00:00:00 → 00:00:03extrem นิดนึงแบบที่ 2 นะฮะเป็นการลิมา
00:00:03 → 00:00:07ว่าอ่าอะไรที่คุณกังวลบ้างเป็นลักษณะเช่น
00:00:07 → 00:00:10คุณมีสอิว่า 0 -10 10 คือกังวลมากที่
00:00:10 → 00:00:13สุด 0 0 คือไม่กังวลเลยนะคุณก็เขียนมา
00:00:13 → 00:00:15ว่าเช่น 1 คือเบอร์ถ้าเป็นลักษณะคะแนน 4
00:00:15 → 00:00:19ก็คือโจ๊กกินแล้วกลัวคืนติด 4 คะแนนข้าว
00:00:19 → 00:00:22ต้มกินแล้วกลัวคืนติด 5 คะแนนก๋วยเตี๋ยว 7
00:00:22 → 00:00:24คะแนนอะไรอีกวะ
00:00:24 → 00:00:29เอ่อข้าวไข่เจียว 8 คะแนนข้าวเหนียวส้มตำ
00:00:29 → 00:00:349 คะแนนนะฮะแล้วคุณค่อยๆเขยิบรองจากกลัว
00:00:34 → 00:00:374 อีกอาทิตย์นึงกลัว 5 รองอีกอาทิตย์นึง
00:00:37 → 00:00:40กลัว 7 ลองอีกที่นึงกลัว 8 ก็ลองไปจน
00:00:40 → 00:00:43กระทั่งมันได้กินข้าวเหนียวส้มต่ำนะอัน
00:00:43 → 00:00:45นี้ก็คือร่างกายจะค่อยๆเกิดความชินกับ
00:00:45 → 00:00:47สิ่งที่เรากลัวนะฮะอันนี้เรียกว่า
00:00:47 → 00:00:50hierarchy of fear นะครับอันนี้เป็น
00:00:50 → 00:00:53หนึ่งในการบำบัดนะครับอ่าก็ถ้าใครมีคาม
00:00:53 → 00:00:55อะไรเพิ่มเติมนะหรือว่าเคยบำบัดแล้วหาย
00:00:55 → 00:00:57แล้วนะก็ลองแชร์กันหน่อยว่าประสบการณ์
00:00:57 → 00:01:01เป็นยังไงบ้างนะครับ