00:06:34 อื่นๆได้แก่ Facebook แฟนเพจบัณฑิตกายภาพ
00:06:34 → 00:06:37 สามารถติดตามทั้งคลิปแล้วก็คทนเนื้อหา
00:06:37 → 00:06:40 อื่นๆได้เลยค่ะกดถูกใจแล้วก็กด C First
00:06:40 → 00:06:42 เพื่อที่จะไม่พลาดคทนใหม่ๆล่าสุดของเรา
00:06:43 → 00:06:45 ด้วยนะคะและสำหรับใครที่เล่น line แล้วก็
00:06:45 → 00:06:48 tiktok เราก็มีคลิปวีดีโอใหม่ๆอัพขึ้น
00:06:48 → 00:06:59 ทั้ง 2 ช่องทางนี้ด้วยค่ะเข้าไปที่
00:06:59 → 00:07:02 แล้วก็ทาง Facebook แฟนเพจด้วยนะคะสำหรับ
00:07:02 → 00:07:04 วันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ใน
00:07:04 → 00:07:08 ครั้งต่อไปสวัสดี
00:07:08 → 00:07:14 [เพลง]
00:07:28 → 00:07:30 ค่ะ e
00:07:30 → 00:07:37 [เพลง]
00:00:00 → 00:00:03 ไม่อยากเป็นโรคเก๊าทต้องทำยัง
00:00:03 → 00:00:11 [เพลง]
00:00:11 → 00:00:15 ไงก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:00:15 → 00:00:18 ให้ด้วยนะคะถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกันเลย
00:00:18 → 00:00:22 ค่ะสวัสดีค่ะกลับมาพบกับรายการ 5 นาทีดี
00:00:22 → 00:00:25 ต่อสุขภาพจะเห็นได้ว่าคนรอบๆตัวเราใน
00:00:25 → 00:00:28 ปัจจุบันเป็นโรคเก๊าทกันมากเลยใช่ไหมยคะ
00:00:28 → 00:00:31 ซึ่งอาการของโรคเก๊าทก็คือการที่มีคอบปวด
00:00:31 → 00:00:34 บ้วมแดงอักเสบนะคะและตอนที่เป็นตอนที่
00:00:34 → 00:00:37 กำเริบนี่จะมีอาการค่อนข้างรุนแรงในที
00:00:37 → 00:00:40 เดียวบางคนบอกว่าเดินเหมือนเดินบนหนาม
00:00:40 → 00:00:42 หรือว่ารู้สึกเหมือนเข็มทิ่มเลยทีเดียว
00:00:42 → 00:00:45 ใช่ค่ะเพราะโรคนี้นะคะเมื่อเป็นแล้วส่วน
00:00:45 → 00:00:49 ใหญ่มักจะไปที่ข้อเล็กๆเช่นที่บริเวณท่อ
00:00:49 → 00:00:52 เท้านะคะทำให้การเดินเหินเนี่ยลำบากมาก
00:00:52 → 00:00:55 ค่ะหลายๆคนถามมาว่าถ้าเราไม่อยากเป็นโรก
00:00:55 → 00:00:58 เก๊าต้องทำยังไงบ้างนะคะมีวิธีป้องกัน
00:00:58 → 00:01:01 อย่างไรเดี๋ยวมาชมในคลิปนี้เลยค่ะก่อนที่
00:01:01 → 00:01:03 จะรู้วิธีป้องกันนะคะต้องรู้สาเหตุก่อน
00:01:03 → 00:01:07 ว่าโรคเก๊าเกิดจากอะไรนะคะโรคเก๊าเกิดจาก
00:01:07 → 00:01:09 การที่ร่างกายมีกรดยูริกสูงๆนะคะแล้วก็ไป
00:01:09 → 00:01:13 ตกตะกอนที่ข้อทำให้เกิดข้ออักเสบกรดยูริก
00:01:13 → 00:01:16 มาจากไหนนะคะก็มาจากการที่ร่างกายเกิด
00:01:16 → 00:01:19 กระบวนในการสร้างแล้วก็การสลายกรดยูริก
00:01:19 → 00:01:21 รวมไปถึงการสลายเซลล์ต่างๆในร่างกายออกมา
00:01:22 → 00:01:25 ก็จะมีของเสียเป็นกรดยูริกและควรที่จะขับ
00:01:25 → 00:01:29 ออกทางไตนะคะซึ่งในปัจจุบันเชื่อว่า 20%
