00:00:00 → 00:00:03 อยากลดไขมันเลวอยากลดความดันผักใบเขียว

00:00:03 → 00:00:07 ไม่ใส่ซอสไม่ใส่น้ำมันอันที่ 2 คือถั่ว

00:00:07 → 00:00:10 เมล็ดอ่อนหลากชนถั่วเลนทิถั่วลูกไก่ถั่ว 5

00:00:10 → 00:00:14 สีวันละอย่างน้อย 1-2 ขีดผมจะกินวันละ 2

00:00:14 → 00:00:17 ขีด LDL ผมไม่เคยเกิน 130 หลังจากนั้นมา

00:00:17 → 00:00:19 ข้อที่ 3 นะครับกินไฟเบอร์เยอะๆไฟเบอร์ก็

00:00:19 → 00:00:22 คือมาจากในถั่ว 1 เมล็ดฟักทอง 2 เมล็ดทัน

00:00:22 → 00:00:26 ตะวัน 3 มันม่วง 4 ฟักทอง 5 แตงกวา 6

00:00:26 → 00:00:30 กระเจี๊ยบ 7 มะระ 8 คุณเพิ่มกากจากใยแล้ว

00:00:30 → 00:00:33 LDL คุณจะลดความเสี่ยงมะเร็งคุณจะลดนี่

00:00:33 → 00:00:35 คือสูตรอาหารเหรียญทองใครอยากได้สูตร

00:00:35 → 00:00:39 อาหารเหรียญทองพิมพ์ว่ารับสูตรเหรียญทอง