00:00:00 → 00:00:045 เทคนิคครับกระตุ้นโกรทฮอร์โมนด้วยวิธี
00:00:04 → 00:00:08ธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว
00:00:08 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:17สวัสดีครับผมหมอท๊อปเตอร์ Top Channel
00:00:17 → 00:00:19ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:19 → 00:00:21ครับ
00:00:21 → 00:00:25วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่อง 5 สุดยอด
00:00:25 → 00:00:29เทคนิคครับที่จะกระตุ้นโกรทฮอร์โมนของ
00:00:29 → 00:00:34ท่านนะครับด้วยวิถีธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้
00:00:34 → 00:00:36แต่เม็ดเดียวและบอกเลยครับว่าไม่ว่าจะ
00:00:36 → 00:00:40เป็นการชะลอวัยลดไขมันป้องกันมะเร็งสุดๆ
00:00:40 → 00:00:42ไปเลยสำหรับโกรทฮอร์โมนนะครับ 5 เทคนิค
00:00:42 → 00:00:44ธรรมชาตินี้นะครับโอเคก่อนไปอย่าลืมกด
00:00:44 → 00:00:47like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:47 → 00:00:49กระดิ่งครับโอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาต
00:00:49 → 00:00:54สรุปนะครับ 5 เทคนิคนะครับกระตุ้นโกรท
00:00:54 → 00:00:58ฮอร์โมนนะครับแบบธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้แต่
00:00:58 → 00:01:01เม็ดเดียวครับที่จะช่วยท่านนะครับชะลอวัย
00:01:01 → 00:01:05ลดไขมันป้องกันมะเร็งโอเคครับก่อนไปอย่า
00:01:05 → 00:01:07ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด
00:01:07 → 00:01:09กระดิ่งนะครับอันดับแรกครับที่ผมแนะนำเลย
00:01:09 → 00:01:13ก็คือการทำ intermittent fasting ครับมี
00:01:13 → 00:01:14การวิจัยครับว่าการทำ intermittent
00:01:14 → 00:01:17fasting โดยเฉพาะการทำ omat One
00:01:17 → 00:01:19Million
00:01:19 → 00:01:23ได้สูงสุดถึงเปอร์เซ็นต์เลยนะครับวิจัย
00:01:23 → 00:01:26หลายอันอาจจะมี 500% 700% 1,000%
00:01:26 → 00:01:292,000% แต่โดยรวมคือมันเยอะจริงๆดังนั้น
00:01:29 → 00:01:31การทำ intermittent fasting นะครับตั้ง
00:01:31 → 00:01:35แต่ 16/8 ขึ้นไปนะช่วยเร่งโค๊ดฮอร์โมน
00:01:35 → 00:01:37ท่านดีมากๆนะครับไม่ว่าจะเป็น 16/8 นะ
00:01:37 → 00:01:41ครับ 20/4 นะครับ omat 1 หรือนานกว่า
00:01:41 → 00:01:43นั้นก็ได้แต่ถ้านานกว่านั้นผมแนะนำว่า
00:01:43 → 00:01:46ท่านต้องศึกษาให้ดีๆนะครับส่วน omat One
00:01:46 → 00:01:48me or Day ถ้าจะทำก็อยากให้ระวัง
00:01:48 → 00:01:51เรื่องของสารอาหารต้องทานสารอาหารให้พอนะ
00:01:51 → 00:01:55ครับการทานน้อยมื้อไม่ได้หมายความว่าทาน
00:01:55 → 00:01:59อาหารน้อยนะครับทานแค่น้อยมื้อแต่ทาน
00:01:59 → 00:02:02ปริมาณสารอาหารให้พอเพียงนะครับอันดับที่
00:02:02 → 00:02:052 นะครับก็คือการออกกำลังกายแบบ High
00:02:05 → 00:02:08intensity interval Training หรือ Hit
00:02:08 → 00:02:11นั่นเองครับสามารถเพิ่มโกรทฮอร์โมนได้ถึง
00:02:11 → 00:02:15700% นะครับลองดูครับสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
00:02:15 → 00:02:17นะครับให้ heart rate ของเราเร็วและแรง
00:02:18 → 00:02:20สุดๆเลยนะครับทำสัก 1 นาทีแล้วพักสัก 3
00:02:21 → 00:02:24นาทีทำอย่างนี้สัก 3-5 รอบครับสัปดาห์
00:02:24 → 00:02:27หนึ่งไม่เกิน 2 ครั้งนะแบบนี้โกรทฮอร์โมน
00:02:27 → 00:02:29พุ่งกระฉูดไขมันลดเร็วมากๆอันดับที่ 3
00:02:29 → 00:02:33ครับนั่นคือ High Quality Sleep ไม่ใช่
