00:00:03 → 00:00:07 med cmu podcast fung for
00:00:07 → 00:00:10 Hell ัง for Health
00:00:10 → 00:00:13 podcast รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราว
00:00:13 → 00:00:16 ของสุขภาพและแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์
00:00:16 → 00:00:20 ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยศาสตร์
00:00:20 → 00:00:22 มหาวิทยาลัย
00:00:22 → 00:00:28 เชียงใหม่เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัว
00:00:28 → 00:00:31 เราวสวัสดีค่ะคุณผู้ฟังทุกท่านคะต้อนรับ
00:00:31 → 00:00:34 อยู่ด้วยกันตรงนี้กับฟัง for He podcast
00:00:34 → 00:00:37 ค่ะอีกหนึ่งรายการดีๆจากคณะภาทศาสตร์
00:00:37 → 00:00:40 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่พบกันทุกสัปดาห์ค่ะ
00:00:40 → 00:00:42 วันนี้อยู่กับทิปสมัชญาหน่อล่านัก
00:00:42 → 00:00:44 ประชาสัมพันธ์จากงานประชาสัมพันธ์คณะ
00:00:44 → 00:00:47 ภาษาศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่นะคะ
00:00:47 → 00:00:49 สัปดาห์ที่แล้วค่ะเราได้พูดคุยกันกับ
00:00:49 → 00:00:51 อาจารย์หมอเกี่ยวกับผ้อมทางลัดผ่าตัด
00:00:51 → 00:00:55 กระเพาะอาหารดีจริงหรือไม่นะคะการผ่าตัด
00:00:55 → 00:00:58 กระเพาะอาหารจะต้องทำแบบไหนนะคะแล้วก็ใคร
00:00:58 → 00:01:01 บ้างที่เหมาะสำหรับการผ่าตัดกระเพาะอาหาร
00:01:01 → 00:01:04 นะคะก็อย่างที่บอกว่าไม่ใช่ทุกคนนะคะที่
00:01:04 → 00:01:06 จะเหมาะกับการผ่าตัดกระเพาะอาหารเพื่อจะ
00:01:06 → 00:01:09 ลดน้ำหนักนะคะเราพูดคุยกันกับอาจารย์หมอ
00:01:09 → 00:01:13 ไปแล้วค่ะสัปดาห์นี้เราอยากจะให้คุณผู้
00:01:13 → 00:01:18 ฟังทุกท่านได้ฟังประสบการณ์ตรงจากคุณเป้
00:01:18 → 00:01:20 นะคะซึ่งเป็นอีกหนึ่งคนที่เข้ารับการผ่า
00:01:20 → 00:01:23 ตัดกระเพาะอาหารกับอาจารย์หมอเรียบร้อย
00:01:23 → 00:01:26 แล้วนะคะเรามาฟังกันว่าหลังจากที่ผ่าตัด
00:01:26 → 00:01:29 ไปแล้วมันเกิดอะไรกับร่างกายร่างกายเกิด
00:01:29 → 00:01:32 การปลิ่นแปลงยังไงบ้างมันมีข้อดีข้อเสีย
00:01:32 → 00:01:34 ผลกระทบที่เกิดขึ้นหลังจากนั้นยังไงบ้าง
00:01:34 → 00:01:38 นะคะขอต้อนรับคุณเป้นะคะและอาจารย์หมอของ
00:01:38 → 00:01:40 เราค่ะผู้ช่วยศาสตราจารย์แพทย์หญิงกนกการ
00:01:40 → 00:01:43 เทพมาลัยอาจารย์หน่วยกุมารศาศมาสตาวิชา
00:01:43 → 00:01:46 ศรศาสตร์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:01:46 → 00:01:49 เชียงใหม่นะคะสวัสดีทั้ง 2 ท่านค่ะค่ะ
00:01:49 → 00:01:52 สวัสดีทุกคนค่ะครับก็เป้นะครับมัสกรชาติ
00:01:52 → 00:01:55 วรบุรีครับคุณเป้คะแน่นอนคุณผู้ฟังหลาย
00:01:55 → 00:01:57 ท่านอยากจะรู้ว่าตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่คะ
00:01:57 → 00:02:03 อ่ะตอนนี้น้ำหนักเช้า 70 5.7 ครับก่อน
00:02:03 → 00:02:08 ผ่าตัดรอน้ำหนักเท่าไหร่ค่ะ 135 ครับ
00:02:08 → 00:02:11 อูคือเกือบครึ่งเลยค่ะอาจารย์
00:02:11 → 00:02:15 ออแต่ว่าก็ต้องบอกว่าพอพอผ่าเสร็จปุ๊บไม่
00:02:15 → 00:02:19 ได้น้ำหนัก 75 หรือ 70 กว่าเลยไม่ไม่ไม่ๆ
00:02:19 → 00:02:23 ครับใช้ใช้เวลาประมาณอประมาณปีกว่าๆครับ
00:02:23 → 00:02:26 ตอนนี้มันก็นิ่งะไม่ไม่ไม่ได้ลงสักเท่า
00:02:26 → 00:02:28 ไหร่ครับคือตอนนี้เราผ่าตัดมาประมาณปี
00:02:28 → 00:02:31 กว่าประมาณปีกว่าครับปี 9 เดือนประมาณนี้
00:02:31 → 00:02:34 ทำไมตอนนั้นถึงตัดสินใจที่จะอยากผ่าตัด
00:02:34 → 00:02:37 กระเพาะอาหารคะเพราะตอนนั้นมา Sleep Test
00:02:37 → 00:02:40 ครับแล้วก็พบว่าตัวเองหยุดหยุดหายใจเยอะ
