00:00:01 → 00:00:05สคุณรับของมะนาวทั้งลูกที่คน 90% ที่กิน
00:00:05 → 00:00:09มะนาวอยู่เนี่ยไม่เคยรู้มาก่อนถ้าคุณเป็น
00:00:09 → 00:00:12คนนึงนะที่กินแต่น้ำมะนาวแล้วทิ้งส่วนที่
00:00:12 → 00:00:15เหลือคิดแล้วคิดว่าคุณจะได้รับสารอาหาร
00:00:16 → 00:00:20ทั้งหมดนี้เป็นไปไม่ได้อ่าคิดผิดอย่าง
00:00:20 → 00:00:25มหันเพราะคุณรู้ไหมว่ามะนาวเนี่ยเปลือกสี
00:00:25 → 00:00:29ขาวๆของเค้าที่หุ้มอยู่หรือเปลือกข้างนอก
00:00:29 → 00:00:33ทั้งเปลือกนอกเปลือกในใยอาหารทั้งนั้นและ
00:00:33 → 00:00:37คุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าน้ำที่คุณเอามา
00:00:37 → 00:00:41คั้นดื่ม 5 เท่าใครชอบกินมะนาวแสดงตัว
00:00:41 → 00:00:44หน่อยว่าชอบพิมพ์ชอบมาจะได้เป็นการช่วย
00:00:44 → 00:00:46หมอเฟิร์นเช็คภาพเช็คเสียงเนาะหมอเฟิร์น
00:00:46 → 00:00:50คนนึงแหละที่ออกมาทำเรื่องนี้มากขึ้นแล้ว
00:00:50 → 00:00:52ตัวเองเนี่ยก็ชอบตั้งแต่เด็กแล้วจำความ
00:00:52 → 00:00:58ได้ก็คือพอกินมะนาวก็ชอบเลยชอบทั้งกินมี
00:00:58 → 00:01:01กินเป็นเยื่อหุ้มขาวๆบ้างแหละกินเป็นน้ำ
00:01:02 → 00:01:05บ้างแหละอ่ะแต่ก็ชอบหมดเลยที่เป็นมะนาว
00:01:05 → 00:01:07วันนี้หมอเฟิร์นเลยอยากจะมาเจาะลึก
00:01:07 → 00:01:11ประโยชน์ทั้งหมดของการกินมะนาวทั้งลูกคน
00:01:11 → 00:01:14ที่ทิ้งเปลือกทิ้งเมล็ดทิ้งทุกอย่างจะได้
00:01:15 → 00:01:17ไม่ต้องมาเสียดายทีหลังเนาะว่ามันมี
00:01:17 → 00:01:21ประโยชน์ขนาดนี้เลยหรอเพราะว่าเวลาคนกิน
00:01:21 → 00:01:24มะนาวเนี่ยพอนึกถึงมะนาวเนี่ยก็มักจะนึก
00:01:24 → 00:01:27ถึงแค่มีวิตามินซีทั้งๆที่ส่วนอื่นอย่าง
00:01:27 → 00:01:30เปลือกในเปลือกเปลือกนอกสารอาหารเยอะกว่า
00:01:30 → 00:01:33อ่าลองเนี่ยเปลือกสีขาวๆหรือว่าสีเขียว
00:01:33 → 00:01:36รอบด้านเนี่ยสารอาหารเยอะกว่าทั้งนั้นเลย
00:01:36 → 00:01:39มีทั้งอะไรบ้างคุณลองดูนะนิทริชัของมะนาว
00:01:39 → 00:01:431 ลูกนะวิตามินซีแน่นอนมีเยอะอยู่ละ 1
00:01:43 → 00:01:46ลูกเนี่ยได้ประมาณกว่า 30 มกรัต่อ 1 ลูก
00:01:46 → 00:01:48นะแล้วแต่ลูกใหญ่ลูกเล็กแล้วก็ยังมี
00:01:48 → 00:01:53วิตามิน B ทั้งหลายตั้งแต่ B2 B9 B 1
00:01:54 → 00:01:57B6 โอ้โห B เยอะมากแทบจะได้ B คอมเพล็ก
00:01:57 → 00:02:00ในมะนาว 1 ลูกและคุณลองดูฝั่งนี้ที่มัน
00:02:00 → 00:02:04เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายต้องการแต่
00:02:04 → 00:02:08ว่าไม่ได้ต้องการเยอะแร่ธาตุก็คือมี
00:02:08 → 00:02:12คอปเปอร์หรือว่าทองแดงวิตามิน K วิตามิน
00:02:12 → 00:02:16E รวมไปถึงวิตามินเล็กๆน้อยๆวิตามินเอ
00:02:16 → 00:02:19นี่ยังไม่ได้พูดสารสำคัญอื่นๆในพืชอย่าง
00:02:19 → 00:02:22มะนาวเลยนะคือให้ประโยชน์เยอะขนาดนี้ก็
00:02:22 → 00:02:27เลยเสียดายคนที่กินมะนาวกินแต่น้ำแล้ว
00:02:27 → 00:02:30ทิ้งส่วนอื่นๆไปเนาะเพราะว่าถ้าคุณหวังผล
00:02:30 → 00:02:33ว่าอยากได้คุณค่าทางโภชนาการแบบเต็มๆแบบ
00:02:33 → 00:02:38เนี้ยกินทั้งลูกถึงจะตอบโจทย์มาข้อ 1 เลย
00:02:38 → 00:02:42ะกันสวัสดีทุกคนค่ะถ้าชัดเจนแล้วชอบหัว
00:02:42 → 00:02:44ข้อในวันนี้ก็แชร์ได้เลยเป็นประโยชน์แน่
00:02:45 → 00:02:50นอนข้อ 1 นะมะนาวช่วยป้องกันโรคเลือดออก
00:02:50 → 00:02:53ตามไรฟันได้หรือรักก็เปิดรักก็ปิดนั่น