00:01:29 → 00:01:32 นะคะของกรดยูริกที่อยู่ในร่างกายมาจากการ
00:01:32 → 00:01:35 ทานอาหารค่ะส่วนอีก 80% มาจากการที่ร่าง
00:01:35 → 00:01:39 กายสร้างแล้วก็สลายกดยูริกออกมาค่ะโรคนี้
00:01:39 → 00:01:42 นะคะเป็นโรคที่สามารถถ่ายทอดพันธุกรรมได้
00:01:42 → 00:01:44 ส่วนหนึ่งแต่อีกส่วนหนึก็เกิดจากพฤติกรรม
00:01:44 → 00:01:47 ของเราเองค่ะซึ่งปัจจัยเสี่ยงในการที่
00:01:47 → 00:01:50 ร่างกายเราจะสร้างกดยูริกออกมาเยอะๆหรือ
00:01:50 → 00:01:52 ทำให้กดยูริกในเลือดสูงนะคะมีดังต่อไปนี้
00:01:52 → 00:01:56 ค่ะข้อแรกนะคะก็จะเป็นโรคแล้วก็ภาวะต่างๆ
00:01:56 → 00:02:00 ของร่างกายในตอนนั้นนะคะเช่นเป็นมะเร็งนะ
00:02:00 → 00:02:03 คะทำให้เกิดการสร้างแล้วก็การสลายทำให้
00:02:03 → 00:02:06 เกิดกรดยูริกออกมามากนะคะหรือว่ามีความ
00:02:06 → 00:02:09 ผิดปกติในการสร้างเซลล์ต่างๆเช่นโรค
00:02:09 → 00:02:13 สะเก็ดเงินค่ะรวมไปถึงภาวะอ้วนโรคเบาหวาน
00:02:13 → 00:02:16 แล้วก็โรคไตนะคะภาวะอ้วนโรคเบาหวานเนี่ย
00:02:16 → 00:02:20 เกิดจากการที่ร่างกายมีการสร้างแล้วก็เผา
00:02:20 → 00:02:23 ผลาญสิ่งต่างๆในร่างกายที่ผิดปกติไปนะคะ
00:02:23 → 00:02:27 ก็เลยมีการกระตุ้นให้สร้างกรดยูริกให้มาก
00:02:27 → 00:02:30 ขึ้นค่ะส่วนโรคไตนะคะก็จะทำให้ให้การขับ
00:02:30 → 00:02:33 กรดยูริกนั้นน้อยลงค่ะก็เลยทำให้มีกรด
00:02:33 → 00:02:36 ยูริกในเลือดสูงโอกาสที่จะตกตะกอนที่ข้อ
00:02:36 → 00:02:39 ก็มีมากขึ้นค่ะต่อมานะคะนั่นก็คือการใช้
00:02:39 → 00:02:43 ยาบางชนิดค่ะเช่นยารักษาวัณโรคที่ชื่อว่า
00:02:43 → 00:02:47 ไพราสินานะคะหรือการใช้ยาลดความดันบางตัว
00:02:47 → 00:02:50 นะคะเช่นเป็นยาขับปัสวะนั่นก็คือ
00:02:50 → 00:02:53 ไฮโดรคลอโรไทค่ะหรือแม้แต่ฟาวิพิราเวีย
00:02:53 → 00:02:57 ที่เราใช้ในการรักษาโรคโควิดก็ทำให้กรด
00:02:57 → 00:03:00 ยูริกเพิ่มขึ้นได้ค่ะและข้อสุดท้ายนะคะ
00:03:00 → 00:03:02 นั่นก็คือการรับประทานอาหารที่มีพิวรีน
00:03:02 → 00:03:06 สูงค่ะพิวรีนที่สูงก็จะไปทำให้เกิดกระบวน
00:03:06 → 00:03:09 การสร้างกรดยูริกได้มากขึ้นนะคะรวมไปถึง
00:03:09 → 00:03:11 การดื่มเครื่องดื่มบางอย่างนะคะเช่นพวก
00:03:11 → 00:03:14 เหล้าเบียร์นะคะก็จะไปยับยั้งการขับออก
00:03:14 → 00:03:18 ของกรดยูริกก็เลยทำให้ยูริกในร่างกายนั้น
00:03:18 → 00:03:21 เพิ่มขึ้นได้ค่ะดังนั้นคนที่มีปัจจัย
00:03:21 → 00:03:24 เสี่ยงต่างๆเหล่านี้นะคะรวมไปถึงสิ่งที่
00:03:24 → 00:03:28 เป็นภาวะของเราเช่นในเพศชายนะคะมักจะมี
00:03:28 → 00:03:31 กรดยูริกในเลือดสุสงในวัยกลางคนค่ะส่วนใน