00:02:40 → 00:02:45 มากต่อคืนอืแล้วก็ก็คุณหมอก็เขาก็มีแนว
00:02:45 → 00:02:47 ทางการรักษาก็คือให้ลดน้ำหนักนั่นแหละค่ะ
00:02:47 → 00:02:50 ก็คือออกกำลังกายหรือมีอีกตัวเลือกนึงก็
00:02:50 → 00:02:53 คือผาแต่กระเพาะฮอืซึ่งพอปรึกษากับคุณหมอ
00:02:53 → 00:02:56 แล้วพอออกกำลังกายเนี่ยถ้าเคยทำมาแล้วมัน
00:02:56 → 00:02:58 ลองแล้วแล้วมันทำไม่ได้จริงๆอครับ
00:02:58 → 00:03:00 เปอร์เซ็นต์เปอร์เซ็นต์ของคนที่ที่เขาออก
00:03:00 → 00:03:02 กำลังกายแล้วเขอมันก็มีแหละครับแต่ว่าสุด
00:03:02 → 00:03:05 ท้ายแล้วถ้าไม่ทำไม่มีวินัยอย่างสูงมากๆอ
00:03:05 → 00:03:08 ครับมันก็ไม่ประสบความสำเร็จอครับเพราะ
00:03:08 → 00:03:10 ฉะนั้นก็เลยพอศึกษาแล้วก็คุณหมอก็แนะนำ
00:03:10 → 00:03:12 ว่าถ้าตัดกระเพาะเนี่ยมันอาจจะประสบความ
00:03:13 → 00:03:17 สำเร็จได้ง่ายกว่าอืก็จริงๆครั้งแรกเนี่ย
00:03:17 → 00:03:19 ที่เขาเข้ามาปรึกษาเนี่ยเขาก็ไม่ค่อยมั่น
00:03:19 → 00:03:22 ใจว่าการผ่าตัดเี่มันจะลดน้ำหนักได้ดี
00:03:22 → 00:03:25 จริงหรือเปล่าแล้วก็อยากจะรักษาให้โรคที่
00:03:25 → 00:03:29 เขามีอยู่เนี่ยมันหายไปค่ะแต่ก็ตอนแรกก็
00:03:29 → 00:03:31 ไม่แนจว่าเขจะตั้งใจหรือเปล่าเพราะว่าตอน
00:03:31 → 00:03:34 ที่เขามาครั้งแรกเนี่ยเขาบอกส่ายหัวเลย
00:03:34 → 00:03:36 ว่าทำยังไงเก็ลดน้ำหนักไม่ได้หมอจะให้ลด
00:03:36 → 00:03:38 น้ำหนักมาก่อนเก็ว่าเขาทำไม่ได้อย่าง
00:03:38 → 00:03:43 เงี้ยค่ะแต่แต่สุดท้ายเขาก็พยายามจนจนลด
00:03:43 → 00:03:45 น้ำหนักได้บ้างแล้วก็มาเข้ารับการรักษา
00:03:45 → 00:03:48 ด้วยการผัดตัดอค่ะย้อนไปตรนนั้นที่เราน้ำ
00:03:48 → 00:03:52 หนัก 100 กว่าเราควบคุมน้ำหนักหรือว่าเรา
00:03:52 → 00:03:55 มีวิธีลดน้ำหนักยังไงบ้างก่อนที่จะผ่าตัด
00:03:55 → 00:03:58 เงยคะก็ออกกำลังกายครับออกกำลังกายคือคุม
00:03:58 → 00:04:01 อาหารก็คุมครับแต่มันมันจะหลุดอมันจะหลุด
00:04:01 → 00:04:04 ตลอดเพราะว่าทำงานเกี่ยวกับอาหารอยู่แล้ว
00:04:04 → 00:04:07 ครับแล้วพอเห็นของกินก็คืออยากกินตลอด
00:04:07 → 00:04:09 ครับออกกำลังกายก็เป็นคนออกกำลังกายได้
00:04:09 → 00:04:13 ครับไปเข้าฟิตเนสไปตีเทนนิสอะไรอย่าง
00:04:13 → 00:04:15 เงี้ยครับแต่ว่าอาหารการกินมันไม่มันไม่
00:04:15 → 00:04:18 คุ้มเลยครับมันคุมยากอ่ะพอเจอของทอดมันก็
00:04:18 → 00:04:21 วิ่งเข้าใส่แล้วของทอดมันอร่อยนะคะของทอด
00:04:21 → 00:04:23 มันอร่อยทุกอย่างครับทุกอย่างที่เป็นของ
00:04:23 → 00:04:26 ถ้อยทุกอย่างที่เป็นของทอดอร่อยหมดอครับ
00:04:26 → 00:04:28 ก็เลยออกกำลังกายแต่มันก็ไม่ค่อยได้ผล
00:04:28 → 00:04:32 ครับอืเหมือนเหมือนกับว่าออกกำลังกายน้อย
00:04:32 → 00:04:35 กว่าที่เราคิดเข้าไปนะคะอาจารย์มันก็เลย
00:04:35 → 00:04:39 ใช่มันก็เลยลดไม่ได้อืค่ะแต่แต่เขาคก็
00:04:39 → 00:04:41 พยายามนะคะไม่ใช่ว่าเาไม่พยายามมาก่อนค่ะ
00:04:41 → 00:04:44 เออก็ต้องบอกว่าก่อนที่อาจารย์จะตัดสินใจ
00:04:44 → 00:04:47 ผ่าตัดกระเพาะอาหารให้ก็คือเราก็ต้องเห็น
00:04:47 → 00:04:49 ถึงความพยายามของคนไข้แล้วว่าเขาจะสามารถ
00:04:49 → 00:04:52 ควบคุมน้ำหนักของตัวเองได้หลังจากที่ผ่า
00:04:52 → 00:04:55 ไปแล้วใช่มั้ยคะเออไม่งั้นถ้าเกิดูมไม่
00:04:56 → 00:04:58 ได้ก็สามารถกลับมาอ้วนได้เหมือนเดิมใช่
00:04:58 → 00:05:01 ค่ะพอเราผ่าไปแล้วคุณคะความรู้สึกแว๊บแรก
00:05:01 → 00:05:04 ที่ตื่นขึ้นมาฟื้นจากยาสอบเป็นยังไงบ้าง
00:05:04 → 00:05:07 คะตอนตอนตื่นขึ้นมาเลยคือปวดท้องครับ
00:05:07 → 00:05:10 เพราะเหมือนมันมีแก๊สเยอะใช่มยครับเป็น
