00:00:00 → 00:00:23[เพลง]
00:00:27 → 00:00:33กุลสตรีแบบเราอยู่กับเย้าเฝ้ากับเรือน
00:00:33 → 00:00:40อเฝ้าเรือนจริงๆนั่งร้อยมาลายตั้งแต่ 14
00:00:40 → 00:00:44จนตอนเนี้ยจะ 40 และ
00:00:44 → 00:00:46ไม่รู้ว่าจะต้องร้อยมาลายไปอีกนานแค่ไหน
00:00:46 → 00:00:51อ่ะจะได้มีวาสนาออกเรือนกับเขาบ้างแม่ว่า
00:00:51 → 00:00:55แต่วันนี้ก็หลายพวงแล้วนะน่าจะต้องพอแล้ว
00:00:55 → 00:01:02ล่ะโอ๊ยปวดคออูยอูยก๊อกกระดูกลั่นขนาดนี้
00:01:02 → 00:01:05อุ๊ยอูย
00:01:05 → 00:01:10โอ๊ทำไมดูดเจ็บขา
00:01:10 → 00:01:12ไม่มั้ง
00:01:12 → 00:01:13โอ๊ะ
00:01:13 → 00:01:15อูย
00:01:15 → 00:01:19โอโหขอโทษนะครับนี่เจ็บขาหนีบเหรอครับโอ
00:01:19 → 00:01:24ใช่ค่ะเจ็บขาหนีบค่ะอืแล้วเคยเจ็บแบบนี้
00:01:24 → 00:01:27มาก่อนหรือเปล่าครับไม่เคยค่ะอืนี่ครั้ง
00:01:27 → 00:01:32แรกเลยใช่ค่ะ First time เลยค่ะโหไม่รู้
00:01:32 → 00:01:34ว่าพอนั่งนานไปหรือเปล่าค่ะปกติก็นั่งมา
00:01:34 → 00:01:37พับเพียบเรียบร้อยเป็นประจำอยู่แล้วแต่
00:01:37 → 00:01:39ว่าครั้งเนี้ย
00:01:39 → 00:01:43จุก็เจ็บอ่ะค่ะโหเจ็บแบบไม่ต้องระวังนะ
00:01:43 → 00:01:46ครับอาจจะเป็นโรคหัวกระดูกสะโพกตายจากการ
00:01:46 → 00:01:51ขาดเลือดได้อุต้แต่ปกติมันจะต้องเจ็บตรง
00:01:51 → 00:01:54นี้ไม่ใช่หรอคะสะพนี่แหละคนมักจะเข้าใจ
00:01:54 → 00:01:56ผิดคิดว่ามันจะต้องเจ็บที่สะโพกเท่านั้น
00:01:56 → 00:01:59แต่เจ็บขาหนีแบบเอาการเหมือนเลยคำถามข้อ
00:01:59 → 00:02:02นี้ทราบแล้วเปลี่ยนข้อไหนไม่ใช่ปัดไฟ
00:02:02 → 00:02:04เสี่ยงที่ทำให้เป็นโรคหัวกระดูกสะโพกตาย
00:02:04 → 00:02:08จากการขาดเลือด 1 ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
00:02:08 → 00:02:142 ชอบนั่งพับเพียบ 3 ใช้ยาสเตรอยด์หรือ 4
00:02:14 → 00:02:18เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง
00:02:18 → 00:02:22[เพลง]
00:02:22 → 00:02:24โรคหัวกระดูกสะโพกตายจากการขาดเลือดนะ
00:02:24 → 00:02:27ครับทำไมอยู่กระดูกเราถึงขาดเลือดได้แล้ว
00:02:27 → 00:02:29ถ้าเป็นโรคนี้แล้วจะรับมืออย่างไรวันนี้
00:02:29 → 00:02:31เรามาคุยกับอาจารย์นายแพทย์นิทิตศ์
00:02:31 → 00:02:34ศรียุเทนชัยครับศัลยแพทย์กระดูกและข้อ
00:02:34 → 00:02:37สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินคณะแพทยศาสตร์
