00:00:00 → 00:00:02เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ
00:00:02 → 00:00:05หมอหมีในรายการหมอมีมีคำตอบในการที่จะมา
00:00:05 → 00:00:08ต่อปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกเช้าวันอังคารและ
00:00:08 → 00:00:11วันพฤหัสนะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาพูดถึง
00:00:11 → 00:00:15คนที่เป็นเบาหวานทานผลไม้ได้กี่ผลต่อมื้อ
00:00:15 → 00:00:18นะคะมาเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:18 → 00:00:21ครับในคลิปเกาะนะคะหมอมีพูดถึงว่าอ่ามี 7
00:00:21 → 00:00:24ผลไม้นะครับที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
00:00:24 → 00:00:26สำหรับคนที่เป็นเบาหวานใครยังไม่ได้ฟัง
00:00:26 → 00:00:28คลิกไปฟังกันก่อนได้เดี๋ยวมามีจะทิ้ง
00:00:28 → 00:00:31ลิงค์ไว้ด้านบนนะครับซึ่งหลายคนนะครับก็
00:00:31 → 00:00:33มาคอมเม้นหมอหมีนะครับว่าหูอาจารย์ครับ
00:00:33 → 00:00:36ใกล้นะครับใกล้หน้าผลไม้แล้วครับไม่ว่าจะ
00:00:36 → 00:00:39เป็นผู้เรียนนะครับผมโง่นะครับมะม่วงต่าง
00:00:39 → 00:00:42ๆโหใกล้และทานได้หรือเปล่าสำหรับคนที่
00:00:42 → 00:00:45เป็นเบาหวานนะครับอ่าต้องบอกเลยครับว่าก็
00:00:45 → 00:00:47ผ่านได้นะครับแต่จำเป็นที่จะต้องจำกัด
00:00:47 → 00:00:50ปริมาณนั่นเองครับเดี๋ยวเรามาฟังกันในวัน
00:00:50 → 00:00:53นี้หมอมีจะมายกตัวอย่างนะครับว่าอาบผลไม้
00:00:53 → 00:00:55แต่ละอย่างเนี่ยนะครับคนที่เป็นเบาหวานใน
00:00:55 → 00:00:58แต่ละมื้อในแต่ละวันนะครับทานได้กี่ผลนะ
00:00:58 → 00:01:00ครับเดี๋ยวเรามาฟังกัน
00:01:00 → 00:01:02และผลไม้เป็นอาหารชนิดนึงนะครับที่อุดมไป
00:01:02 → 00:01:05ด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายซึ่ง
00:01:05 → 00:01:07ผลไม้จะมีองค์ประกอบอยู่ 3 อย่างด้วยกัน
00:01:07 → 00:01:11คือน้ำน้ำตาลและใยอาหารนะครับผลไม้บาง
00:01:11 → 00:01:14ชนิดนะครับก็จะมีน้ำตาลที่สูงมากๆคนที่
00:01:14 → 00:01:15เป็นเบาหวานเวลาทานเข้าไปแล้วเนี่ยหูน้ำ
00:01:16 → 00:01:18ตาลพุ่งกระฉูดเลยนะครับจากประสบการณ์หมอ
00:01:18 → 00:01:20หมีนะครับผลไม้นะครับเป็นสาเหตุหนึ่งที่
00:01:20 → 00:01:23ทำให้คนที่เป็นเบาหวานเนี่ยคุมน้ำตาลตัว
00:01:23 → 00:01:25เองไม่ได้ยิ่งช่วงที่มีเทศกาลผลไม้แล้ว
00:01:25 → 00:01:28ด้วยนะครับโหนี้น้ำตาลยิ่งพุ่งกระฉูดเลย
00:01:28 → 00:01:30ครับสำหรับคนปกติที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน
00:01:30 → 00:01:33นะครับก็จะแนะนำให้ทานผลไม้เนี่ยวันนึงนะ
00:01:33 → 00:01:37ครับประมาณ 3-5 ส่วนนะครับแต่สำหรับคนที่
00:01:37 → 00:01:40เป็นเบาหวานนะครับแนะนำว่าไม่ควรทานเกิน 3
00:01:40 → 00:01:43ส่วนต่อวันนะคะเมื่อเรานำมาหาและนะครับใน
