00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เม้าท์มอยชอบคนขี้เมาและรักสุขภาพนะครับ

00:00:05 → 00:00:09 วันนี้ครับเหมาะมีจะมาแนะนำลดน้ำหนักแบบ I

00:00:09 → 00:00:12 F กินอะไรได้บ้างนะครับอ้าเป็นเลขที่น่า

00:00:12 → 00:00:15 สนใจเลยทีเดียวครับการลดน้ำหนักแบบ I F

00:00:15 → 00:00:17 หรือว่า intermittent fasting นะครับ

00:00:17 → 00:00:20 เป็นการลดน้ำหนักแบบใหม่ครับซึ่งจะแบ่งนะ

00:00:20 → 00:00:22 ครับเป็น 2 ช่วงเวลาด้วยกันในแต่ละวัน

00:00:22 → 00:00:25 ครับคือช่วงที่เรากินอาหารกับช่วงที่อด

00:00:25 → 00:00:27 อาหารครับซึ่งในตอนที่เราอดอาหารนะครับ

00:00:27 → 00:00:30 ร่างกายไม่ได้รับพลังงานเข้าไปนะครับร่าง

00:00:31 → 00:00:33 กายก็จะไปเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานครับ

00:00:33 → 00:00:36 จึงทำให้ไขมันของเราลดลงครับแล้วก็น้ำ

00:00:36 → 00:00:38 หนักของเราก็ลดลงลดลงเรื่อยๆทำให้คุณดี

00:00:38 → 00:00:41 ขึ้นครับซึ่งก็มีหลายคนนะครับกำลังลดน้ำ

00:00:41 → 00:00:43 หนักแบบ i s นะครับแล้วก็พิมพ์เข้ามาถาม

00:00:43 → 00:00:46 หมอมีเยอะเลยครับว่าไอ้ตอนกดอาหารเนี่ยนะ

00:00:46 → 00:00:49 ครับสามารถรับประทานอะไรได้บ้างนะครับอ่า

00:00:49 → 00:00:51 ดังนั้นในคลิปนี้บ่มีเลยจะมาแนะนำครับ

00:00:51 → 00:00:54 อาหาร 3 อย่างนะครับที่สามารถที่จะรับ

00:00:54 → 00:00:57 ประทานได้ในช่วงที่เรากดอาหารครับซึ่ง

00:00:57 → 00:00:58 อาหาร 3 อย่างเนี้ยไม่มีพลังงานนะครับ

00:00:58 → 00:01:01 สามารถกินได้แล้วก็เอไอเอสครับเดี๋ยวก็

00:01:01 → 00:01:03 พร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามี

00:01:03 → 00:01:10 อะไรบ้างครับ

00:01:10 → 00:01:13 อาหารชนิดที่ 1 น้ำเปล่านะครับน้ำเปล่า

00:01:13 → 00:01:16 เราสามารถดื่มได้เลยครับเพราะว่าน้ำเปล่า

00:01:16 → 00:01:18 เนี่ยไม่มีพลังงานนะครับช่วงที่ทำไมเอ๊ะ

00:01:18 → 00:01:21 นะครับตอนที่เราอดอาหารเนี่ยสามารถดื่ม

00:01:21 → 00:01:23 ได้ตามปกติเลยนะครับจะดื่มเท่าไหร่ก็ได้

00:01:23 → 00:01:26 ไม่มีปัญหาไม่หลุดใน f แน่นอนนะครับก็แนะ

00:01:26 → 00:01:28 นำว่าในแต่ละวันนะครับควรดื่มให้ได้อย่าง

00:01:28 → 00:01:31 น้อยเนี่ย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันหรือว่า 7-8

00:01:31 → 00:01:33 แก้วนะครับก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่น