00:02:37 → 00:02:39โรงพยาบาลรามาธิบดีครับสวัสดีครับคุณหมอ
00:02:39 → 00:02:43สวัสดีครับสวัสดีครับโหพูดถึงโรคนี้เนี่ย
00:02:43 → 00:02:46ผมไม่เคยได้ยินชื่อมาก่อนเลยกระดูกสะโพก
00:02:46 → 00:02:48มันคืออยู่ตรงไหนส่วนไหนครับตรงนี้มั้คะ
00:02:48 → 00:02:52หมอไม่ใช่อยู่ตรงด้านข้างนี่เป็นบริเวณ
00:02:52 → 00:02:55ต้นขาอ๋อไม่ใช่มากกว่าครับแต่ตัวสะโพก
00:02:55 → 00:02:58จริงๆคือตัวส่วนที่เป็นข้อต่อข้อต่อของ
00:02:58 → 00:03:02ตัวต้นขากับตัวเชิงกลานนะครับทำให้เรา
00:03:02 → 00:03:05ขยับขาต้นขาไปมาได้นะครับเปรียบเทียบให้
00:03:05 → 00:03:08ดูนะครับครับผมอันนี้เป็นลักษณะของตัว
00:03:08 → 00:03:10โครงสร้างกระดูกที่เห็นตรงเบ้าของเชิง
00:03:10 → 00:03:12กลานนะครับอันนี้เป็นของเชิงกลานอันนี้
00:03:12 → 00:03:15เป็นตัวกระดูกต้นขาส่วนบนนะครับอันนี้คือ
00:03:15 → 00:03:18หัวกระดูกเลยนะครับการที่เขาต่อเข้ามา
00:03:18 → 00:03:20เป็นเหมือนลูกบอลอยู่ในเบ้านะครับอันนี้
00:03:20 → 00:03:23คือตัวข้อสะโพกซึ่งไอ้โรคเแหละมันเกิด
00:03:23 → 00:03:25อยู่ตรงตรงบริเวณตรงนี้ใช่มั้ครับใช่ครับ
00:03:25 → 00:03:28ปัญหาคือตัวหัวกระดูกนี่เลยครับเวลาเขา
00:03:28 → 00:03:31ให้ความรู้สึกเจ็บหรือให้ปัญหาแสดงออกมา
00:03:31 → 00:03:34เนี่ยเขาจะแสดงออกมาทางด้านหน้าบริเวณขัน
00:03:34 → 00:03:38หนีบนะครับก็คือบริเวณตรงช่องใช่ครับซึ่ง
00:03:38 → 00:03:40จริงๆในร่างกายเราคือเป็นบริเวณขอบขัน
00:03:40 → 00:03:42หนีบจะไม่ได้เป็นบริเวณด้านข้างอย่างที่
00:03:42 → 00:03:44คนทั่วไปเข้าใจหรือไม่ใช่บริเวณด้านหลัง
00:03:45 → 00:03:47มันเจ็บตรงขาหนีบมันจะไปเกี่ยวกับโรค
00:03:47 → 00:03:50กระดูกสะโพกได้ยังไงอะไรอย่างงี้เพราะว่า
00:03:50 → 00:03:53ภาษาไทยเราเวลาพูดถึงสะโพกคือการวัดรอบ
00:03:53 → 00:03:56เอวทั้งหมดนี้วัดสะโพกเราก็เลยเข้าใจก็
00:03:56 → 00:03:59คือทั้งหมดนี้จริงๆคือเป็นบริเวณด้านหน้า
00:03:59 → 00:04:02แค่เป็นบริเวณช่วงนี้นะครับซึ่งอาจจะมี
00:04:02 → 00:04:05ความรู้สึกร้าวลงมาหน้าขาได้อืร้าวมาหน้า
00:04:05 → 00:04:07ขาได้แต่คลาสสิคเลยคืออยู่บริเวณขอบขนขีบ
00:04:07 → 00:04:11ตรงนี้เออแล้วโรคนี้มันเกิดขึ้นได้ยังไง
00:04:11 → 00:04:15ครับมันขาดเลือดได้ยังไงโอโรคนี้จริงๆคอ
00:04:15 → 00:04:18กระดูกสะโพกจะมีเส้นเลือดวิ่งผ่านขึ้นมา