00:05:10 → 00:05:13 แก๊สแล้วมันก็จุกอ่ะครับคือจุกแต่ว่าพอ
00:05:13 → 00:05:15 วันนึงก็หายครับพอมันแบบหายลมออกไปเรื่อย
00:05:16 → 00:05:18 ๆอย่าเงี้ยครับมันก็หายแล้วก็ไม่ได้เจ็บ
00:05:18 → 00:05:22 แผลเลยอืไม่มีความรู้สึกเจ็บแผลเลยสักนิด
00:05:22 → 00:05:24 ครับเพราะแผลมันเล็กมากประมาณ 5 แผลครับ
00:05:24 → 00:05:27 แต่ว่าเป็นแผลแบบประมาณเซมนึงเซมนิดๆนี่
00:05:27 → 00:05:30 ครับประมาณนั้นเองครับแล้วก็หมอก็ปิดเทป
00:05:30 → 00:05:32 ไว้ที่เป็นที่ตื่นมาแล้วเป็นอย่างเดียว
00:05:33 → 00:05:35 คือจุกจุกท้องแค่นั้นครับแต่แป๊บเดียวก็
00:05:35 → 00:05:37 หายครับประมาณวันนึงก็หายแล้วครับเพราะ
00:05:37 → 00:05:40 ว่าตอนที่ผ่าตัดเราผ่าตัดผ่านกล้องค่ะเรา
00:05:40 → 00:05:43 ก็ใช้แก๊ส Co2 เนี่ยอัดเข้าไปในช่องท้อง
00:05:43 → 00:05:45 เพื่อที่จะให้เราสามารถทำการผ่าตัดได้
00:05:46 → 00:05:49 ซึ่งแก๊สเนี้ยสักประมาณซักอ่า 8 ชมถึง 12
00:05:49 → 00:05:53 ชมงมันก็จะค่อยๆคลายหายไปได้เองอ่ะค่ะคน
00:05:53 → 00:05:56 ไข้ก็จะรู้สึกดีขึ้นมันมีคนที่แบบแก๊ส
00:05:56 → 00:05:58 อยู่นานกว่านั้นมยคะอาจารย์ก็ไม่ไม่ค่อย
00:05:58 → 00:06:01 ค่ะส่วนใหญ่มามักจะดีขึ้นในช่วงประมาณสัก
00:06:01 → 00:06:03 12 ชมงเงค่ะแล้วก็อีกอันที่อาจจะทำให้
00:06:03 → 00:06:06 อืดแน่นท้องได้ก็คือลำไส้มันหยุดทำงานไป
00:06:06 → 00:06:08 แป๊บนึงเพราะว่าเราทำการผ่าตัดเกี่ยวกับ
00:06:08 → 00:06:11 ลำไส้เนาะแต่ว่าสักพักมันก็จะกลับมาทำงาน
00:06:11 → 00:06:14 เหมือนเดิมค่ะอืก็คือเราก็ต้องวางยสลบ
00:06:15 → 00:06:17 แล้วก็ผ่าตัดผ่ากล้องใช่ค่ะใช่ค่ะใช้เวลา
00:06:17 → 00:06:21 งานมั้ยคะจริงๆการผ่าตัดถ้าเป็นการผ่าตัด
00:06:21 → 00:06:23 เอากระเพาะออกเนี่ยอ่าระยะเวลาการผ่าตัด
00:06:24 → 00:06:26 ตั้งแต่ลงมีจนถึงเย็บปิดก็ประมาณราวๆ
00:06:26 → 00:06:30 ชั่วโมงนิดๆค่ะชมแล้วอย่างคุณเป้เองพอผ่า
00:06:30 → 00:06:34 ตัดเสร็จปุ๊บอ่าแก๊สมันหมดเสร็จแล้วเรา
00:06:34 → 00:06:36 ยังไงบ้างคะอาหารการกินหรือว่าการใช้
00:06:36 → 00:06:41 ชีวิตเรามันมันมีอุปสรรคปัญหามันยากกว่า
00:06:41 → 00:06:43 เดิมหรืออะไรยังไงมั้ยคะพอผ่าเสร็จตอนที่
00:06:43 → 00:06:45 อยู่โรงพยาบาลอครับเขาก็จะพยาบาลจะมาบอก
00:06:45 → 00:06:47 ว่าต้องกินอะไรเขาก็จะจัดอาหารมาให้เลยก็
00:06:47 → 00:06:50 จะเป็นเหมือนจะให้กินน้ำก่อนงครับไปกิน
00:06:50 → 00:06:52 น้ำกินน้ำซุปอะไรอย่างเงี้ยครับอย่างงั้น
00:06:53 → 00:06:54 น่ะเพราะว่ามันก็ไม่หิวอยู่แล้วครับแล้ว
00:06:54 → 00:06:57 หลังจากนั้นเนี่ยก็ตามคำแนะนำของคุณหมอก็
00:06:57 → 00:07:00 คืออยากให้กินโปรตีนเยอะๆครับเพราะว่า
00:07:01 → 00:07:03 เดี๋ยวเดี๋ยวผมมันจะร่วงอะไรอย่างเงี้
00:07:03 → 00:07:06 ครับก็ต้องกินโปรตีนให้ถึงแล้วก็ผมก็กิน
00:07:06 → 00:07:09 ค่อนข้างยากก็จะกินอาหารเหลวก็คือไข่ตุ๋น
00:07:09 → 00:07:12 ครับก็กินได้ประมาณแรกๆเนี่ยกินยากมาก
00:07:12 → 00:07:14 เพราะว่าผมกินแล้วผมก็จะอ้วกออกเพราะ
00:07:14 → 00:07:16 เหมือนยังกินไม่เก่งอครับก็จะกินได้ทีละ 2
00:07:16 → 00:07:21 คำแล้วก็อิ่มอครับก็ก็ปล่อยเพราะคือพอมัน
00:07:21 → 00:07:24 แน่นผมก็ไม่กินแล้วเพราะว่าไม่งั้นมันก็
00:07:24 → 00:07:27 จะยัดลงไปเรื่อยๆครับประมาณ 3 เดือนเผม
00:07:27 → 00:07:29 เป็นประมาณเนี้ย 3 2 คำ 4 คำต่อมือมื้อ
00:07:29 → 00:07:33 ครับจนประมาณ 4-5 เดือนขึ้นไปก็เริ่มก็
00:07:33 → 00:07:35 เริ่มทานอาหารปกติได้แล้วครับแต่ที่ไม่
00:07:35 → 00:07:39 ทานไม่ค่อยทานเลยคือข้าวก็เวลาอาหารจันท
