00:00:00 → 00:00:04healy Thai กด Subscribe กดกระดิ่งช่อง
00:00:04 → 00:00:06เราด้วยนะคะกด
00:00:06 → 00:00:11เลยมะเขือเทศสดกับน้ำมะเขือเทศกล่องอัน
00:00:11 → 00:00:13ไหนมีประโยชน์มากกว่า
00:00:13 → 00:00:18กันมะเขือเทศมีประโยชน์ในการบำรุงผิวมาก
00:00:18 → 00:00:24ช่วยให้ผิวขาวใสและดูสุขภาพแข็งแรงและ
00:00:24 → 00:00:28สมัยนี้การกินมะเขือเทศก็ง่ายขึ้นโดยมี
00:00:28 → 00:00:31น้ำมะเขือเทศสำเร็จรูปซึ่งมีขายกันตาม
00:00:31 → 00:00:34ร้านสะดวกซื้อทั่วไปรสชาติอาจจะไม่ถูกปาก
00:00:35 → 00:00:39นักแต่เพื่อความงามแล้วสาวๆทนได้ค่ะแต่
00:00:40 → 00:00:43ระหว่างมะเขือเทศสดกับน้ำมะเขือเทศบรรจุ
00:00:43 → 00:00:46กล่องแบบไหนจะได้ประโยชน์สูงสุดในการ
00:00:46 → 00:00:50บำรุงผิวและบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงเรามาดู
00:00:50 → 00:00:51กัน
00:00:51 → 00:00:56ค่ะมะเขือเทศช่วยบำรุงผิวเพราะในมะเขือ
00:00:56 → 00:01:01เทศมี 1 วิตามินซีช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า
00:01:01 → 00:01:05ช่วยให้ผิวแลดูเต่งตึงปกป้องอันตรายจาก
00:01:05 → 00:01:09แสง UV จากแสงแดดช่วยเสริมสร้างกระบวนการ
00:01:10 → 00:01:14ผลิตคอลลาเจนให้ผิวชุ่มชื้นเต่งตึงเรียบ
00:01:14 → 00:01:15เนียนสวย
00:01:15 → 00:01:21งาม 2 ไลโคปีนช่วยในการไหลเวียนของโลหิต
00:01:21 → 00:01:24เป็นสารต้านอนุมูลอิสระต้านความเสื่อมของ
00:01:24 → 00:01:28ร่างกายชะลอความเหี่ยวย่นช่วยต่อต้านและ
00:01:28 → 00:01:32ป้องกันมะเร็งอีกด้วยด้วยซึ่งไลโคปีนนี้
00:01:32 → 00:01:36พบในมะเขือเทศมากกว่าผักผลไม้ชนิดอื่นๆ
00:01:36 → 00:01:40ค่ะนอกจากวิตามินซีและไลโคปีนแล้วยังมี
00:01:40 → 00:01:44เบต้าคาโรทีนและวิตามินอย่างอื่นอีกด้วย
00:01:44 → 00:01:49ค่ะทั้งหมดที่กล่าวมานี้มีมากในมะเขือเทศ
00:01:49 → 00:01:53และมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวมากๆเรามาดูกัน
00:01:53 → 00:01:56ว่าควรจะกินมะเขือเทศแบบไหน
00:01:56 → 00:02:01ดีมะเขือเทศสดนั้นจะมีวิตามินซีสูงมาก
00:02:01 → 00:02:04ซึ่งถ้าเทียบปริมาณวิตามินซีจากมะเขือเทศ
00:02:04 → 00:02:081 ลูกมีปริมาณวิตามินซีเท่ากับส้ม o 1
00:02:08 → 00:02:13ลูกเลยทีเดียวแต่วิตามินซีถ้าโดนความร้อน
00:02:13 → 00:02:17หรือถูกแปรรูปมากๆปริมาณวิตามินซีก็จะ
00:02:17 → 00:02:20สลายและลดลงหากเราต้องการวิตามินซีจาก
00:02:20 → 00:02:25มะเขือเทศจึงควรทานมะเขือเทศสดๆค่ะส่วน
00:02:25 → 00:02:29มะเขือเทศกล่องนั้นจะมีไลโคปีนสูงมาก
00:02:29 → 00:02:33เพราะไโปีนจะมีปริมาณมากขึ้นหากนำไปผ่าน
00:02:33 → 00:02:37ความร้อนหรือปรุงให้สุกซึ่งกระบวนการนี้
00:02:37 → 00:02:40ใช้ทำมะเขือเทศบรรจุกล่องนั่นเองเพราะ
00:02:40 → 00:02:44ฉะนั้นหากเราอยากได้รับสารไลโคปีนเต็มที่
00:02:45 → 00:02:48ให้เลือกดื่มน้ำมะเขือเทศกล่องค่ะและหาก
00:02:48 → 00:02:52อยากได้ทั้งวิตามินซีและไลโคปีนควรกิน
00:02:52 → 00:02:55ทั้งมะเขือเทศสดและผ่านกระบวนการปรุง
00:02:55 → 00:02:59อาหารผ่านความร้อนค่ะแค่นี้ผิวก็สวย2อง
00:02:59 → 00:03:01เด้ง
00:03:01 → 00:03:04และปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสมกับร่างกาย
00:03:04 → 00:03:08ราวๆ 60-90 มิลกรัมต่อวันหรือเท่ากับ
00:03:09 → 00:03:12มะเขือเทศสด 3-4 ลูกหรือน้ำมะเขือเทศ
00:03:12 → 00:03:17กล่อง 2 แก้วแค่นี้ผิวของเราก็จะสวยใส
00:03:17 → 00:03:21แข็งแรงและมีสุขภาพดีค่ะได้ฟังอย่างนี้
00:03:21 → 00:03:25แล้วอย่าลืมแวะหามะเขือเทศสดและน้ำมะเขือ
00:03:25 → 00:03:28เทศกล่องมาดื่มนะคะและยังรวมไปถึงซอส
00:03:28 → 00:03:30มะเขือเทศด้วย
00:03:30 → 00:03:33อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งช่อง Healthy f
00:03:33 → 00:03:40ด้วยนะคะกดเลย
00:03:40 → 00:03:43[เพลง]