00:00:00 → 00:00:06ขอ
00:00:06 → 00:00:13จบม
00:00:13 → 00:00:16[เพลง]
00:00:16 → 00:00:17ผู้
00:00:17 → 00:00:22สนับสนุนโดย True องค์กรที่ติเท่าคุณภาพ
00:00:22 → 00:00:26มาตรฐานสากลการันตีด้วย AP คิวโอและ e s
00:00:26 → 00:00:29Q R
00:00:29 → 00:00:34แพทย์เผยลองโควิชส่งผลนอนไม่หลับหายใจไม่
00:00:34 → 00:00:34สะดวก
00:00:34 → 00:00:36[เพลง]
00:00:36 → 00:00:40นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงเพิ่มอัตราการเสีย
00:00:40 → 00:00:43ชีวิตจริงหรือไม่
00:00:43 → 00:00:47ต้องขับรถจะป้องกันการหลับในต้องรับมือ
00:00:47 → 00:00:48อย่างไร
00:00:48 → 00:00:51[เพลง]
00:00:51 → 00:00:54สวัสดีค่ะรายการ Tea and Health มาพบ
00:00:54 → 00:00:57กับคุณผู้ชมอีกแล้วนะคะดิฉันหมอดาวแพ้
00:00:57 → 00:01:00จริง Shutdown จังกรแพทย์เฉพาะทางสาขา
00:01:00 → 00:01:03เวชศาสตร์ครอบครัวค่ะจะรับหน้าที่พาคุณ
00:01:03 → 00:01:07ผู้ชมนะคะหมากพบกับสาระความรู้สุขภาพนะคะ
00:01:07 → 00:01:11การดูแลตนเองค่ะและแน่นอนว่ายิ่งชมก็จะ
00:01:11 → 00:01:14ยิ่งรู้ยิ่งรู้ก็ยิ่งสุขภาพดีค่ะตาก 2
00:01:15 → 00:01:17สัปดาห์ที่ผ่านมานะคะเราจะเจาะลึกใน
00:01:17 → 00:01:19เรื่องของการนอนกันนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:01:19 → 00:01:22สาเหตุที่ทำให้การนอนนั้นมีปัญหารวมไปถึง
00:01:22 → 00:01:25การสืบค้นเขาว่าจะตรวจติดตามอย่างไรนะคะ
00:01:25 → 00:01:28ในเรื่องปัญหาของการนอนสาเหตุมาจากอะไร
00:01:28 → 00:01:31กันแน่บางท่านนะคะ Case Study ของเราก็
00:01:31 → 00:01:34น่ากลัวมากเลยค่ะพบว่านี่ 1 ชั่วโมงเนี่ย
00:01:34 → 00:01:37มีการหยุดการนอนถึง 40 ครั้งเขาหูแล้ว
00:01:37 → 00:01:39อย่างนี้จะนอนหลับได้อย่างไรใช่ไหมคะมัน
00:01:39 → 00:01:43ก็เลยกลับมาขาวว่าแล้วถ้ากรณีของคนไข้นะ
00:01:43 → 00:01:46คะที่ป่วยด้วยโควิชเนี่ยจะมีปัญหาเรื่อง
00:01:46 → 00:01:49ของการนอนหรือเปล่านะคะซึ่งภาวะนี้นะคะ
00:01:49 → 00:01:53เราเรียกว่าภาวะลองโควิชหรือว่าโพสต์โค
00:01:53 → 00:01:56วิชค่ะนั่นก็คือผลกระทบที่เกิดขึ้นหลัง
00:01:56 → 00:01:59จากที่ผู้ป่วยนะคะติดเชื้อโควิชไปแล้ววัน
00:01:59 → 00:02:02นี้นะคะเราจะนำท่านค่ะไปฟังเสียงสะท้อน
00:02:02 → 00:02:05ค่ะจากผู้ป่วยโควิชแล้วนะคะว่าหลังจากที่
00:02:05 → 00:02:08ป่วยโควิชนะคะติดเชื้อแล้วหายแล้วเนี่ย
00:02:08 → 00:02:10อยู่ในภาวะที่เป็น Post service นะคะ
00:02:10 → 00:02:12หรือลองโควิชเนี่ยท่านจะประสบปัญหาใน
00:02:13 → 00:02:15เรื่องของการนอนอย่างไรบ้างไปฟังกันค่ะดู
