00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:03 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรับ

00:00:05 → 00:00:09 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาพูดถึงซี

00:00:09 → 00:00:12 กลุ่มคนห้ามลดน้ำหนักแบบ i s นะครับอ่ะ

00:00:12 → 00:00:15 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับใน

00:00:15 → 00:00:18 ปัจจุบันคะมีรูปแบบการลดน้ำหนักเนี่ยหลาก

00:00:18 → 00:00:20 หลายรูปแบบด้วยกันนะครับซึ่งการลดน้ำหนัก

00:00:20 → 00:00:23 แบบ I F หรือว่า intermittent fasting

00:00:23 → 00:00:25 เนี่ยก็เป็นการลดน้ำหนักอีกรูปแบบนึงนะ

00:00:25 → 00:00:28 ครับที่ต้องบอกว่าเป็นรูปแบบใหม่นะครับ

00:00:28 → 00:00:31 ไม่เน้นการนับแคลอรี่ในอาหารนะครับแต่จะ

00:00:31 → 00:00:33 เน้นช่วงเวลาในการทานอาหารแล้วก็อดอาหาร

00:00:33 → 00:00:35 ซึ่งเหมาะมีเคยพูดอย่างละเอียดไว้แล้วนะ

00:00:35 → 00:00:38 ครับว่าในการทำไมเอ๊ะเนี่ยทำยังไงนะครับ

00:00:38 → 00:00:40 แล้วก็มีเคล็ดลับยังไงทำให้สามารถลดน้ำ

00:00:40 → 00:00:42 หนักได้นะครับเดี๋ยวมามีจะทิ้งลิงค์ไว้

00:00:42 → 00:00:45 ด้านบนคลิกไปฟังกันดูได้นะครับแต่ก็ต้อง

00:00:45 → 00:00:47 บอกว่าการลดน้ำหนักไปว่าเย็บถึงจะมี

00:00:47 → 00:00:50 ประสิทธิภาพที่ดีนะครับแต่ก็ยังมีข้อ 5

00:00:50 → 00:00:53 มีข้อจำกัดในคนบางกลุ่มนั่นเองครับเดี๋ยว

00:00:53 → 00:00:55 เรามาฟังกันนะครับก็จะมีอยู่ 4 กลุ่มคน

00:00:55 → 00:00:58 ด้วยกันนะครับว่า 4 ทุ่มคนเนี้ยห้ามทำไม

00:00:58 → 00:01:00 เอ๊ะนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่ามีมี

00:01:00 → 00:01:07 อะไรบ้างครับ

00:01:07 → 00:01:10 กลุ่มคนที่ 1 เด็กและนักเรียนนะครับ

00:01:10 → 00:01:12 สำหรับเด็กเนี่ยเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบ

00:01:12 → 00:01:15 โตนะครับจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหาร

00:01:15 → 00:01:18 ที่ครบถ้วนเพื่อที่ไปบำรุงสมองแล้วก็ร่าง

00:01:18 → 00:01:21 กายให้แข็งแรงนะครับดังนั้นจึงไม่แนะนำ

00:01:21 → 00:01:22 ให้ลดน้ำหนักแบบ I F หรือว่า

00:01:22 → 00:01:25 intermittent fasting เพราะว่าอาจจะทำ

00:01:25 → 00:01:27 ให้เด็กเนี่ยขาดสารอาหารได้นะครับแล้วก็

00:01:27 → 00:01:29 สำหรับนักเรียนนะครับที่กำลังเรียน

00:01:29 → 00:01:32 หนังสืออยู่แบบนี้ก็ไม่แนะนำให้ทำเช่นกัน

00:01:32 → 00:01:34 นะครับเพราะว่าถ้าทำไอเอสนะครับในช่วงที่

00:01:34 → 00:01:37 อดอาหารไปอดอาหารดอนที่เวลาเรียนเนี่ยจะ

00:01:37 → 00:01:40 ทำให้เรียนไม่รู้เรื่องก็ได้นะครับทำให้

00:01:40 → 00:01:42 การเรียนออกมาไม่ดีไม่ได้ประสิทธิภาพดัง

00:01:42 → 00:01:45 นั้นแนะนำว่าสำหรับเด็กหรือว่าคนที่อายุ

00:01:45 → 00:01:47 น้อยกว่า 18 นะครับที่เป็นนักเรียนแบบนี้

00:01:47 → 00:01:50 นะครับคนลดน้ำหนักแบบวิธีอื่นครับต่อมา

00:01:50 → 00:01:52 กลุ่มคนที่สองนะครับคือคนที่มีโรคประจำ

00:01:52 → 00:01:55 ตัวนะครับอ่ะใครที่มีโรคประจำตัวหลาย

00:01:55 → 00:01:57 อย่างนะครับอันนี้ต้องระมัดระวังในการลด

00:01:57 → 00:02:00 น้ำหนักแบบ i s นะครับยกตัวอย่างเช่นแม่

00:02:00 → 00:02:02 เป็นเบาหวานนะครับคนที่เป็นเบาหวานมีการ

00:02:02 → 00:02:05 กินยาลดน้ำตาลนะครับหรือว่าฉีดยาอินซูลิน

00:02:05 → 00:02:08 อยู่เนี่ยการทำ i s เนี่ยต้องระมัดระวัง

00:02:08 → 00:02:10 มากๆก็อาจจะทำให้เกิดอาการน้ำตาลต่ำลงมา

00:02:10 → 00:02:13 ได้นะครับบางคนถึงกับอาการช็อกได้เลยที

00:02:13 → 00:02:15 เดียวนี้อันตรายนะครับหรือว่าบางคนที่

00:02:15 → 00:02:17 เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารหรือว่ากระเพาะ

00:02:17 → 00:02:20 อาหารอักเสบเนี่ยก็จะไม่ค่อยแนะนำให้ทำ i

00:02:20 → 00:02:22 s ซักเท่าไหร่นะครับเพราะอาจจะทำให้โลก

00:02:22 → 00:02:24 เนี่ยกรรมเลือกมากขึ้นหรือว่าทำให้แผลใน

00:02:24 → 00:02:26 กระเพาะอาหารเนี่ยเป็นมากขึ้นได้เพราะว่า

00:02:26 → 00:02:29 ทานอาหารไม่ตรงเวลานะครับดังนั้นจึงแนะนำ

00:02:29 → 00:02:32 ว่าคนที่มีโรคประจำตัวนะครับเยอะๆนะครับ

00:02:32 → 00:02:34 หรือว่าคนเป็นเบาหวานคนเป็นแผลในกระเพาะ

00:02:34 → 00:02:36 เนี่ยควรปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้ของเราก่อน

00:02:36 → 00:02:38 นะครับว่าสามารถทำไมเอ๊ะได้หรือเปล่าครับ

00:02:38 → 00:02:41 ต่อมากลุ่มคนที่ 3 นะครับคือหญิงตั้ง

00:02:41 → 00:02:44 ครรภ์นะครับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่แนะนำ

00:02:44 → 00:02:46 ให้ลดน้ำหนักแบบไอเอสนะครับเพราะว่าเวลา

00:02:46 → 00:02:48 ตั้งครรภ์เนี่ยน้ำหนักคุณแม่ก็จะเพิ่ม

00:02:48 → 00:02:51 ขึ้นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆโดยฮอร์โมนแล้วก็น้ำ

00:02:51 → 00:02:54 หนักลูกในครรภ์นะครับดังนั้นการที่ทำ i s

00:02:54 → 00:02:56 นะคะมีการอดอาหารอาจจะทำให้ลูกในการเนี่ย

00:02:56 → 00:02:59 มีการขาดสารอาหารได้แล้วก็เจริญเติบโตได้

00:02:59 → 00:03:01 ไม่เต็มอยู่ที่นั่นเองนะครับดังนั้นจึง

00:03:01 → 00:03:04 แนะนำว่าสำหรับคนที่เป็นคุณแม่นะครับหรือ

00:03:04 → 00:03:07 ว่าตั้งครรภ์อยู่นะครับแนะนำว่าให้ลดน้ำ

00:03:07 → 00:03:09 หนักแบบอื่นหรือว่าควบคุมอาหารโดยกิน

00:03:09 → 00:03:12 อาหารที่พลังงานต่ำลงมาจะดีกว่าครับกลุ่ม

00:03:12 → 00:03:15 คนที่ 4 คือคนทำงานไม่เป็นเวลานะครับ

00:03:15 → 00:03:18 สำหรับใครที่ทำงานไม่เป็นเวลาทำงานเป็นกะ

00:03:18 → 00:03:21 นะคะบางทีทำงานกลางคืนบางทีทำงานกะกลาง

00:03:21 → 00:03:23 วันแบบนี้นะครับไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักแบบ

00:03:23 → 00:03:26 ไหน S นะครับเพราะว่าการลดน้ำหนักแบบไหม f

00:03:26 → 00:03:29 ควรทำในเวลาเดิมนะครับแล้วก็ทำแบบสม่ำ

00:03:29 → 00:03:32 เสมอนั่นเองครับถ้าใครเนี่ยบางวันเนี่ยทำ

00:03:32 → 00:03:34 ต้องวันนะครับที่วันทำตอนกลางคืนแบบนี้

00:03:34 → 00:03:37 ร่างกายล้วนแน่นอนอาจจะทำให้ร่างกายของ

00:03:37 → 00:03:40 เราสู้โทรมสุขภาพไม่ดีได้ครับดังนั้นจึง

00:03:40 → 00:03:43 แนะนำว่าใครที่ทำงานเป็นกะแบบนี้นะครับ

00:03:43 → 00:03:46 ให้ลดน้ำหนักแบบอื่นก็จะดีกว่าครับและนี่

00:03:46 → 00:03:48 คือทั้งหมด 4 กลุ่มคนนะครับที่ห้ามลดน้ำ

00:03:48 → 00:03:51 หนักแบบ i s นะครับสำหรับไข่ไม่มีเวลา

00:03:51 → 00:03:54 ฟังทั้งคลิ๊ปนะครับอย่าบ่มีจะสรุปในท้าย

00:03:54 → 00:03:56 คลิปอีกทีนึงนะครับว่าไอ้ 4 กลุ่มคนเนี่ย

00:03:56 → 00:03:59 มีใครบ้างครับกลุ่มคนที่ 1 คือเด็กและนัก

00:03:59 → 00:04:01 เรียนมีกลุ่มคนที่สองคือคนที่มีโรคประจำ

00:04:01 → 00:04:04 ตัวหลายอย่างนะครับยกตัวอย่างเช่นโรคเบา

00:04:04 → 00:04:07 หวานโรคแผลในกระเพาะอาหารกลุ่มคนที่ 3

00:04:07 → 00:04:10 คือหญิงตั้งครรภ์และกลุ่มคนที่ 4 นะครับ

00:04:10 → 00:04:12 คือคนที่ทำงานไม่เป็นเวลาทำงานเป็นกะนะ

00:04:12 → 00:04:15 ครับต้องบอกเลยครับว่า 4 กลุ่มคนนี้คนลด

00:04:15 → 00:04:18 น้ำหนักแบบอื่นนะคะไม่ควรลดน้ำหนักแบบ i

00:04:18 → 00:04:20 s นะครับอาจจะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงนะ

00:04:20 → 00:04:23 ครับแล้วก็อาจจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมลง

00:04:23 → 00:04:25 ได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกด

00:04:25 → 00:04:28 ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง

00:04:28 → 00:04:31 ติดตามช่องหมอมีมมอด้วยนะครับตอนนี้มีเพจ

00:04:31 → 00:04:34 เฟซบุ๊คนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอหมี

00:04:34 → 00:04:36 เม้าท์มอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้ว

00:04:36 → 00:04:39 เรามาเจอกันครับทุกเช้าวันอังคารวันพฤหัส

00:04:39 → 00:04:41 และเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมา

00:04:41 → 00:04:44 มอยส์ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:04:44 → 00:04:46 คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:04:46 → 00:04:49 มีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันค้าา

00:04:49 → 00:04:51 บ๊ายบาย

00:04:51 → 00:04:54 อิอิ

00:04:54 → 00:04:57 ม.ค