00:01:33 → 00:01:36 แล้วก็แข็งแรงครับอาหารชนิดที่สองกาแฟนะ

00:01:36 → 00:01:39 ครับกาแฟสามารถดื่มได้เหมือนกันนะครับ

00:01:39 → 00:01:42 ช่วงที่เราอดอาหารครับแต่ฟังก่อนนะครับ

00:01:42 → 00:01:45 ว่ากาแฟควรเป็นกาแฟดำเท่านั้นนะครับไม่

00:01:45 → 00:01:47 ควรที่จะเติมน้ำตาลหรือว่าเติมพวกครีม

00:01:47 → 00:01:50 เทียมลงไปนะครับเพราะว่าถ้าเติมลงไปแล้ว

00:01:50 → 00:01:52 เนี่ยไอ้ตัวกาแฟนะเนี่ยจะมีพลังนานแล้ว

00:01:52 → 00:01:55 ครับพอมีพลังงานเนี่ยเราดื่มเข้าไปแล้วจะ

00:01:55 → 00:01:57 หลุดไป S ทันทีนะครับร่างกายจะไม่ไปสลาย

00:01:57 → 00:02:00 ไขมันน้ำหนักเราก็จะไม่ลงสักทีครับคะซึ่ง

00:02:00 → 00:02:03 หลายคนนะครับก็บางทีอาจมานะครับว่าให้ตอน

00:02:03 → 00:02:05 ที่เราอุ่นอาหารสามารถดื่มกาแฟได้ก็เติม

00:02:05 → 00:02:08 น้ำตาลเติมอะไรลงไปแบบนี้ไม่ได้นะครับดัง

00:02:08 → 00:02:10 นั้นเนี่ยถ้าจะตื่นตอนช่วงก้นอาหารก็คือ

00:02:10 → 00:02:12 เป็นกาแฟดำเท่านั้นครับอาหารชนิดที่ 3

00:02:12 → 00:02:16 ชานะครับชาสามารถดื่มได้เหมือนกันนะครับ

00:02:16 → 00:02:18 แต่ก็เช่นเดียวกับกาแฟนะครับห้ามเติมน้ำ

00:02:18 → 00:02:21 ตาลห้ามเติมครีมเทียมหรือว่าเติมอะไรต่าง

00:02:21 → 00:02:24 ๆลงไปที่มีพลังงานนี้ไม่ได้เลยนะครับดัง

00:02:24 → 00:02:26 นั้นเนี่ยเป็นชาเพียวๆเท่านั้นถึงดื่มได้

00:02:26 → 00:02:29 ครับสรุปนะครับอาหารที่สามารถกินได้ตอนอด

00:02:29 → 00:02:32 อาหารเวลาเราทำ i s นะครับนั่นก็คือน้ำ

00:02:32 → 00:02:36 ปลาวกาแฟชาที่ไม่เติมน้ำตาลไม่เติมครีม

00:02:36 → 00:02:39 เทียมอะไรต่างๆลงไปนะครับสำหรับหลายคนก็

00:02:39 → 00:02:41 พิมพ์เข้ามาถามนะครับว่าแล้วไอ้น้ำอัดลม

00:02:41 → 00:02:43 ล่ะครับน้ำมันลมที่ไม่มีพลังงานเนี่ย

00:02:43 → 00:02:46 สามารถดื่มได้หรือเปล่านะครับคำตอบคือไม่

00:02:46 → 00:02:48 สามารถลืมได้ในช่วงที่เราอดอาหารนะครับ

00:02:48 → 00:02:51 เพราะว่าไอ้น้ำดื่ม 0 แคลอรี่เลยนะครับก็

00:02:51 → 00:02:53 จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลเทียมอยู่ครับ

00:02:53 → 00:02:55 เมื่อเราดื่มน้ำมันลมเข้าไปนะครับไปตัว

00:02:55 → 00:02:58 น้ำตาลเทียมในจะไปกระตุ้นครับทำให้

00:02:58 → 00:03:00 อินซูลินในร่างกายของเราหลังออกมานะครับ

00:03:00 → 00:03:03 พออิสลินหลังออกมาครับร่างกายจะไม่ไปสลาย

00:03:03 → 00:03:05 ไขมันนะครับทำให้น้ำหนักไม่ลงเหมือนกัน

00:03:05 → 00:03:07 ครับดังนั้นเนี่ยก็เป็นคำตอบนะครับว่าไม่

00:03:07 → 00:03:10 ชอบกลอาหารสามารถดื่มเครื่องดื่ม 0

00:03:10 → 00:03:12 แคลอรี่ได้หรือเปล่าคำตอบก็คือไม่ได้ครับ

00:03:12 → 00:03:15 สำหรับวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนะครับ

00:03:15 → 00:03:18 ภายใน 7-14 วันด้วย i s นะครับบ่มีเคยทำ

00:03:18 → 00:03:21 คลิปเอาไว้แล้วนะครับใครยังไม่เคยฟังนะ

00:03:21 → 00:03:23 ครับลองคลิกไปฟังดูแล้วเหมาะมีจะทิ้ง

00:03:23 → 00:03:25 ลิงค์ไว้ด้านบนนะครับรับรองเลยครับว่าถ้า

00:03:25 → 00:03:27 ทำตามคลิปวันนั้นเนี่ยน้ำหนักของคุณจะลด

00:03:27 → 00:03:30 ลงมาได้แน่นอนนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะ

00:03:30 → 00:03:32 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:03:32 → 00:03:34 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์

00:03:34 → 00:03:37 มอยด้วยนะครับตอนนี้นะครับหมอหมีมี LINE

00:03:37 → 00:03:39 official แล้วนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่า

00:03:39 → 00:03:42 แอปหมอหมีนะครับหรือว่ากดลิ้งข้างใต้ในคำ

00:03:42 → 00:03:45 อธิบายใต้คลิปนี้ได้เลยครับแอดไลน์ไปเลย

00:03:45 → 00:03:47 นะครับเพราะว่ามีน่าจะมีข้อมูลข่าวสาร

00:03:47 → 00:03:50 ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพเนี่ยส่งให้เรื่อย

00:03:50 → 00:03:52 ๆนะครับแบบฟรีเลยครับแล้วเรามาเจอกันครับ

00:03:52 → 00:03:55 ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสและเช้าวัน

00:03:55 → 00:03:58 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับ

00:03:58 → 00:04:00 แล้วใครมีคำถามเรื่องสุขภาพก็คอมอ่านใต้

00:04:00 → 00:04:02 คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:04:02 → 00:04:06 เลยแล้วเรามาเจอค่าบ๊ายบาย