00:02:15 → 00:02:18ข่าววันนี้เราอยู่กับคุณแซมมี่นะคะคุณแซม
00:02:18 → 00:02:21มี่เป็นผู้ที่เคยประสบเรื่องของการติด
00:02:21 → 00:02:24เชื้อครูวิทย์ทุกวันนี้คุณสามีหายแล้วเรา
00:02:24 → 00:02:27จะมาดูกันว่าคุณแซมมี่ได้รับผลกระทบนะคะ
00:02:27 → 00:02:29ลองครูวิทย์ในส่วนที่เกี่ยวกับการนอน
00:02:29 → 00:02:32อย่างไรบ้างค่ะคุณซันนี่คะในเรื่องของติด
00:02:32 → 00:02:33เชื้อโควิชอยากให้เล่าอาการให้ฟังหน่อย
00:02:33 → 00:02:36ว่าตอนนั้นมีอาการยังไงบ้างคะเริ่มแรกเลย
00:02:36 → 00:02:39ค่ะสำหรับอาการปวดหัวปวดหัวก่อนนะคะตอน
00:02:39 → 00:02:41แรกก็ไม่คิดว่าตัวเองฉีดเชื้อนะนึกว่าแบบ
00:02:41 → 00:02:45ไม่สบายปกติเลยนะคะแล้วก็พอผ่านมาซัก
00:02:45 → 00:02:47ประมาณเข้าวันที่ 2 ที่ 3 นะคะก็จะเริ่ม
00:02:47 → 00:02:51มีอาการไอค่ะไอผสมกับจากมาหามันทำให้เรา
00:02:51 → 00:02:54รู้สึกแบบนอนไม่ได้อ่ะค่ะขนมก็ทั้งทรมาน
00:02:54 → 00:02:57นิดนึงนะคะแล้วก็จะมีอาการไข้ขึ้นตอนช่วง
00:02:57 → 00:02:59กลางคืนนะคะแต่ว่าถ้าผ่อนกลางวันก็คือ
00:02:59 → 00:03:03อุณหภูมิปกติทุกอย่างค่ะค่ะแล้วก็หลังจาก
00:03:03 → 00:03:06ติดเชื้อครูวิทย์แล้วก็มีการรักษาตัวใช่
00:03:06 → 00:03:09ไหมคะหลังจากกลับมาหายและคราวนี้อยากถาม
00:03:09 → 00:03:12ว่ามีผลกระทบต่อเรื่องการนอนนะคะการนอน
00:03:12 → 00:03:15เป็นยังไงบ้างมีผลกระทบมายังไงเค้าเลย
00:03:15 → 00:03:18และเมื่อก่อนนะคะเวลาสมุทรท่ามอุสมาชอบ
00:03:18 → 00:03:20ประมาณ 4 ขึ้น 10:30 นทำท่าจะตื่นตอนเช้า
00:03:20 → 00:03:24ซักประมาณ 6:00 น 7:00 คือนอนยาวค่ะแต่
00:03:24 → 00:03:26ว่าตั้งแต่ตอนที่ติดเชื้อแล้วหายอ่ะค่ะ
00:03:26 → 00:03:29คือเขาได้ว่าอะไรอ้ะการนอนมันไม่ต่อ
00:03:29 → 00:03:32เนื่องอ่ะค่ะก็คือนอนนอนไม่ค่อยหลับคือ
00:03:32 → 00:03:35พยายามที่จะนอนแล้วแบบนอนไม่ได้นะคะอย่าง
00:03:35 → 00:03:38เช่นสมมติง่วงนะคะนอนไปตอนเช้า 9:00 น
00:03:38 → 00:03:40แล้วก็ตื่นมาอีกทีประมาณสักเที่ยงคืนกว่า
00:03:40 → 00:03:43อื่นเองเลยไอ้ใช่เราซื้อมาเองแล้วก็แบบ
00:03:43 → 00:03:46ขึ้นไหวแล้วก็แล้วก็นอนต่อไม่ได้แล้วก็ไป
00:03:46 → 00:03:49เหล่าอีกทีตอนประมาณสัก 4 5 คะค่ะใช่ค่ะ
00:03:49 → 00:03:52นับจากวันที่ติดคะ with จนถึงที่หายแล้ว
00:03:52 → 00:03:55จะรู้วันนี้กี่เดือนแล้วเนี่ยประมาณซัก 1
00:03:55 → 00:03:57เดือนได้แล้วนั่นหมายถึง 1 เดือนนี้ก็ยัง
00:03:57 → 00:04:00มีปัญหาเรื่องการนอนใช่แล้วก็พยายามปรับ
00:04:00 → 00:04:03ตัวอยู่นะใช่นะคะนี่ค่ะและด้วยปัญหา
