00:00:00 → 00:00:02 สูตรคนขี้เกียจที่ทำให้คุณอายุยืนแล้วก็

00:00:02 → 00:00:05 ผอมทุก 1 ช่โมงลุกนั่ง 10 ทีคุณตั้ง

00:00:05 → 00:00:09 นาฬิกาไว้เลย 10: น. 11:00 น.น.เอาแค่ตอน

00:00:09 → 00:00:12 คุณทำงานน่ะ 1 ชม.ลุกนั่ง 10 ทีนี่คือ

00:00:12 → 00:00:14 วิธีลดน้ำตาลเทียบเท่ากับวิ่งครึ่ง

00:00:14 → 00:00:16 ชั่วโมงค่ะแต่ใช้เวลาน้อยกว่าเยอะเลยค่ะ

00:00:16 → 00:00:22 คุณดูลูกนั่ง 10 ทีอ่ะ 1 อ่ะ 2 อ่ะ 3 อ่ะ

00:00:22 → 00:00:25 4 5 ผมกระโดดด้วยนะคุณไม่ต้องกระโดดก็

00:00:25 → 00:00:28 ได้คุณเขย่งก็พอยกมือด้วยเกรงหลังแขนเกรง

00:00:28 → 00:00:34 ไหล่เนี่ย 7 8 9 10 ใช้เวลาเท่าไหร่

00:00:34 → 00:00:37 เอง 15 วินาที 20 วินาีนี่คือวิธีลด

00:00:37 → 00:00:38 กระดูกคุณลดข้ามฟอร์

00:00:38 → 00:00:41 >> รับสูตรออกกำลังกายบำรุงสูงวัยพิมพ์ออก

00:00:41 → 00:00:43 กำลังกาย