00:00:00 → 00:00:04บนโซเชียลแชร์ข้อความ 4 สเต็ปการดูแล แก้ส้นเท้าแตก
00:00:04 → 00:00:07ให้กลับมาเนียนนุ่ม เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:00:07 → 00:00:10หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัดหรือร้อนเกินไป
00:00:10 → 00:00:11หืม! ชัวร์เหรอ ?
00:00:17 → 00:00:19เรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควรรีบบอกกันครับ
00:00:19 → 00:00:21แต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็กให้ถูกชัวร์
00:00:22 → 00:00:24ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท
00:00:24 → 00:00:27สอบถามกับผู้อำนวยการสถาบันโรคผิวหนังครับ
00:00:27 → 00:00:304 สเต็ปการดูแล แก้ส้นเท้าแตกให้กลับมาเนียนนุ่ม
00:00:30 → 00:00:32แบบที่เขาแชร์กันนี้ จริงไหมครับ
00:00:32 → 00:00:33ถือว่าใช้ได้ค่ะ
00:00:33 → 00:00:36ที่เขาบอกว่า การดื่มน้ำน้อยจะทำให้มีน้ำในร่างกายน้อย
00:00:36 → 00:00:37ซึ่งเกิดอาการปากแห้ง คอแห้ง กระทบต่อระบบภายในต่าง ๆ
00:00:37 → 00:00:43และยังส่งผลต่อสภาพผิวที่แห้งแตกบริเวณส้นเท้าด้วย
00:00:43 → 00:00:47จึงควรดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่บริเวณที่ส้นเท้าแตก
00:00:47 → 00:00:50ให้ผิวฟื้นฟูกลับมาเป็นปกติ จริงไหมครับ
00:00:50 → 00:00:52สาเหตุหนึ่งของส้นเท้าแตกคือเรื่องของการขาดความชุ่มชื้น
00:00:52 → 00:00:55ตรงบริเวณผิวหนังทีนี้ความชุ่มชื้นหลักของผิวหนัง
00:00:55 → 00:00:58ก็มาจากปริมาณน้ำที่เพียงพอในร่างกาย
00:00:58 → 00:01:01แต่ปริมาณน้ำที่เพียงพอคือไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป
00:01:01 → 00:01:05วันละ 8 แก้ว แก้วหนึ่งก็คือประมาณมาณ 250 ซีซีก็คือวันละประมาณ 2 ลิตร
00:01:05 → 00:01:08คือถ้าสมมุติส้นเท้าแตกไปแล้วระดมกินน้ำแบบเยอะ ๆ ทีเดียว
00:01:08 → 00:01:10เพื่อที่จะให้หายส้นเท้าแตกมันไม่ได้ช่วยอย่างนั้น
00:01:10 → 00:01:12เพราะว่ามันจะเป็นในเชิงป้องกันมากกว่า
00:01:12 → 00:01:14ว่าไม่ให้เกิดอาการเป็นมากขึ้นหรือเกิดการเป็นซ้ำ
00:01:14 → 00:01:18เขายังบอกด้วยว่า ควรอาบน้ำที่มีอุณหภูมิปกติ
00:01:18 → 00:01:20หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัดหรือน้ำร้อนนานเกินไป
00:01:20 → 00:01:22เพราะจะทำให้ผิวแห้งมากยิ่งขึ้น
00:01:22 → 00:01:25นอกจากนี้ให้แช่เท้าในน้ำอุ่น 10-15 นาที
00:01:25 → 00:01:28แล้วใช้สครับหรือหินขัดเท้าขัดถูเท้าตอนอาบน้ำ
00:01:28 → 00:01:30เพื่อให้เซลล์ผิวหนังเก่าหลุดลอก
00:01:30 → 00:01:34อันที่ 1.ไม่อาบน้ำโดยที่ใช้น้ำอุณหภูมิที่ร้อนจัดเกินไปนี่เรื่องจริง
00:01:34 → 00:01:37ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส้นเท้าแตกหรือเรื่องปกติธรรมดาในชีวิตประจำวัน
