00:00:00 → 00:00:02ทำงานนะครับออกกำลังกายลดลงนะครับเล่นกับ
00:00:02 → 00:00:05หมาลดลงนะครับพอทำแบบนี้ก็เลยเกิดความคิด
00:00:05 → 00:00:08ขึ้นมาว่าโทษตัวเองนะครับวิพากษ์วิจารณ
00:00:08 → 00:00:11ตัวเองว่าทำไมฉันทำไม่ได้ล่ะรู้สึกผิดที่
00:00:11 → 00:00:13ไม่ได้ไปทำงานนะครับแล้วก็เริ่มอาจจะ
00:00:13 → 00:00:15เริ่มสงสัยแล้วว่าฉันทำงานนี้ได้หรือ
00:00:15 → 00:00:18เปล่าหรือว่าฉันคู่ควรกับสิ่งที่ฉันได้
00:00:18 → 00:00:21รับอยู่หรือเปล่านะครับพอมีความคิดแบบนี้
00:00:21 → 00:00:23ปั๊บมันก็ย้อนไปสู่ความเศร้านะครับก็ทำ
00:00:23 → 00:00:25ให้เศร้ามากขึ้นนะครับก็เป็นวงจรงี้รันไป
00:00:25 → 00:00:28เรื่อยๆนะครับพอทำแบบนี้รันไปเรื่อยๆก็จะ
00:00:28 → 00:00:31เกิดอารมณ์เศร้าที่เป็นมากขึ้นจนกระทั่ง
00:00:31 → 00:00:34แบบรู้สึกไม่อยากอยู่ละอยากตายแล้วประมาณ
00:00:34 → 00:00:37นี้นะครับก็คลิปนี้ก็จะพูดถึงแวงจรซึม
00:00:37 → 00:00:38เศร้าประมาณนี้นะครับคลิปต่อไปจะพูดถึง
00:00:39 → 00:00:41เรื่องการรักษาแต่ละจุดนะครับจริงๆเราแก้
00:00:41 → 00:00:43ได้หลายจุดเลยนะครับตั้งแต่แก้ความคิดพ
00:00:44 → 00:00:47ตัวเองนะครับแก้กิจกรรมที่ทำลดลงก็ได้นะ
00:00:47 → 00:00:49ครับหรือการปรับอารมณ์ก็ได้นะ
00:00:49 → 00:00:53ครับก็ถ้าใครมีข้อสงสัยก็สามารถถามได้ใน
00:00:53 → 00:00:57คลิปในคอมเมนต์นะครับ