00:04:18 → 00:04:20เลี้ยงด้านหน้าด้านหลังมาเลี้ยงตรงบริเวณ
00:04:20 → 00:04:24หัวสะโพกนะครับมีหลายสาเหตุทำให้เส้น
00:04:24 → 00:04:27เลือดเหล่าเนี้ยมีปัญหาทำให้มันเลี้ยงหัว
00:04:27 → 00:04:30ไม่ได้เลี้ยงไม่ได้ปุ๊บหัวตายเลยออ๋อเหรอ
00:04:30 → 00:04:32หัวตายปุ๊บพังรับน้ำหนักไม่ไหวกระดูกก็
00:04:32 → 00:04:34ตายได้เหมือนกันคือถ้าถ้ามีเส้นเลือดขึ้น
00:04:34 → 00:04:36มาเลี้ยงเพียงพอมันก็สามารถตายได้ตายครับ
00:04:36 → 00:04:38ตายได้เพราะว่าตรงนี้เป็นจุดดำน้ำหนัก
00:04:38 → 00:04:41หลักของร่างกายเราเลยโดนย่ำๆตลอดหัวตาย
00:04:41 → 00:04:44เลือดมาเลี้ยงไม่พอเข้าใจง่ายสุดเลยคือมี
00:04:44 → 00:04:48อุบัติเหตุอือปึ๊บกระดูกบริเวณนี้หักอื
00:04:48 → 00:04:51หักปุ๊บเส้นเลือดขาดหลังจากซ่อมแซมไป
00:04:51 → 00:04:53อย่างไรก็ตามเส้นเลือดอาจจะไม่ฟื้นคืน
00:04:53 → 00:04:56กลับมาครับหัวกระดูกสะโพกตายได้ลำดับถัดๆ
00:04:56 → 00:04:59มาคือเป็นปัญหาอย่างอื่นล่ะที่เข้ามาสอด
00:04:59 → 00:05:01แทรกทำให้ตัวเส้นเลือดเหลาเนี้ยมันใช้การ
00:05:01 → 00:05:05ไม่ได้อันได้แก่กลุ่มยาสเตีรอยดนะครับการ
00:05:05 → 00:05:07ใช้ยาสเตีรอยด์พวกเนี้ยยาสเตีรอยด์บางที
00:05:07 → 00:05:11เนี่ยทานเข้าไปมันทำให้ตัวไขมันโดยรอบ
00:05:11 → 00:05:14เติบโตดีไปเบียดเบียดเส้นเลือดเลือดมัน
00:05:14 → 00:05:17เดินทางลำบากมาเรียนยากเหมือนโดนบีบจาก
00:05:17 → 00:05:20ข้างนอกบีบนี้แบบผ่านไปไม่ได้เลือดมายาก
00:05:20 → 00:05:23หัวกระดูกไม่ไหวอยู่ไม่ได้อืจากอย่างอื่น
00:05:23 → 00:05:27ได้แก่อะไรบ้างจากโรคเลือดโรคเลือดบางโรค
00:05:27 → 00:05:29ใช่ครับเช่นอะไรบ้างครับคุณหมอโรคเม็ด
00:05:29 → 00:05:31เลือดผิดปกติบางกลุ่มนะฮะทำให้การไหล
00:05:31 → 00:05:34เวียนของเลือดเหมือนเป็นนมข้นหวานอ๋อไม่
00:05:34 → 00:05:38ไม่ฟูเท่านั้นไม่ฟลวไม่ดีมายากมายากปุ๊บ
00:05:38 → 00:05:41ตายเหมือนกันนะครับโรคเลือดหรือว่าโรคการ
00:05:42 → 00:05:45ติดเชื้อบางอย่างอาจจะมีปัญหาทำให้หัว
00:05:45 → 00:05:47กระดูกครับตายได้เป็นปัญหาภาวะแทรกซ้อน
00:05:48 → 00:05:49ได้การใช้ชีวิตประจำวันนี่เกี่ยวมั้คุณ
00:05:49 → 00:05:53หมอแบบท่านั่งท่ายืนอ่าเกี่ยวได้น้อยมาก
00:05:53 → 00:05:56ครับอ๋อน้อยเหรอเกี่ยวน้อยมากชีวิตประจำ
00:05:56 → 00:06:00วันโอไม่มีปัญหาเลยครับตามสบายตามอัตภาพ