00:04:03 → 00:04:06เรื่องของผลกระทบจากลองครูวิทย์นี่เองนะ
00:04:06 → 00:04:10คะเราได้นำท่านค่ะไปพบกับอาจารย์หมอนะคะ
00:04:10 → 00:04:12แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านโรคปอดค่ะ
00:04:12 → 00:04:15อาจารย์นายแพทย์ชะนีทะเลวันนะคะอาจารย์
00:04:15 → 00:04:18ถ้าเป็นอาจารย์ประจำอยู่ที่พาวเวอร์เตอร์
00:04:18 → 00:04:21สคูลที่สหรัฐอเมริกาท่านจะมาให้คำแนะนำ
00:04:21 → 00:04:24และก็ใครนะคะข้อข้องใจคำถามที่เราสงสัย
00:04:24 → 00:04:28เกี่ยวกับปัญหาการนอนซึ่งเกิดขึ้นหลังจาก
00:04:28 → 00:04:30ภาวะติดเชื้อโควิชไปฟังกันได้
00:04:30 → 00:04:34อยากให้หมอแทนอธิบายผลกระทบของลองโควิช
00:04:34 → 00:04:36ที่มีผลต่อการนอนค่ะ
00:04:36 → 00:04:39ที่จริงคำว่าน้องสวิตช์ด้วยนะครับมันก็มี
00:04:39 → 00:04:41ผลหลายอย่างของการนอนหลับนอนหลับมากเกิน
00:04:41 → 00:04:44ไปแล้วก็นอนไม่หลับได้ทั้งคู่เลยนะครับ
00:04:44 → 00:04:47ส่วนเรื่องที่เรานอนไม่หลับเนี่ยอ่านส่วน
00:04:47 → 00:04:50มากมักจะมีจันทร์ปัญหาจากความเครียดนะ
00:04:50 → 00:04:52ครับตั้งแต่ตอนพวกที่เราติดเคอมิทอยู่นะ
00:04:53 → 00:04:56ครับรวมทั้งยาต่างๆที่เราได้ไปนะครับนั้น
00:04:56 → 00:04:58มีส่วนเป็นส่วนมากเลยนะฮะเพราะว่าปัญหา
00:04:58 → 00:05:01จิตใจเยอะมากเลยนะครับเพราะว่าบางคนเพราะ
00:05:01 → 00:05:05ติดเขาก็จะกังวลมากจะลงปอดไหมจะเป็นอะไร
00:05:05 → 00:05:07หนักหรือเปล่านะครับแล้วหลังจากนั้นสาย
00:05:07 → 00:05:09แล้วจะทำยังไงเป็นความกังวลความเครียด
00:05:09 → 00:05:12ต่างๆเหล่านี้นะครับเป็นส่วนเป็นอย่างมาก
00:05:12 → 00:05:15ที่ทำให้นอนไม่หลับนอกจากนี้เนี่ยบางคน
00:05:15 → 00:05:18ที่เป็นหักหนักแล้วจำเป็นจะต้องลง ICU ฮะ
00:05:18 → 00:05:22หรือว่าใช้ยาที่มันแรงนะครับเขาก็จะมีหา
00:05:22 → 00:05:25โรคหนึ่งซึ่ง
00:05:25 → 00:05:30เป็นภาวะที่เขาก็จะคิดถึงหรือในช่วงที่
00:05:30 → 00:05:31เขากำลังป่วยหนักหนักร้องเป็นเหตุการณ์
00:05:31 → 00:05:34พวกนั้นอาจจะย้อนกลับมาทำให้จิตใจของเขา
00:05:34 → 00:05:37ได้มันไม่สบายแล้วก็อาจจะทำอย่าหลับไม่
00:05:37 → 00:05:40สนิทเอาที่ปวดครับเนื่องจากความกังวลนอก
00:05:40 → 00:05:42เหนือจากนี้ก็มีเรื่องของยาต่างๆที่เรา
00:05:42 → 00:05:46ใช้การโดยเฉพาะยาสเตียรอยด์ในช่วงที่เรา
00:05:46 → 00:05:50ตรวจหนักๆนะครับเราต้องใช้ยาสเตียรอยด์
00:05:50 → 00:05:54มันหยุดทุบเนี่ยฝนมันยังเหลืออยู่ได้นะ
00:05:54 → 00:05:58ครับการนอนหลับในโรงพยาบาลก็ถ้าใส่ตัวณ
00:05:58 → 00:06:00โรงพยาบาลก็คงจะทราบนอนไม่ค่อยหลับแน่นอน