00:02:53 → 00:02:55แหละเพราะว่าโลกเนี้ยส่วนใหญ่เขาพบเนี่ย
00:02:55 → 00:02:57คนที่ขาดวิตามินซีเนาะอันนี้คือทอปิแรก
00:02:57 → 00:03:01เลยที่หลายคนรู้แต่ขอขยายความนิดนึงว่า
00:03:01 → 00:03:04อาการขาดวิตามินซีไม่ได้มีแค่เลือดออกตอ
00:03:04 → 00:03:06ตามไรฟันตามเหงือกเวลาแปรงฟันเท่านั้น
00:03:06 → 00:03:11อาการอื่นๆที่มักมากับการขาดวิตามินซีคือ
00:03:11 → 00:03:14มีเส้นเลือดขอดเป็นฤษีดวงที่เกี่ยวกับ
00:03:14 → 00:03:19หลอดเลือดดำหรือช้ำช้ำนานช้ำไม่หายสักที
00:03:19 → 00:03:23นิดหน่อยเตะโต๊ะโดนของแข็งกระทบผิวหนังก็
00:03:23 → 00:03:27ช้ำละมีเลือดกำเดาไหลมีการบวมน้ำอย่าง
00:03:27 → 00:03:29เงี้ยอาการอื่นๆก็มาด้วยไม่ได้แค่เลือด
00:03:29 → 00:03:33ออกตามลายฟันคุณลองไปสังเกตดูอาจเป็นผลมา
00:03:33 → 00:03:36จากขาดวิตามินซีก็ได้และอีกอย่างมะนาว
00:03:36 → 00:03:39เนี่ยอย่างที่บอกว่าให้วิตามิน K ด้วย
00:03:39 → 00:03:42วิตามิน K ก็เกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด
00:03:42 → 00:03:45เนาะช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดให้
00:03:45 → 00:03:48เลือดไหลเวียนได้ดีได้สะดวกไม่ไปอุดตัน
00:03:48 → 00:03:50ไม่ไปอะไรอย่างี้
00:03:50 → 00:03:55ก็ข้อ 1 ก็เลยช่วยได้เยอะมากในเรื่อง
00:03:55 → 00:03:58เกี่ยวกับเลือดๆทั้งหลายช้ำเลือดเลือดออก
00:03:58 → 00:04:03เนี่ยมะนาวตอบโจทย์แต่วงเล็บกินทั้งลูก
00:04:03 → 00:04:06คุณถึงจะได้วิตามินให้ครบหลายตัวไม่ใช่
00:04:06 → 00:04:12แค่ C อย่างเดียวแล้วเค้ายังมีการทดสอบใน
00:04:12 → 00:04:16ผลการศึกษามาด้วยนะว่าการกินวิตามินซีแบบ
00:04:16 → 00:04:19คอมเพล็กหรือพูดง่ายๆคือการกินวิตามินซี
00:04:19 → 00:04:23จากพืชเนี่ยให้ผลลัพธ์ในการรักษาโรคเลือด
00:04:23 → 00:04:26ออกตามไรฟันได้ดีกว่าการกินวิตามินซีแบบ
00:04:26 → 00:04:32สังเคราะห์และการกินวิตามินซีจากผักผลไม้
00:04:32 → 00:04:34อื่นๆเนี่ยยังได้สารอาหารอื่นๆอย่างที่
00:04:34 → 00:04:37หมอเฟิร์นบอกคุณจะไม่ได้แค่วิตามินซีคุณ
00:04:37 → 00:04:42จะได้หมดนี้ในภาพนี้ได้หลายตัวที่เป็นของ
00:04:42 → 00:04:46แถมมันก็ไม่แปลกที่ผลการรักษาเนี่ยจะดี
00:04:46 → 00:04:49กว่าเพราะว่ายังได้ตัวอื่นไปส่งเสริมใน
00:04:49 → 00:04:53การรักษาด้วยไม่ใช่แค่ C ตัวเดียวเนาะข้อ
00:04:53 → 00:04:56ที่ 2 อันนี้เราจะมาเร็วไปเร็วเนาะเผื่อ
00:04:56 → 00:04:59ไลฟ์จะจบเร็วขึ้นบ้างข้อที่ 2 หลายคนยัง
00:04:59 → 00:05:03ไม่รู้ก็คือช่วยบำรุงปอดของเราได้อย่าง
00:05:03 → 00:05:07ที่บอกว่าในมะนาวเนี่ยเขา้าจะมีสารหลาย
00:05:07 → 00:05:10ตัวเลยที่ไม่ใช่แค่วิตามินซีที่เรียกว่า
00:05:10 → 00:05:13ไบโอฟาวานอยเนาะอย่างวิตามินซีสังเคราะห์
00:05:13 → 00:05:16เดี๋เนี่ยถ้าคุณเคยกินนะเค้าก็อาจจะไม่มี
00:05:16 → 00:05:18ในตัวเพราะว่าเป็นวิตามินซีสังเคราะห์
00:05:18 → 00:05:21แล้วถ้ามันมีอ่ะหมอเฟิร์นเค้าใส่เพิ่ม
00:05:21 → 00:05:24เข้าไปให้มันมีแต่ถ้าคุณกินวิตามิน
00:05:24 → 00:05:27ออร์แกนิคอยู่แล้วคุณจะได้รับไปในตัวอยู่
00:05:27 → 00:05:29แล้วหรือถ้าคุณกินจากผักผลไม้สดๆอย่าง
00:05:29 → 00:05:32มะนาวเนี่ยคุณก็จะได้รับไบโอฟาวานอยอยู่