00:06:00 → 00:06:03ครับผมอยากทำท่าไหนเล่นกีฬาอะไรไม่ค่อยมี
00:06:03 → 00:06:06ปัญหาเลยแทบไม่เป็นปัญหาเลยใช่ครับไม่ส่ง
00:06:06 → 00:06:10ผลเลยครับผมอือีกอันนึงที่ที่เจอเราน่า
00:06:10 → 00:06:13กลัวคือเป็นกลุ่มโรคแพ้ภูมิตัวเองอันได้
00:06:13 → 00:06:16แก่ SL หรือกลุ่มกลุ่มข้างเคียงนะครับ
00:06:16 → 00:06:18กลุ่มเหล่าเบางทีก็เล่นงานโดยตรงทำให้หัว
00:06:18 → 00:06:22กระดูกสะโพกมีปัญหาพวกดื่มแอลกอฮอล์สูบ
00:06:22 → 00:06:23บุหรี่
00:06:23 → 00:06:25อ่าอย่างงี้มีผลมั้ครับอันเนี้ยบุหรี่ไม่
00:06:25 → 00:06:28ค่อยมีผลแต่ว่าแอลกอฮอล์มีเหมือนกันก็มี
00:06:28 → 00:06:31การศึกษาว่ารับประทานแอลกอฮอล์เป็นระยะ
00:06:31 → 00:06:34เวลานานเนี่ยก็มีผลทำให้หัวกระดูกสะโพก
00:06:34 → 00:06:37อ่ะมีโอกาสขาดเลือดได้อืนะครับมีโอกาสขาด
00:06:37 → 00:06:40เลือดได้แอลกอฮอล์ก็มีผลนะครับครับผมจริง
00:06:40 → 00:06:42ๆมาจากหลายสาเหตุได้เหมือนกันนะครับแต่
00:06:42 → 00:06:46หลักๆแล้วจะเป็นจากอะไรที่แบบชัดเจนที่
00:06:46 → 00:06:48สุดครับที่แบบส่วนใหญ่เป็นกันชัดเจนที่
00:06:48 → 00:06:51สุดที่เจอบ่อยๆก็เคยมีอุบัติเหตุ
00:06:51 → 00:06:54อุบัติเหตุที่เคยหักหรือเคยสะโพกหลุดมา
00:06:54 → 00:06:56ก่อนเคยมีปัญหามาก่อนนะครับหรือไม่ก็เป็น
00:06:56 → 00:06:59โรคประจำตัวได้เรียนแจ้งไป S หรือโรค
00:06:59 → 00:07:02เลือดนะครับแล้วก็กลุ่มที่จำเป็นต้องใช้
00:07:02 → 00:07:06ยาสเตรียรอยดแต่ว่าขนาดก็คือใช้ที่เกิน
00:07:06 → 00:07:09ขนาดไปนะครับแล้วทีนี้อาการมันจะสังเกต
00:07:09 → 00:07:13ได้ไงครับว่ามันเป็นโรคหัวกระดูกสะโพกตาย
00:07:13 → 00:07:15ครับคือเรามันจะปวดแบบไหนหรือว่ามันจะรู้
00:07:15 → 00:07:17สึกยังไงครับอ่าความรู้สึกเลยนะครับอย่าง
00:07:18 → 00:07:21ที่อบอกไปทีแรกความเจ็บเนี่ยจะออกมาชัด
00:07:21 → 00:07:24บริเวณขอบขาหนีบนะครับผมบริเวณขาหนีบอาจ
00:07:24 → 00:07:27จะมีร้าวมาทางด้านหน้าได้ปัญหาเจ็บจะต้อง
00:07:27 → 00:07:30เดินลงน้ำหนักลำบากมันจะชามั้ครับชาด้วย
00:07:30 → 00:07:33ไม่ไม่ค่อยมีไม่ค่อยมีปวดชาแต่เป็นเจ็บ
00:07:33 → 00:07:35รู้สึกแบบเจ็บเหมือนมีอะไรมาแทงอยู่เป็น
00:07:35 → 00:07:38บริเวณนี้แป๊บๆขึ้นมานะครับถ้าสมมุติเป็น
00:07:38 → 00:07:41เยอะละอาจจะมีการขยับเขยื้อนที่ติดขัดมาก
00:07:41 → 00:07:44ขึ้นอืเช่นการจะนั่งพับเพียบหรือการจะ
