00:00:00 → 00:00:02สูตรคนขี้เกียจที่ทำให้คุณอายุยืนแล้วก็
00:00:02 → 00:00:05ผอมทุก 1 ช่โมงลุกนั่ง 10 ทีคุณตั้ง
00:00:05 → 00:00:09นาฬิกาไว้เลย 10: น. 11:00 น.น.เอาแค่ตอน
00:00:09 → 00:00:12คุณทำงานน่ะ 1 ชม.ลุกนั่ง 10 ทีนี่คือ
00:00:12 → 00:00:14วิธีลดน้ำตาลเทียบเท่ากับวิ่งครึ่ง
00:00:14 → 00:00:16ชั่วโมงค่ะแต่ใช้เวลาน้อยกว่าเยอะเลยค่ะ
00:00:16 → 00:00:22คุณดูลูกนั่ง 10 ทีอ่ะ 1 อ่ะ 2 อ่ะ 3 อ่ะ
00:00:22 → 00:00:254 5 ผมกระโดดด้วยนะคุณไม่ต้องกระโดดก็
00:00:25 → 00:00:28ได้คุณเขย่งก็พอยกมือด้วยเกรงหลังแขนเกรง
00:00:28 → 00:00:34ไหล่เนี่ย 7 8 9 10 ใช้เวลาเท่าไหร่
00:00:34 → 00:00:37เอง 15 วินาที 20 วินาีนี่คือวิธีลด
00:00:37 → 00:00:38กระดูกคุณลดข้ามฟอร์
00:00:38 → 00:00:41>> รับสูตรออกกำลังกายบำรุงสูงวัยพิมพ์ออก
00:00:41 → 00:00:43กำลังกาย