00:05:32 → 00:05:36แล้วในตัวซึ่งในพืชบางชนิดเนี่ยในพืชแต่
00:05:36 → 00:05:40ละชนิดอ่ะมีไบโอฟาวานอยด์เนี่ยแตกต่างกัน
00:05:40 → 00:05:45มากถึง 8,000 ชนิดเลยนะคุณซึ่งโดยเฉพาะใน
00:05:45 → 00:05:48มะนาวเนี่ยที่ตัวเด่นๆเลยก็คือเขาจะมีกรด
00:05:48 → 00:05:51ซิลิกที่อยู่ในมะนาวหรือเขาเรียกว่า
00:05:51 → 00:05:55วิตามินเจเนาะตัวนี้แหละที่มันจะไปเพิ่ม
00:05:55 → 00:05:58ออกซิเจนในปอดทำให้คุณเนี่ยหายใจโล่ง
00:05:58 → 00:06:03โปร่งสบายดังนั้นการกินมะนาวทั้งลูกเลยมี
00:06:03 → 00:06:07ผลช่วยบำรุงปอดให้คุณหายใจคล่องสะดวกได้
00:06:07 → 00:06:12ข้อนี้ใครรู้แล้วก็อาจจะอยากกินมะนาวมาก
00:06:12 → 00:06:14ขึ้นหรือใครกินอยู่แล้วก็อาจจะอร่อยมาก
00:06:14 → 00:06:16ขึ้นเนาะอย่างบ่าเปิก็ยิ่งกินยิ่งอร่อย
00:06:16 → 00:06:19เพราะว่าเรารู้ว่ามะนาวมีประโยชน์ต่อร่าง
00:06:19 → 00:06:22กายในหลายอย่างไม่ใช่แค่มีวิตามินซีข้อ
00:06:22 → 00:06:25ถัดไปแล้วะกันพอรู้แล้วอยากจะเอามาบอกคุณ
00:06:25 → 00:06:29มากเลยคันปากมากคำเขียนในคเทนแล้วก็ทุกคน
00:06:29 → 00:06:31ต้องได้รู้ว่ามะนาวไม่ได้มีดีแค่วิตามิน
00:06:31 → 00:06:35ซีอ่าข้อที่ 3 ข้อนี้ชอบมากถ้าใครเป็นสาย
00:06:35 → 00:06:40ชะลอวัยไม่อยากแก่เร็วแก่ช้าตัวเแหละช่วย
00:06:40 → 00:06:44กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้
00:06:44 → 00:06:49เพราะในมะนาวเนี่ยมีวิตามินซีและมีแร่
00:06:49 → 00:06:51ธาตุตัวหนึ่งที่ชื่อว่าคอปเปอร์หรือว่า
00:06:51 → 00:06:54ทองแดงแงเนาะ 2 ตัวเนี้ยมีความสำคัญอย่าง
00:06:54 → 00:06:58มากต่อการสร้างคอลลาเจนในร่างกายแล้ว
00:06:58 → 00:07:01คอลลาเจนที่พบได้มากๆเลยนะเค้าก็อยู่ตาม
00:07:01 → 00:07:04ผิวหนังแล้วก็อยู่ตามข้อต่อของเราทำให้
00:07:04 → 00:07:08คุณเนี่ยแก่ช้าเสื่อมช้าผิวพรรณดูสวยสดใส
00:07:08 → 00:07:12ข้อต่ออะไรก็ทำงานได้ดีอาการปวดเข่าเข่า
00:07:12 → 00:07:14ติดหรือว่าปวดตามข้อเนี่ยก็จะน้อยกว่าคน
00:07:14 → 00:07:17ทั่วไปถ้าคุณไม่
00:07:17 → 00:07:21ขาดมะนาวไม่ใช่ไม่ขาดวิตามินซีไม่ขาดผลลำ
00:07:21 → 00:07:24ผักผลไม้พวกนี้เนาะถ้าใครกินประจำเนี่ย
00:07:24 → 00:07:26ปัญหาเหล่าเนี้ยจะเกิดน้อยกว่าคนที่ไม่
00:07:26 → 00:07:29กินอ่าสวัสดี
00:07:29 → 00:07:35ค่ะข้อถัดไปข้อที่ 4 มะนาวเนี่ยดีต่อดวง
00:07:35 → 00:07:39ตาด้วยนะจะบอกว่าบางคนพออายุเพิ่มขึ้นก็
00:07:39 → 00:07:42มีปัญหาเกี่ยวกับดวงตาเนาะโดยเฉพาะใครก็
00:07:42 → 00:07:45ตามที่มีน้ำตาลในเลือดสูงควบคุมไม่ได้
00:07:45 → 00:07:50หรือคุณกำลังเป็นโรคเบาหวานอยู่มีไอหรือ
00:07:50 → 00:07:52บางคนไม่ได้เป็นเบาหวานก็ไม่เป็นไรแต่ว่า
00:07:53 → 00:07:56มีอาการเกี่ยวกับดวงตาของเราก็คือตาแห้ง
00:07:56 → 00:07:59น้ำในตาไม่ค่อยมีคันพอแห้งแล้วก็จะคันตา
00:07:59 → 00:08:02บ่อยมากแผิวตรงนี้ถลอกหมดเลยเนาะบางคนถ้า
00:08:02 → 00:08:07เกาหรือที่ไม่รู้ตัวมีต้อจอประสาทตาเริ่ม
00:08:07 → 00:08:11เสื่อมละการกินมะนาวเนี่ยช่วยลดภาวะแทรก
00:08:11 → 00:08:14ซ้อนตรงนี้ได้เป็นอย่างดีเลยโดยเฉพาะคน
00:08:14 → 00:08:16ที่เป็นเบาหวานเนาะถ้าเป็นเยอะๆเบาหวาน
00:08:16 → 00:08:18ขึ้นตาก็เขาค้าจะเรียกกันอย่างนี้เนาะมัน
00:08:18 → 00:08:23ก็จะมีเลือดข้างไมถ้าไปส่องดูก็จะมีปัญหา