00:07:39 → 00:07:42 นึงมาก็จะเลือกทานโปรตีนก่อนอือย่างเช่น
00:07:42 → 00:07:45 เนื้อสัตว์หรือไข่หรือว่าถ้ากินง่ายหน่อย
00:07:45 → 00:07:49 สำหรับผมก็คือโปรตีนเชคอืครับแรกๆคือขวด
00:07:49 → 00:07:51 นึงเนี่ยวันนึงยังไม่หมดเลยครับแต่ทุกวัน
00:07:51 → 00:07:55 นี้ก็คือกินวันละประมาณ 2 ขวดโดยเฉลี่ย
00:07:55 → 00:07:59 ครับวันปกติจะกิน 3 ครับก็ไม่ไม่ไม่ลำบาก
00:07:59 → 00:08:02 ไม่ลำบากในเรื่องการกินเลยครับที่ไม่กิน
00:08:02 → 00:08:04 เลยคือของทอดไม่กินเลยเพราะว่าเหมือนมัน
00:08:04 → 00:08:07 เป็นนาทีทองช่วง 3 เดือนแรกที่ผมกรอบโกย
00:08:07 → 00:08:09 ช่วงนั้นนะครับคือไม่คือเปลี่ยนพฤติกรรม
00:08:09 → 00:08:12 ตัวเองเลยไม่กินอาหารมันไม่กินอาหารทอด
00:08:12 → 00:08:14 แล้วก็เลือกกินอาหารอ่อนๆปลาอะไรเงี้ย
00:08:15 → 00:08:16 ครับแล้วก็พอหลังจาก 3 เดือนปุ๊บมันก็ไม่
00:08:16 → 00:08:20 อยากครับพอกินมันก็จะเลี่ยนๆเวลากิน
00:08:20 → 00:08:23 สมมุติว่ากินอาหารที่มีน้ำมันเยอะๆครับก็
00:08:23 → 00:08:25 จะเลี่ยนเป็นไปโดยปริยายจนทุกวันนี้มัน
00:08:25 → 00:08:28 ถือเป็นข้อดีมากเหรอคะอาจารย์ใช่ค่ะก็คือ
00:08:28 → 00:08:30 อย่างที่หมอบอกคือการัตัดกระเพาะเนี่ยมัน
00:08:30 → 00:08:33 ไม่ได้ว่าทำให้กระเพาะเล็กและกินได้น้อย
00:08:33 → 00:08:35 ลงแต่มันเป็นการเปลี่ยนฮอร์โมนในร่างกาย
00:08:35 → 00:08:38 ซึ่งไอ้ฮอร์โมนตัวเนี้ยมันก็จะทำให้คนไข้
00:08:38 → 00:08:42 ไม่ชอบกินหวานไม่อยากกินของทอดมันเลี่ยนๆ
00:08:42 → 00:08:44 เนี่ยอย่างอย่าคนไข้เนี่ยก็จะบอกชัดเจน
00:08:44 → 00:08:46 เลยว่ามันเปลี่ยนจริงๆคือมันคือมัน
00:08:46 → 00:08:48 เปลี่ยนฮอร์โมนในร่างกายอ่ะค่ะจุดนั้น
00:08:48 → 00:08:51 แล้วก็จะเห็นได้ชัดว่าคนไข้ก็จะเปลี่ยน
00:08:51 → 00:08:55 วิถีการกินนเปลี่ยนเปลี่ยนลักษณะความคิด
00:08:55 → 00:08:58 เรื่องการกินไปเลยเนื่องจากว่าการผ่าตัด
00:08:58 → 00:09:00 มันเหมือนไปบังคับให้ให้กินได้น้อยลงคณ
00:09:00 → 00:09:03 ไข้ก็จะเลือกกินแต่ของดีๆซึ่งข้าวหรือ
00:09:03 → 00:09:06 คาร์โบไฮเดรตไขมันเขาก็จะไม่อยากจะแตะเขา
00:09:06 → 00:09:09 ก็อยากจะกินแต่ผักโปรตีนซึ่งซึ่งเป็นเป็น
00:09:09 → 00:09:13 อาหารที่ที่ที่ดีสำหรับเขาเงคค่ะก็คือ
00:09:13 → 00:09:17 เหมือนเปลี่ยนไปคนละคนเลยใช่ๆเออจเมื่อ
00:09:17 → 00:09:20 ก่อนชอบกินของทอดชอบมากครับเออแล้วก็กิน
00:09:20 → 00:09:23 ปุ๊บมีความรู้สึกเลี่ยนด้วยเลี่ยนมันมี
00:09:23 → 00:09:25 ความอยากกินบ้างนานๆก็กินครับแต่ว่าพอกิน
00:09:25 → 00:09:27 แบบสมมุติอยากกินเกียวทอดอย่าเงี้ยครับ
00:09:27 → 00:09:29 สมมติสั่งมาถุงนึงเนี่ยมันกิน 2 ชิ้นมัน
00:09:29 → 00:09:32 ก็ก็ไม่อยากกินต่อแล้วเพราะว่ามันเลี่ยน
00:09:32 → 00:09:34 ครับทั้งที่บางทีมันก็ไม่ได้อมน้ำมันอะไร
00:09:34 → 00:09:36 ขนาดนั้นแต่ว่ามันมันเลี่ยนอ่ะมันไม่มัน
00:09:36 → 00:09:39 เป็นอาหารที่ไม่คุ้นปากไปแล้วเออพอเราฟัง
00:09:39 → 00:09:41 แบบนี้อาจารย์คะเราเราอาจจะรู้สึกว่าเรา
00:09:41 → 00:09:45 มองภาพไม่ออกว่าของภาพบางีเราชอบกินมาก
00:09:45 → 00:09:48 แล้วอยู่ๆวันนึงเราจะไม่กินมันได้หรอเออ
00:09:48 → 00:09:51 เนี่ยคุณเป้ก็คือเป็นเป็นหนึ่งในนั้นทำ
00:09:51 → 00:09:53 ได้จริงๆครับเป็นผู้ที่มีประสบการณ์โดย
00:09:53 → 00:09:55 ตรงเลยมันทำได้จริงๆอืมันเหมือนเป็นการ
00:09:56 → 00:09:59 บังคับตัวเองให้ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มัน
00:09:59 → 00:10:01 อใช่มันไม่ได้เป็นประโยชน์สักเท่าไหร่กับ