00:07:44 → 00:07:47นั่งขัดสมานต้องหมุนขาบิดไปบิดมาเนี่ยจะ
00:07:47 → 00:07:49ไม่โล่งจะไม่โล่งเเป็นเลยเมื่อกี้นั่งพับ
00:07:49 → 00:07:51เพียบแล้วแบบมันติดเป็นเลยนะครับเป็นเลย
00:07:52 → 00:07:54เจ็บมากเลยนะครับก็ต้องไปวินิจฉัยก่อนว่า
00:07:54 → 00:07:57ปัญหาเกิดจากอะไรนะครับกลับมาที่โรคของ
00:07:57 → 00:07:59เราหัวกระดูกสะโพกตายจัดการขัดเลือดเนี่ย
00:07:59 → 00:08:01คือถ้าบางคนรู้สึกว่าเป็นแล้วมันก็เจ็บ
00:08:01 → 00:08:04แต่ว่าปล่อยทิ้งไว้มันมีโอกาสเสี่ยงอะไร
00:08:04 → 00:08:07มากมายมั้ครับคุณหมอก็ถ้าปล่อยทิ้งไว้
00:08:07 → 00:08:10เนี่ยตัวกระดูกสะโพกเนี่ยหัวก็จะยุบลงไป
00:08:10 → 00:08:14เรื่อยๆจนในที่สุดบางทีหัวเดิมที่มันพัง
00:08:14 → 00:08:17เนี่ยก็อาจจะเก็บไว้ไม่ได้ออาจจะเก็บไว้
00:08:17 → 00:08:19ไม่ได้แล้วถ้ายังไม่ไหวอีกแย่ไปกว่าเดิม
00:08:19 → 00:08:22อีกสุดท้ายก็ต้องจบจบที่การผ่าตัดเปลี่ยน
00:08:22 → 00:08:25เป็นข้อสะโพกเทียมอันเนี้ยเป็นตัวลักษณะ
00:08:25 → 00:08:27ของข้อสะโพกที่เป็นภาพถ่ายเrayนะครับจะ
00:08:27 → 00:08:29เห็นว่าหัวกระดูกสะโพกยังดูกลมดีอ่าอัน
00:08:29 → 00:08:32นี้คือปกติคนปกติจะออกมานี้กลมๆดีอยู่
00:08:32 → 00:08:34เมื่อวันเวลาผ่านไปตัวโลกดำเนินไปเนี่ย
00:08:34 → 00:08:37หัวกระดูกสะโพกจะเริ่มแตกนะฮะอืหัวจะ
00:08:37 → 00:08:40เริ่มแตกอ๋อนี่ไงเราเห็นมันไม่กลมะมัน
00:08:40 → 00:08:44เริ่มมีเริ่มมีส่วนที่ขลุขะดูบากครับบิ่น
00:08:44 → 00:08:48บ้างสีขาวดูชัดขึ้นนะฮะทิ้งไว้ผ่านไปความ
00:08:48 → 00:08:51กลมนั้นจะยิ่งเละเทะไปก็เริ่มแบนบี้ลงมา
00:08:51 → 00:08:54นะฮะเริ่มแบนลงใช่ครับมันเริ่มแบบเป็นจุด
00:08:54 → 00:08:58กระดำกระด่างขาวดำๆข้างในเริ่มทรุดลงเยอะ
00:08:58 → 00:09:01ละทีนี้ถ้าอาการเจ็บจนทนไม่ไหวนะครับจน
00:09:01 → 00:09:04สุดท้ายสุดทางไม่ไหวจริงๆก็อาจจะต้องผ่า
00:09:04 → 00:09:07ตัดเปลี่ยนเป็นข้อเทียมนะครับเผ่าตัด
00:09:07 → 00:09:09เปลี่ยนเป็นข้อสะโพกเทียมข้อเทียมนี่คือ
00:09:09 → 00:09:11ยาวลงมาถึงนี่เลยเหรอหรือว่าเฉพาะตรงหัว
00:09:11 → 00:09:13นี้ทั้งหมดนี่เลยครับเพราะอ๋อเหรอที่ขาวๆ
00:09:13 → 00:09:16นี่เหรอใช่ครับเพราะว่าก็คือเป็นตัวแกน
00:09:16 → 00:09:18เป็นตัวแกนของเขาอ๋อเพราะมันต้องเป็นชิ้น
00:09:18 → 00:09:20เดียวกันต้องเป็นชิ้นเดียวกันต้องให้ความ