00:01:43 → 00:01:45แต่ละมื้อปกติเรากิน 3 มือใช่ไหมครับก็
00:01:45 → 00:01:47เอามาหาแล้วในแต่ละมื้อเนี่ยคนที่เป็นเบา
00:01:47 → 00:01:50หวานควรทานผลไม้ไม่เกิน 1 ส่วนนะครับอ่า
00:01:50 → 00:01:52เดี๋ยวเรามาฟังกันวะได้ผลไม้ 1 ส่วนมัน
00:01:52 → 00:01:56คืออะไรนะครับผลไม้ 1 ส่วนคือผลไม้ที่ให้
00:01:56 → 00:01:58คาร์โบไฮเดรตนะครับ 15 กรัมนะคะให้พลัง
00:01:58 → 00:02:01งานประมาณ 60 อยู่แถวลอรี่นะครับซึ่งใน
00:02:01 → 00:02:03ผลไม้แต่ละชนิดนะครับก็จะให้ปริมาณที่
00:02:03 → 00:02:06ต่างๆคาร์โบไฮเดรตต่างกันเดี๋ยวเรามาฟัง
00:02:06 → 00:02:08กันนะครับว่าผลไม้แต่ละชนิดเนี่ยหนึ่ง
00:02:08 → 00:02:11ส่วนเนี่ยทานได้เท่าไหร่ครับก่อนอื่นให้
00:02:11 → 00:02:13แบ่งขนาดผลไม้ก่อนนะคะเหมาะมีจะแบ่งออก
00:02:13 → 00:02:15เป็นซีกลุ่มด้วยกันนะครับตามขนาดนั้นเอง
00:02:15 → 00:02:18นะครับคือขนาดเล็กขนาดกลางขนาดใหญ่และก็
00:02:18 → 00:02:21ขนาดใหญ่มากนะครับสำหรับผลไม้ขนาดเล็กนะ
00:02:21 → 00:02:23ครับอ่ามีอะไรบ้างครับตัวอย่างเช่นพวก
00:02:23 → 00:02:26องุ่นนะครับเงาะนะครับอ่ะพวกนี้เป็นขนาด
00:02:26 → 00:02:30เล็กนะครับ1ส่วนจะเท่ากับ 5-6 ผลนะครับ
00:02:30 → 00:02:32ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานนะครับถ้าจะกิน
00:02:32 → 00:02:35พวกองุ่นพวกเนาะอะไรต่างๆเนี่ยแนะนำว่า
00:02:35 → 00:02:38ไม่ควรทานเกิน 5-6 ผลต่อมือก็จะดีต่อน้ำ
00:02:38 → 00:02:41ตาลในเลือดนะครับต่อมาขณะที่ 2 นะครับคือ
00:02:41 → 00:02:43ขนาดกลางนะครับขนาดกลางอย่างเช่นผลไม้
00:02:43 → 00:02:46อะไรบ้างก็จะเป็นพวกส้มนะครับกล้วยนะครับ
00:02:47 → 00:02:49หรือว่าแอปเปิ้ลผลเล็กนะครับน่ะ1ส่วนจะ
00:02:49 → 00:02:52เท่ากับหนึ่งถึงสองผลนะครับดังนั้นใครที่
00:02:52 → 00:02:55จะกินกล้วยนะครับคนที่เป็นเบาหวานแนะนำ
00:02:55 → 00:02:58ว่าให้ทานแต่ละมื้อไม่ควรเกิน 1-2 ผลด้วย
00:02:58 → 00:03:01กันก็จะทำให้ระดับน้ำตาลยินดีครับต่อมา
00:03:01 → 00:03:03สำหรับผลไม้ขนาดใหญ่นะครับอ้าอย่างเช่น
00:03:03 → 00:03:06อะไรบ้างนะครับก็จะเป็นพวกฝรั่งนะครับ
00:03:06 → 00:03:09แอปเปิ้ลผลใหญ่นะครับแล้วก็มะม่วงนะครับ
00:03:09 → 00:03:12โดย 1 ส่วนของผลไม้ขนาดใหญ่นะครับก็คือ
00:03:12 → 00:03:15ครึ่งผลนั่นเองนะครับอ้าใครจะทานมะม่วงนะ
00:03:15 → 00:03:17ครับแนะนำเลยครับว่าทานจะขึ้นผลต่อมือ
00:03:17 → 00:03:19เท่านั้นนะครับและถ้าเป็นมะม่วงดิบก็จะดี
00:03:19 → 00:03:21มากกว่านะครับแต่ถ้าใครอยากกินมะม่วงสุก
00:03:21 → 00:03:24แนะนำว่าทานแบบจำกัดปริมาณน้อยๆเลยนะครับ
00:03:24 → 00:03:27ให้สดชื่นพอนะครับอย่าทานเยอะทำให้น้ำตาล
00:03:27 → 00:03:30ของคุณสูงนะครับต่อมาสำหรับผลไม้ขนาดใหญ่
00:03:30 → 00:03:33มากนะครับก็อย่างเช่นพวกแตงโมนะครับมาละ