00:06:00 → 00:06:03นะครับเพราะว่าจะต้องมีพยาบาลเข้ามาตรวจ
00:06:03 → 00:06:05เช็คเราอยู่เรื่อยๆนะครับพรุ่งนี้ก็จะ
00:06:05 → 00:06:09เป็นสาเหตุซึ่งผิดปกติไป
00:06:09 → 00:06:12หลังจากหายป่วยจากโควิชแล้วค่ะคุณหมอมัน
00:06:12 → 00:06:14จะมีผลกระทบต่อการนอนอย่างไรบ้างคะเช่น
00:06:14 → 00:06:18การนอนกรนภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมันจะมี
00:06:18 → 00:06:21ผลหรือเปล่าคะวันนี้เราเจอเพิ่มขึ้นนะ
00:06:21 → 00:06:24ครับแล้วก็จะประสบการณ์โดยตรงเนี่ยคนไข้
00:06:24 → 00:06:30คงที่เรารักษาหาย
00:06:30 → 00:06:35เยอะมากทีนี้มันก็อาจจะเป็นไปได้ว่าเรา
00:06:35 → 00:06:38ตรวจเขามากขึ้นเนื่องจากบ้านมี
00:06:38 → 00:06:41ผลพรุ่งนี้เวลาที่เค้าหายเขาจะมีเพลียมี
00:06:41 → 00:06:44เหนื่อยง่ายนะครับมีรู้สึกว่าสมาชิกไม่
00:06:44 → 00:06:47ค่อยดีนะครับรู้สึกความจำมันไม่ค่อยดีที่
00:06:47 → 00:06:50ทางรักทางอเมริกาเราจะเรียกว่ามี
00:06:50 → 00:06:54คอร์ปนะครับนี่บอกมันไม่ต่อเนื่องมันจะ
00:06:54 → 00:06:57ไม่ออกนะครับเราก็เอาคนพวกนี้มาตรวจเขา
00:06:57 → 00:07:00ว่ารู้ว่าปัญหาทางด้านนี้มันเกิดขึ้นจาก
00:07:00 → 00:07:02การที่เรานอนหลับไม่เต็มพอได้หรือว่านอน
00:07:02 → 00:07:05หลับที่ดีคุณภาพผิดปกติไปได้นะครับและเรา
00:07:05 → 00:07:07ก็เจอว่าคนพูดเนี้ยจำนวนไม่น้อยเลยและ
00:07:07 → 00:07:11อย่างน้อยที่ผมเจอนะฮะ
00:07:11 → 00:07:15บางคนจะมีการกวนก็ได้หรือบางกดไม่มีกรดก็
00:07:15 → 00:07:18ได้นะพูดนะครับต้องตรวจจะทราบนะครับค่ะ
00:07:18 → 00:07:21คราวนี้ถ้าตัวเราเนี่ยพบว่ามีปัญหาเรื่อง
00:07:21 → 00:07:23ของการนอนหลังจากที่ติดโควิชแล้วนะคะโดย
00:07:23 → 00:07:26ที่ตัวเราเองรู้สึกได้หรือว่าคู่สมรสแล้ว
00:07:26 → 00:07:29เนี่ยจะมีพระยาเค้าเห็นว่าเรามีปัญหาตรง
00:07:29 → 00:07:32จุดนี้ค่ะคุณหมอเราจะมีการดูแลเบื้องต้น
00:07:32 → 00:07:34นะคะอย่างไรค่ะ
00:07:34 → 00:07:38อันนี้เป็นคำถามที่ดีมากค่าใช้จ่าลำบาก
00:07:38 → 00:07:42นิดนึงนะครับเวลาที่เราตรวจน่ะสิ่งแรกที่
00:07:42 → 00:07:45เราสงสัยภาวะนี้มันได้ถ้าเรามีโปรเน็ตให้
00:07:45 → 00:07:49สงสัยไว้ก่อนนะครับรถหรือว่าเรา
00:07:49 → 00:07:52เนี้ยอันนี้เป็นสิ่งที่เราต้องไปตรวจแน่
00:07:52 → 00:07:54นอนนะครับอีกอย่างหนึ่งก็คือถ้าเกิดว่า
00:07:54 → 00:07:57เรามีอาการเคลียร์ระหว่าง
00:07:57 → 00:08:01ตื่นมาตอนเช้าสดชื่นมันปวดหัวนะครับอ่า
00:08:01 → 00:08:04สมาธิไม่ค่อยมีความจำหรือทำงานอะไรไม่