00:09:20 → 00:09:23แข็งแรงไม่หลุดใช้ไม่หลุดไม่ใช่ไม่สามารถ
00:09:23 → 00:09:25เปลี่ยนเฉพาะไอ้กลมๆตรงนี้ได้ก็คือ
00:09:25 → 00:09:28เปลี่ยนต้องเปลี่ยนทั้งชุดเลยทั้งชุดเลย
00:09:28 → 00:09:32ซึ่งบางทีถ้าเราได้รับการตรวจแล้วพบก่อน
00:09:32 → 00:09:35ว่าจริงๆมีอาการตั้งแต่ระยะที่หัวยังกลม
00:09:35 → 00:09:38อืมันก็ยังมีวิธีการผ่าตัดบางอย่างที่
00:09:38 → 00:09:42ช่วยเหลือยื้อยื้อให้ใช้งานหัวกลมนะฮะของ
00:09:42 → 00:09:45เดิมไปได้ต่อแต่ต้องผ่าอยู่ดีนะผ่าเพื่อ
00:09:46 → 00:09:48ระบายความดันกระดูกเพื่อให้เขาเก็บรักษา
00:09:48 → 00:09:50ข้อเดิมไว้อยู่ดังนั้นการไปตัวยังถือว่า
00:09:50 → 00:09:52เป็นประโยชน์อยู่แล้วสมมุติคนที่แบบเริ่ม
00:09:53 → 00:09:55เป็นอาการไม่ได้หนักมากอย่างเงี้ยเรามี
00:09:55 → 00:09:57วิธีการรับมือยังไงบ้างครับคุณบอวิธีการ
00:09:57 → 00:10:00รับมือโดยมากคือหลีกเลี่ยงความเสี่ยงทั้ง
00:10:00 → 00:10:02หมดนะครับหลีกเลี่ยงความเสี่ยงทั้งหมดที่
00:10:02 → 00:10:05เลี่ยงได้อันได้แก่แอลกอฮอล์แอลกอฮอล์
00:10:05 → 00:10:07แอลกอฮอล์นะครับยาสเตรียรอยด์ยา
00:10:07 → 00:10:09สเตียรอยด์ที่เลี่ยงได้นะฮะที่เลี่ยงได้
00:10:09 → 00:10:11ทีนี้เรามีคำถามที่ถามไปเมื่อต้นรายการนะ
00:10:12 → 00:10:14ครับผมข้อไหนไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้
00:10:14 → 00:10:18เกิดโรคหัวกระดูกสะโพกตายจากการขาดเลือด
00:10:18 → 00:10:20ครับข้อ 1 ดื่มแอลกอฮอลเป็นประจำข้อ 2
00:10:20 → 00:10:23นั่งพับเพียบข้อ 3 การใช้ยาสตีรอยด์หรือ
00:10:23 → 00:10:26ว่าข้อ 4 เป็นโรคแพ้พูตัวเองถ้าอย่างงี้
00:10:26 → 00:10:29ก็ชัดเจนครับผมก็คือการนั่งพับเพียบครับ
00:10:29 → 00:10:31ผมพับเพียบเนาะไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงการนั่ง
00:10:31 → 00:10:33พับเพียบไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงครับก็คือนั่ง
00:10:33 → 00:10:36ได้ไม่มีปัญหาเลยครับเพียงแต่ว่าถ้าหากมี
00:10:36 → 00:10:39ภาวะหัวกระดูกสะโพกตายจากการขาดเลือดเกิด
00:10:39 → 00:10:41ขึ้นแล้วเนี่ยอืโดยมากผู้ป่วยจะนั่งพับ
00:10:41 → 00:10:44เพียบไม่ได้อ่าเป็นผลกระทบจากโรคมากกว่า
00:10:44 → 00:10:47เป็นผลครับเป็นผลกระทบตามมามากกว่าแต่ไม่
00:10:47 → 00:10:49ใช่เหตุครับผมไม่ใช่เหตุเหตุ
00:10:49 → 00:10:55[เพลง]