00:03:31 → 00:03:34 เพศหญิงการที่จะเป็นโรคเก๋าหรือมีกดยูริก
00:03:34 → 00:03:37 สูงนะคะก็จะเป็นหลังที่หมดประจำเดือนไป
00:03:37 → 00:03:40 แล้วค่ะและอย่างที่บอกนะคะคนที่มีญาติสาย
00:03:40 → 00:03:43 ตรงพ่อแม่นะคะเป็นโรคเกาอยู่แล้วอันนี้ก็
00:03:43 → 00:03:46 อาจจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษค่ะดังนั้น
00:03:46 → 00:03:48 คนที่มีความเสี่ยงอยู่แล้วหรือว่าคนที่สน
00:03:48 → 00:03:51 ใจดูแลสุขภาพไม่อยากเป็นโรคเก๋าก็เลยต้อง
00:03:51 → 00:03:54 ปฏิบัติตัวตามนี้ค่ะข้อแรกนะคะก็คือ
00:03:55 → 00:03:57 พยายามควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์
00:03:57 → 00:04:00 ปกตินะคะเพราะว่าอย่างที่บอกก็คือคือถ้า
00:04:00 → 00:04:03 อ้วนนะคะมีโอกาสที่จะทำให้กรดิริในร่าง
00:04:03 → 00:04:05 กายนั้นเพิ่มมากขึ้นแล้วก็มีโอกาสเป็นโรค
00:04:05 → 00:04:09 เก๊ามากขึ้นค่ะข้อ 2 นะคะอาจจะต้องระวัง
00:04:09 → 00:04:12 ในคนที่ยังไม่เป็นเบาหวานยังไม่เป็นโรคไต
00:04:12 → 00:04:15 นะคะก็คือดูแลสุขภาพพยายามไม่ให้เป็นโรค
00:04:15 → 00:04:17 เรานี้ค่ะเพราะว่าโรคเหล่านี้เป็นปัจจัย
00:04:17 → 00:04:20 กระตุ้นที่ทำให้เกิดโรคเก๊าได้เช่นเดียว
00:04:20 → 00:04:23 กันค่ะข้อที่ 3 นะคะพยายามทานอาหารให้
00:04:23 → 00:04:25 หลากหลายค่ะไม่เน้นอย่างใดอย่างหนึ่ง
00:04:25 → 00:04:27 เพราะว่าถ้าเราเน้นอย่างใดอย่างนึงโอกาส
00:04:27 → 00:04:30 ที่เราจะได้รับพิวรีนจากอาหารเหล่านั้น
00:04:30 → 00:04:33 เข้าไปเยอะๆนะคะมันก็มากขึ้นเช่นกินเนื้อ
00:04:33 → 00:04:36 แดงมากๆนะคะกินเครื่องในสัตว์หรือว่าทาน
00:04:36 → 00:04:40 ปลาบางชนิดเยอะๆนะคะก็มีโอกาสที่จะทำให้
00:04:40 → 00:04:42 เราได้รับพิวรีนเข้าไปค่อนข้างเยอะแต่
00:04:42 → 00:04:45 จริงๆแล้วถ้าในคนปกตินะคะมีกระบวนการ
00:04:45 → 00:04:47 เมตาบอลิซึมที่ปกติเนี่ยร่างกายก็สามารถ
00:04:47 → 00:04:50 ขับออกได้อยู่แล้วค่ะอาจจะไม่ได้ตรงไปตรง
00:04:50 → 00:04:53 มามากนะคะแต่ว่าในคนที่มีปัจจัยเสี่ยงก็
00:04:53 → 00:04:56 อาจจะต้องระมัดระวังอาหารที่มีพิวรีนสูง
00:04:56 → 00:05:00 ด้วยค่ะรวมไปถึงพวกเครื่องดื่มที่มีุโต๊ด
00:05:00 → 00:05:03 เยอะๆนะคะหรือว่าการทานผลไม้ที่มีรสหวาน
00:05:03 → 00:05:06 จัดๆเยอะๆนะคะอันนี้ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง
00:05:06 → 00:05:09 ที่กระตุ้นทำให้กรดยูริในเลือดสุกขึ้นได้
00:05:09 → 00:05:12 ค่ะข้อต่อมานะคะก็คือพยายามหลีกเลี่ยงการ
00:05:12 → 00:05:15 ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ค่ะเพราะ
