00:00:00 → 00:00:03ถ้าใครที่กำลังมีปัญหาจากลองโควิชโดยมี
00:00:03 → 00:00:07ปัญหาไอเรื้อรังหลังจากติดโควิชนะคะลองดู
00:00:07 → 00:00:10คลิปนี้นะหมอจะมาแนะนำ 5 วิธีบรรเทาอาการ
00:00:10 → 00:00:14ไอจากลองคอร์เวตโดยไม่ใช้ยาค่ะสวัสดีค่ะ
00:00:14 → 00:00:16หมอเมย์ May I help you นะคะพาว่าลอง
00:00:16 → 00:00:19โควิชบางคนจะมีอาการไอเรื้อรังค่ะก่อน
00:00:19 → 00:00:23อื่นเลยเรามาทำความรู้จักกับภาวะลองโควิช
00:00:23 → 00:00:26กันก่อนนะคะลอง Call it เนี่ยก็คืออาการ
00:00:26 → 00:00:30ใดๆก็ตามที่เพื่อนๆหลงเหลือหลังจากการติด
00:00:30 → 00:00:33คอหวิดนะคะนานเกิน 3 เดือนขึ้นไปนี่เรียก
00:00:33 → 00:00:35ว่า long Call it ค่ะซึ่งอาการเนี่ยจะ
00:00:35 → 00:00:38มีได้ตั้งแต่ไอเรื้อรังเหนื่อยเพลียหมด
00:00:38 → 00:00:41แรงหมดกำลังนะคะอันนี้อาจจะเป็นเรื่องของ
00:00:41 → 00:00:45ลงโควิชได้ค่ะทีนี้เรื่องของอาการไอนะคะ
00:00:45 → 00:00:48ปัญหามันอยู่ที่ว่าถ้ามันอันเล็กๆน้อยๆ
00:00:48 → 00:00:50อย่างเป็นหวัดทั่วไปโอเคแหละสองสามวัน
00:00:51 → 00:00:54แล้วก็คงจะดีขึ้นแต่หลังจากการติดเชื้อโค
00:00:54 → 00:00:57วิชนะคะเพื่อนๆอาจจะมีอาการไอเรื้อรังไอ
00:00:57 → 00:01:00ต่อเนื่องซึ่งการไอเนี่ยถ้าถ้าเราไอต่อ
00:01:00 → 00:01:03เนื่องกันนานเกิน 2 เดือนนี่เรียกว่า
00:01:03 → 00:01:07ปัญหาไอละลังแล้วล่ะทีนี้ไอ้ตัว R เนี่ย
00:01:07 → 00:01:09มันรำคาญเหลือเกินรู้สึกมันไอทั้งวันๆจน
00:01:09 → 00:01:13ไม่เป็นอันทำอะไรเลยหมอเราจะมีวิธีแก้ยัง
00:01:13 → 00:01:16ไงโดยที่หนูไม่ต้องกินยาบ้างคะวันนี้หมอ
00:01:16 → 00:01:20จะมาแนะนำ 5 เทคนิคบรรเทาอาการไอโดยไม่
00:01:20 → 00:01:24ใช้ยากันค่ะอันดับแรกเลยนะคะอาการไอเนี่ย
00:01:24 → 00:01:27จริงๆแล้วมันมีประโยชน์นะคะเป็นการป้อง
00:01:27 → 00:01:30กันเรื่องของทางเดินหายใจของเราค่ะเวลา
00:01:30 → 00:01:32เรามีอะไรที่มันหล่นลงไปในทางเดินหายใจ
00:01:32 → 00:01:35ร่างกายเราจะพยายามไอเพื่อเอาสิ่งแปลก
00:01:35 → 00:01:38ปลอมเหล่านั้นออกมาค่ะนะในเนี่ยมันไม่ใช่
00:01:38 → 00:01:41เรื่องที่ไม่ดีนะแต่ถ้ามันไอมากเกินไป
00:01:41 → 00:01:45นั่นเป็นปัญหาค่ะดังนั้นแล้วนะคะวิธีที่
00:01:45 → 00:01:48จะเป็นเทาอาการไอนะคะอย่างแรกเลยก็คือ
00:01:48 → 00:01:53พยายามหายใจเข้าทางจมูกนะคะอย่าหายใจเข้า
00:01:53 → 00:01:55ทางปากนะเพราะอะไรเพราะว่าธรรมชาติของ
00:01:55 → 00:01:59จมูกเรานะคะสร้างมาเพื่อการหายใจค่ะเขาจะ