00:08:23 → 00:08:25เกี่ยวกับดวงตาหลอดเลือดฝอยข้างในเนาะถ้า
00:08:25 → 00:08:29คุณดูตาเห็นด้วยตาเปล่าก็รู้แล้วว่าหลอด
00:08:29 → 00:08:31เลือดฝอยเส้นเลือดฝอยเนี่ยเยอะมากๆดัง
00:08:31 → 00:08:36นั้นคนที่มีภาวะน้ำตาลสูงเนี่ยจะมีเลือด
00:08:36 → 00:08:39ฝอยเส้นเลือดฝอยเนี่ยจะถูกทำลายเยอะแล้ว
00:08:39 → 00:08:44พอถูกทำลายเยอะมันก็ไปตามปลายประสาทไม่
00:08:44 → 00:08:48ได้ก็คือมันส่งการส่งต่อเลือดการส่งต่อ
00:08:48 → 00:08:51อาหารทั้งหลายเนี่ยมันได้ไม่ดีเท่ากับคน
00:08:51 → 00:08:54ทั่วไปอ่าเดี๋ยวเราไปข้อถัดไปก็จะรู้ว่า
00:08:54 → 00:08:57ดังนั้นมะนาวก็ช่วยในเรื่องของก็เลย
00:08:57 → 00:09:00เกี่ยวกับบำรุงดวงตาได้นั่นเองข้อที่ 5
00:09:00 → 00:09:02ข้อที่ 5 แล้วะกันจะได้อธิบายมันต่อกัน
00:09:02 → 00:09:05เลยข้อที่ 5 ก็คือช่วยในเรื่องของใครที่
00:09:05 → 00:09:07มีอาการชาปลายมือปลาย
00:09:07 → 00:09:11เท้าไม่ค่อยรู้สึกตัวว่าแบบเตะหรือว่า
00:09:11 → 00:09:15เหยียบของมีคมอะไรเงี้ยกว่าจะรู้ตัวก็คือ
00:09:15 → 00:09:18มันเจ็บมันเลือดออกไปแล้วอย่างเงี้ยถ้า
00:09:18 → 00:09:21เรื่องอย่างเงี้ยคนเป็นเบาหวานนานๆจะรู้
00:09:21 → 00:09:24ดีว่าไม่ค่อยรู้สึกตัวละเพราะว่าอย่างที่
00:09:24 → 00:09:28บอกน้ำตาลในเลือดสูงๆที่มันค้างอยู่ตรง
00:09:28 → 00:09:31นั้นเนี่ยมันจะไปทำลายเส้นเลือดฝอยพอเส้น
00:09:31 → 00:09:33เลือดฝอยถูกทำลายระบบประสาทก็ถูกทำลาย
00:09:33 → 00:09:37ด้วยซึ่งเสียหายเยอะกว่าคนทั่วไปอยู่แล้ว
00:09:37 → 00:09:39เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงประสาทก็เลยไม่ดีทำ
00:09:39 → 00:09:41ให้ชาไปหมดปลายมือปลายเท้าอะไรก็ไม่ค่อย
00:09:42 → 00:09:44รู้สึกที่แบบส่วนผิวหนังอะไรอย่างเงี้ยก็
00:09:44 → 00:09:47ไม่ค่อยรู้สึกก็เห็นใจแล้ววันเนี้ยการกิน
00:09:48 → 00:09:51แค่มะนาวทั้งลูกเนี่ยช่วยลดการถูกทำลาย
00:09:51 → 00:09:54ของเส้นเลือดต่างๆกับระบบประสาทต่างๆ
00:09:54 → 00:09:58เหล่านี้ได้ดังนั้นถือเป็นสมุนไพรหรือผัก
00:09:59 → 00:10:02ผลไม้พื้นบ้านอย่างหนึ่งที่ช่วยคุณได้ใน
00:10:02 → 00:10:05หลายเรื่องแล้วก็รักช่วยรักษาในเรื่องนี้
00:10:05 → 00:10:09ด้วยโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานถูกกับมะนาว
00:10:09 → 00:10:12มากทั้งช่วยควบคุมน้ำตาลช่วยลดภาวะดื้อ
00:10:12 → 00:10:15อินซูลินอันนี้ที่เคยพูดในไลฟ์อื่นๆเนาะ
00:10:15 → 00:10:18แล้วยังช่วยเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนจากเบา
00:10:18 → 00:10:20หวานอีกใครที่เป็นเบาหวานหรือว่าคนใกล้
00:10:20 → 00:10:23ตัวเป็นเบาหวานก็แชร์ออกไปให้เค้าฟังเยอะ
00:10:23 → 00:10:26ๆเผื่อเขาจะเปลี่ยนใจมากินมะนาวหรือว่า
00:10:26 → 00:10:29อยากกินมะนาวเยอะขึ้นเนาะเดี๋ยววิธีการ
00:10:29 → 00:10:32กินกินยังไงอ่ะรู้มา 5 ข้อละ 5 ข้อมีอะไร
00:10:32 → 00:10:34บ้างเดี๋มาเฟิร์นสรุปให้เผื่อคนที่เพิ่ง
00:10:34 → 00:10:37มาเนาะข้อ 1 คือช่วยป้องกันโรคเลือดออก
00:10:37 → 00:10:40ตามลายฟันลดการแข็งตัวของเลือดเนาะให้
00:10:41 → 00:10:43เลือดไหลเวียนได้ดีลดอาการช้ำเล่นเลือด
00:10:43 → 00:10:45ขอดเล่นสีดวงที่เกี่ยวกับหลอดเลือดดำอะไร
00:10:45 → 00:10:48แบบนี้ก็ช่วยได้ข้อ 2 คือช่วยบำรุงปอดให้