00:05:15 → 00:05:19 ว่าแอลกอฮอลจะไปลดการกำจัดกรรดยูริกออกไป
00:05:19 → 00:05:22 จากร่างกายนะคะและข้อสุดท้ายนะคะก็คือ
00:05:22 → 00:05:25 ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะเพราะว่าการที่เรา
00:05:25 → 00:05:29 ดื่มน้ำเปล่าก็จะสามารถทำให้สมดุลร่างกาย
00:05:29 → 00:05:32 นั้นดีขึ้นแล้วก็มีการขับออกของของเสีย
00:05:32 → 00:05:35 ได้ดียิ่งขึ้นค่ะซึ่งยูริก็เปรียบได้
00:05:35 → 00:05:38 เหมือนของเสียในร่างกายแล้วก็มีการขับออก
00:05:38 → 00:05:40 ทางปัสสาวะดังนั้นการที่เราดื่มน้ำเข้าไป
00:05:40 → 00:05:43 เยอะๆก็สามารถที่จะช่วยละลายหรือว่าขับกด
00:05:43 → 00:05:46 ยูริกออกไปได้มากขึ้นค่ะก็จบไปแล้วนะคะ
00:05:46 → 00:05:49 สำหรับวิธีในการป้องกันการที่จะเกิดโรค
00:05:49 → 00:05:52 เก๊าอาจจะไม่ได้เป็นวิธีที่ตรงไปตรงมา
00:05:52 → 00:05:54 เท่าไหร่นะคะเพราะว่าคนที่เป็นโรคเก๊า
00:05:54 → 00:05:57 เนี่ยก็คือร่างกายมีความผิดปกติอยู่แล้ว
00:05:57 → 00:05:59 แต่ว่าปัจจัยเหล่านี้จะไปกระตุ้นทำให้ให้
00:05:59 → 00:06:03 เกิดเพิ่มได้มากขึ้นนะคะโดยเฉพาะในคนที่
00:06:03 → 00:06:05 มีปัจจัยเสี่ยงต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:06:05 → 00:06:08 พันธุกรรมโรคที่เป็นอยู่นะคะหรือว่าการ
00:06:08 → 00:06:10 ทานยาบางอย่างก็อาจจะทำให้เกิดได้ดังนั้น
00:06:10 → 00:06:12 กลุ่มคนเหล่านี้อาจจะต้องระมัดระวังเป็น
00:06:12 → 00:06:15 พิเศษค่ะถ้าใครมีวิธีดีๆที่อยากจะแชร์นะ
00:06:15 → 00:06:19 คะสามารถคอมเมนต์ใต้คลิปได้เลยนะคะขอบคุณ
00:06:19 → 00:06:22 ทุกท่านที่ติดตามจนจบคลิปนะคะนอกเหนือจาก
00:06:22 → 00:06:24 ช่องทาง YouTube Channel บัณฑิตกพบัตร
00:06:24 → 00:06:27 และจัดกระดูกซึ่งอย่าลืมกด Subscribe
00:06:27 → 00:06:30 แล้วก็กดกระดิ่งให้ด้วยนะคะยังมีช่องทาง
00:06:30 → 00:06:34 อื่นๆได้แก่ Facebook แฟนเพจบัณฑิตกายภาพ
00:06:34 → 00:06:37 สามารถติดตามทั้งคลิปแล้วก็คทนเนื้อหา
00:06:37 → 00:06:40 อื่นๆได้เลยค่ะกดถูกใจแล้วก็กด C First
00:06:40 → 00:06:42 เพื่อที่จะไม่พลาดคทนใหม่ๆล่าสุดของเรา
00:06:43 → 00:06:45 ด้วยนะคะและสำหรับใครที่เล่น line แล้วก็
00:06:45 → 00:06:48 tiktok เราก็มีคลิปวีดีโอใหม่ๆอัพขึ้น
00:06:48 → 00:06:59 ทั้ง 2 ช่องทางนี้ด้วยค่ะเข้าไปที่
00:06:59 → 00:07:02 แล้วก็ทาง Facebook แฟนเพจด้วยนะคะสำหรับ
00:07:02 → 00:07:04 วันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ใน
00:07:04 → 00:07:08 ครั้งต่อไปสวัสดี
00:07:08 → 00:07:14 [เพลง]
00:07:28 → 00:07:30 ค่ะ e
00:07:30 → 00:07:37 [เพลง]