00:01:37 → 00:01:41เราก็คือใช้น้ำอุณหภูมิปกติยกเว้นถ้าอากาศหนาวมาก
00:01:41 → 00:01:42ก็อาจจะใช้น้ำอุ่น ๆ นิด ๆ พอ
00:01:42 → 00:01:44เพราะว่าไม่อย่างนั้นน้ำที่ร้อนจัดเกินไป
00:01:44 → 00:01:47มันก็จะชำระส่วนที่เป็นไขมันเคลือบผิว
00:01:47 → 00:01:50มันก็จะทำให้เกิดผิวแห้งจากสาเหตุภายนอกเกิดขึ้นได้
00:01:50 → 00:01:53ส่วนประเด็นที่ 2.ก็คือว่าถ้าเป็นส้นเท้าแตกแล้ว
00:01:53 → 00:01:55ไปแช่น้ำอุ่น ๆ ประมาณ 10 - 15 นาที
00:01:55 → 00:01:59แล้วขัดผิวออกอันนี้ทำได้ เพราะว่าส้นเท้าแตกระแหง
00:01:59 → 00:02:01ข้างบนส่วนใหญ่จะเป็นเซลล์ที่ตายแล้ว
00:02:01 → 00:02:03บางทีเราก็คือต้องเอาเซลล์พวกนี้ออกไป
00:02:03 → 00:02:05ไม่งั้นมันก็จะสะสมหนาขึ้นมาได้
00:02:05 → 00:02:08ทีนี้การใช้วิธีแช่น้ำอุ่นประมาณ 10 - 15 นาที
00:02:08 → 00:02:12มันจะช่วยทำให้เซลล์ที่มันตายแล้วตรงที่มันอยู่ด้านบน
00:02:12 → 00:02:14ออกไปได้ง่ายขึ้นโดยที่เราไม่ต้องไปขัดถูแรง ๆ
00:02:15 → 00:02:17หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าแตะเป็นประจำ
00:02:17 → 00:02:19หรือรองเท้าที่มีลักษณะเปิดเท้า
00:02:19 → 00:02:21นอกจากนี้ควรเลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดี
00:02:21 → 00:02:23พื้นรองเท้ามีความนุ่มและคุณภาพดี
00:02:23 → 00:02:26ก่อนสวมรองเท้าควรสวมถุงเท้านุ่ม ๆ ด้วยทุกครั้ง
00:02:26 → 00:02:29เพื่อลดแรงกระแทกที่มีต่อฝ่าเท้าและส้นเท้า
00:02:30 → 00:02:33เมื่ออยู่ในบ้านอาจจะเลือกสวมรองเท้าขนนุ่ม ๆ
00:02:33 → 00:02:35จะช่วยลดแรงกระแทกบริเวณส้นเท้าได้
00:02:35 → 00:02:39ถ้าทำได้อย่างงี้ก็ดีแต่ถามว่าในประเทศไทยที่เป็นเมืองร้อน
00:02:39 → 00:02:40ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องของความสุภาพไม่สุภาพ
00:02:40 → 00:02:43บางทีรองเท้าแตะอาจจะเหมาะกับภูมิอากาศบ้านเรามากกว่า
00:02:43 → 00:02:46แล้วการที่เราจะต้องมาใส่ถุงเท้าอยู่ตลอดเวลา
00:02:46 → 00:02:48บางทีมันก็ทำให้เกิดปัญหาเรื่องอื่น ๆ ตามมาก็ได้
00:02:48 → 00:02:51เช่น เรื่องของความอับชื้นเรื่องของการติดเชื้อรา
00:02:51 → 00:02:53เพราะฉะนั้นทุกอย่างก็ต้องเดินทางสายกลาง
00:02:53 → 00:02:56ก็คือว่าถ้าเราเป็นส้นเท้าแตกแล้วมันเกิดเนื่องจากความแห้ง
00:02:56 → 00:02:58ความไม่ยืดหยุ่นเพียงพอหรือเกิดจากการกระทบกระแทก
00:02:58 → 00:03:02เราก็แก้ไขป้องกันถ้าจะใส่ถุงเท้าหรือใส่รองเท้าหุ้มส้น
00:03:02 → 00:03:05เพื่อจะให้มันไม่ต้องไปกระทบกระแทกเสียดสีอะไรมากอันนี้ก็ได้
00:03:05 → 00:03:08แต่ถ้าเราเป็นในชีวิตประจำวันก็คือใช้ชีวิตได้ตามปกติ
00:03:08 → 00:03:10ไม่จำเป็นจะต้องใส่ถุงเท้าตลอดเวลา
00:03:11 → 00:03:14เขายังบอกให้ทาบาล์มบำรุงสำหรับทาส้นเท้าแตก