00:10:01 → 00:10:05 ร่างกายใช่ค่ะมันก็แบบเหมือนกับมันมัน
00:10:05 → 00:10:07 เหมือนกับว่าแค่เราเย็บปากเนี่ยมันไม่ได้
00:10:08 → 00:10:10 แต่อันนี้มันคือมันเปลี่ยนแปลงทางการ
00:10:10 → 00:10:11 อาหารฮอร์โมนมันเปลี่ยนมันก็เลยทำให้เรา
00:10:11 → 00:10:15 เปลี่ยนได้จริงๆอืแล้วหลังจากที่เราผ่าไป
00:10:16 → 00:10:18 จากเดิมเราอาจจะกินข้าวได้จานสกนแล้วผ่า
00:10:18 → 00:10:22 ไปเสร็จกินได้แค่ 4-5 คันนี้มีจริงมคะ
00:10:22 → 00:10:25 จริงครับออเป็นอย่างงั้นเลยคือผมยังตกใจ
00:10:25 → 00:10:28 เลยว่าบางทีผมกินไข่ต้ม 1 ลูกเนี่ยผมก็จะ
00:10:28 → 00:10:31 อ้วกอืเพราะว่าเหมือนเคี้ยวไม่ละเอียด
00:10:31 → 00:10:33 หรือกินเร็วอย่างเงี้ยครับจริงๆคุณหมอบอก
00:10:33 → 00:10:35 ว่าเออมันต้องฝึกฝึกกินหน่อยเพราะช่วงแรก
00:10:35 → 00:10:38 มันกระเพาะเราเลกเงี้ครับก็ค่อยๆค่อยๆ
00:10:38 → 00:10:40 กลืนค่อยๆค่อยๆเคี้ยวแล้วก็ค่อยๆกลืน
00:10:40 → 00:10:43 เพราะผมก็จะกินก็เลยจะเลือกกินไข่ตุ๋นแทน
00:10:43 → 00:10:46 เพราะว่ามันลงง่ายมันไม่ต้องเคี้ยวครับ
00:10:46 → 00:10:50 หรือปลาอย่างเงี้ยผมก็จะกินง่ายครับตอน
00:10:50 → 00:10:54 นี้ถ้าถ้าเราย้อนกลับมามองตัวเองถือว่าพอ
00:10:54 → 00:10:58 ใจมยคะกับกับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้จริงๆ
00:10:58 → 00:11:00 มันพอใจเป็นนานมาครับแต่ตอนนี้มันเหมือน
00:11:00 → 00:11:02 แบบมันเป็นเป้าหมายใหม่ก็คือแบบอยากมี
00:11:02 → 00:11:05 กล้ามเนื้อที่ดีเพราะน้ำหนักมันลงมาถึงใน
00:11:05 → 00:11:09 จุดที่โอเคแล้วใช่มครับใช่ผมก็อยากลงไป
00:11:09 → 00:11:11 อีกอ่ะผมก็อยากีนผมอยากเอาไขมันออกไปอีก
00:11:11 → 00:11:14 เพราะมันยังมีไขมันที่สะสมอยู่อะไรเงี้ย
00:11:14 → 00:11:16 ครับก็แล้วแล้วพอหลังจากผ่าตัดเงี้ยมันก็
00:11:16 → 00:11:19 เอาตัวเองไปออกกำลังกายแบบจริงจังคือช่วง
00:11:19 → 00:11:23 แรกประมาณ 3 3 6 เดือนแรกเผมไปทุกวันโอ
00:11:23 → 00:11:27 ไปฟิตเนสทุกวันแบบไม่มีวันหยุดไม่มีเลย
00:11:27 → 00:11:28 ครับแล้วมันก็เหมือนติดไปนิสัยแล้วตอนนี้
00:11:28 → 00:11:32 ก็คือถ้าไม่ได้ไปมันก็จะแบบรู้สึกผิดอ
00:11:32 → 00:11:34 ครับหรือถ้าไม่ได้ไปเลยจริงๆตอนนี้ผมก็
00:11:34 → 00:11:36 เลยซื้อแบบพวกเสื่อโยคะอุปกรณ์ออกกำลัง
00:11:36 → 00:11:39 กายมาไว้ที่ห้องอเพื่อที่ว่ามีชั่วโมงนึง
00:11:39 → 00:11:41 ก็ sit up ซะหน่อยอะไเงี้ยครับเพราะว่า
00:11:41 → 00:11:43 มันมาถึงจุดที่มันเริ่มเห็นกล้ามเนื้อและ
00:11:43 → 00:11:46 มันก็เลยไม่อยากยุดมันก็เลยไม่อยากหยุด
00:11:46 → 00:11:48 ครับแล้วทำไมตอนนั้นที่เราไม่ได้พาตัก
00:11:48 → 00:11:51 ทำไมเราเราไม่ไปฟิตเนสทุกวันเหมือนตอนนี้
00:11:51 → 00:11:55 คะไม่รู้ครับมันจะเอาเวลาไปกินมากกว่ามัน
00:11:56 → 00:11:58 ไม่ยอมไปฟิตเนสมันอยากมันก็อยากผอมครับ
00:11:58 → 00:12:02 แต่แต่มันทำแล้วมันมันไม่ไปไม่สุดอ่ะคือ
00:12:02 → 00:12:06 มันเหมือนมันไม่เห็นพนใช่ก็อ่านพันทิปว่า
00:12:06 → 00:12:08 แบบคนเรดความอ้วนกันได้ออกกำลังกายก็ลอง
00:12:08 → 00:12:11 ทำแต่มันมันไปไม่สุดอ่ะครับ 2-3 อาทิตย์
00:12:11 → 00:12:12 มันก็ล้มเลิกความตั้งใจแล้วเพราะมันยาก
00:12:13 → 00:12:16 มากมันแบบต้องมีวินัยสูงสุดๆอาหารต้องกิน
00:12:16 → 00:12:19 คลีนทุกมื้ออย่าเงี้ยครับมันยากจริงๆก็
00:12:19 → 00:12:21 ไม่ไหวแล้วมันทำมาหลายครั้งอมันไม่ได้ทำ
00:12:21 → 00:12:23 แบบมันไม่ได้เริ่มแบบทำครั้งเดียวแล้วยอม
00:12:23 → 00:12:26 แพ้มันทำมาทุกปีอ่ะครับตั้งใจจะลดน้ำหนัก
00:12:26 → 00:12:29 ทุกปีแต่มันก็เพิ่มขึ้นทุกปีเหมือนคนตั้ง
