00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับผมอ๋อแต่ Channel 10 นาที

00:00:02 → 00:00:05 กับหมอต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึง 6

00:00:05 → 00:00:09 ขั้นตอนเพื่อป้องกันเส้นเลือดหัวใจขาด

00:00:09 → 00:00:11 เลือดนะครับแต่เรื่องจะติมและเส้นเลือด

00:00:11 → 00:00:14 สมองตีบแตกตันด้วยนะครับเจ้าสองโรคนี้นะ

00:00:14 → 00:00:16 ครับมันมีความคล้ายคลึงกันมันเป็นญาติพี่

00:00:16 → 00:00:19 ยัตน้องกันนะครับเพราะว่ามันเป็นโรคที่

00:00:19 → 00:00:21 เกิดจากหลอดเลือดเหมือนกันฉะนั้นวิธีการ

00:00:21 → 00:00:24 ป้องกันน่ะมันจะคล้ายๆกันนะครับอย่างแรก

00:00:24 → 00:00:27 นะครับก็ต้องเกินถึงอาการของโรคหัวใจขาด

00:00:27 → 00:00:30 เลือดและโรคเส้นเลือดสมองก่อนนะครับซึ่ง

00:00:30 → 00:00:32 สองโลกนี้นะครับเป็นโรคที่มีความอันตราย

00:00:32 → 00:00:36 สูงมากไม่ตายก็พิการสูงมากเลยนะครับโดย

00:00:36 → 00:00:39 อาการของโรคหัวใจขาดเลือดนะครับเพื่อนๆจะ

00:00:39 → 00:00:42 มีอาการเจ็บแน่นบริเวณหน้าอกฝั่งซ้ายนะ

00:00:42 → 00:00:45 ครับบางคนก็เจ็บร้าวไปหลายนะครับมาคุณก็

00:00:45 → 00:00:48 เจ็บร้าวไปคอมักจะสัมพันธ์กับตอนนี้เป็น

00:00:48 → 00:00:50 เพื่อนเนี่ยทำงานหนักๆอยู่อย่างเช่นกำลัง

00:00:50 → 00:00:53 ทำได้ทำงานอยู่นะครับหรือว่ากำลังเดิน

00:00:53 → 00:00:57 จ๊อกกิ้งอยู่ก็จะมีอาการกำเริบได้อันนี้

00:00:57 → 00:00:59 ก็อ้างอิงจากข่าวหลายๆข้าวนะครับเช่นนัก

00:00:59 → 00:01:02 วิ่งวิ่งหมอก็หัวใจหยุดเต้นไปก็ส่วนใหญ่

00:01:02 → 00:01:04 เกิดจากภาวะหัวใจขาดเลือดนี่ล่ะครับต่อมา

00:01:04 → 00:01:07 นะครับโลกเช่นเลือดสมองตีบหรือว่าแตกนะ

00:01:07 → 00:01:10 ครับเพื่อนๆนะครับก็จะมีอาการแบบว่าปาก

00:01:10 → 00:01:13 เบี้ยวนะครับพูดไม่ชัดแขนขาอ่อนแรงที่ใด

00:01:13 → 00:01:16 Six นึงนะครับหรือบางคนนะครับก็อาจจะสลบ

00:01:16 → 00:01:18 หรือว่าหมดสติไปเลยก็มีเหมือนกันเพราะว่า

00:01:18 → 00:01:21 เลือดออกมากๆนะครับมันจะไปกด 0 การหายใจ

00:01:21 → 00:01:24 หรือว่าศูนย์การรู้สึกตัวของคนไข้ได้ต่อ

00:01:24 → 00:01:26 มานะครับก็จะเป็น 6 ขั้นตอนง่ายๆเพื่อนๆ

00:01:26 → 00:01:29 สามารถเอาไปบอกต่อได้เลยนะครับเพราะมันทำ

00:01:29 → 00:01:32 ง่ายมากจริงๆข้อที่ 1 ครับดื่มแอลกอฮอล์

00:01:32 → 00:01:35 เป็นประจำนะครับเพื่อนๆหลายคนอาจจะรู้สึก

00:01:35 → 00:01:38 ว่าเฮ้ยเคยได้ยินแต่ว่าเรามีแต่โทษมันมี

00:01:38 → 00:01:40 ประโยชน์ได้เหรอที่จริงมันมีประโยชน์นะ

00:01:40 → 00:01:42 ครับแต่ว่าเพื่อนต้องกินในปริมาณที่มัน

00:01:42 → 00:01:45 เหมาะสมนะครับไม่ใช่ว่ากินแบบว่ากินลืม

00:01:45 → 00:01:48 วันพรุ่งนี้ไปเลยกินจนมาวันนี้เป็นการรับ

00:01:48 → 00:01:50 ประทานอัลกอฮอล์ที่ผิดนะครับโดยแอลกอฮอล์

00:01:50 → 00:01:53 ในที่นี่นะครับผมจะยกมา 3 ตัวอย่างที่เจอ

00:01:53 → 00:01:55 ได้บ่อยๆแล้วก็เจอได้ง่ายนะครับก็คือ

00:01:55 → 00:01:59 เหล้า40ดีกรีนะครับไวน์แดงที่มีอากอฮอล์

00:01:59 → 00:02:01 12 เปอร์เซ็นต์นะคะแล้วก็เบียร์ที่มี

00:02:01 → 00:02:04 แอลกอฮอล์ 5% นะครับคือมันมีงานวิจัยหลาย

00:02:04 → 00:02:07 ชิ้นมากเลยนะครับที่ออกมาสนับสนุนว่าหาก

00:02:07 → 00:02:10 เรารับประทานกอฮอลในปริมาณที่เหมาะสมต่อ

00:02:10 → 00:02:13 วันเนี่ยมันจะช่วยลดโอกาสการเกิดเส้น

00:02:13 → 00:02:16 เลือดหัวใจตีบขาดเลือดหรือว่าจะเลือดสมอง

00:02:16 → 00:02:19 ตีบแตกตันได้นะครับโดยสุรา 40 ดีกรีนะ

00:02:19 → 00:02:24 ครับจะมีปริมาณเหมาะสมอยู่แค่เพียง 45 ml

00:02:24 → 00:02:27 เท่านั้นหรือปริมาณ1กงต่อมานะครับก็คือ

00:02:27 → 00:02:30 ไวน์แดงที่มีเอาฮอขึ้นข้อ 12 เปอร์เซ็นต์

00:02:30 → 00:02:33 เนี่ยปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานใน

00:02:33 → 00:02:37 แต่ละวันเนี่ยจะอยู่ยังแค่ 150 ซีซีต่อ

00:02:37 → 00:02:39 วันเท่านั้นเทียบเท่าแล้วเนี่ยจะประมาณ

00:02:39 → 00:02:42 เท่ากับสองขวดยาคู้ต่อวันเท่านั้นเองนะ

00:02:42 → 00:02:45 ครับถ้าทานมากกว่านี้จะกลายเป็นโทษได้ต่อ

00:02:45 → 00:02:48 มานะครับก็คือเบียร์ที่มีเปอร์เซ็น

00:02:48 → 00:02:50 แอลกอฮอล์อยู่ที่ 5 เปอร์เซ็นต์นะครับคือ

00:02:50 → 00:02:54 เราสามารถรับประทานได้ถึง 340 cc ต่อวัน

00:02:54 → 00:02:56 นะครับก็คือปริมาณประมาณ 1 กระป๋องต่อวัน

00:02:56 → 00:02:59 ซึ่งอีก 3 อย่างนี้นะครับถ้าเกิดเราจะรับ

00:02:59 → 00:03:01 ประทานที่สุดนี้เนี่ยเราควรรับประทาน

00:03:01 → 00:03:04 เพียงแค่อย่างใดอย่างหนึ่งนะครับไม่ใช่

00:03:04 → 00:03:06 ว่าซักหมดเลย 3 อย่างอันนี้เป็นเพื่อนกัน

00:03:06 → 00:03:09 จะได้แอลกอฮอล์เกินขนาดในแต่ละวันนะครับ

00:03:09 → 00:03:11 แต่ข้อเสียของการรับประทานในกทก็มีเหมือน

00:03:11 → 00:03:14 กันครับเพราะว่าแอลกอฮอล์เนี่ยมันเป็นพิษ

00:03:14 → 00:03:16 ต่อตับทุกหยดที่เป็นเพื่อนๆรับประทาน

00:03:16 → 00:03:18 แอลกอฮอล์เข้าไปนะครับมันก็จะไปทำให้ตาม

00:03:18 → 00:03:20 เนี่ยต้องทำงานหนักมากขึ้นนะครับเพิ่ม

00:03:20 → 00:03:23 โอกาสการเป็นมะเร็งตัดตามมาได้ในอนาคตหาก

00:03:23 → 00:03:26 เราสามารถใช้วิธีการอื่นได้นะครับก็ใช้

00:03:26 → 00:03:28 วิธีการอื่นดีกว่าครับแล้วก็เหาะเนี่ยขอ

00:03:28 → 00:03:30 ให้รักไว้ในที่เข้าใจว่ามันมีประโยชน์

00:03:30 → 00:03:33 เหมือนกันแต่ก็ไม่ควรใช้บ่อยๆนะครับข้อ

00:03:33 → 00:03:36 ที่ 2 ครับให้เพื่อนๆขัดคำที่ประจรตัวเอง

00:03:36 → 00:03:38 ครับคือวิธีการคำเนี่ยมันง่ายมากเลยนะ

00:03:38 → 00:03:41 ครับเพื่อนๆเพียงแค่ 2 นิ้วคือนิ้วชี้กับ

00:03:41 → 00:03:44 นิ้วกลางเนี่ยมาจากตรงบริเวณข้อมือของอีก

00:03:45 → 00:03:47 ฝั่งหนึ่งตรงบริเวณใต้ต่อนิ้วโป้งนะครับ

00:03:47 → 00:03:50 ข้อมือที่กล้าแต่นิ้วโป้งหัวใจของเรานะ

00:03:50 → 00:03:53 ครับมันจะเต้นตุ๊บตุ๊บ

00:03:53 → 00:03:56 ๆตามจังหวะแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆมีภาวะหัวใจ

00:03:57 → 00:03:59 เต้นผิดจังหวะนะครับมันจะเต้นไม่เท่ากัน

00:03:59 → 00:04:02 ไม่สม่ำแต่ก็นั่นเองครับเพื่อนๆควรต้อง

00:04:02 → 00:04:04 รีบไปโรงพยาบาลเลยนะครับการที่หัวใจของ

00:04:04 → 00:04:06 เรานะครับเต้นผิดจังหวะเนี่ยมันจะไปส่ง

00:04:07 → 00:04:09 เสริมทำให้เกิดลิ่มเลือดในกระแสเลือดของ

00:04:09 → 00:04:12 เราซึ่งถ้าเกิดยิ้มเลือดมันมีขนาดน้อยนะ

00:04:12 → 00:04:14 ครับร่างกายของเราเนี่ยมันก็จะได้ไม่มี

00:04:14 → 00:04:17 ปัญหาอะไรแล้วเกิดลิ่มเลือดของเราเนี่ย

00:04:17 → 00:04:19 ไม่มีขนาดใหญ่นะครับมันสามารถไปอุดตัน

00:04:19 → 00:04:22 หลอดเลือดของเราได้ถ้าไปอุดตันหัวใจเนี่ย

00:04:22 → 00:04:26 ถึงชีวิตเลยนะครับถ้าอุดตันที่สมองก็การ

00:04:26 → 00:04:30 นะครับง่ายๆนะครับสามารถคำได้ณวินาทีนี้

00:04:30 → 00:04:33 เป็นเพื่อนๆดูคลิปนี้เลยนะครับข้อที่ 3

00:04:33 → 00:04:36 ครับคุมน้ำหนักครับผมก็ไปคิดสูตรไหมง่าย

00:04:36 → 00:04:37 นะครับเพราะว่าในหนังสือเนี่ยมันก็จะบอก

00:04:37 → 00:04:40 ว่าเป็น BMI ดัชนีมวลกายซึ่งผมคิดว่าขึ้น

00:04:40 → 00:04:43 เพื่ออะไรคนไม่เข้าใจให้เพื่อนๆนะครับเอา

00:04:43 → 00:04:47 ส่วนสูงตัวเองลบด้วย 100 นั่นคือปริมาณ

00:04:47 → 00:04:49 น้ำหนักที่เป็นเพื่อนไม่ควรเกินนะครับ

00:04:49 → 00:04:53 สมมติว่าเพื่อนๆสูง 160 นะครับ -100 แปล

00:04:53 → 00:04:56 ว่าเป็นเพื่อนไม่ควรมีน้ำหนักเกิน 60

00:04:56 → 00:04:58 กิโลกรัมนั่นเองครับนอกจากจะป้องกันโรค

00:04:58 → 00:05:01 หลายๆโลกแล้วนะครับยังทำก็จะมีบุคลิกภาพ

00:05:01 → 00:05:04 ที่ดีด้วยนะครับข้อที่ 4 ครับหยุดบุหรี่

00:05:04 → 00:05:06 เลยนะครับแล้วก็ฮอเนี่ยมันยังพอมี

00:05:06 → 00:05:08 ประโยชน์กับหลักโลกหลอดเลือดและหัวใจนะคะ

00:05:08 → 00:05:12 แต่ว่าบุหรี่นะครับไม่มีประโยชน์เลยแถม

00:05:12 → 00:05:14 ว่ามีพูดมหาศาลด้วยนะครับมาทำให้หลอด

00:05:14 → 00:05:16 เลือดของเราเนี่ยจากที่ติดอยู่แล้วตีบไป

00:05:17 → 00:05:19 มากกว่าเดิมอีกพูดง่ายๆคือเพิ่มความ

00:05:19 → 00:05:22 เสี่ยงในการที่จะเป็นโรคหัวใจและสมองขาด

00:05:22 → 00:05:24 เลือดมากๆเลยนะครับแถมมันยังเป็นสารก่อ

00:05:24 → 00:05:26 มะเร็งเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะตั้ง