00:02:33 → 00:02:35Sleep ธรรมดานะครับไม่ใช่การนอนปกติจะ
00:02:35 → 00:02:38ต้องเป็น High Quality เท่านั้นเมื่อ
00:02:38 → 00:02:40ไหร่ก็ตามที่ท่านมี Deep Sleep Growth
00:02:40 → 00:02:43Hormone จะหลั่งดีถ้าท่านนอนนานเลยเป็น
00:02:43 → 00:02:4510 ชั่วโมงแต่ไม่มี Quality หรือไม่มี
00:02:45 → 00:02:46Deep Sleep Growth Hormone ก็ไม่ค่อย
00:02:46 → 00:02:50หลับเพราะฉะนั้นแนะนำครับนอน 4 ทุ่มตื่น 6
00:02:50 → 00:02:53โมงเช้าโกรทฮอร์โมนหลังดีสุด 5 ทุ่มถึงตี
00:02:53 → 00:02:551 ครึ่งนะครับท่านจะมี Deep Sleep ที่
00:02:55 → 00:02:57สุดยอดแล้วชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาด
00:02:57 → 00:03:00ไม่ถึงนะครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็
00:03:00 → 00:03:03คือการลดอินซูลินเมื่อไหร่ท่านลดอินซูลิน
00:03:03 → 00:03:06โกรทฮอร์โมนท่านขึ้นเมื่อไหร่ร่างกายของ
00:03:06 → 00:03:08ท่านอินซูลินสูงโกรทฮอร์โมนท่านลงแล้ว
00:03:08 → 00:03:11อะไรล่ะที่ควบคุมอินซูลินนั่นก็คือเรื่อง
00:03:11 → 00:03:15ของ Diet อาหารนั่นเองครับแบ่งเป็น Watch
00:03:15 → 00:03:18คือกินอะไรและ When คือกินเมื่อไหร่ What
00:03:18 → 00:03:22นะครับอะไรที่กินแล้วอินซูลินโลหะ High
00:03:22 → 00:03:25Fat Diet แป้งต่ำไขมันดีสูงหรือ Healthy
00:03:25 → 00:03:28ketogenic Diet นะครับใครอยากหยุดยาเบา
00:03:28 → 00:03:30หวานตลอดชีวิต Healthy ketogenic Diet
00:03:30 → 00:03:32ช่วยท่านได้นะครับ When คือเมื่อไหร่ก็
00:03:32 → 00:03:34คือการทำ intermittent fasting อย่าง
00:03:34 → 00:03:38น้อยๆ 16/8 อินซูลินท่านสวยงามแน่นอนครับ
00:03:38 → 00:03:41และการเป็นเบาหวานของท่านจะลดลงแบบสุดๆ
00:03:41 → 00:03:44ใครเป็นเบาหวานอยู่ก็มีโอกาสลดยาหรือหยุด
00:03:44 → 00:03:47ยาได้นั่นเองครับมาต่อกันข้อสุดท้ายข้อ
00:03:47 → 00:03:49ที่ 5 ครับนั่นก็คือการลดฮอร์โมน
00:03:49 → 00:03:52คอร์ติซอลครับเมื่อไหร่ลดคอร์ติซอลโกรท
00:03:52 → 00:03:54ฮอร์โมนขึ้นเมื่อไหร่เพิ่มคอร์ติซอลรส
00:03:54 → 00:03:57ฮอร์โมนลงคอร์ติซอลคือฮอร์โมนอะไรครับคือ
00:03:57 → 00:03:59stress ฮอร์โมนหรือฮอร์โมนเครียดนั่นเอง
00:03:59 → 00:04:02ครับออกมาตลอดเวลาครับยิ่งอยู่ในยุคนี้
00:04:02 → 00:04:04ครับความเครียดสูงนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:04:04 → 00:04:07เรื่องของการนอนน้อยเรื่องของรถติดภาวะ
00:04:07 → 00:04:09การเงินทุกสิ่งทุกอย่างมันทำให้เราเครียด
00:04:09 → 00:04:13ง่ายดังนั้นเราต้องมีวิธีการลดคอร์ติซอล
00:04:13 → 00:04:15ฮอร์โมนไม่ว่าจะเป็นการเดินนะครับเดิน
00:04:15 → 00:04:19เข้าไปในป่าเดินในสวนสาธารณะโดนแดดนะครับ
00:04:19 → 00:04:23ฝึกหายใจนะครับนั่งสมาธินะครับการพูดคุย
00:04:24 → 00:04:26หัวเราะกับคนที่เรารักการเล่นกับสัตว์
00:04:26 → 00:04:28เลี้ยงนะครับแบบเนี้ยจะลดคอร์ติซอล
00:04:28 → 00:04:30ฮอร์โมนและจะเพิ่มรสฮอร์โมนนะครับลองดู
00:04:30 → 00:04:33ครับและนี่ก็คือ 5 เทคนิคนะครับที่จะ
00:04:33 → 00:04:36เพิ่ม Growth hormation ให้สุดดีแบบสุดๆ
00:04:36 → 00:04:39ครับแล้วก็ธรรมชาติแบบสวยๆนะครับทำให้
00:04:39 → 00:04:41ท่านมีสุขภาพยืนยาวแล้วชีวิตดีอย่างยอด
00:04:41 → 00:04:43เยี่ยมครับโอเคกลับมาอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:04:43 → 00:04:45กด Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:04:45 → 00:04:47บาย