00:00:00 → 00:00:04 5 เทคนิคครับกระตุ้นโกรทฮอร์โมนด้วยวิธี

00:00:04 → 00:00:08 ธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว

00:00:08 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:17 สวัสดีครับผมหมอท๊อปเตอร์ Top Channel

00:00:17 → 00:00:19 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ

00:00:19 → 00:00:21 ครับ

00:00:21 → 00:00:25 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่อง 5 สุดยอด

00:00:25 → 00:00:29 เทคนิคครับที่จะกระตุ้นโกรทฮอร์โมนของ

00:00:29 → 00:00:34 ท่านนะครับด้วยวิถีธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้

00:00:34 → 00:00:36 แต่เม็ดเดียวและบอกเลยครับว่าไม่ว่าจะ

00:00:36 → 00:00:40 เป็นการชะลอวัยลดไขมันป้องกันมะเร็งสุดๆ

00:00:40 → 00:00:42 ไปเลยสำหรับโกรทฮอร์โมนนะครับ 5 เทคนิค

00:00:42 → 00:00:44 ธรรมชาตินี้นะครับโอเคก่อนไปอย่าลืมกด

00:00:44 → 00:00:47 like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:47 → 00:00:49 กระดิ่งครับโอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาต

00:00:49 → 00:00:54 สรุปนะครับ 5 เทคนิคนะครับกระตุ้นโกรท

00:00:54 → 00:00:58 ฮอร์โมนนะครับแบบธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้แต่

00:00:58 → 00:01:01 เม็ดเดียวครับที่จะช่วยท่านนะครับชะลอวัย

00:01:01 → 00:01:05 ลดไขมันป้องกันมะเร็งโอเคครับก่อนไปอย่า

00:01:05 → 00:01:07 ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด

00:01:07 → 00:01:09 กระดิ่งนะครับอันดับแรกครับที่ผมแนะนำเลย

00:01:09 → 00:01:13 ก็คือการทำ intermittent fasting ครับมี

00:01:13 → 00:01:14 การวิจัยครับว่าการทำ intermittent

00:01:14 → 00:01:17 fasting โดยเฉพาะการทำ omat One

00:01:17 → 00:01:19 Million

00:01:19 → 00:01:23 ได้สูงสุดถึงเปอร์เซ็นต์เลยนะครับวิจัย

00:01:23 → 00:01:26 หลายอันอาจจะมี 500% 700% 1,000%

00:01:26 → 00:01:29 2,000% แต่โดยรวมคือมันเยอะจริงๆดังนั้น

00:01:29 → 00:01:31 การทำ intermittent fasting นะครับตั้ง

00:01:31 → 00:01:35 แต่ 16/8 ขึ้นไปนะช่วยเร่งโค๊ดฮอร์โมน

00:01:35 → 00:01:37 ท่านดีมากๆนะครับไม่ว่าจะเป็น 16/8 นะ

00:01:37 → 00:01:41 ครับ 20/4 นะครับ omat 1 หรือนานกว่า

00:01:41 → 00:01:43 นั้นก็ได้แต่ถ้านานกว่านั้นผมแนะนำว่า

00:01:43 → 00:01:46 ท่านต้องศึกษาให้ดีๆนะครับส่วน omat One

00:01:46 → 00:01:48 me or Day ถ้าจะทำก็อยากให้ระวัง

00:01:48 → 00:01:51 เรื่องของสารอาหารต้องทานสารอาหารให้พอนะ

00:01:51 → 00:01:55 ครับการทานน้อยมื้อไม่ได้หมายความว่าทาน

00:01:55 → 00:01:59 อาหารน้อยนะครับทานแค่น้อยมื้อแต่ทาน

00:01:59 → 00:02:02 ปริมาณสารอาหารให้พอเพียงนะครับอันดับที่

00:02:02 → 00:02:05 2 นะครับก็คือการออกกำลังกายแบบ High

00:02:05 → 00:02:08 intensity interval Training หรือ Hit

00:02:08 → 00:02:11 นั่นเองครับสามารถเพิ่มโกรทฮอร์โมนได้ถึง

00:02:11 → 00:02:15 700% นะครับลองดูครับสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

00:02:15 → 00:02:17 นะครับให้ heart rate ของเราเร็วและแรง

00:02:18 → 00:02:20 สุดๆเลยนะครับทำสัก 1 นาทีแล้วพักสัก 3

00:02:21 → 00:02:24 นาทีทำอย่างนี้สัก 3-5 รอบครับสัปดาห์

00:02:24 → 00:02:27 หนึ่งไม่เกิน 2 ครั้งนะแบบนี้โกรทฮอร์โมน

00:02:27 → 00:02:29 พุ่งกระฉูดไขมันลดเร็วมากๆอันดับที่ 3

00:02:29 → 00:02:33 ครับนั่นคือ High Quality Sleep ไม่ใช่

00:02:33 → 00:02:35 Sleep ธรรมดานะครับไม่ใช่การนอนปกติจะ

00:02:35 → 00:02:38 ต้องเป็น High Quality เท่านั้นเมื่อ

00:02:38 → 00:02:40 ไหร่ก็ตามที่ท่านมี Deep Sleep Growth

00:02:40 → 00:02:43 Hormone จะหลั่งดีถ้าท่านนอนนานเลยเป็น

00:02:43 → 00:02:45 10 ชั่วโมงแต่ไม่มี Quality หรือไม่มี

00:02:45 → 00:02:46 Deep Sleep Growth Hormone ก็ไม่ค่อย

00:02:46 → 00:02:50 หลับเพราะฉะนั้นแนะนำครับนอน 4 ทุ่มตื่น 6

00:02:50 → 00:02:53 โมงเช้าโกรทฮอร์โมนหลังดีสุด 5 ทุ่มถึงตี

00:02:53 → 00:02:55 1 ครึ่งนะครับท่านจะมี Deep Sleep ที่

00:02:55 → 00:02:57 สุดยอดแล้วชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาด

00:02:57 → 00:03:00 ไม่ถึงนะครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็

00:03:00 → 00:03:03 คือการลดอินซูลินเมื่อไหร่ท่านลดอินซูลิน

00:03:03 → 00:03:06 โกรทฮอร์โมนท่านขึ้นเมื่อไหร่ร่างกายของ

00:03:06 → 00:03:08 ท่านอินซูลินสูงโกรทฮอร์โมนท่านลงแล้ว

00:03:08 → 00:03:11 อะไรล่ะที่ควบคุมอินซูลินนั่นก็คือเรื่อง

00:03:11 → 00:03:15 ของ Diet อาหารนั่นเองครับแบ่งเป็น Watch

00:03:15 → 00:03:18 คือกินอะไรและ When คือกินเมื่อไหร่ What

00:03:18 → 00:03:22 นะครับอะไรที่กินแล้วอินซูลินโลหะ High

00:03:22 → 00:03:25 Fat Diet แป้งต่ำไขมันดีสูงหรือ Healthy

00:03:25 → 00:03:28 ketogenic Diet นะครับใครอยากหยุดยาเบา

00:03:28 → 00:03:30 หวานตลอดชีวิต Healthy ketogenic Diet

00:03:30 → 00:03:32 ช่วยท่านได้นะครับ When คือเมื่อไหร่ก็

00:03:32 → 00:03:34 คือการทำ intermittent fasting อย่าง

00:03:34 → 00:03:38 น้อยๆ 16/8 อินซูลินท่านสวยงามแน่นอนครับ

00:03:38 → 00:03:41 และการเป็นเบาหวานของท่านจะลดลงแบบสุดๆ

00:03:41 → 00:03:44 ใครเป็นเบาหวานอยู่ก็มีโอกาสลดยาหรือหยุด

00:03:44 → 00:03:47 ยาได้นั่นเองครับมาต่อกันข้อสุดท้ายข้อ

00:03:47 → 00:03:49 ที่ 5 ครับนั่นก็คือการลดฮอร์โมน

00:03:49 → 00:03:52 คอร์ติซอลครับเมื่อไหร่ลดคอร์ติซอลโกรท

00:03:52 → 00:03:54 ฮอร์โมนขึ้นเมื่อไหร่เพิ่มคอร์ติซอลรส

00:03:54 → 00:03:57 ฮอร์โมนลงคอร์ติซอลคือฮอร์โมนอะไรครับคือ

00:03:57 → 00:03:59 stress ฮอร์โมนหรือฮอร์โมนเครียดนั่นเอง

00:03:59 → 00:04:02 ครับออกมาตลอดเวลาครับยิ่งอยู่ในยุคนี้

00:04:02 → 00:04:04 ครับความเครียดสูงนะครับไม่ว่าจะเป็น

00:04:04 → 00:04:07 เรื่องของการนอนน้อยเรื่องของรถติดภาวะ

00:04:07 → 00:04:09 การเงินทุกสิ่งทุกอย่างมันทำให้เราเครียด

00:04:09 → 00:04:13 ง่ายดังนั้นเราต้องมีวิธีการลดคอร์ติซอล

00:04:13 → 00:04:15 ฮอร์โมนไม่ว่าจะเป็นการเดินนะครับเดิน

00:04:15 → 00:04:19 เข้าไปในป่าเดินในสวนสาธารณะโดนแดดนะครับ

00:04:19 → 00:04:23 ฝึกหายใจนะครับนั่งสมาธินะครับการพูดคุย

00:04:24 → 00:04:26 หัวเราะกับคนที่เรารักการเล่นกับสัตว์

00:04:26 → 00:04:28 เลี้ยงนะครับแบบเนี้ยจะลดคอร์ติซอล

00:04:28 → 00:04:30 ฮอร์โมนและจะเพิ่มรสฮอร์โมนนะครับลองดู

00:04:30 → 00:04:33 ครับและนี่ก็คือ 5 เทคนิคนะครับที่จะ

00:04:33 → 00:04:36 เพิ่ม Growth hormation ให้สุดดีแบบสุดๆ

00:04:36 → 00:04:39 ครับแล้วก็ธรรมชาติแบบสวยๆนะครับทำให้

00:04:39 → 00:04:41 ท่านมีสุขภาพยืนยาวแล้วชีวิตดีอย่างยอด

00:04:41 → 00:04:43 เยี่ยมครับโอเคกลับมาอย่าลืมกดไลค์กดแชร์

00:04:43 → 00:04:45 กด Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย

00:04:45 → 00:04:47 บาย