00:00:00 → 00:00:02 ทำงานนะครับออกกำลังกายลดลงนะครับเล่นกับ

00:00:02 → 00:00:05 หมาลดลงนะครับพอทำแบบนี้ก็เลยเกิดความคิด

00:00:05 → 00:00:08 ขึ้นมาว่าโทษตัวเองนะครับวิพากษ์วิจารณ

00:00:08 → 00:00:11 ตัวเองว่าทำไมฉันทำไม่ได้ล่ะรู้สึกผิดที่

00:00:11 → 00:00:13 ไม่ได้ไปทำงานนะครับแล้วก็เริ่มอาจจะ

00:00:13 → 00:00:15 เริ่มสงสัยแล้วว่าฉันทำงานนี้ได้หรือ

00:00:15 → 00:00:18 เปล่าหรือว่าฉันคู่ควรกับสิ่งที่ฉันได้

00:00:18 → 00:00:21 รับอยู่หรือเปล่านะครับพอมีความคิดแบบนี้

00:00:21 → 00:00:23 ปั๊บมันก็ย้อนไปสู่ความเศร้านะครับก็ทำ

00:00:23 → 00:00:25 ให้เศร้ามากขึ้นนะครับก็เป็นวงจรงี้รันไป

00:00:25 → 00:00:28 เรื่อยๆนะครับพอทำแบบนี้รันไปเรื่อยๆก็จะ

00:00:28 → 00:00:31 เกิดอารมณ์เศร้าที่เป็นมากขึ้นจนกระทั่ง

00:00:31 → 00:00:34 แบบรู้สึกไม่อยากอยู่ละอยากตายแล้วประมาณ

00:00:34 → 00:00:37 นี้นะครับก็คลิปนี้ก็จะพูดถึงแวงจรซึม

00:00:37 → 00:00:38 เศร้าประมาณนี้นะครับคลิปต่อไปจะพูดถึง

00:00:39 → 00:00:41 เรื่องการรักษาแต่ละจุดนะครับจริงๆเราแก้

00:00:41 → 00:00:43 ได้หลายจุดเลยนะครับตั้งแต่แก้ความคิดพ

00:00:44 → 00:00:47 ตัวเองนะครับแก้กิจกรรมที่ทำลดลงก็ได้นะ

00:00:47 → 00:00:49 ครับหรือการปรับอารมณ์ก็ได้นะ

00:00:49 → 00:00:53 ครับก็ถ้าใครมีข้อสงสัยก็สามารถถามได้ใน

00:00:53 → 00:00:57 คลิปในคอมเมนต์นะครับ