00:00:00 → 00:00:03ยาช่วยนอนหลับมีตัวอะไรบ้างนะครับก็ปกติ
00:00:03 → 00:00:05เรื่องของการนอนไม่หลับนะฮะการรักษาหลัก
00:00:05 → 00:00:08ก็คือการทำ CBTI หรือว่าปรับความคิดและ
00:00:08 → 00:00:10พฤติกรรมเฉพาะเรื่องของการนอนหลับนะครับ
00:00:10 → 00:00:13การใช้ยาเนี่ยเป็นแค่จุดเสริมควรใช้เป็น
00:00:13 → 00:00:16แค่ระยะสั้นถ้างั้นเรามีโอกาสจะติดยาได้
00:00:16 → 00:00:18นะครับยานอนหลักมีหลายๆกลุ่มนะฮะเดี๋ยวจะ
00:00:18 → 00:00:21ลองค่อยๆยกตัวอย่างเป็นทีละกลุ่มนะฮะใคร
00:00:21 → 00:00:23ใช้กลุ่มไหนก็ลองพิมพ์บอกกันได้นะครับ
00:00:23 → 00:00:25กลุ่มแรกเราจะใช้กันเยอะนะฮะก็คือกลุ่ม
00:00:25 → 00:00:29ของย้าแก้แพ้นะฮะพวก CPM Cฟinyมีอ่า
00:00:29 → 00:00:32ไดฟเฟนไฮดรามีนไฮดรอกซิซีนนะฮะพวกนี้ซื้อ
00:00:32 → 00:00:35ตามได้ตามร้านขายยากนะครับอ่าจริงๆแล้ว
00:00:35 → 00:00:38กลุ่มเนี่ยนะฮะเราใช้ผลข้างเคียงของมัน
00:00:39 → 00:00:41ที่มันช่วยนอนเนี่ยที่มันทำกินแล้วง่วง
00:00:41 → 00:00:43นอนเนี่ยเพื่อช่วยนอนเท่านั้นนะครับตัวยา
00:00:43 → 00:00:45เนี่ยมีฤิธต้านสารฮิสตามีนนะครับเป็น
00:00:45 → 00:00:48กลุ่มยาแก้แพ้นะครับอ่าข้อเสียของมันก็
00:00:48 → 00:00:50คือกินแล้วตอนเช้าเนี่ยบางทีตื่นแล้วมัน
00:00:50 → 00:00:53เบลอได้นะครับกลุ่มที่ 2 นะครับคือ
00:00:53 → 00:00:56เมลาโตนินนะฮะจริงๆเป็นแค่อาหารเสริมไม่
00:00:56 → 00:00:59ใช่ยานะครับเมลาโตนินเนี่ยเป็นฮอร์โมนใน
00:00:59 → 00:01:01ร่างร่างกายที่ควบคุมเรื่องของ circan
00:01:01 → 00:01:05rึมหรือนาฬิกาชีวิตนะครับมันจะหลั่งเยอะ
00:01:05 → 00:01:08ตอนที่ไม่มีแสงแล้วมันจะหยุดถูกยับยั้ง
00:01:08 → 00:01:10โดยตอนที่มีแสงนะครับอ่าปกติฮอร์โมนก็จะ
00:01:10 → 00:01:12หลั่งเยอะตอนกลางคืนใช่มั้ฮะเราก็เลยไม่
00:01:12 → 00:01:15ค่อยอยากให้คุณใช้มือถือตอนกลางคืนเพราะ
00:01:15 → 00:01:17ว่ามันจะยับยั้งก้านหลังเมลาโตนินจะทำให้
00:01:17 → 00:01:19คุณนอนไม่ได้นะครับตัวเมลาโตนินเนี่ยเป็น
00:01:19 → 00:01:21อาหารเสริมเพราะฉะนินกินแค่ประมาณ 5
00:01:21 → 00:01:24มิลกันะขณะที่เขาแนะนำกินประมาณ 30 นาที
00:01:24 → 00:01:26ก่อนเข้านอนนะครับก็จะช่วยในคนที่ขาดนะ
00:01:26 → 00:01:28ครับคนที่ขาดส่วนใหญ่ก็จะอายุมากหรือว่า
00:01:28 → 00:01:32คนที่ทำงานเป็นจะเมลตินก็อาจจะช่วยครับ
00:01:32 → 00:01:35อย่างที่ 3 ก็คือยากลุ่มเป็นโซ่นะฮะเนี่ย
00:01:35 → 00:01:38คือยาที่เป็นยานอนหลับที่เรามักจะจ่ายกัน
00:01:38 → 00:01:40ตรงเนี้ยต้องจ่ายโดยแพทย์เท่านั้นนะครับ
00:01:40 → 00:01:43จริงๆยาเนี่ยหลักๆมันมีฤทธิ์คลายกังวลมาก
