00:00:00 → 00:00:03 ยาช่วยนอนหลับมีตัวอะไรบ้างนะครับก็ปกติ

00:00:03 → 00:00:05 เรื่องของการนอนไม่หลับนะฮะการรักษาหลัก

00:00:05 → 00:00:08 ก็คือการทำ CBTI หรือว่าปรับความคิดและ

00:00:08 → 00:00:10 พฤติกรรมเฉพาะเรื่องของการนอนหลับนะครับ

00:00:10 → 00:00:13 การใช้ยาเนี่ยเป็นแค่จุดเสริมควรใช้เป็น

00:00:13 → 00:00:16 แค่ระยะสั้นถ้างั้นเรามีโอกาสจะติดยาได้

00:00:16 → 00:00:18 นะครับยานอนหลักมีหลายๆกลุ่มนะฮะเดี๋ยวจะ

00:00:18 → 00:00:21 ลองค่อยๆยกตัวอย่างเป็นทีละกลุ่มนะฮะใคร

00:00:21 → 00:00:23 ใช้กลุ่มไหนก็ลองพิมพ์บอกกันได้นะครับ

00:00:23 → 00:00:25 กลุ่มแรกเราจะใช้กันเยอะนะฮะก็คือกลุ่ม

00:00:25 → 00:00:29 ของย้าแก้แพ้นะฮะพวก CPM Cฟinyมีอ่า

00:00:29 → 00:00:32 ไดฟเฟนไฮดรามีนไฮดรอกซิซีนนะฮะพวกนี้ซื้อ

00:00:32 → 00:00:35 ตามได้ตามร้านขายยากนะครับอ่าจริงๆแล้ว

00:00:35 → 00:00:38 กลุ่มเนี่ยนะฮะเราใช้ผลข้างเคียงของมัน

00:00:39 → 00:00:41 ที่มันช่วยนอนเนี่ยที่มันทำกินแล้วง่วง

00:00:41 → 00:00:43 นอนเนี่ยเพื่อช่วยนอนเท่านั้นนะครับตัวยา

00:00:43 → 00:00:45 เนี่ยมีฤิธต้านสารฮิสตามีนนะครับเป็น

00:00:45 → 00:00:48 กลุ่มยาแก้แพ้นะครับอ่าข้อเสียของมันก็

00:00:48 → 00:00:50 คือกินแล้วตอนเช้าเนี่ยบางทีตื่นแล้วมัน

00:00:50 → 00:00:53 เบลอได้นะครับกลุ่มที่ 2 นะครับคือ

00:00:53 → 00:00:56 เมลาโตนินนะฮะจริงๆเป็นแค่อาหารเสริมไม่

00:00:56 → 00:00:59 ใช่ยานะครับเมลาโตนินเนี่ยเป็นฮอร์โมนใน

00:00:59 → 00:01:01 ร่างร่างกายที่ควบคุมเรื่องของ circan

00:01:01 → 00:01:05 rึมหรือนาฬิกาชีวิตนะครับมันจะหลั่งเยอะ

00:01:05 → 00:01:08 ตอนที่ไม่มีแสงแล้วมันจะหยุดถูกยับยั้ง

00:01:08 → 00:01:10 โดยตอนที่มีแสงนะครับอ่าปกติฮอร์โมนก็จะ

00:01:10 → 00:01:12 หลั่งเยอะตอนกลางคืนใช่มั้ฮะเราก็เลยไม่

00:01:12 → 00:01:15 ค่อยอยากให้คุณใช้มือถือตอนกลางคืนเพราะ

00:01:15 → 00:01:17 ว่ามันจะยับยั้งก้านหลังเมลาโตนินจะทำให้

00:01:17 → 00:01:19 คุณนอนไม่ได้นะครับตัวเมลาโตนินเนี่ยเป็น

00:01:19 → 00:01:21 อาหารเสริมเพราะฉะนินกินแค่ประมาณ 5

00:01:21 → 00:01:24 มิลกันะขณะที่เขาแนะนำกินประมาณ 30 นาที

00:01:24 → 00:01:26 ก่อนเข้านอนนะครับก็จะช่วยในคนที่ขาดนะ

00:01:26 → 00:01:28 ครับคนที่ขาดส่วนใหญ่ก็จะอายุมากหรือว่า

00:01:28 → 00:01:32 คนที่ทำงานเป็นจะเมลตินก็อาจจะช่วยครับ

00:01:32 → 00:01:35 อย่างที่ 3 ก็คือยากลุ่มเป็นโซ่นะฮะเนี่ย

00:01:35 → 00:01:38 คือยาที่เป็นยานอนหลับที่เรามักจะจ่ายกัน

00:01:38 → 00:01:40 ตรงเนี้ยต้องจ่ายโดยแพทย์เท่านั้นนะครับ

00:01:40 → 00:01:43 จริงๆยาเนี่ยหลักๆมันมีฤทธิ์คลายกังวลมาก