00:10:48 → 00:10:51หายใจโปร่งโล่งสบายข้อ 3 ช่วยกระตุ้นการ
00:10:51 → 00:10:53สร้างคอลลาเจนใหม่โดยเฉพาะที่ผิวหนังและ
00:10:53 → 00:10:56ข้อต่อต่างๆก็ถือว่าเป็นการบำรุงข้อไป
00:10:56 → 00:11:02ด้วยในตัวข้อ 4 คือดีต่อดวงตา 5 ช่วยลด
00:11:02 → 00:11:04การเกิดโรคปลายประสาทอักเสบหรือช่วยทำให้
00:11:05 → 00:11:07อาการต่างๆดีขึ้นแล้วใครที่เป็นเบาหวาน
00:11:07 → 00:11:10อยู่มะนาวเนี่ยถือเป็นพืชที่ตอบโจทย์ที่
00:11:10 → 00:11:13ควรจะมีติดบ้านไว้ทุกคนก็จะช่วยลดภาวะ
00:11:13 → 00:11:15แทรกซ้อนต่างๆเกี่ยวกับเบาหวานได้ดีที
00:11:15 → 00:11:19เดียวเลยวิธีการกินกินยังไงกินง่ายมาก
00:11:19 → 00:11:24มะนาว 1 ลูกปั่นกับน้ำ 1 แก้วปั่นนานแค่
00:11:24 → 00:11:27ไหนก็ประมาณ 30-45 วินาทีก็ได้เนาะเอามา
00:11:27 → 00:11:29ปั่นรวมกันอย่างนี้เลยคุณก็จะได้สารอาหาร
00:11:29 → 00:11:33ทั้งหมดไม่ต้องปั่นนานนะปั่นแบบพอกินได้
00:11:33 → 00:11:37ปั่นกับน้ำแต่ส่วนใหญ่แล้วสิ่งที่คนจะติด
00:11:37 → 00:11:41ก็คือรสชาติพอมันมีเปลือกมีเมล็ดอะไรทั้ง
00:11:41 → 00:11:44หลายแหละเข้าไปด้วยมันจะมีความขมขึ้นมา
00:11:44 → 00:11:47หน่อยแต่ข้อดีของความขมคือมันดีต่อตับมาก
00:11:47 → 00:11:52ๆก็ช่วยบำรุงตับเข้าไปอีกอแล้วถ้าคุณกิน
00:11:52 → 00:11:57ไม่ได้จริงๆบางคนก็ชอบกินรสชาติอร่อยไงผม
00:11:57 → 00:12:00เนี่ยไม่ค่อยชอบก็คุณอาจจะผสมแรกๆนะถ้า
00:12:00 → 00:12:04กินแบบเพียวๆไม่ได้ก็ผสมหญ้าหวานแบบนี้ก็
00:12:04 → 00:12:08ได้หรือว่าเอาไปผสมกับผลไม้ตัวอื่นๆที่
00:12:08 → 00:12:11น้ำตาลน้อยๆเนาะอย่างเบอร์รี่พวกนี้ก็ได้
00:12:12 → 00:12:14อ่าก็ค่อยๆปรับหรือบางคนอาจจะบอกว่าผสม
00:12:14 → 00:12:17น้ำผึ้งได้มยจริงๆน้ำผึ้งก็เท่ากับน้ำตาล
00:12:17 → 00:12:20นั่นแหละแต่ว่าถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นอาจจะ
00:12:20 → 00:12:24อลุ่มอร่อยให้ผสมได้แล้วก็แต่อยากให้มี
00:12:24 → 00:12:27การพัฒนาที่ดีขึ้นคือจากคุณอาจเคยใส่น้ำ
00:12:27 → 00:12:31ผึ้ง 1 ช้อน 1 ช้อนชาคุณก็อาจจะค่อยๆลด
00:12:31 → 00:12:35เป็นครึ่งช้อนชาลดจนไม่ใส่เลยขอให้มันมี
00:12:35 → 00:12:38โปรเกสที่ดีขึ้นอ่าถ้าคุณจะผสมอะไรที่
00:12:38 → 00:12:42หวานๆเนาะให้ค่อยๆลดความหวานลงจนชินจน
00:12:42 → 00:12:45ลิ้นคุณเนี่ยไม่ได้ชอบลดหวานอีกแล้วแบบ
00:12:45 → 00:12:49นี้ก็ได้ก็ยังให้ผสมอยู่แต่ว่าต้องดีขึ้น
00:12:49 → 00:12:52ในวันถัดๆไปไม่ใช่พอให้ผสมก็ผสมมากขึ้น
00:12:52 → 00:12:54หรือว่ากินเท่านี้ไปตลอดชีวิตอย่างเงี้ย
00:12:54 → 00:12:56มันก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น
00:12:56 → 00:13:00เนาะทั้งหมดนี้เห็นไหมว่ามะนาวเนี่ยไม่
00:13:00 → 00:13:04ได้ดีแค่ช่วยลดไขมันในเลือดลดไขมันพอกตับ
00:13:04 → 00:13:06แต่ยังได้ประโยชน์ 5 ข้อที่หมอเฟิร์นพูด
00:13:06 → 00:13:10ไปสักครู่คือเป็นสิ่งที่ต้องมีติดบ้าน
00:13:10 → 00:13:13อย่างหมอเฟิร์นเนี่ยช่วงเนี้ยดื่มบ่อยทำ
00:13:13 → 00:13:15คอนเทนเกี่ยวกับมะนาวเยอะแล้วคนก็สนใจ
00:13:15 → 00:13:18เยอะหมอเฟิร์นก็เอามาพูดพูดให้ฟังบ่อยๆก็
00:13:18 → 00:13:21กินมะนาวอร่อยขึ้นจนสุดท้ายไปซื้อต้น
00:13:21 → 00:13:24มะนาวมาปลูกเองเลยแล้วเดี๋ยวเราก็ทั้ง