00:01:43 → 00:01:46กว่าบวกกับมีฤทธิ์ง่วงนอนนิดๆเราก็เลยมา
00:01:46 → 00:01:48ใช้เป็นลักษณะของคล้ายๆยานอนหลับนะครับ
00:01:48 → 00:01:52อ่าชื่อยาเช่นอบาโซแลมโรน่า4มได10ม4แปรม
00:01:52 → 00:01:55นะครับอ่าระยะเวลากว่าจะทำให้คุณเข้านอน
00:01:55 → 00:01:58ได้เนี่ยก็จะต่างกันไประยะเวลาในการออก
00:01:58 → 00:02:01ฤทธิ์นานเนี่ยก็แตกต่างกันไปก็เหมาะกับ
00:02:01 → 00:02:03การนอนหลับที่นอนไม่หลับแต่ละรูปแบบที่
00:02:03 → 00:02:06ต่างกันไปนะครับข้อ 4 ของยากลุ่มนี้ก็คือ
00:02:06 → 00:02:09มันติดยานะฮะคือคุณกินไปเรื่อยปั๊บเนี่ย
00:02:09 → 00:02:12คุณต้องเพิ่มปริมาณไปอีกก็คือมันดื้อยา
00:02:12 → 00:02:15และพอคุณติดยาปั๊บถ้าคุณไม่กินยาคุณก็นอน
00:02:15 → 00:02:17ไม่หลับนะครับอันนี้ก็คือควรใช้ในระยะ
00:02:17 → 00:02:20สั้นนะครับอย่างที่ 4 นะครับก็คือกลุ่มยา
00:02:21 → 00:02:24Crug ก็คือนะตัวเนี้ยต้องรับโดยแพทย์
00:02:24 → 00:02:28เท่านั้นนะตอนเนี้ยมักขาดตลาดอยู่ก็อ่า
00:02:28 → 00:02:31อ่าตัวยาเนี่ยก็ออกภายใน 30 นาทีนะครับ
00:02:31 → 00:02:33แล้วก็มีโอกาสติดยาแล้วก็ดื้อยาได้เหมือน
00:02:33 → 00:02:35กันนะครับกลุ่มที่ 5 นะครับอันนี้เป็นยา
00:02:35 → 00:02:38กลุ่มใหม่นิดนึงชื่อเรonนะฮะตัวเนี้ยมัน
00:02:38 → 00:02:41คือยุ่งกับฮอร์โมเรียกว่าโอซินฮอร์โมกซิน
00:02:41 → 00:02:43เนี่ยเป็นตัวคล้ายๆเปิดปิดสวิตช์ของการ
00:02:43 → 00:02:46นอนกินเข้าไปก็อาจจะช่วยเรื่องของนอนหลับ
00:02:46 → 00:02:48ได้นะครับแต่ผลนั่งเคียงก็คือมีการฝัน
00:02:48 → 00:02:51ร้ายเยอะบางทีก็เบอรเบลอได้บางคนนะครับ
00:02:51 → 00:02:53อ่ากลุ่มที่ 6 นะกลุ่มสุดท้ายก็คือเป็นยา
00:02:53 → 00:02:56อื่นๆนะฮะบางคนจะใช้ยาต้านเศร้าที่มี
00:02:56 → 00:02:58ฤทธิ์ช่วยนอนเนี่ยมาใช้คล้ายๆเป็นลักษณะ
00:02:58 → 00:03:03ของยาหลับๆเช่นยาโซโดนอิริปีนนีนนะครับก็
00:03:03 → 00:03:05จะมีผลนั่งเคียงกันแตกต่างกันไปบางทีก็
00:03:06 → 00:03:08ตื่นมาแล้วเบลอๆงงๆได้มึนในวันต่อไปได้อ
00:03:08 → 00:03:11ล้มลุกแล้วหน้ามืดได้นะครับก็เป็นหัวหน้า
00:03:11 → 00:03:14ที่ต้องระวังนะครับใก็ตามเนี่ยสำหรับพยา
00:03:14 → 00:03:17นอนหลับนะครับมาตรฐานในการรักษาจริงๆ
00:03:17 → 00:03:19เรื่องของนอนไม่หลับคือการปรับพฤติกรรม
00:03:19 → 00:03:23และความคิดหรือ CBI นะครับซึ่งอาจทำจาก
00:03:23 → 00:03:25จิตแพทย์ก็ได้หรือนักจิตวิทยาก็ได้นะครับ
00:03:25 → 00:03:28ใจยั่งยืนกว่าการใช้ยานะเพราะว่าการใช้ยา
00:03:28 → 00:03:31เหมือนกันคล้ายๆแก้ที่ปลายเหตุมากกว่า
00:03:31 → 00:03:34แล้วก็มีโอกาสติดยาได้นะ