00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมช่องของคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3
00:00:08 → 00:00:12ผักสมุนไพรช่วยบำรุงเลือดป้องกันโลหิตจาง
00:00:12 → 00:00:15นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:15 → 00:00:18ครับภาวะโลหิตจางนะครับหรือว่าเลือดจาง
00:00:18 → 00:00:21เนี่ยเป็นภาวะที่พบได้บ่อยเลยนะครับต้อง
00:00:21 → 00:00:23บอกเลยครับว่าเม็ดเลือดแดงของเรามีหน้า
00:00:23 → 00:00:25ที่ในการขนส่งออกซิเจนนะครับไปเลี้ยงส่วน
00:00:25 → 00:00:28ต่างๆตามร่างกายของเราครับหากเราเนี่ย
00:00:28 → 00:00:31ปริมาณเม็ดเลือดแดงลดลงมีภาวะโลหิตจางนะ
00:00:31 → 00:00:33ครับก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับ
00:00:33 → 00:00:36ออกซิเจนได้ไม่เพียงพอครับส่งผลทำให้เรา
00:00:36 → 00:00:38มีอาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียแล้วก็ไม่ดี
00:00:38 → 00:00:41ต่อร่างกายของเราครับดังนั้นในคลิปนี้
00:00:41 → 00:00:44ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับ 3 ผักสมุนไพร
00:00:44 → 00:00:46นะครับซึ่งจะช่วยบำรุงเลือดของคุณครับ
00:00:47 → 00:00:49ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางได้นะครับถ้า
00:00:49 → 00:00:51พร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันเลย
00:00:51 → 00:01:01ครับว่าไอ้ 3 ผักเนี้ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:01 → 00:01:04ข้อที่ 1 ผักบุ้งนะครับผักบุ้งเป็นผัก
00:01:04 → 00:01:06พื้นบ้านของไทยเลยนะครับนิยมนำมาประกอบ
00:01:06 → 00:01:10อาหารซึ่งหาง่ายมากๆแล้วก็ราคาไม่แพงครับ
00:01:10 → 00:01:12ต้องบอกเลยครับว่าผักบุ้งเนี่ยเป็นผัก
00:01:12 → 00:01:15สมุนไพรที่ดีมากๆนะครับอุดมไปด้วยวิตามิน
00:01:15 → 00:01:18แล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายครับวิตามินเอเ
00:01:18 → 00:01:20เนี่ยสูงมากๆเลยครับช่วยในการบำรุงสายตา
00:01:21 → 00:01:23ป้องกันไม่ให้ตาเราเนี่ยฟางตอนกลางคืน
00:01:23 → 00:01:26ด้วยนะครับแล้วก็ที่สำคัญก็คือมีเหล็กสูง
00:01:26 → 00:01:28ครับอ่ารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยช่วย
00:01:28 → 00:01:30บำรุงเลือดของเราได้ช่วยป้องกันนะครับไม่
00:01:30 → 00:01:33ให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ครับดังนั้นก็แนะ
00:01:33 → 00:01:35นำเลยครับว่าใครที่รู้สึกว่าเฮ้ยตัวเอง
00:01:35 → 00:01:38เนี่ยอาจจะซีดนะครับหรือว่ามีภาวะโลหิต
00:01:38 → 00:01:40จางอยู่ก็หาผักบุ้งมารับประทานได้เลยครับ
00:01:40 → 00:01:44ข้อที่ 2 ผักคะน้านะครับผักคะน้าเป็นผัก
00:01:44 → 00:01:47สมุนไพรพื้นบ้านของไทยนะครับซึ่งก็นิยมนำ
00:01:47 → 00:01:50มาประกอบอาหารแล้วก็หาง่ายมากๆราคาไม่แพง
00:01:50 → 00:01:52นะครับผักคะน้าอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็
00:01:52 → 00:01:55แร่ธาตุต่างๆมากมายครับโดยเฉพาะธาตุเหล็ก
00:01:55 → 00:01:57นะครับโอ้โหมีธาตุเหล็กสูงเหมือนกันนะ
00:01:57 → 00:02:00ครับสามารถที่จะรับประทานได้เลยช่วยบำรุง
00:02:00 → 00:02:02เม็ดเลือดของเราไม่ให้เม็ดเลือดแตกง่ายนะ
00:02:02 → 00:02:05ครับอ่าป้องกันภาวะซีดหรือว่าโลหิตจางได้
00:02:05 → 00:02:08แล้วก็นอกจากนี้ครับผักคะน้ามีกากยอาหาร