00:01:59 → 00:02:01มีเรื่องของเยี่ยมแต่บางทำให้อากาศมัน
00:02:01 → 00:02:04ชุ่มชื้นมากขึ้นอากาศไม่แห้งเกินไปเวลา
00:02:04 → 00:02:07หายใจลงไปนะคะมันจะได้ไม่ไประคายเคือง
00:02:07 → 00:02:10ช่องคอหรือพวกเยื่อเมือกต่างๆในช่องคอของ
00:02:10 → 00:02:14เราทำให้อาการไอเราน้อยลงนั่นเองค่ะฝึก
00:02:14 → 00:02:17การหายใจนะคะหายใจเข้าทางจมูกนะอย่าหายใจ
00:02:17 → 00:02:21เข้าทางปากนะคะอันดับต่อไปนะคะเรื่องของ
00:02:21 → 00:02:24เหยื่อของเรานั่นเองค่ะวิธีที่ 2 นะคะคือ
00:02:24 → 00:02:28พยายามจิบน้ำเยอะๆค่ะเพราะการจิบน้ำเยอะๆ
00:02:28 → 00:02:31นะจะทำให้เยอะเมื่อของเรามีความชุ่มชื่น
00:02:31 → 00:02:35อยู่เสมอจะทำให้เลือกไม่แห้งไม่ระคายคอ
00:02:35 → 00:02:39และอาการไอจะน้อยลงนั่นเองค่ะแต่เคยไหมคะ
00:02:39 → 00:02:42ไม่ว่าจะพยายามยังไงก็ตามหายใจก็แล้วนะคะ
00:02:42 → 00:02:44หรือว่าจิบน้ำก็แล้วมันก็ยังอายอยู่ดี
00:02:44 → 00:02:49วิธีที่ 3 นะคะ V ที่ 3 นะคึค่ะเวลาเรา
00:02:49 → 00:02:53รู้สึกจะไปพยายามกลั้นๆไว้อำเภอไว้แล้วก็
00:02:53 → 00:02:56พยายามค่อยๆคลายคล้ายลมหายใจออกนะคะอาการ
00:02:56 → 00:03:00ไอจะน้อยลงพยายามกลั้นๆแล้วก็ยังกลืนการ
00:03:00 → 00:03:03ถ้ามันเข้าไปนะคะถ้าไม่ดีขึ้นก็ไปจิบน้ำ
00:03:03 → 00:03:06นะแบบนี้จะทำให้อาการไอลดน้อยลงได้ค่ะ
00:03:06 → 00:03:10ทำไมเราถึงต้องพยายามกลั้นไอขนาดนี้หมอ
00:03:10 → 00:03:14อยากจะบอกก่อนคะว่าไอ้กาในเนี่ยโอเคมัน
00:03:14 → 00:03:17ช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมใช่ไหมคะแต่ถ้าไอ
00:03:17 → 00:03:20มากขึ้นเรื่อยๆยิ่งอายยิ่งเข็ญยิ่งจะทำ
00:03:20 → 00:03:22ให้ทางเดินหายใจและเกิดการอักเสบมากขึ้น
00:03:22 → 00:03:25อาจจะมีการติดเชื้อแทรกซ้อนต่างๆตามมาได้
00:03:25 → 00:03:28และอาจจะยิ่งทำให้อาการไอแย่ลงเป็นวงจร
00:03:28 → 00:03:31อุบาทว์แบบนี้ต่อไปเรื่อยๆปัญหามันมานั่น
00:03:31 → 00:03:34เป็นสาเหตุให้เราต้องเพิ่มการไอเอาไว้
00:03:34 → 00:03:37พยายามไม่อายนั่นเองค่ะเอาล่ะหลังจากเรา
00:03:37 → 00:03:40ผ่านไปสามวิธีแล้วใช่ไหมคะวิธีแรกฝึกการ
00:03:40 → 00:03:43หายใจวิธีที่ 2 นะคะจิบน้ำบ่อยๆเพื่อไม่
00:03:43 → 00:03:46ให้เยื่อเมือกและแห้งนะคะวิธีที่ 3 คือ
00:03:46 → 00:03:49พยายามกลืนการไอเราลงไปถ้าไม่ดีขึ้นก็มา
00:03:49 → 00:03:53จิบน้ำนะโอเคเราได้ 3 วิธีและวิธีถัดไปนะ
00:03:53 → 00:03:56คะวิธีที่ 4 เพื่อนรู้ไหมคะการทานคาเฟอีน