00:13:24 → 00:13:27ปลูกเองให้เป็นออร์แกนิคแล้วก็กินเองเนาะ
00:13:27 → 00:13:30ปลูกเองกินเองอ่ากินบ่อยขนาดนี้ก็ต้อง
00:13:30 → 00:13:33ปลูกเองแล้วล่ะข้อดีเยอะมากส่วนใครก็ตาม
00:13:33 → 00:13:35ที่อย่างหมอเฟิร์นบางวันก็อาจจะกินไม่ได้
00:13:35 → 00:13:38ทุกวันเนาะบางคนก็เบื่อไม่ได้ชอบรสชาติ
00:13:38 → 00:13:41เปรี้ยวหรือว่าขี้เกียจที่จะต้องมาทำกิน
00:13:41 → 00:13:44คุณก็สามารถกินผักผลไม้อื่นๆก็ได้หรือจะ
00:13:44 → 00:13:46กินเสริมก็ได้อย่างหมอเฟิร์นตัวที่
00:13:46 → 00:13:48วิตามินซีที่หมอเฟิร์นกินอยู่เนี่ยใน
00:13:48 → 00:13:52เนี้ยถ้าดูจากฉลากนะมีคำว่าเลมอนpีด้วยก็
00:13:52 → 00:13:56คือมีส่วนผสมของเปลือกมะนาวเห็นมยถ้าคุณ
00:13:56 → 00:13:58จะกินเสิร์ฟเนี่ยวิธีการเลือกวิตามิน
00:13:58 → 00:14:01เนี่ยง่ายมากๆคือให้เลือกให้เป็น
00:14:01 → 00:14:05ออร์แกนิคแบบนี้แล้วเขาก็จะสาธยายบอกหมด
00:14:05 → 00:14:09เลยว่าวิตามินซีเหล่าเนี้ยทำมาจากพืชผัก
00:14:09 → 00:14:12ผลไม้ตัวไหนอย่างตัวนี้ก็มีมะนาวเปลือก
00:14:12 → 00:14:14มะนาวอย่างที่บอกว่าสารอาหารเยอะกว่าน้ำ
00:14:14 → 00:14:17มะนาว 5 เข้าแล้วไม่ได้มีแค่เปลือกมะนาว
00:14:17 → 00:14:20มีมะขามป้อมมีโรสฮิปมีอาเซล่าเชอรรี่มี
00:14:20 → 00:14:24กลุ่มเบอร์รี่ต่างๆที่เป็นออร์แกนิคก็คือ
00:14:24 → 00:14:27ให้คุณสบายใจในเรื่องสารเคมีสารพิษที่มัน
00:14:27 → 00:14:29ปนเปื้อนมาเพราะว่าเป็นผักผลไม้ที่เป็น
00:14:30 → 00:14:33ออร์แกนิครวมๆกันหลายตัวแล้วยังไม่ได้คือ
00:14:33 → 00:14:36กินวิตามินซีทั้งทีมันไม่ใช่แค่เราได้รับ
00:14:36 → 00:14:41วิตามินซีแต่เราต้องการสารเคมีพฤกษาเคมี
00:14:41 → 00:14:45ในพืชอย่างไบโอฟาวานอยเนาะกินแล้วเหมือน
00:14:45 → 00:14:48ได้กำไรก็คือการเลือกวิตามินแบบนี้ใคร
00:14:48 → 00:14:51อยากดูฉละก็พิมพ์ว่าวิตามินซีก็ได้หรือ
00:14:51 → 00:14:54ว่าใครที่สนใจอยากกินเหมือนหมอเฟิร์นก็
00:14:54 → 00:14:56พิมพ์ว่าวิตามินซีก็ได้เหมือนกันวิตามิน
00:14:56 → 00:15:01ซีนี้กินได้ 90 วัน 1 แคปซูลให้วิตามินซี
00:15:01 → 00:15:04สูงถึง 120 มลกรันะปกติหมอเฟิร์นเนี่ยกิน
00:15:04 → 00:15:07เกิน 90 วันอยู่แล้วเพราะว่ากินด้วยความ
00:15:07 → 00:15:10ที่กินผักผลไม้กินมะนาวน้ำมะนาวด้วยก็อาจ
00:15:10 → 00:15:13จะกินอันเนี้ยไม่สัปดาห์หนึ่งแค่ไม่กี่
00:15:13 → 00:15:17วันเท่านั้นเองก็กินในวันที่เราไม่ได้กิน
00:15:17 → 00:15:19ผักผลไม้เยอะหรือว่าไม่ได้กินน้ำมะนาว
00:15:19 → 00:15:23เนาะโดยปกติขวดเนี้ย 1,990 บาทแต่คนที่
00:15:23 → 00:15:26ติดตามช่องหมอเฟิร์นแล้วก็มาฟังไลฟ์กัน
00:15:26 → 00:15:28ประจำอย่างเงี้ยหมอเฟิร์นก็จะให้ราคา
00:15:28 → 00:15:31พิเศษกว่าทั่วไปก็คือ 1 ขวด
00:15:31 → 00:15:351,77 บาทถ้าซื้อ 2 ขวดก็มีพิเศษกว่านั้น
00:15:35 → 00:15:37ก็ไปคุยกับน้องแอดมินคนสวยเอาแล้วกันเนาะ
00:15:38 → 00:15:40ใครสนใจก็พิมพ์ว่าวิตามินซีได้เลยแต่ถ้า
00:15:40 → 00:15:44มาจาก YouTube ให้แอด Line ข้างบนนี้เนาะ
00:15:44 → 00:15:48ชื่อว่า Line แอใส่แอดแล้วก็หมอเฟิร์น M
00:15:48 → 00:15:50O R F E R N หรือว่ากดที่ลิงก์ข้าง
00:15:50 → 00:15:53ล่างได้เลยก็จะเพิ่มเพื่อนกันแล้วก็มา
00:15:53 → 00:15:55พิมพ์ว่าวิตามินซีขอดูฉลากหรือว่าจะสั่ง