00:02:08 → 00:02:10หรือว่าไฟเบอร์ที่สูงมากๆนะครับดังนั้น
00:02:10 → 00:02:14ใครที่มีภาวะท้องผูกอยู่ทายไม่ออกทายไม่
00:02:14 → 00:02:17สุดนะครับสามารถที่จะหามารับประทานได้เลย
00:02:17 → 00:02:19รับรองเลยครับว่าการขับถ่ายของคุณก็จะดี
00:02:19 → 00:02:22ขึ้นได้ครับผักชนิดที่ 3 บล็อกเคอรี่นะ
00:02:22 → 00:02:25ครับบล็อกเคอรี่ก็เป็นอีกผักนึงนะครับที่
00:02:25 → 00:02:27ช่วยบำรุงเลือดของเราได้เพราะว่ามีแร่
00:02:27 → 00:02:29ธาตุ 2 ตัวนะครับที่ช่วยบำรุงเลือดของเรา
00:02:29 → 00:02:31นั่นก็คือธาตุเหล็กกับโฟลินะครับโอ้โห
00:02:31 → 00:02:34โฟลิสูงมากๆเลยครับซึ่งไอ้แร่ธาตุ 2 ตัว
00:02:34 → 00:02:37เนี่ยนะครับสำคัญมากๆในการบำรุงเม็ดเลือด
00:02:37 → 00:02:39ของเราครับดังนั้นลองหามารับประทานได้เลย
00:02:40 → 00:02:41ครับรับรองเลยครับว่าเลือดของคุณก็จะดี
00:02:42 → 00:02:45ขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 3 ผักสมุนไพรนะ
00:02:45 → 00:02:47ครับที่ช่วยบำรุงเลือดของคุณครับนั่นก็
00:02:47 → 00:02:50คือมีผักบุ้งผักคะน้าแล้วก็บล็อกเคอรี่นะ
00:02:50 → 00:02:53ครับและสำหรับเทคนิคนะครับที่จะช่วยเพิ่ม
00:02:53 → 00:02:56การดูดซึมเหล็กนะครับอ่าเข้าสู่ร่างกาย
00:02:56 → 00:02:58ได้ดีขึ้นก็แนะนำว่าให้รับประทานผลไม้
00:02:58 → 00:03:00อะไรที่มันเปรี้ยวๆหน่อยนะครับไม่ว่าจะ
00:03:01 → 00:03:04เป็นมะนาวส้มองุ่นแบบนี้ก็ได้ครับเพราะ
00:03:04 → 00:03:06ว่าไอ้ตัวกรดนะครับแล้วก็วิตามินซีใน
00:03:06 → 00:03:08ผลไม้เนี่ยนะครับจะช่วยในการอ่าเพิ่มการ
00:03:08 → 00:03:11ดูดซึมเหล็กจากพวกผักต่างๆที่เรารับ
00:03:11 → 00:03:13ประทานเข้าไปครับดังนั้นก็แนะนำครับว่า
00:03:13 → 00:03:16ทานผักบุ้งทานผักคะน้านะครับอ่าทาน
00:03:16 → 00:03:18บล็อกเคอรี่แล้วเนี่ยอาจจะทานผลไม้
00:03:18 → 00:03:20เปรี้ยวๆสักนิดนึงครับก็จะทำให้ร่างกาย
00:03:20 → 00:03:22ของเราดูดซึมเหล็กได้ดีแล้วก็ป้องกันภาวะ
00:03:22 → 00:03:24โลหิตจางได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ
00:03:25 → 00:03:27อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:03:27 → 00:03:29กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:03:29 → 00:03:31ครับตตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:03:31 → 00:03:33ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:03:33 → 00:03:36นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้ครับตอน
00:03:36 → 00:03:37นี้หมอหมีมี LINE official แล้วนะครับ
00:03:37 → 00:03:40สามารถแอด Line มาได้เลยครับเพื่อรับความ
00:03:40 → 00:03:42รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบ
00:03:42 → 00:03:44ฟรีๆได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับ
00:03:45 → 00:03:47แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:03:47 → 00:03:49พฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ
00:03:49 → 00:03:51หมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:03:51 → 00:03:53สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:03:53 → 00:03:55เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:03:55 → 00:03:58เจอครับบ๊าย
00:03:58 → 00:04:02บายแ