00:08:04 → 00:08:07ค่อยได้มันเพลียล้าเป็นควันพวกนี้ก็ยิ่ง
00:08:07 → 00:08:09ต้องสงสัยใหญ่นะครับแล้วเวลาที่เราตรวจ
00:08:09 → 00:08:12เนี่ยนะครับก็คงจะต้องไปตรวจกับคุณหมอที่
00:08:12 → 00:08:15เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับซึ่งอันเนี้ยส่วน
00:08:15 → 00:08:18มากมักจะมีตามโรงพยาบาลใหญ่ๆเป็นหลักนะ
00:08:18 → 00:08:21ครับโดยคุณหมอที่เชี่ยวชาญทั้งการนอนหลับ
00:08:21 → 00:08:27การฉานก็คือเป็นครูหมอตาก็จะหลับได้
00:08:27 → 00:08:31ดูได้ครับขอเรื่องของหูคอจมูกการท่านก็ดู
00:08:31 → 00:08:33ได้เช่นกันนะครับก็แล้วแต่ว่าโรงพยาบาล
00:08:33 → 00:08:36ไหนจะเป็นหมอทั้งนั้นไหนเป็นคนดูเป็นหลัก
00:08:36 → 00:08:39จะกลับตรงนี้ค่ะส่วนการดูแลตัวเองเบื้อง
00:08:39 → 00:08:42ต้นที่บ้านว่าเรามีอาการแบบนั้นสงสัยว่า
00:08:42 → 00:08:47เรามีอยู่ในขณะเกิดขึ้นนะครับอ่าเรื่อง
00:08:47 → 00:08:50ของการดูแลเนี่ยข้อแรกคือถ้าคนไหนที่ดื่ม
00:08:50 → 00:08:53เหล้าสูบบุหรี่เนี่ยต้องเลิกรถเลยนะครับ
00:08:53 → 00:08:56เพราะว่ามันเป็นยานอนหลับชนิดต่างๆญาติ
00:08:56 → 00:08:58ฝ่ายปาล์มเนื้อตรงนี้ก็ยิ่งถามที่ทักเป็น
00:08:58 → 00:09:01มากขึ้นนะครับอย่างนั้นถ้าเป็นไปได้อย่า
00:09:01 → 00:09:03ทานนะครับอะไรที่ทำให้เราง่วงทั้งหลาย
00:09:03 → 00:09:08แหล่เป็ดครับเวลานอนนะฮะแนะนำว่าให้นอน
00:09:08 → 00:09:10ตะแคงข้างนะครับข้างใดข้างหนึ่งก็ได้อาจ
00:09:10 → 00:09:12จะซ้ายหรือจากป่าแล้วแต่ถนัดเลยนะครับอัน
00:09:12 → 00:09:15นี้ไปช่วยลดการจนนะเพราะการอยู่ในใจในขณะ
00:09:15 → 00:09:18รับได้เพราะว่าการอยู่ในใจในขนาดลำมันมัก
00:09:18 → 00:09:21จะเป็นต่อที่เรานอนไหนเป็นหลักนะครับเป็น
00:09:21 → 00:09:26ต้นค่ะสำหรับคนที่เคยติดเชื้อป่วยด้วยคุย
00:09:26 → 00:09:28มาแล้วนะคะสามารถที่จะใช้เครื่องช่วยหาย
00:09:28 → 00:09:32ใจขณะนอนหลับได้หรือเปล่าคะก็ขึ้นอยู่กับ
00:09:32 → 00:09:34ว่าเขามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือเปล่า
00:09:34 → 00:09:37ครับถ้าไม่มีเนี่ยเอาเครื่องไปมันก็ไม่
00:09:37 → 00:09:40ได้ช่วยอะไรนะครับแต่ถ้ามีปุ๊บเนี่ยเราก็
00:09:40 → 00:09:43ใช้เพิ่มช่วยเอาใจในขณะหลักเป็นคล้ายๆกับ
00:09:43 → 00:09:46หน้ากากที่เราใส่เข้าไปตรงนี้เนี่ยข้อแรก
00:09:46 → 00:09:48จะต้องพบหาดเรื่องของการนอนหลับแล้วก็
00:09:48 → 00:09:50ตรวจเรื่องการนอนหลับซะก่อนนะครับว่ามี
00:09:50 → 00:09:53ภาวะนี้ไหมถ้ามีเขาก็จะให้ใช้เครื่องตัว
00:09:53 → 00:09:56นี้นะครับก็จะทำให้การนอนหลับเนี่ยดีนะ