00:12:29 → 00:12:31 ใจจะลดนำนักทุกวันเดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยลด
00:12:31 → 00:12:34 เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยลดมันก็ไปจากเดือนเป็น
00:12:34 → 00:12:38 ปีไปเรื่อยๆเอออันนี้ก็คือเปลี่ยนไปเลย
00:12:38 → 00:12:42 จากน้ำหนัก 100 กว่าก็เหลือ 70 กว่าแต่ก็
00:12:42 → 00:12:45 อย่างที่บอกว่าจริงๆหลังการผ่าตัดคือ 100
00:12:46 → 00:12:48 กว่าเนี่ยผ่าตัดปุ๊บน้ำหนักมันไม่ได้
00:12:48 → 00:12:51 เหลือ 70 กว่าเลยไม่ครับเออมันค่อยๆลง
00:12:51 → 00:12:54 ครับเดือนแรกจะลงเยอะครับเพราะว่าตอนแรก
00:12:54 → 00:12:58 เดือนแรกผมลงน่าจะ 1520 กลเลยอ่ะครับก็
00:12:58 → 00:13:01 ถามคุณหมอว่ามันจากอะไรมันคือจากน้ำจาก
00:13:01 → 00:13:04 น้ำในร่างกายที่มันหายไปอย่าเงี้ยครับก็
00:13:04 → 00:13:06 ก็ยังยังคงกินต่อไปเรื่อยๆเพราะมันกินได้
00:13:06 → 00:13:08 น้อยบางคนก็จะกังวลว่ามันกินได้น้อยมาก
00:13:08 → 00:13:11 อะไรอย่างเงี้ยมันจะจะเป็นอะไรมั้ยจะน่า
00:13:11 → 00:13:14 มืดมยแต่ผมก็ใช้ชีวิตปกติอ่ะครับก็กิน
00:13:14 → 00:13:16 เท่าไหนได้เท่าไหนยก็เท่านั้นแล้วก็ออก
00:13:16 → 00:13:19 กำลังกายมันก็ค่อยๆลดเดือนที่ 2 ก็ไม่ได้
00:13:19 → 00:13:22 ลดเยอะเท่าเดิมครับแต่มันก็ลดหลัก 10 กล
00:13:22 → 00:13:24 อะไรอย่างเงี้ยครับเออแล้วก็ช่วงแรกๆมัน
00:13:24 → 00:13:27 ก็จะเริ่มเหี่ยวหน่อยแบบผมก็จะเห็นแบบ
00:13:27 → 00:13:29 หนังผมเหี่ยวๆอะไรเงี้ยครับก็ยิ่งออก
00:13:29 → 00:13:32 กำลังกายใหญ่เพราะว่าคือถ้ามันเหี่ยวมากๆ
00:13:32 → 00:13:35 คุณหมอบอกว่ามันก็ต้องไปดึงใช่ๆไปตัด
00:13:35 → 00:13:38 เพื่อดึงออกผมไม่อยากเลยผมก็เลยใช้วิธี
00:13:38 → 00:13:41 การเทเนิครับเดือนต่อไปมันก็ลดลงอีกแต่
00:13:41 → 00:13:43 ว่าก็จะน้อยลงน้อยลงน้อยลงจนตอนนี้แทบจะ
00:13:43 → 00:13:46 ไม่ลดลครับคือแต่ว่าสัดส่วนมันเปลี่ยน
00:13:46 → 00:13:49 ตลอดนะครับคือผมรู้เพราะว่ามันซื้อไซต์
00:13:49 → 00:13:51 กางเกงเนี่ยตั้งแต่ผ่าแต่กระเพาะเนี่ย
00:13:51 → 00:13:54 ซื้อเสื้อผ้าน่าจะแบบเยอะมากครับเพราะว่า
00:13:54 → 00:13:57 มันเปลี่ยนไซส์ทุกเดือนมันเปลี่ยนไซส์ทุก
00:13:57 → 00:14:00 เดือนเดือนแรกอซื้อเล็กงแล้วมันเดือนต่อ
00:14:00 → 00:14:02 ไปมันเล็กลงอีกใช่ครับอย่างเงี้ยประมาณ 6
00:14:02 → 00:14:04 เดือนแรกเนี่ยซื้อแบบเสื้อผ้าทุกเดือน
00:14:04 → 00:14:08 ครับหลังจากนั้นก็เริ่มเริ่ปกติจากเอวน่า
00:14:08 → 00:14:11 จะประมาณ 48 ครับโอ้โหตอนนี้เหลือ
00:14:11 → 00:14:15 32 ซึ่งมันแบบมันเออมันเป็นคนปกติแล้ว
00:14:15 → 00:14:18 ใช้ชีวิตได้ปกติเลยครับเออมันมันก็เห็น
00:14:18 → 00:14:21 ความเปลี่ยนแปลงที่มันแบบมันเห็นชัดมากๆ
00:14:21 → 00:14:25 เลยนะคะอาจารย์จากจากคนที่แบบ 100 กว่าหร
00:14:25 → 00:14:27 ผมยังไม่คิดเลยว่ามันมันจะมีวันนี้แล้ว
00:14:27 → 00:14:30 ร่างกายมันก็จะเฟิมขึ้นขึ้นมันก็จะแบบ
00:14:30 → 00:14:33 หุ่นอะไรมันก็จะเข้าที่เข้ารูปขึ้นใช่ค่ะ
00:14:33 → 00:14:36 มันก็คือแข็งแรงจากภายในเพราะว่าไขมัน
00:14:36 → 00:14:38 เนี่ยเราไม่ได้ตัดมันออกไปแต่มันเปลี่ยน
00:14:38 → 00:14:41 กลับมาเป็นพลังงานให้เราเอาออกมาใช้ก็คือ
00:14:41 → 00:14:43 พอมันเปลี่ยนเป็นพลังงานให้เราเอาออกมา
00:14:43 → 00:14:46 ใช้แน่นอนไขมันที่เราสะสมไว้มันก็หายไป
00:14:46 → 00:14:50 หนังมันก็เหี่ยวซึ่งถ้าเราฟิตหน่อยมันก็
00:14:50 → 00:14:53 จะกลับมาตึงเหมือนเดิมซึ่งซึซึ่งเขาก็
00:14:53 → 00:14:55 พยายามให้มันกลับมาตึงเหมือนเดิมเพราะว่า
