00:00:00 → 00:00:03มีอายุ 40 ปีแล้วจะเสริมภูมิคุ้มกันยังไง
00:00:03 → 00:00:06ดีนะคะให้เราแข็งแรงและผิวสวยสุขภาพดีค่ะ
00:00:06 → 00:00:09สวัสดีค่ะหมอชั้นผิวสวยอมตะนะคะวันนี้
00:00:09 → 00:00:12เหมาะกับมาแชร์ความรู้ที่หลายคนอาจจะไม่
00:00:12 → 00:00:15เคยรู้เรื่องนี้ค่ะก่อนไม่ฟังคำตอบกันฝาก
00:00:15 → 00:00:17กด like กด Share และกดซับค้าให้หมอด้วย
00:00:17 → 00:00:20นะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอทำวิดีโอ
00:00:20 → 00:00:22ความรู้ให้อีกกับไปค่ะอันแรกเลยค่ะนั่น
00:00:22 → 00:00:25คือวิตามินค่ะสำหรับสาว 40 + แล้วควรจะ
00:00:25 → 00:00:28พายจะมีเนี่ยสำคัญมากเลยนะคะเพราะเราไม่
00:00:28 → 00:00:30สามารถทานอาหารครบทุกอย่างให้ได้วิตามิน
00:00:30 → 00:00:33อย่างครบถ้วนได้ที่สำคัญเลยก็คือไม่ด้วย
00:00:33 → 00:00:36วิตามินซีนั่นคือวิตามินซีค่ะสังกะสีและ
00:00:36 → 00:00:39ก็จะมีดีสารนะคะอันนี้สำคัญกับเรามากเลย
00:00:39 → 00:00:41ค่ะเนี่ย NC หมอแนะนำว่าให้ถ่ายอยู่นะวัน
00:00:41 → 00:00:44ละพันดีกรัมต่อวันนะคะและทานตอนเช้าค่ะ
00:00:44 → 00:00:46แล้วตัวที่ 2 นี่คือสังกะสีค่ะถ้าอย่าง
00:00:46 → 00:00:49น้อยวันละ 15 ถึง 30 มิลลิกรัมต่อวันนะคะ
00:00:49 → 00:00:51และตัวที่ 3 ค่ะนั่นคือวิตามินดี 3 นั่น
00:00:51 → 00:00:55เองทานวันละ 1,000 อยู่ต่อวันนะคะเพียง
00:00:55 → 00:00:57แค่ 3 วิตามินนี้ค่ะก็ช่วยในการเสริมภูมิ
00:00:57 → 00:01:00คุ้มกันให้กับเราได้แล้วค่ะมีร้านที่สอง
00:01:00 → 00:01:02ค่ะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทโพเสท Food นะคะ
00:01:02 → 00:01:06นั่นคืออาหารแปรรูปค่ะประเภทไส้กรอกหมูยอ
00:01:06 → 00:01:09แหนมอาหารกระป๋องอาหารแปรรูปทั้งหลายค่ะ
00:01:09 → 00:01:11ที่เราจะไม่รู้เลยว่ามันทำมาจากอะไรบ้าง
00:01:11 → 00:01:14นะคะกลุ่มพวกนี้เองค่ะทำให้ร่างการอักเสบ
00:01:14 → 00:01:17ง่ายเป็นแผงๆติดเชื้อง่ายก็มีโอกาสมีความ
00:01:17 → 00:01:19เสี่ยงในการติดเชื้อโควิชหน้าคนอื่นด้วย
00:01:19 → 00:01:22นะคะและรวมไปถึง / ค่อนข้างหวานค่ะเพราะ
00:01:22 → 00:01:25ที่ศาลาวายเองค่ะเราเรียกว่าน้ำตาลคือยา
00:01:25 → 00:01:28พิษค่ะถ้าเราไม่อยากแกะเร็วไม่อยากป่วย
00:01:28 → 00:01:31ง่ายก็อยากทานน้ำตาลเยอะนะคะใครชอบเป็น
00:01:31 → 00:01:34สายหวานเบเกอรี่เค้กคุกกี้ต้องระวังให้ดี
00:01:34 → 00:01:37นะคะและสุดท้ายค่ะคือข้อที่ 3 นั่นคือทาน
00:01:37 → 00:01:40น้ำด่างค่ะเอาน้ำดังเองค่ะช่วยร่างกายลด
00:01:40 → 00:01:42การอักเสบได้น้ำด่างที่นี้เนี่ยตอนนี้ก็
00:01:42 → 00:01:45เริ่มมีขยะทั่วไปแล้วนะคะ th อยู่ที่
00:01:45 → 00:01:48ประมาณ 8.8 ค่ะอาจจะมีเครื่องกรองน้ำด่าง
00:01:48 → 00:01:50ที่ทำเองที่บ้านกระดาษหรือจะซื้อเป็นน้ำ
00:01:50 → 00:01:53ขวดที่เป็นน้ำด่างก็ได้ค่ะ 3 วิธีนี้เอง
00:01:53 → 00:01:56ค่ะทำให้ภูมิคุ้มกันและแข็งแรงผิวสวย
00:01:56 → 00:01:59สุขภาพดีอ่อนกว่าวัยทำให้เสริมคุณถ้าท่าน
00:01:59 → 00:02:02ทำว่าอาหารการติดเชื้อคุยได้ด้วยนะคะเท่า
00:02:02 → 00:02:03ที่ฟังไปดูคลิปนี้แล้วเห็นว่าเป็น
00:02:03 → 00:02:06ประโยชน์ช่วยคอมเม้นท์กับหน่อยนะคะเพื่อ
00:02:06 → 00:02:08เป็นกำลังใจให้กับหมอได้ทำให้ดูให้ความ
00:02:08 → 00:02:10รู้อีกกับไปค่ะและก็ฝากช่วยกันแชร์ความ
00:02:10 → 00:02:13รู้นี้ให้กับเพื่อนหลายคนที่เคยไม่รู้
00:02:13 → 00:02:15ความรู้นี้กันนะคะสวัสดีมาชั้นผิวสวยอมตะ
00:02:15 → 00:02:18สวัสดีค่ะ
00:02:18 → 00:02:21ม.ค