00:03:56 → 00:04:00หรือกาแฟเนี่ยจะยิ่งกระตุ้นการไอมากขึ้น
00:04:00 → 00:04:02แต่ถ้าเพื่อนๆมีปัญหาไอเยอะนะคะพยายาม
00:04:02 → 00:04:04หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนค่ะไม่
00:04:04 → 00:04:08ว่าจะเป็นเรื่องของชาหรือกาแฟก็ตามจะทำ
00:04:08 → 00:04:11ให้การอายของเราดีขึ้นนะคะอย่างที่ 5 นะ
00:04:11 → 00:04:14คะอย่างที่ทุกๆคนคงจะเคยเป็นกันนะคะเวลา
00:04:14 → 00:04:16ไปเดินตามท้องถนนหรือเวลาได้กลิ่นควัน
00:04:16 → 00:04:19บุหรี่เหล่านี้จะกระตุ้นให้เราเกิดการ
00:04:19 → 00:04:22ระคายเคืองและไอออกมาดังนั้นพยายามมาหยุด
00:04:22 → 00:04:24การสูบบุหรี่หลีกเลี่ยงการสูดควันบุหรี่
00:04:24 → 00:04:28มือสองรวมถึงฝุ่นควันตามท้องถนนต่างๆก็จะ
00:04:28 → 00:04:31ทำให้อาการของเราดีขึ้นนั่นเองค่ะสรุป 5
00:04:31 → 00:04:35วิธีนะคะวิธีแรกฝึกการหายใจหายใจเข้าทาง
00:04:35 → 00:04:39จมูกอย่าหายใจเข้าทางปากนะวิธีที่ 2 ค่ะ
00:04:39 → 00:04:42จิบน้ำบ่อยๆไม่ให้เหยื่อของเราแห้งวิธี
00:04:42 → 00:04:46ที่ 3 นะคะพยายามกล้องการไอกลืนการไอลงไป
00:04:46 → 00:04:50ค่ะถ้าไม่ดีขึ้นก็พยายามจิตน้ำนะวิธีที่ 4
00:04:50 → 00:04:52ค่ะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนค่ะ
00:04:52 → 00:04:56เพราะคาเฟอีนกระตุ้นการไอวิธีที่ 5 ค่ะ
00:04:56 → 00:04:58หลีกเลี่ยงเรื่องของขวัญต่างๆนะคะไม่ว่า
00:04:58 → 00:05:01จะเป็นควันบุหรี่ควันหน้าท้องถนนก็ตาม
00:05:01 → 00:05:04เพียงเท่านี้ค่ะอาการไอก็จะดีขึ้นแล้ว
00:05:04 → 00:05:07สำหรับเพื่อนบางคนนะคะที่พยายามทำยังไงก็
00:05:07 → 00:05:09ตามรู้สึกว่าขึ้นหนูไม่ไหวอ่ะหมอหนูยัง
00:05:09 → 00:05:13ต้องใช้ยาอยู่เรื่องของยาแก้ไอนะคะก็มี
00:05:13 → 00:05:16มากมายหลากหลายชนิดเช่นกันโดยส่วนตัวของ
00:05:16 → 00:05:19หมอเองนะคะหมอก็จะแนะนำให้ใช้ตัวที่เป็น
00:05:19 → 00:05:22กลุ่มนักลองค่ะกลุ่มนักลองตัวนี้จะทำให้
00:05:22 → 00:05:25เส้น path ของเราเนี่ยลดความเหนียวข้น
00:05:25 → 00:05:28ละลายเส้นผักของเรานั่นเองทำให้เราสามารถ
00:05:28 → 00:05:31กำจัดเสลดออกมาได้ง่ายมากขึ้นนั่นเองค่ะ
00:05:31 → 00:05:34อยากใจเพื่อนๆหลีกเลี่ยงนะคะยาในกลุ่มได้
00:05:34 → 00:05:37โตเม็ดกาแฟหรือกลุ่มที่ผสม Op ออยนะคะ
00:05:37 → 00:05:41เพราะว่าเหล่านี้จะยิ่งไปกดอาการไอใช่ค่ะ
00:05:41 → 00:05:43คุณเพื่อนหยุดไอก็จริงแต่เสนผ่าหรือสิ่ง