00:10:55 → 00:10:57โรคหัวกระดูกสะโพกตายจากการขาดเลือดเชื่อ
00:10:57 → 00:10:59ว่าไม่มีใครอยากเป็นนะครับและเพื่อให้
00:10:59 → 00:11:02สะโพกเราแข็งแรงวันนี้คุณหมอมีทริกการ
00:11:02 → 00:11:04บริหารร่างกายมาฝากกันครับผมคุณหมอครับมี
00:11:04 → 00:11:07กี่ท่ายังไงบ้างครับผมก็มีหลักๆ 2 ท่าเลย
00:11:07 → 00:11:10ครับอันนี้เป็นท่าทั่วๆไปสำหรับการบริหาร
00:11:10 → 00:11:13สะโพกนะครับให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงก็
00:11:13 → 00:11:15วิธีก็คือเราใช้การออกกำลังกายคู่กับ
00:11:15 → 00:11:18เก้าอี้นะครับเราจะใช้หลักการในการยืนเอา
00:11:18 → 00:11:21มือเกาะประคองเก้าอี้ไว้นะครับเพื่อจัด
00:11:21 → 00:11:24ให้ระเบียบร่างกายเราตรงทั้งหมดนะครับจาก
00:11:24 → 00:11:26นั้นเราจะยืนกางขาออกข้างๆนะครับกางออก
00:11:27 → 00:11:31ข้างๆช้าๆขึ้นมานะครับออ่าคางไว้ 10
00:11:31 → 00:11:35วินทีนะครับ 1 2 3 จนถึง 10 นะฮะก็เอา
00:11:35 → 00:11:38ลงได้จุดสังเกตนะครับจุดสังเกตคือขณะที่
00:11:38 → 00:11:41ยกเนี่ยไหล่ 2 ข้างผมจะไม่เอียงอ๋อไม่ใช่
00:11:41 → 00:11:43ว่าเทไปอย่างงี้แล้วยกอย่างงี้อ่าถ้า
00:11:43 → 00:11:45อย่างงั้นง่ายเลยครับก็จะเอียงง่ายเลยอ
00:11:45 → 00:11:48จุดสังเกตอีกคือบริเวณบ้านเอวนะฮะบริเวณ
00:11:48 → 00:11:50บ้านเอวที่เราเท้าเอวหรือบริเวณเข็มขัด
00:11:50 → 00:11:53เนี่ยจะต้องไม่เอียงตามเหมือนกันบางทีเรา
00:11:53 → 00:11:55เอียงตรงนี้ช่วยเอียงช่วยอย่างงี้นะฮะ
00:11:55 → 00:11:57แล้วเอียงกลับมาอย่างงี้อ๋อคือทุกอย่าง
00:11:57 → 00:11:59อยู่ตรงทุกอย่างต้องตรงนะฮะทุกอย่างต้อง
00:11:59 → 00:12:03ตรงแล้วยกให้แค่ขามันครับยกให้ขาลอยขึ้น
00:12:03 → 00:12:05ออกด้านข้างไม่จำเป็นต้องสูงนะฮะไม่
00:12:05 → 00:12:08จำเป็นต้องสูงแต่ขอให้ยกออกช้าๆจะรู้สึก
00:12:08 → 00:12:11ถึงความเกรงกล้ามเนื้อด้านข้างนะครับอีก
00:12:11 → 00:12:15อันนึงที่เป็นจุดสำคัญคือลักษณะของหัว
00:12:15 → 00:12:17เข่ากับปลายเท้าต้องชี้ไปทางด้านเหมือน
00:12:17 → 00:12:20กับขาอีกข้างที่ติดพื้นอยู่บางทีถ้าเรา
00:12:20 → 00:12:23หันเท้าออกด้านข้างยกขึ้นมาอย่างงี้มันจะ
00:12:23 → 00:12:25ใช้กล้ามเนื้อคนละมัดกันคนละมัดก็จะเป็น
00:12:25 → 00:12:27อีกฝั่งนึงใช่จะเป็นอีกฝั่งนึงต้องเอานี้
00:12:27 → 00:12:30เอาเป็นด้านข้างตรงๆเลยนะฮะยกฮึบขึ้นมา