00:14:55 → 00:14:58 เขาไม่อยากจะโดนมีดอีกรอบเพื่อที่จะตัด
00:14:58 → 00:15:00 หนังนั้นออกไปอ่านี่คือคำพูดใช่ค่ะ่ค่ะ
00:15:00 → 00:15:04 แล้วเาก็แล้วเก็ออกกำลังกายจนฟิแล้วก็
00:15:04 → 00:15:06 อย่างที่ว่าก็คือว่าถึงแม้ว่าน้ำหนักมัน
00:15:06 → 00:15:09 จะไม่ลดในระยะนี้เนื่องจากว่าเขาเปลี่ยน
00:15:09 → 00:15:11 ไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อมันก็
00:15:11 → 00:15:14 มีน้ำหนักเหมือนกันแต่แค่ว่าไขมันในร่าง
00:15:15 → 00:15:17 กายเน้อยลงเรื่อยๆเรื่อยๆๆๆก็คือรีนลง
00:15:17 → 00:15:20 เรื่อยๆเรื่อๆๆๆค่ะก็เพราะฉะนั้นเราไม่
00:15:20 → 00:15:22 ได้โฟกัสที่น้ำหนักอย่างเดียวเราก็โฟกัส
00:15:23 → 00:15:26 ที่ที่ตรงกล้ามเนื้อแล้วก็ไขมันที่อยู่
00:15:26 → 00:15:29 ใต้ผิวหนังแล้วก็ในตัวคือรูปร่างสัดส่วน
00:15:29 → 00:15:31 ก็ต้องโอเคด้วยไม่ใช่น้ำหนักลงแล้วมันจะ
00:15:31 → 00:15:35 มีแบบสัดส่วนที่มันยยลงมาอะไรงเอมันก็ไม่
00:15:36 → 00:15:40 โอเคค่ะแน่นอนฟังมาถึงตอนนี้หลายคนอาจจะ
00:15:40 → 00:15:42 บอกว่าเอ๊ะทำไมฟังดูมันมีแต่ข้อดีคะ
00:15:42 → 00:15:46 อาจารย์ข้อเสียหรือว่าผลกระทบต่างๆมันมี
00:15:46 → 00:15:49 มั้ยคะเกิดขึ้นกับเรามยคะคุณเป้ของผมเหรอ
00:15:49 → 00:15:52 มันมันน้อยมากอ่ะจะมีแค่เรื่องกินอย่าง
00:15:52 → 00:15:55 เดียวครับที่ผมรู้สึกว่าผมกินแล้วอ้วงมัน
00:15:55 → 00:15:58 ทรมานช่วงแรกบางทีทุกวันนี้ก็ยังเป็นครับ
00:15:58 → 00:16:01 เวลากินแล้วแบบอาหารเลี่ยนๆเนี่ยผมจะขับ
00:16:01 → 00:16:03 มันออกโก๋ยเตี๋ยวที่มันใส่กระเทียมเจียว
00:16:03 → 00:16:06 อ่ะครับซึ่งปกติมันก็มันก็อร่อยครับแต่
00:16:06 → 00:16:08 บางทีผมเจอบางร้านมันใส่กระเทียมเจียว
00:16:08 → 00:16:10 เยอะแล้วผมก็จะอ้วกออกมามันก็เรี่ยนะครับ
00:16:10 → 00:16:13 แล้วก็อีกอย่างนึงคือผมจะร่วงครับมันจะมี
00:16:13 → 00:16:16 พอประมาณเดือนที่ 6 ปุ๊บมันร่วงเลยแต่ว่า
00:16:16 → 00:16:19 ของผมก็ไม่ได้ถือว่าร่วงเยอะอ่ะครับก็มัน
00:16:19 → 00:16:21 แล้วมันก็กลับมาเป็นปกติเพราะว่าถามคุณ
00:16:21 → 00:16:24 หมอคุณหมอบอกว่าต้องทำงก็คือกินโปรตีน
00:16:24 → 00:16:27 แล้วมันก็จะมียายาที่คุณหมอให้มาด้วยครับ
00:16:27 → 00:16:29 ก็ถ้ากินมันก็จะช่วยเรื่องผมครับมันก็จะ
00:16:29 → 00:16:32 หายไปแค่ช่วงเดียวครับแต่ว่าถ้ากินโปรตีน
00:16:32 → 00:16:34 ถึงเพราะอย่างผมออกกำลังกายด้วยมันก็ใช้
00:16:34 → 00:16:37 พลังงานเยอะเพราะฉะนั้นก็ต้องกินโปรตีน
00:16:37 → 00:16:40 เข้าไปแทนด้วยครับถ้ากินโปรตีนผมแบแป๊บ
00:16:40 → 00:16:43 เดียวครับผมก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมของผม
00:16:43 → 00:16:46 มีแค่นี้ไม่มีเรื่องไม่มีข้อเสียอื่นเลย
00:16:46 → 00:16:49 อ่าก็ต้องบอกว่าแต่ละคนแต่ละเคสก็ไม่
00:16:49 → 00:16:51 เหมือนกันนะคะอาจารย์บางคนก็อาจจะมีผล
00:16:51 → 00:16:55 กระทบที่เยอะกว่านี้ใช่ก็ขึ้นขึ้นอยู่กับ
00:16:55 → 00:16:58 คนเอ๊ะเรื่องเรื่องการกินวิตามินเบื่อมั้
00:16:58 → 00:17:03 คะเบื่อครับตต้องถามเออเบื่อครับก็มีมี
00:17:03 → 00:17:06 บางครั้งที่มามาหาหมอแล้วแบบว่ามันไม่
00:17:06 → 00:17:09 ค่อยกินเพราะว่ามันต้องผกไปเยอะมันเยอะ
00:17:09 → 00:17:12 อ่ะครับก็ช่วงปีแรกอ่ะผมกินทุกวันแต่พอ
00:17:12 → 00:17:14 หลังจากนั้นบอกคุณหมอเออส่วนนี้มันไม่
00:17:14 → 00:17:17 จำเป็นนะคุณหมอก็ตัดยาเหลือวิตามินรวมก็
00:17:17 → 00:17:19 กินเพื่อบำรุงเลือดอะไรเงี้ยครับเพราะก็
00:17:19 → 00:17:22 ต้องเข้าใจว่าเรากินได้น้อยลงเพราะฉะนั้น