00:01:43 → 00:01:46 กว่าบวกกับมีฤทธิ์ง่วงนอนนิดๆเราก็เลยมา

00:01:46 → 00:01:48 ใช้เป็นลักษณะของคล้ายๆยานอนหลับนะครับ

00:01:48 → 00:01:52 อ่าชื่อยาเช่นอบาโซแลมโรน่า4มได10ม4แปรม

00:01:52 → 00:01:55 นะครับอ่าระยะเวลากว่าจะทำให้คุณเข้านอน

00:01:55 → 00:01:58 ได้เนี่ยก็จะต่างกันไประยะเวลาในการออก

00:01:58 → 00:02:01 ฤทธิ์นานเนี่ยก็แตกต่างกันไปก็เหมาะกับ

00:02:01 → 00:02:03 การนอนหลับที่นอนไม่หลับแต่ละรูปแบบที่

00:02:03 → 00:02:06 ต่างกันไปนะครับข้อ 4 ของยากลุ่มนี้ก็คือ

00:02:06 → 00:02:09 มันติดยานะฮะคือคุณกินไปเรื่อยปั๊บเนี่ย

00:02:09 → 00:02:12 คุณต้องเพิ่มปริมาณไปอีกก็คือมันดื้อยา

00:02:12 → 00:02:15 และพอคุณติดยาปั๊บถ้าคุณไม่กินยาคุณก็นอน

00:02:15 → 00:02:17 ไม่หลับนะครับอันนี้ก็คือควรใช้ในระยะ

00:02:17 → 00:02:20 สั้นนะครับอย่างที่ 4 นะครับก็คือกลุ่มยา

00:02:21 → 00:02:24 Crug ก็คือนะตัวเนี้ยต้องรับโดยแพทย์

00:02:24 → 00:02:28 เท่านั้นนะตอนเนี้ยมักขาดตลาดอยู่ก็อ่า

00:02:28 → 00:02:31 อ่าตัวยาเนี่ยก็ออกภายใน 30 นาทีนะครับ

00:02:31 → 00:02:33 แล้วก็มีโอกาสติดยาแล้วก็ดื้อยาได้เหมือน

00:02:33 → 00:02:35 กันนะครับกลุ่มที่ 5 นะครับอันนี้เป็นยา

00:02:35 → 00:02:38 กลุ่มใหม่นิดนึงชื่อเรonนะฮะตัวเนี้ยมัน

00:02:38 → 00:02:41 คือยุ่งกับฮอร์โมเรียกว่าโอซินฮอร์โมกซิน

00:02:41 → 00:02:43 เนี่ยเป็นตัวคล้ายๆเปิดปิดสวิตช์ของการ

00:02:43 → 00:02:46 นอนกินเข้าไปก็อาจจะช่วยเรื่องของนอนหลับ

00:02:46 → 00:02:48 ได้นะครับแต่ผลนั่งเคียงก็คือมีการฝัน

00:02:48 → 00:02:51 ร้ายเยอะบางทีก็เบอรเบลอได้บางคนนะครับ

00:02:51 → 00:02:53 อ่ากลุ่มที่ 6 นะกลุ่มสุดท้ายก็คือเป็นยา

00:02:53 → 00:02:56 อื่นๆนะฮะบางคนจะใช้ยาต้านเศร้าที่มี

00:02:56 → 00:02:58 ฤทธิ์ช่วยนอนเนี่ยมาใช้คล้ายๆเป็นลักษณะ

00:02:58 → 00:03:03 ของยาหลับๆเช่นยาโซโดนอิริปีนนีนนะครับก็

00:03:03 → 00:03:05 จะมีผลนั่งเคียงกันแตกต่างกันไปบางทีก็

00:03:06 → 00:03:08 ตื่นมาแล้วเบลอๆงงๆได้มึนในวันต่อไปได้อ

00:03:08 → 00:03:11 ล้มลุกแล้วหน้ามืดได้นะครับก็เป็นหัวหน้า

00:03:11 → 00:03:14 ที่ต้องระวังนะครับใก็ตามเนี่ยสำหรับพยา

00:03:14 → 00:03:17 นอนหลับนะครับมาตรฐานในการรักษาจริงๆ

00:03:17 → 00:03:19 เรื่องของนอนไม่หลับคือการปรับพฤติกรรม

00:03:19 → 00:03:23 และความคิดหรือ CBI นะครับซึ่งอาจทำจาก

00:03:23 → 00:03:25 จิตแพทย์ก็ได้หรือนักจิตวิทยาก็ได้นะครับ

00:03:25 → 00:03:28 ใจยั่งยืนกว่าการใช้ยานะเพราะว่าการใช้ยา

00:03:28 → 00:03:31 เหมือนกันคล้ายๆแก้ที่ปลายเหตุมากกว่า

00:03:31 → 00:03:34 แล้วก็มีโอกาสติดยาได้นะ