00:00:00 → 00:00:02 วิตามินวัยทองที่ขาดไม่ได้มีอะไร 1

00:00:02 → 00:00:05 โปรตีนกินถึงหรือยัง 1.5 5 กรัมคูณน้ำ

00:00:05 → 00:00:07 หนักตัว 1 กกักินถึงหรือยังครับ 2 อาหาร

00:00:07 → 00:00:09 สูตรเหรียญทองของผมมีหรือยังวิตามิน D3

00:00:09 → 00:00:12 K2 5,000 หรือ 10,000 IU วิตามิน K2

00:00:12 → 00:00:16 100-200 ไมโครกรัม 4 แมกนีเซียมคีเรส

00:00:16 → 00:00:19 ไซinate thorate aspatate trionate

00:00:19 → 00:00:22 omeg 3 กินหรือยัง 6 วิตามิน B รวมครับ

00:00:22 → 00:00:25 B รวมที่เป็นated form ถ้าคุณเป็นวัยทอง

00:00:25 → 00:00:27 แล้วกระดูกบางกระดูกคุณไปยกเวทคุณต้องเวท

00:00:27 → 00:00:29 Training หรือเหมือนการที่ผมเดินถอยหลัง

00:00:30 → 00:00:31 ขึ้นเนินเนี่ยอันนี้ก็คือเวท Training

00:00:31 → 00:00:36 อย่างนึงได้กล้ามขาแล้วก็ได้หัวใจด้วย