00:17:22 → 00:17:25 มันก็จะขาดวิตามินบางตัวอยู่แล้วครับแต่
00:17:25 → 00:17:28 ก็คุณหมอจะคอยนัดมารีเช็คผลเลือดอยู่ตลอด
00:17:28 → 00:17:31 นะครับอืหลังๆนี้ผมก็มาแค่ปีละครั้งแล้ว
00:17:31 → 00:17:35 ครับคุณหมอก็ไม่ค่อยอยากเจอนะคุณหมอบอก
00:17:35 → 00:17:39 ว่ามีวินัยแล้วก็ก็สบายใจแล้วนะคะอ่ะท้าย
00:17:39 → 00:17:42 สุดใครอยากจะให้คุณเป้ฝากถึงคุณผู้ฟังที่
00:17:42 → 00:17:44 รับฟังรายการอยู่วันนี้สำหรับใครที่อาจจะ
00:17:45 → 00:17:50 สนใจมาผ่าตัดกระเพาะอาหารฝากทิ้งทายสัก
00:17:50 → 00:17:53 นิดนึงค่ะผมว่าถ้ากำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก
00:17:53 → 00:17:55 ครับแล้วก็เห็นวิธีการผ่าจากกระเพาะเป็น
00:17:55 → 00:17:59 วิธีการที่สำหรับผมคือมันดีมากแล้วแล้วก็
00:17:59 → 00:18:01 ถ้าคนที่กำลังสนใจอยู่ก็อยากแนะนำให้มา
00:18:01 → 00:18:04 ผ่าตัดกระเพาะกับคุณหมอจริงๆที่โรงพยาบาล
00:18:04 → 00:18:07 สวนดอกเพราะว่าผมหลับตาได้สนิทเลยอ่ะ
00:18:07 → 00:18:09 เพราะว่าหลังจากนั้นแล้วมันเห็นกับตัว
00:18:09 → 00:18:11 จริงๆครับว่าแผลก็ไม่ได้ไม่ได้น่าเกลียด
00:18:11 → 00:18:13 ครับแผลก็เล็กมากจริงๆแล้วผมก็ไปเลเซอร์
00:18:13 → 00:18:17 จนมันจางลงแบบมากๆแล้วอ่ะครับแล้วก็
00:18:17 → 00:18:20 เอฟเฟคหลังจากนั้นของผมมันอย่างที่เล่า
00:18:20 → 00:18:22 ครับมันแทบไม่มีอะไรเลยเพราะฉะนั้นถ้าใคร
00:18:22 → 00:18:25 สนใจจริงๆก็อยากให้ให้เรามาปรึกษากับคุณ
00:18:25 → 00:18:27 หมอครับแล้วก็อยากให้ตั้งใจจริงๆครับ
00:18:27 → 00:18:30 เพราะว่ามันเป็นโอกาสทองโอกาสเดียวที่
00:18:30 → 00:18:33 สามารถลดน้ำหนักแล้วก็ไม่กลับมาอ้วนอีก
00:18:33 → 00:18:35 ได้เลยตลอดชีวิตแต่อย่างผมผมก็ยังไม่รู้
00:18:35 → 00:18:37 นะแต่ตอนนี้ก็ค่อนข้างมั่นใจเพราะว่า
00:18:37 → 00:18:40 พฤติกรรมตัวเองมันเปลี่ยนมากๆครับเพราะ
00:18:40 → 00:18:42 ฉะนั้นก็เลยมั่นใจว่าหลังจากนี้อาจจะไม่
00:18:42 → 00:18:46 กลับมาอ้วนอีกแล้วเออนี่นี่อาจจะเป็นการ
00:18:46 → 00:18:48 สัญญากับอาจารย์หมอว่าจะไม่กลับไปอ้วนอีก
00:18:48 → 00:18:51 แล้วเถึงบอกว่าตอนเรากินเรามีความผิดแค่
00:18:51 → 00:18:54 ตอนเดียวคือตอนเรากินแต่พอน้ำหนักมัน
00:18:54 → 00:18:57 เพิ่มขึ้นแล้วการใช้ชีวิตต่างๆมันก็ลำบาก
00:18:57 → 00:19:00 ลำบากมากค่ะออเพราะครั้งนึงได้กลับมาน้ำำ
00:19:00 → 00:19:03 หนักตัวเหมือนอย่างพุเป้บอกเป็นคนปกติอีก
00:19:03 → 00:19:06 ครั้งนึงอ่ะเราก็อยากจะรักษาตรงนี้ไว้ให้
00:19:06 → 00:19:08 นานๆแต่ก็อย่างที่อาจารย์หมอได้บอกนะคะ
00:19:09 → 00:19:11 ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะผ่าตัดกระเพาะอาหาร
00:19:11 → 00:19:14 ได้คือเอาง่ายๆคือเราไม่ได้ผ่าเพื่อ
00:19:14 → 00:19:16 สำหรับคนที่จะต้องการลดความอ้วนอย่าง
00:19:16 → 00:19:19 เดียวนะคะคือสำหรับคนที่อาจจะน้ำหนักเกิน
00:19:19 → 00:19:22 แล้วก็มีปัญหาก็ต้องมาให้แพทย์วินิจฉัย
00:19:22 → 00:19:25 ก่อนประเมินก่อนว่าเหมาะหรือเปล่ากับการ
00:19:25 → 00:19:27 ที่จะผ่าัดกระเพาะอาหารนะคะอ่ะวันนี้ก็
00:19:27 → 00:19:29 เป็นอีกหนึ่งแนวทางแล้วก็แล้วก็เป็น
00:19:29 → 00:19:31 ประสบการณ์ตรงของคุณเต้นะคะที่เข้ารับการ
00:19:32 → 00:19:34 ผ่าตัดกระเพาะอาหารกับอาจารย์หมอเรียบ
00:19:34 → 00:19:36 ร้อยแล้วนะคะวันนี้ขอบคุณมากๆที่มาแชร์
00:19:36 → 00:19:39 ประสบการณ์กับเรานะคะขอบคุณค่ะขอบคุณ
00:19:39 → 00:19:43 ขอบคุณสวัสดีค่ะสวัสดีค่ะ cmu podcast
00:19:43 → 00:19:47 Fun for help เพราะสุขภาพที่ดีเริ่ม
00:19:47 → 00:19:50 ได้จากตัวเรา