00:09:56 → 00:09:59ครับคุณมากขึ้นส่วนคนไหนที่เป็นมากๆเนี่ย
00:09:59 → 00:10:02ใช้จะคืนแรกคือกับวันต่อไปตื่นจะมาจะรู้
00:10:02 → 00:10:05สึกเหมือนเป็นคนละคนเลยนะครับหายใจสบายก็
00:10:05 → 00:10:07ไม่
00:10:07 → 00:10:10เร็วขนาดนั้นเลยนะครับช้างเผือกคุณผู้ชม
00:10:10 → 00:10:13ถึงบ้านค่ะปัจจุบันเราก็รู้นะจะนะว่ามัน
00:10:13 → 00:10:16มีการขายสินค้าออนไลน์บางท่านบอกขอไปซื้อ
00:10:16 → 00:10:19เครื่องเองมาลองใช้ได้ไหมไม่ต้องไปพบ
00:10:19 → 00:10:21แพทย์ได้ไหมอาจารย์มีความเป็นอย่างไรค่ะ
00:10:21 → 00:10:25พรุ่งนี้ความเป็นก็จริงๆถ้าจะใช้น่ะไป
00:10:25 → 00:10:27เพราะท่านต้องใช้เป็นก่อนนะครับเพราะว่า
00:10:27 → 00:10:30ถ้าใช้ไม่เป็นเนี่ยก็มันอาจจะใช้ไม่ได้จะ
00:10:30 → 00:10:32ว่าความดันเวลาที่เราปรับนะครับก็จะต้อง
00:10:32 → 00:10:36กลับจะได้ค่าความงานที่ใช้การเปิดช่อง 2
00:10:36 → 00:10:38ท่านออกได้ซื้อมีการฆ่านะเนี่ยแต่ละคนก็
00:10:38 → 00:10:41จะไม่เข้ากันซึ่งพยักเวลาที่เราไปตรวจการ
00:10:41 → 00:10:43นอนหลับเขาจะมีการวัดความดันทานดีว่าจะ
00:10:43 → 00:10:44ต้องใช้
00:10:44 → 00:10:48ทั้งนี้เพราะวัดแล้วเนี่ยฮะในช่วงแรกฝน
00:10:48 → 00:10:51ไม่เคยใส่มาก่อนก็จะไม่ฉีดหากเราจะต้องมี
00:10:51 → 00:10:52ในช่วง
00:10:52 → 00:10:57ที่ 3 3 ก่อนค่อยๆ
00:10:57 → 00:11:01แล้วมันจะต้องมีการปิดตามีทั้งหมดเนี่ยนะ
00:11:01 → 00:11:04ครับคำเองถามว่าทำได้มั้ยถ้าท่านมีความ
00:11:04 → 00:11:06เชี่ยวชาญาการหลักทั้งสองได้ที่มีปัญหานะ
00:11:06 → 00:11:09ครับแต่ว่าถ้าไม่เข้าใจเรื่องเนี้ยทำเอง
00:11:09 → 00:11:12มันมักจะไม่ค่อยได้กดไลด์นะฮะคนส่วนใหญ่
00:11:12 → 00:11:14ก็มักจะเป็นซื้อเครื่องพรุ่งนี้ตาม
00:11:14 → 00:11:16เว็บไซต์ต่างๆเพราะว่าตามเว็บไซต์เนี่ย
00:11:16 → 00:11:18มันอาคารสูง
00:11:18 → 00:11:21มากแต่ปัญหาของการซื้อทำเว็บไซต์ต่างๆที่
00:11:21 → 00:11:24ท่านได้ดีคนดูแลให้เนี่ยคือข้อแรกจะไม่มี
00:11:24 → 00:11:26ใครช่วยปรับเครื่องออกคันให้เหมาะสมกับ
00:11:26 → 00:11:29ตัวท่านได้ครับกดส่วนมากจะซื้อเครื่องที่
00:11:29 → 00:11:31เป็นออโต้อะไรแปลว่าเพื่อมาสามารถทำหน้า
00:11:31 → 00:11:35ที่ปรับความดันที่เหมาะสมเองได้แต่เราก็
00:11:35 → 00:11:37จะต้องตั้งค่าความดันตัวนั้นเป็นก็จะเป็น
00:11:37 → 00:11:40เป็นชั่วครับปีนี้คนที่เขาตั้งให้ตามร้าน
00:11:40 → 00:11:43อยากจะตั้งไม่ค่อยถูกต้องและที่ผมเจอมานะ
00:11:43 → 00:11:45ครับตั้งมาแล้วคนไข้ก็ใช้ได้อยู่ดีและสุด