00:12:30 → 00:12:32อย่างงี้ค้างไว้นะครับจนครบ 10 วินาที
00:12:32 → 00:12:34แล้วเอาลงอย่างเงี้ยครับปกติการออกกำลัง
00:12:34 → 00:12:38กายเอากำลังก็ประมาณ 8-12 ครั้ง 3 ยกอืนะ
00:12:38 → 00:12:41ครับก็ทำเป็นลักษณะแบบนี้อลองทำมั้ครับ
00:12:41 → 00:12:44ผู้ป่วยลองดูมั้ครับฮึบอย่างงี้ถูกมั้
00:12:44 → 00:12:47ครับคุณหมออ่าอุ๊ยทำไมเค้าทำได้เยอะนะ
00:12:47 → 00:12:49ครับตรงแต่ว่าเนี่ยดูปลายเท้านะครับอ้า
00:12:49 → 00:12:51ยังไงลงบิดบิดด้านในครับอ่าประมาณนี้
00:12:51 → 00:12:54ประมาณนี้ครับผมอันนี้คือท่าแรกก็คือค้าง
00:12:54 → 00:12:57ไว้ 10 วินาทีประมาณสักกี่ครั้งดีครับคุณ
00:12:57 → 00:13:01หมอ 8-12 ครั้งครับก็ทำ 3 ยกนะฮะ 3 ยกอีก
00:13:01 → 00:13:03ท่านึงคล้ายๆกันเลยครับใช้เก้าอี้เป็น
00:13:03 → 00:13:06ลักษณะนี้หลักการเหมือนเดิมตัวต้องตรงทุก
00:13:06 → 00:13:10อย่างตรงนะครับตรงไว้แล้วก็ยกยกขึ้นมานะ
00:13:10 → 00:13:14ฮะยกขึ้นมาค้างไว้นะครับเท่าที่ไหวฮึบ 10
00:13:14 → 00:13:16วินาทีแล้วเอาลงนะครับจะไม่มีการเอนเอน
00:13:16 → 00:13:21ช่วยนะฮะไม่มีการเอนช่วยนะครับยกค้างไว้
00:13:21 → 00:13:25ครับก็จะมี 2 ท่าถูกต้องครับผมถูกต้อง
00:13:25 → 00:13:27หรือเปิดหรือปิดไฟเท้ามั้ครับได้หมดไม่มี
00:13:27 → 00:13:31ปัญหาครับผมครับผมพอยเท้าก็ได้ใช่มั้ได้
00:13:31 → 00:13:35ดูแล้วทำยากมั้ยไม่ยากเลยค่ะไม่ยากสบาย
00:13:35 → 00:13:38มากแบบนี้นี่คือ 2 ท่าที่เป็นการฝึกกล้าม
00:13:38 → 00:13:41เนื้อรวมถึงสะโพกของเราให้แบบมีความแข็ง
00:13:41 → 00:13:44แรงนะครับผมใครที่มีเวลาก็ลองทำตามคำแนะ
00:13:44 → 00:13:47นำของคุณหมอดูนะครับเพื่อให้กระดูกแล้วก็
00:13:47 → 00:13:49สะโพกของเราเนี่ยแข็งแรงครับผมวันนี้หมด
00:13:49 → 00:13:51เวลาแล้วยังไงต้องขอบคุณคุณหมอนิทิศด้วย
00:13:51 → 00:13:54นะครับผมขอบคุณมากสวัสดีครับสวัสดีครับ
00:13:54 → 00:13:57ถ้าใครชื่นชอบนะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์
00:13:57 → 00:13:59เพื่อแบ่งปันข้อมูลดีๆที่ทางรามา Channel
00:13:59 → 00:14:02ตั้งใจนำมาฝากทุกคนเพื่อให้กระดูกและข้อ
00:14:02 → 00:14:05ของเราแข็งแรงครับวันนี้หมดเวลาแล้วพบกัน
00:14:05 → 00:14:08ใหม่กับรายการข้อนี้ทราบแล้วเปลี่ยน
00:14:08 → 00:14:10สวัสดีครับ
00:14:10 → 00:14:48[เพลง]
00:14:48 → 00:14:51ป