00:15:55 → 00:16:00วิตามินซีก็ได้ก็รอสินค้าไม่นานประมาณ 1-2
00:16:00 → 00:16:02สัปดาห์เนาะหรือถ้าใครโชคดีก็มีสินค้า
00:16:02 → 00:16:04พร้อมส่งก็ได้เลยแบบ
00:16:05 → 00:16:09นี้ส่วนไหนมีใครมีคำถามมั้ยสวัสดีค่ะหมอ
00:16:09 → 00:16:13เฟิร์นชอบทานมะนาวจนปลูกเองเลยจ้ะอ้าใช่
00:16:13 → 00:16:17เหมือนกันเลยชอบใช่ชอบกินจนปลูกเอง
00:16:17 → 00:16:22เลยก็เราก็ได้ถ้าใครปลูกเองก็ประหยัดหลาย
00:16:22 → 00:16:25อย่างแล้วก็มันก็น่าจะอร่อยมากขึ้นเพราะ
00:16:25 → 00:16:27ว่าเราเป็นคนเลี้ยงดูแลมาอย่างดีเหมือน
00:16:27 → 00:16:30ประคบประหงบมาอย่างดีแล้วเราก็กินเองรู้
00:16:30 → 00:16:32ว่าที่มาที่ไปเป็นยังไงเนาะน้ำก็ลดเอง
00:16:33 → 00:16:35ปุ๋ยก็ใส่เองที่เป็นอินทรีย์อะไรอย่างงี้
00:16:35 → 00:16:39ก็อีกก็คงจะอร่อยกว่าการไปซื้อกินแล้วก็
00:16:39 → 00:16:42ประหยัดสตางค์ในกระเป๋าด้วยอก็
00:16:42 → 00:16:46ประชาสัมพันธ์ก็หนังสือเล่มนี้อาหารเสริม
00:16:46 → 00:16:49สามัญประจำบ้านพิมพ์เสร็จแล้วพร้อมส่ง
00:16:49 → 00:16:52แล้วด้วยแล้วทุกคนก็เห็นหลายคนบอกว่าได้
00:16:53 → 00:16:55รับหนังสือแล้วก็ยินดีกับทุกคนที่ได้รับ
00:16:55 → 00:16:58หนังสือด้วยก็เป็นหนังสือที่ถ้าใครยังไม่
00:16:58 → 00:17:00เคยเป็นมือใหม่อาหารเสริมไม่เคยกินอาหาร
00:17:00 → 00:17:03เสริมแล้วอยากรู้ว่าร่างกายขาดวิตามิน
00:17:03 → 00:17:07ต่างๆตัวเนี้ยมันเป็นอาการยังไงแล้วถ้า
00:17:07 → 00:17:09ต้องกินเนี่ยต้องเลือกยังไงกินเท่าไหร่
00:17:09 → 00:17:12ถึงจะปลอดภัยก็สามารถใช้หนังสือเล่มนี้
00:17:12 → 00:17:17เป็นเริ่มต้นได้ในการรู้เรื่องต่างๆ
00:17:17 → 00:17:20เกี่ยวกับอาหารเสริมเนาะซึ่งอันเนี้เหลือ
00:17:20 → 00:17:24ไม่ถึง 10 เล่มละแอดมินแจ้งมาปกติ 1,990
00:17:24 → 00:17:28บาทถ้าสั่งตอนนี้ก็ยังทันไลฟ์อื่นไม่รู้
00:17:28 → 00:17:32ของจะหมดหรือยังเนาะก็พิเศษ 1,590 บาทก็
00:17:32 → 00:17:34ยังคุ้มอยู่ดีเพราะว่าอย่างวิตามิน 1 ขวด
00:17:34 → 00:17:36เนี่ยแพงกว่าหนังสือเล่มนี้อีกแล้วเล่มเ
00:17:36 → 00:17:39ใช้ได้ตลอดชีวิตแล้วรวมงานวิจัยหลายตัว
00:17:39 → 00:17:42ที่ช่วยป้องกันโรคร้ายช่วยรักษาโรคร้ายไล
00:17:42 → 00:17:44ในนี้ด้วยว่าต้องกินวิตามินตัวไหนเนาะ
00:17:44 → 00:17:46ส่วนใครที่อยากปรึกษาที่มันเจาะลึกกว่า
00:17:46 → 00:17:50นี้ก็พิมพ์คำถามไปที่ Line ข้างบนนี้ก็
00:17:50 → 00:17:52ได้หรือว่าข้อความเพจ Facebook ก็ได้เนาะ
00:17:52 → 00:17:55ก็หมอเฟิร์นก็จะเข้าไปตอบอยู่เสมอนั่น
00:17:55 → 00:17:56แหละแต่ส่วนใหญ่ก็เป็นน้องแอดมินตอบก่อน
00:17:57 → 00:17:59แล้วถ้าเป็นคำถามที่อยากถามหมอเฟิร์นโดย
00:17:59 → 00:18:03เฉพาะก็บอกกันได้อ่าใครสนใจหนังสือที่มี
00:18:03 → 00:18:06ไม่ถึง 10 เล่มก็พิมพ์ว่าหนังสือได้เลยก็
00:18:06 → 00:18:10ยังพร้อมส่งแล้วโอเคไหนใครมีคำถามอยาก
00:18:10 → 00:18:14สั่งหนังสือได้อย่างไรคะก็แอดไปที่นี่เลย
00:18:14 → 00:18:17ค่ะพิมพ์เพิ่มเพื่อนว่า @ หมอเฟอรเนาะ m
00:18:18 → 00:18:20O R F E R N หรือว่าจะกดที่ลิงก์
00:18:20 → 00:18:22ข้างล่างวีดีโอล่างไลฟ์นี้ก็ได้ก็จะมี
00:18:22 → 00:18:25ลิงก์ให้กดคลิกไปสั่งใน Line ก็ได้อันนี้
00:18:25 → 00:18:29พร้อมส่งแล้วเนาะสวยงามมากเลย 300 กว่า
