00:00:00 → 00:00:03 มีอายุ 40 ปีแล้วจะเสริมภูมิคุ้มกันยังไง

00:00:03 → 00:00:06 ดีนะคะให้เราแข็งแรงและผิวสวยสุขภาพดีค่ะ

00:00:06 → 00:00:09 สวัสดีค่ะหมอชั้นผิวสวยอมตะนะคะวันนี้

00:00:09 → 00:00:12 เหมาะกับมาแชร์ความรู้ที่หลายคนอาจจะไม่

00:00:12 → 00:00:15 เคยรู้เรื่องนี้ค่ะก่อนไม่ฟังคำตอบกันฝาก

00:00:15 → 00:00:17 กด like กด Share และกดซับค้าให้หมอด้วย

00:00:17 → 00:00:20 นะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอทำวิดีโอ

00:00:20 → 00:00:22 ความรู้ให้อีกกับไปค่ะอันแรกเลยค่ะนั่น

00:00:22 → 00:00:25 คือวิตามินค่ะสำหรับสาว 40 + แล้วควรจะ

00:00:25 → 00:00:28 พายจะมีเนี่ยสำคัญมากเลยนะคะเพราะเราไม่

00:00:28 → 00:00:30 สามารถทานอาหารครบทุกอย่างให้ได้วิตามิน

00:00:30 → 00:00:33 อย่างครบถ้วนได้ที่สำคัญเลยก็คือไม่ด้วย

00:00:33 → 00:00:36 วิตามินซีนั่นคือวิตามินซีค่ะสังกะสีและ

00:00:36 → 00:00:39 ก็จะมีดีสารนะคะอันนี้สำคัญกับเรามากเลย

00:00:39 → 00:00:41 ค่ะเนี่ย NC หมอแนะนำว่าให้ถ่ายอยู่นะวัน

00:00:41 → 00:00:44 ละพันดีกรัมต่อวันนะคะและทานตอนเช้าค่ะ

00:00:44 → 00:00:46 แล้วตัวที่ 2 นี่คือสังกะสีค่ะถ้าอย่าง

00:00:46 → 00:00:49 น้อยวันละ 15 ถึง 30 มิลลิกรัมต่อวันนะคะ

00:00:49 → 00:00:51 และตัวที่ 3 ค่ะนั่นคือวิตามินดี 3 นั่น

00:00:51 → 00:00:55 เองทานวันละ 1,000 อยู่ต่อวันนะคะเพียง

00:00:55 → 00:00:57 แค่ 3 วิตามินนี้ค่ะก็ช่วยในการเสริมภูมิ

00:00:57 → 00:01:00 คุ้มกันให้กับเราได้แล้วค่ะมีร้านที่สอง

00:01:00 → 00:01:02 ค่ะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทโพเสท Food นะคะ

00:01:02 → 00:01:06 นั่นคืออาหารแปรรูปค่ะประเภทไส้กรอกหมูยอ

00:01:06 → 00:01:09 แหนมอาหารกระป๋องอาหารแปรรูปทั้งหลายค่ะ

00:01:09 → 00:01:11 ที่เราจะไม่รู้เลยว่ามันทำมาจากอะไรบ้าง

00:01:11 → 00:01:14 นะคะกลุ่มพวกนี้เองค่ะทำให้ร่างการอักเสบ

00:01:14 → 00:01:17 ง่ายเป็นแผงๆติดเชื้อง่ายก็มีโอกาสมีความ

00:01:17 → 00:01:19 เสี่ยงในการติดเชื้อโควิชหน้าคนอื่นด้วย

00:01:19 → 00:01:22 นะคะและรวมไปถึง / ค่อนข้างหวานค่ะเพราะ

00:01:22 → 00:01:25 ที่ศาลาวายเองค่ะเราเรียกว่าน้ำตาลคือยา

00:01:25 → 00:01:28 พิษค่ะถ้าเราไม่อยากแกะเร็วไม่อยากป่วย

00:01:28 → 00:01:31 ง่ายก็อยากทานน้ำตาลเยอะนะคะใครชอบเป็น

00:01:31 → 00:01:34 สายหวานเบเกอรี่เค้กคุกกี้ต้องระวังให้ดี

00:01:34 → 00:01:37 นะคะและสุดท้ายค่ะคือข้อที่ 3 นั่นคือทาน

00:01:37 → 00:01:40 น้ำด่างค่ะเอาน้ำดังเองค่ะช่วยร่างกายลด

00:01:40 → 00:01:42 การอักเสบได้น้ำด่างที่นี้เนี่ยตอนนี้ก็

00:01:42 → 00:01:45 เริ่มมีขยะทั่วไปแล้วนะคะ th อยู่ที่

00:01:45 → 00:01:48 ประมาณ 8.8 ค่ะอาจจะมีเครื่องกรองน้ำด่าง

00:01:48 → 00:01:50 ที่ทำเองที่บ้านกระดาษหรือจะซื้อเป็นน้ำ

00:01:50 → 00:01:53 ขวดที่เป็นน้ำด่างก็ได้ค่ะ 3 วิธีนี้เอง

00:01:53 → 00:01:56 ค่ะทำให้ภูมิคุ้มกันและแข็งแรงผิวสวย

00:01:56 → 00:01:59 สุขภาพดีอ่อนกว่าวัยทำให้เสริมคุณถ้าท่าน

00:01:59 → 00:02:02 ทำว่าอาหารการติดเชื้อคุยได้ด้วยนะคะเท่า

00:02:02 → 00:02:03 ที่ฟังไปดูคลิปนี้แล้วเห็นว่าเป็น

00:02:03 → 00:02:06 ประโยชน์ช่วยคอมเม้นท์กับหน่อยนะคะเพื่อ

00:02:06 → 00:02:08 เป็นกำลังใจให้กับหมอได้ทำให้ดูให้ความ

00:02:08 → 00:02:10 รู้อีกกับไปค่ะและก็ฝากช่วยกันแชร์ความ

00:02:10 → 00:02:13 รู้นี้ให้กับเพื่อนหลายคนที่เคยไม่รู้

00:02:13 → 00:02:15 ความรู้นี้กันนะคะสวัสดีมาชั้นผิวสวยอมตะ

00:02:15 → 00:02:18 สวัสดีค่ะ

00:02:18 → 00:02:21 ม.ค