00:03:14 → 00:03:16จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งแตกได้
00:03:16 → 00:03:19สามารถใช้ทาบริเวณส้นเท้าที่แห้งแตกไว้ก่อนนอน
00:03:19 → 00:03:20แล้วสวมถุงเท้าเอาไว้
00:03:20 → 00:03:22อันนี้ก็จะเป็นการแก้ไขจากภายนอก
00:03:22 → 00:03:25นอกจากที่เราแก้เรื่องของการดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:03:25 → 00:03:27แล้วก็ไม่ให้มีการเสียดสีมากเกินไปแล้ว
00:03:27 → 00:03:30การที่เราทาพวกขี้ผึ้งหรือครีมบำรุงผิวลงไป
00:03:30 → 00:03:34มันก็จะเป็นการไปเคลือบผิว การเคลือบผิวตรงบริเวณนี้
00:03:34 → 00:03:38จะทำให้การสูญเสียน้ำจากบริเวณผิวหนังเป็นไปได้ช้าลงแล้วก็น้อยลง
00:03:38 → 00:03:42เมื่อเป็นไปได้ช้าลงน้อยลงแล้วมันก็จะมีการเก็บกักความชุ่มชื้น
00:03:42 → 00:03:45ของผิวที่เป็นสาเหตุหนึ่งถ้าสมมุติว่ามีความชุ่มชื้นน้อย
00:03:45 → 00:03:48ของผิวก็จะทำให้เกิดส้นเท้าแตกมันก็จะช่วยแก้สาเหตุอันนี้
00:03:48 → 00:03:51ก็จะทำให้ส้นเท้าแตกดีขึ้นได้แล้วก็เป็นการป้องกัน
00:03:51 → 00:03:53ไม่ให้อาการลุกลามมากขึ้นไปในอนาคต
00:03:53 → 00:03:56ส่วนที่บอกว่านอกจากทาตัวบาล์มหรือตัวครีมบำรุงแล้ว
00:03:56 → 00:03:59อาจจะต้องมีการใส่ถุงเท้าด้วยอันนี้จะเป็นการประยุกต์
00:03:59 → 00:04:02หลักการการปิดทับอันนี้จะทำให้เกิดการดูดซึมของยา
00:04:02 → 00:04:06หรือครีมที่อยู่ที่ผิวหนังเข้าไปในชั้นผิวได้ดีขึ้น
00:04:06 → 00:04:08ถ้าเป็นทางการแพทย์เวลาเราใช้เพื่อจะให้มีการดูดซึม
00:04:08 → 00:04:11พวกยาหรือครีมที่เราทาตรงผิวหนังได้ดีขึ้น
00:04:11 → 00:04:12ส่วนใหญ่หมอก็จะใช้เป็นแผ่นพลาสติก
00:04:12 → 00:04:14หรือไม่ก็เป็นแผ่นฟิล์มไปปิดเอาไว้
00:04:14 → 00:04:18แต่ถ้าสมมุติว่าเป็นทางบ้านก็อาจจะใช้แค่ประมาณว่าใส่ถุงเท้า
00:04:18 → 00:04:21ดังนั้นสรุปแล้ว 4 สเต็ปการดูแล แก้ส้นเท้าแตก
00:04:21 → 00:04:23ให้กลับมาเนียนนุ่มแบบที่เขาแชร์กันนี้ เป็นยังไงครับ
00:04:23 → 00:04:26ทั้งหมดใช้ได้เพียงแต่ว่าทุกอย่างเราก็ต้องไปดูว่า
00:04:26 → 00:04:29สาเหตุของการที่เราเกิดส้นเท้าแตกเกิดจากอะไร แชร์ได้
00:04:29 → 00:04:31การดูแลรักษาร่างกายที่ไม่ถูกต้อง
00:04:31 → 00:04:34อาจจะนำมาซึ่งผลเสียที่มากขึ้นนะครับ
00:04:34 → 00:04:36พบกับชัวร์ก่อนแชร์ Membership
00:04:36 → 00:04:39พื้นที่ใหม่ที่ให้คุณเรียนรู้ ตรวจสอบ ถามตอบ
00:04:39 → 00:04:40สนับสนุนและใกล้ชิดกันมากขึ้น
00:04:41 → 00:04:42พบกันที่ Youtube ชัวร์ก่อนแชร์นะครับ
00:04:43 → 00:04:45ยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์
00:04:46 → 00:04:47หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อ
00:04:47 → 00:04:48ร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับ
00:04:49 → 00:04:49ชัวร์ก่อนแชร์