00:18:29 → 00:18:32หน้าเป็นกระดาษถนอมสายตาอ่านง่ายเปิดอ่าน
00:18:32 → 00:18:34ง่ายตัวหนังสือใหญ่อ่านได้แน่นอนแล้วก็มี
00:18:34 → 00:18:37คำคมมีที่คั่นหนังสือให้ด้วยเผื่อว่าอ่าน
00:18:37 → 00:18:40ถึงหน้านี้แล้วเป็นหน้าที่สนใจเป็นพิเศษ
00:18:40 → 00:18:42เนาะเอาจริงๆเล่มเนี้ย
00:18:42 → 00:18:46อ่านบทเดียวก็คุ้มราคามากๆสำหรับถ้าคุณ
00:18:46 → 00:18:50อยากรู้ว่าตอนเนี้ยไขมันในเลือดสูงพริกก็
00:18:50 → 00:18:53เปิดอ่านแต่หน้าไขมันในเลือดสูงอาการจะ
00:18:54 → 00:18:56เป็นยังไงแล้วควรกินวิตามินตัวไหนที่ช่วย
00:18:56 → 00:19:01ลดไขมันได้คือแค่เรื่องเดียวบทเดียวก็
00:19:01 → 00:19:03คุ้มแล้วอ่ะอ่ะจริงๆแล้วมันมีอีกตั้งหลาย
00:19:03 → 00:19:07โรคโรคเก๊าความดันเบาหวานไขมันโรคอ้วนโรค
00:19:07 → 00:19:10หลอดเลือดสมองหลอดเลือดหัวใจโรคไทรอยด์ก็
00:19:10 → 00:19:13มีมีอยู่ในนี้หมดเลยหรือว่าอยากจะรู้เฉยๆ
00:19:13 → 00:19:16ว่าวิตามินแต่ละตัวถ้าไม่อยากซื้ออาหาร
00:19:16 → 00:19:18เสริมกินจากอาหารตัวไหนได้บ้างเพราะว่า
00:19:19 → 00:19:21มันมีตารางอาหารบอกอยู่ว่าอาหารชนิดนี้
00:19:21 → 00:19:23ให้วิตามินตัวนี้สูงเนาะ 10 อันดับแรกหมอ
00:19:23 → 00:19:26เฟิร์นก็ใส่เข้าไปในนี้ด้วยถ้าสั่งซื้อก็
00:19:26 → 00:19:28ถ้าใน Facebook ก็พิมพ์ว่าหนังสือได้เลย
00:19:28 → 00:19:31แอดมินก็จะส่งรายละเอียดไปให้ทางข้อความ
00:19:31 → 00:19:33แต่ถ้าใน YouTube ก็รบกวนแอด Line นี้มา
00:19:33 → 00:19:35คุยกันใน Line เนาะหรือว่ากดลิงก์ข้าง
00:19:35 → 00:19:38ล่างก็ได้
00:19:38 → 00:19:41คุณบุญยาลักษ์บอกว่าเอาไปปั่นทั้งเปลือก
00:19:41 → 00:19:44เลยใช่มั้ใช่ค่ะเอาไปปั่นทั้งหมดเลยเพราะ
00:19:44 → 00:19:46ว่ามะนาวทั้งลูกเนี่ยให้คุณค่าทาง
00:19:46 → 00:19:50โภชนาการสูงกว่าแค่น้ำมะนาว 5 เท่าเอาไป
00:19:50 → 00:19:54ปั่นกับน้ำ 1 ลูกปั่นกับน้ำ 1 แก้วได้เลย
00:19:54 → 00:19:56หรือว่าคุณจะปรุงรสชาติใส่เบอรรี่ใส่
00:19:56 → 00:19:59ผลไม้อื่นๆเข้าไปด้วยก็ได้อ่าแต่ไม่ว่า
00:19:59 → 00:20:02ไม่ใช่เอาทั้งเอาลูกนึงหย่อนเข้าไปเลยนะ
00:20:02 → 00:20:04คุณก็ไปหั่นให้มันเป็นชิ้นเล็กๆก่อนแล้ว
00:20:04 → 00:20:08ค่อยเอาไปปั่นเนาะก็จะกินง่ายขึ้นการกิน
00:20:08 → 00:20:11ง่ายๆแล้วไม่อยากให้ทำลายสารเคลือบฟันก็
00:20:11 → 00:20:14ใช้หลอดดูดกินแล้วก็พอกินเสร็จก็ดื่มน้ำ
00:20:14 → 00:20:18ตามล้างปากล้างต่างๆหรือไม่ก็แปลงฟันหลัง
00:20:18 → 00:20:20จากกินน้ำมะนาวแบบนี้ก็ได้อันนี้ก็เป็น
00:20:20 → 00:20:23ทริกเล็กๆน้อยๆวันนี้ก็ขอบคุณทุกคนที่
00:20:23 → 00:20:26เข้ามาฟังไลฟ์สดๆไม่ว่าจะมาย้อนหลังหรือ
00:20:26 → 00:20:28สดๆก็ขอบคุณมากๆแล้วหมอเฟอร์เนี่ยเห็น
00:20:28 → 00:20:31คอมเมนต์ตลอดย้อนหลังก็เห็นก็
00:20:31 → 00:20:34ก็อาจจะไม่ได้ตอบแต่อ่านทุกคอมเมนต์แล้ว
00:20:34 → 00:20:37ก็ถ้าไหนน่าสนใจก็จะเอามาไลฟ์ให้ฟังแบบ
00:20:37 → 00:20:39นี้แหละถ้ามันเป็นประโยชน์กับคนเยอะๆเนาะ
00:20:39 → 00:20:42ถ้ามีคนอยากรู้เยอะก็มาไลฟ์วันนี้ก็ขออวย
00:20:42 → 00:20:45พรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วก็หน้าเด็ก
00:20:45 → 00:20:47ลงเด็กลงกินมะนาวอย่างปลอดภัยแล้วก็
00:20:47 → 00:20:54สุขภาพดีกันถ้วนหน้ารักทุกคนค่ะสวัสดีจ