00:11:45 → 00:11:48ท้ายก็ต้องกลับมาอยู่ในก็ต้องมาเจิมหมอ
00:11:48 → 00:11:51อยู่ดีอ่ะฮะตัวนี้ก็จะเป็นปัญหาอีกต่อเลย
00:11:51 → 00:11:54น้องเดี๋ยวจากนี้ก็ไม่มีคนดูแลต่อเรียก
00:11:54 → 00:11:57ว่าเราจะต้องมีปัญหาอะไรที่มาๆเครื่องได้
00:11:57 → 00:11:59มากว่ามันจะต้องแต่ละคนก็มีปัญหาที่ไหน
00:11:59 → 00:12:02และเราก็ต้อง
00:12:02 → 00:12:05เราก็จะไม่ทราบตรงนี้เราไม่รู้ว่าต้อง
00:12:05 → 00:12:08ปฏิบัติตัวอย่างไรครับค่ะอย่างที่คุณหมอ
00:12:08 → 00:12:11แทนได้อธิบายให้พวกเราฟังกันคะว่าใน
00:12:11 → 00:12:13เรื่องของภาวะลองโควิชหรือว่า Post
00:12:13 → 00:12:16service นั้นมีผลกระทบจริงๆนะคะในเรื่อง
00:12:16 → 00:12:19ของการนอนเพราะว่าส่งผลกระทบนะคะไม่ว่าจะ
00:12:19 → 00:12:22เป็นร่างกายจิตใจระบบประสาทนะคะระบบภูมิ
00:12:22 → 00:12:25คุ้มกันต่างๆรวมไปถึงภาวะจิตใจความเครียด
00:12:25 → 00:12:28ด้วยก็ย่อมมีผลต่อการนอนไม่มากก็น้อยนะคะ
00:12:28 → 00:12:32ในช่วงหน้าค่ะเราจะมาติดตามกันว่า S
00:12:32 → 00:12:35สาเหตุอื่นและมีอีกไหมที่ทำให้เรานอนไม่
00:12:35 → 00:12:38หลับอะไรที่เป็นตัวอาโคยค่ะตัวขโมยเวลา
00:12:38 → 00:12:41การนอนของเราทำให้เรานอนได้น้อยลงช่วง
00:12:41 → 00:12:45หน้ามาติดตามเป็นทาง
00:12:45 → 00:13:05[เพลง]
00:13:05 → 00:13:06จะ
00:13:06 → 00:13:09กลับเข้าสู่ช่วงที่ 2 ของรายการเคลียร์
00:13:09 → 00:13:13เร็วนะคะเรายังคงตามล่าปริศนาการนอนกัน
00:13:13 → 00:13:15ค่ะหลายท่านเริ่มทราบกันแล้วใช่ไหมคะว่า
00:13:15 → 00:13:18การนอนเนี่ยถ้าสมมติว่าเรานอนได้อย่างไร
00:13:18 → 00:13:21คุณภาพนั่นหมายถึงส่งผลกระทบต่อคุณภาพ
00:13:21 → 00:13:25ชีวิตแน่ค่ะและในวันนี้ค่ะเราจะนำถ้านะคะ
00:13:25 → 00:13:28ไปพบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการรักษาทาง
00:13:28 → 00:13:31ด้านการนอนค่ะรองศาสตราจารย์แพทย์หญิงนริ
00:13:31 → 00:13:35ชาจิรกาลวสานนะคะท่านนะคะจะมาชี้แจง
00:13:35 → 00:13:38อธิบายให้เราทราบกันนะคะโดยถ้าเป็นแพทย์
00:13:38 → 00:13:41ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนจากศูนย์นิทราเวช
00:13:41 → 00:13:45โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาดไทยค่ะเอา
00:13:45 → 00:13:49จริงๆสมองเนี่ยะก็เป็นเซ็นเตอร์ที่พวกคือ
00:13:49 → 00:13:50กัน
00:13:50 → 00:13:54และก็ปกติของเราก็จะมีอยู่ 2 2 อย่าง
00:13:54 → 00:13:58นั่นคือเราตื่นแล้วเราดับใช่ไหมคะเราจะ
00:13:58 → 00:14:00ตื่นเนี่ยมันก็จะมีสารสื่อประสาทซึ่ง
00:14:00 → 00:14:03กระตุ้นเขาที่เราตื่นซึ่งก็สร้างจากส่วน
