00:00:00 → 00:00:03อยู่ในชีวิตประจำวันหากใช้งานเท้ามากเกิน
00:00:03 → 00:00:07ไปเกิดการใช้งานซ้ำๆบริเวณพังผืดใต้เท้า
00:00:07 → 00:00:11จนเกิดอาการปวดใต้ส้นเท้ามักเป็นๆหายและ
00:00:11 → 00:00:15จะเป็นมากขึ้นตามลักษณะการใช้งานของเท้า
00:00:15 → 00:00:18ผู้ที่มีความเสี่ยงจะเป็นโรครองช้ำได้แก่
00:00:18 → 00:00:22ผู้สูงอายุเนื่องจากพังผืดเท้ามีความยืด
00:00:22 → 00:00:25หยุ่นน้อยลงผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน
00:00:25 → 00:00:29มาตรฐานทำให้พังผืดบาทเท้ารับแรงกระแทก
00:00:29 → 00:00:34มากกว่าปกติผู้ที่ต้องยืนหรือเดินมากใน
00:00:34 → 00:00:37การใช้ชีวิตประจำวันทำให้พังผืดฝ่าเท้า
00:00:37 → 00:00:40ตึงผู้ที่เลือกใช้รองเท้าไม่เหมาะสมกับ
00:00:40 → 00:00:44การใช้งานผู้ที่มีอุ้งเท้าแบรนด์หรือสูง
00:00:44 → 00:00:47มากกว่าปกติก็มีความเสี่ยงที่มากขึ้น
00:00:47 → 00:00:51สำหรับการรักษาโรครองช้ำทำได้ด้วยการหลาย
00:00:51 → 00:00:56วิธีเช่นการใช้ยาหรือฉีดยาลดการอักเสบการ
00:00:56 → 00:01:00ใช้แผ่นรองส้นเท้ารวมถึงการผ่าตัดแต่การ
00:01:00 → 00:01:03รักษาและป้องกันการเกิดโรคนี้ที่ดีที่สุด
00:01:03 → 00:01:06คือการบริหารเอ็นร้อยหวายและพังผืดฝ่า
00:01:06 → 00:01:10เท้าที่เหมาะสมถ้าที่ 1 นั่งเหยียดขา 1
00:01:10 → 00:01:13ข้างไปข้างหน้าใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้าไว้
00:01:13 → 00:01:16แล้วดึงผ้าเข้าหาตัวโดนรู้สึกว่าซึ้ง
00:01:17 → 00:01:21บริเวณนอกยืดทางใบ 15 ถึง 20 วินาที
00:01:21 → 00:01:25ท่าที่สองยืนหันหน้าเข้าหากำแพงใช้มือดัน
00:01:25 → 00:01:29กำแพงแขนและหลังเกียรติตรงถอยทางที่
00:01:29 → 00:01:32ต้องการยื่นไปข้างหลังประมาณ 2 9 ส้น
00:01:32 → 00:01:35เท้าติดพื้นตลอดเวลาย่อเขาด้านหน้าร้อง
00:01:35 → 00:01:39ไห้ขาหลังเหยียดตึงก็รู้สึกว่าตึงบริเวณ
00:01:39 → 00:01:42นอกยืดทั้งไว้ 15 ถึง 20 วินาที
00:01:42 → 00:01:47ท่าที่ 3 นั่งวางฝ่าเท้าบนลูกเทนนิสคืน
00:01:47 → 00:01:50ฝากเท้าไปมาจนรู้สึกว่าพังผืดใต้ฝ่าเท้า
00:01:50 → 00:01:55คลายตัวถ้าได้ 4 นั่งห้อยขาลงนำข้างที่
00:01:55 → 00:01:58ปวดวางพาดขาอีกข้างใช้มือจับบริเวณนิ้ว
00:01:58 → 00:02:02เท้าดํคิดถึงให้รู้สึกตึงใต้บริเวณฝ่า
00:02:02 → 00:02:06เท้ายืดค้างไว้ 15 ถึง 20 วินาที
00:02:06 → 00:02:10ในบางรายการบาดเจ็บส้นเท้าอาจไม่ได้เกิด
00:02:10 → 00:02:13จาก in ฝ่าเท้าอักเสบเพียงอย่างเดียวหาก
00:02:13 → 00:02:17ทำการบริหารแล้วเกิดอาการเจ็บมากขึ้นควร
00:02:17 → 00:02:20รีบพบแพทย์เพื่อทำการรักษาที่เหมาะสมนะ
00:02:20 → 00:02:23ครับผู้ที่สนใจเข้ารับการตรวจสุขภาพติด
00:02:23 → 00:02:28ต่อศูนย์ข้อมูลสุขภาพโรงพยาบาลธนบุรีโทร
00:02:28 → 00:02:331645 ต่อ 2005 ถึง 7 นะครับ