00:03:33 → 00:03:37กอสับปะรดต่างๆนะครับ 1 ส่วนของผลไม้ขนาด
00:03:37 → 00:03:40ใหญ่มากคือ 5-6 ชิ้นนะครับอ่ะชิมก็คือที่
00:03:40 → 00:03:43หาดเราเป็นแว่นๆนะครับแนะนำว่าคนที่เป็น
00:03:43 → 00:03:45เบาหวานนะครับน่ะเขาจะทักแตงโมหรือว่า
00:03:45 → 00:03:48สัปปะรดหรือมาต่อนะครับในแต่ละมื้อไม่ควร
00:03:48 → 00:03:51เกิน 5-6 ชิ้นเล็กๆนะครับก็จะส่งผลดีต่อ
00:03:51 → 00:03:53ระดับน้ำตาลในเลือดครับเดี๋ยวเอามีจะสรุป
00:03:53 → 00:03:56มาอีกรอบนึงนะครับสำหรับผลไม้ขนาดเล็กนะ
00:03:56 → 00:03:59คะไม่ควรทานเกิน 5-6 ผลต่อมื้อนะครับ
00:03:59 → 00:04:02ผลไม้มีก้างไม่ควรเกิน 1-2 ผลต่อมื้อ
00:04:02 → 00:04:06ผลไม้ขนาดใหญ่นะครับไม่ควรเกินครึ่งผลบ่
00:04:06 → 00:04:08มื้อนะครับและผลไม้ขนาดใหญ่มากนะครับไม่
00:04:08 → 00:04:12ว่าจะเป็นพบแตงโมสับปะรดไม่ควรทานเกิน 5-6
00:04:12 → 00:04:15ชิ้นต่อมือนะครับก็จะส่งผลดีต่อร่างกาย
00:04:15 → 00:04:17ของคุณนะครับสำหรับคนที่ถามก็มานะครับว่า
00:04:17 → 00:04:20ทุเรียนทานได้หรือเปล่านะครับก็ทานได้นะ
00:04:20 → 00:04:23ครับแต่แนะนำว่าไม่ควรทานเยอะนะครับใน
00:04:23 → 00:04:24หนึ่งมื้อควรทานแค่อาจจะเป็น 1 เม็ดนะ
00:04:24 → 00:04:27ครับอ่า 1 พูเล็กๆนะครับอ่าแล้วก็ไม่ควร
00:04:27 → 00:04:29ทานติดต่อกันหลายวันนะครับก็จะส่งผลทำให้
00:04:29 → 00:04:32ระดับน้ำตาลของคุณไม่สูงนะครับสำหรับใคร
00:04:32 → 00:04:34มีผลไม้ที่แปลกไปจากนี้นะครับก็คอมเม้นต์
00:04:34 → 00:04:37ไว้ได้นะครับเดี๋ยวมีจะมาบอกให้ครับว่าใน
00:04:37 → 00:04:40แต่ละมื้อน่ะควรทานกี่ผลนะครับจะได้ดีต่อ
00:04:40 → 00:04:41น้ำตาลในเลือดของคุณแล้วก็ดีต่อสุขภาพ
00:04:41 → 00:04:44สำหรับคนที่เป็นเบาหวานด้วยนะครับถ้าใคร
00:04:44 → 00:04:46ถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:46 → 00:04:48Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:48 → 00:04:51ปีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้มีเพจเฟซบุ๊ค
00:04:51 → 00:04:53นะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอมีเม้ามอย
00:04:53 → 00:04:56ช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอกัน
00:04:56 → 00:04:58ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแต่เช้า
00:04:58 → 00:05:01วันเสาร์นะครับก็ต้องเหมาะมีมามอยนะครับ
00:05:01 → 00:05:03สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพหรือว่า
00:05:03 → 00:05:05ปัญหาเรื่องผลไม้นะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้
00:05:05 → 00:05:08คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:05:08 → 00:05:12เลยเรามาเจอกันค่าบ๊ายบายน
00:05:12 → 00:05:26[เพลง]