00:05:26 → 00:05:29 แต่มะเร็งตายนะครับมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ

00:05:29 → 00:05:31 ถ้าเพื่อนหยุดบุหรี่ได้นะครับก็สามารถ

00:05:31 → 00:05:33 ประหยัดเงินไปใช้ในชีวิตประจำวันได้

00:05:33 → 00:05:37 ปริมาณมหาศาลเลยนะครับวันหนึ่งสูบ 10 มวน

00:05:37 → 00:05:39 ก็วันนึงแล้วนะครับข้อที่ 5 ครับควบคุม

00:05:39 → 00:05:42 ความดันและก็ระดับน้ำตาลนะครับอันนี้

00:05:42 → 00:05:44 สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวเป็นความดัน

00:05:44 → 00:05:46 โลหิตสูงหรือว่าโรคเบาหวานนะครับความนั้น

00:05:46 → 00:05:49 มันเพื่อนควรจะต้องคุมไม่ให้เกิน

00:05:49 → 00:05:52 135/8 15 นะครับส่วนระดับน้ำตาลที่เป็น

00:05:53 → 00:05:55 เพื่อนกดไปเจาะเลือดนะครับก็ไม่ควรมีเลข

00:05:55 → 00:05:57 เกิน 100 นะครับข้อที่ 6 นะครับสุดท้าย

00:05:57 → 00:06:00 แล้วไม่รับประทานอาหารที่มีแก้ไขมันอิ่ม

00:06:00 → 00:06:03 ตัวจำนวนมากนะครับก็คือหลีกเลี่ยงน้ำมัน

00:06:03 → 00:06:05 สัตว์นะครับน้ำมันหมูน้ำมันมะพร้าวน้ำมัน

00:06:05 → 00:06:08 ปาล์มไปรับประทานน้ำมันเพื่อชนิดอื่นนะ

00:06:08 → 00:06:10 ครับซึ่งผมเคยทำคิดเกี่ยวกับน้ำมันไว้นะ

00:06:10 → 00:06:13 ครับในคลิปลิงค์ด้านบนนี้วิธีการลดไขมัน

00:06:13 → 00:06:16 ด้วยตัวเองหากเพื่อนๆสนใจนะครับสามารถไป

00:06:16 → 00:06:18 รับชมย้อนหลังได้ที่ลิงค์ด้านบนได้เลยนะ

00:06:18 → 00:06:20 ครับก็จบไปแล้วนะครับสำหรับ 6 เทคนิคใน

00:06:20 → 00:06:23 การป้องกันโรคอันตรายเช่นโรคหัวใจหรือว่า

00:06:23 → 00:06:26 เล่นเลือดสมองตีบแตกตันนะครับก็หวังว่า

00:06:26 → 00:06:28 เพื่อนๆจะเอาไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน

00:06:28 → 00:06:31 เพื่อป้องกันให้ตัวเองอย่าป่วยนะครับแล้ว

00:06:31 → 00:06:33 ก็พิการตามมาแถมยังช่วยลดงานหมอด้วยนะ

00:06:33 → 00:06:36 ครับผมจะไม่ต้องดูคนไข้เยอะๆสุดท้ายนี้นะ

00:06:36 → 00:06:39 ครับหากเพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์รบ

00:06:39 → 00:06:42 กวนเพื่อนๆกดไลน์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็น

00:06:42 → 00:06:45 กำลังใจกับผมในการทำคลิปต่างกันไปด้วยนะ

00:06:45 → 00:06:48 ครับสำหรับวันนี้สวัสดีครับอ่า

00:06:48 → 00:07:01 [เพลง]