00:05:43 → 00:05:46สกปรกสิ่งแปลกปลอมต่างๆมันก็จะยังค้าอยู่
00:05:46 → 00:05:50ในร่างกายของเราค่ะมันจะยิ่งไอออกมายาก
00:05:50 → 00:05:53เส้นผักก็ยังค้างอยู่แบบนั้นและไอ้เจ้า Op
00:05:53 → 00:05:56Oil เนี่ยก็จะทำให้เราติดยาแก้ไอได้ด้วย
00:05:56 → 00:06:00นะคะเอาล่ะค่ะโดยสรุปคำแนะนำของหมอนะคะมี
00:06:00 → 00:06:03เพื่อนคนไหนมีอาการไอต่อเนื่องกันนะคะนาน
00:06:03 → 00:06:06เกิน 2-3 สัปดาห์อันนี้หมอแนะนำให้ปรึกษา
00:06:06 → 00:06:08คุณหมอใกล้บ้านแล้วนะคะเพราะอะไรเพราะว่า
00:06:08 → 00:06:12อาการไอเนี่ยมันไม่ใช่ว่าจำเพาะกับโรคโค
00:06:12 → 00:06:14วิชเท่านั้นนะคะอาการ long Call it อาจ
00:06:14 → 00:06:18จะมีอาการไอได้ก็จริงค่ะแต่อย่าลืมนะโรค
00:06:18 → 00:06:21อื่นๆก็มีอาการไอได้ด้วยเช่นกันค่ะยิ่งไอ
00:06:21 → 00:06:24เรื้อรังมากๆยิ่งต้องรีบปรึกษาแพทย์นะคะ
00:06:24 → 00:06:27เพราะเพื่อนๆอาจจะมีปัญหาจากการติดเชื้อ
00:06:27 → 00:06:29อย่างอื่นเช่นเชื้อวัณโรคก็ได้อันนี้ต้อง
00:06:29 → 00:06:32ได้ปรึกษาคุณหมอเลยที่นี่ไอ้คนที่อายุ
00:06:32 → 00:06:36เยอะเนี่ยยิ่งอายยิ่งเข็ญยิ่งเหนื่อยบาง
00:06:36 → 00:06:39คนนะคะมีปัญหาอายจนรู้สึกเจ็บหน้าอกเคย
00:06:39 → 00:06:41เป็นกันไหมคะเจ็บหน้าอกเจ็บซี่โครงเจ็บ
00:06:41 → 00:06:44กล้ามเนื้อไปหมดเลยอันนี้เกิดจากการที่
00:06:44 → 00:06:47เรา ik นมากๆเลยเองค่ะดังนั้นการปล่อยเรา
00:06:47 → 00:06:50ไอต่อไปเรื่อยๆเนี่ยมันเป็นปัญหานะอย่า
00:06:50 → 00:06:54ลืมเกิน 2-3 สัปดาห์รีบไปปรึกษาคุณหมอนะ
00:06:54 → 00:06:57คะเอาล่ะค่ะวันนี้ทุกคนก็รู้กันแล้วนะคะ
00:06:57 → 00:07:00ว่าเรามีวิธีบรรเทาอาการไออ้างจากภาวะลอง
00:07:00 → 00:07:03โควิชยังไงกันบ้างแต่อย่างที่เราคุยกัน
00:07:03 → 00:07:05เค้าว่าลองเข้าวินเนี่ยไม่ได้มีแค่อาการ
00:07:05 → 00:07:08ไอเท่านั้นใครมีอาการหลงเหลือหลังจากเป็น
00:07:08 → 00:07:11โควิชกันอีกลองคอมเมนต์ทิ้งไว้นะคะเผื่อ
00:07:11 → 00:07:14อาการไหนเป็นการเยอะหมอจะลองนำมาทำคลิป
00:07:14 → 00:07:17แล้วก็สอนวิธีแก้กันในคลิปถัดไปนะคะ
00:07:17 → 00:07:20สำหรับเพื่อนคนไหนนะคะที่ชอบเนื้อหาสาระ
00:07:20 → 00:07:23ดีๆแบบนี้อย่าลืมกด like กด Share กด
00:07:23 → 00:07:24Subscribe และอย่าลืมกดกระดิ่ง
00:07:24 → 00:07:27กรุ๊งกริ๊งเอาไว้จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดี
00:07:27 → 00:07:30ๆจากหมอนะคะอ่ะ
00:07:30 → 00:07:41[เพลง]
00:07:41 → 00:07:44