00:14:03 → 00:14:06ในสมองของเราเนี่ยนะคะอ่านอกจากนั้นใน
00:14:06 → 00:14:09ช่วงที่เราหลับเราก็น่าสนใจเราก็เป็นสมอง
00:14:09 → 00:14:13เหมือนกันนะคะส่วนของสมองเนี่ยอ่ะคะทุก
00:14:13 → 00:14:16ว่าจะมีการหลังสารสื่อประสาทตัวนึงชื่อ
00:14:16 → 00:14:21ว่ากาบ้านเหรอจะไม่ได้ยินดีอะมันจะไปกด 3
00:14:21 → 00:14:23สื่อประสาทซึ่งทำให้เราตื่นเนี่ยที่ 1
00:14:23 → 00:14:27อันที่สองเองแต่ตัวของมันเองนะคะก็
00:14:27 → 00:14:30กระตุ้นทำให้เราเกิดการหลักเกิดเครือ
00:14:30 → 00:14:34เพราะฉะนั้นสมองเนี่ยะก็เป็นตัวที่ควบคุม
00:14:34 → 00:14:38เลยแล้วก็สิ่งที่ช่วยในการควบคุมกลางหรือ
00:14:38 → 00:14:41ก็คือเรื่องของแสงผ่านกันทางการหลังเขา
00:14:41 → 00:14:45เวลาโทรินด้วยก็จะทำให้เราเกิดการหลักการ
00:14:45 → 00:14:47ตื่นเกิดขึ้นค่ะ
00:14:47 → 00:14:50ปกตินะคะเราจะนอนได้ดี
00:14:50 → 00:14:56te30 คือมืดเงียบแล้วก็เย็นนะคะมืดเนี่ย
00:14:56 → 00:15:00ก็คือเราก็พยายามที่จะติดไฟฉันไม่ไงนะว่า
00:15:00 → 00:15:04ใช่นอนโดยกันเปิดไฟนะคะถ้าเพิ่มคนที่ไว
00:15:05 → 00:15:09มากใช่มีแสงนิดนึงก็จะรู้สึกว่ายากจริงๆ
00:15:09 → 00:15:14แนะนำให้ใส่คล้ายๆกับว่าพวกภาพติดตาอัน
00:15:14 → 00:15:17นี้ก็จะช่วยทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้นใน
00:15:17 → 00:15:21กรณีที่เราไม่สามารถลดแสงในสภาพแวดล้อม
00:15:21 → 00:15:24ที่เรานอนได้ค่ะนี่ก็เป็นเรื่องแสงนะคะ
00:15:24 → 00:15:28แล้วก็เนี่ยของเสียงของข้านะคะเสียงก็จะ
00:15:28 → 00:15:31ทำให้เรานอนยากเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยก็
00:15:31 → 00:15:33เหมือนกันก็คือพยายามไม่เปิดอุปกรณ์
00:15:33 → 00:15:37อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆนะคะถ้าเกิดว่ามี
00:15:37 → 00:15:40เสียงงานที่มาจึงก็มีทิปส์ปีกสามารถทำได้
00:15:40 → 00:15:44แน่นอนที่ 1 อาจจะใส่เป็นคล้ายๆกับที่อุด
00:15:44 → 00:15:47หูนะคะนี้ก็จะทำให้เราไม่ได้ยินเสียงภาย
00:15:47 → 00:15:51นอกที่ติดที่คุณแนะนำก็คือเขาเรียกว่าไว้
00:15:51 → 00:15:52น้อย
00:15:52 → 00:15:55เราอยู่ในสถานที่ที่อาจจะมีเสียงสุนัข
00:15:55 → 00:15:58เห่าหรือเสียงอะไรขึ้นมาเป็นระยะระยะวิธี
00:15:58 → 00:16:02แก้เนี่ยเขาแนะนำว่าให้เราเปิดเสียงเสียง
00:16:02 → 00:16:05นึงขึ้นมาเพื่อกลบเสียงซึ่งอาจจะดังขึ้น
00:16:05 → 00:16:08มาระหว่างคือนะคะอย่างเช่นอ้ะเราอาจจะใช้
00:16:08 → 00:16:11บางคนก็แนะนำว่าเปิดพัดลมนะคะหรือว่าเปิด
00:16:11 → 00:16:14อุปกรณ์อะไรที่มันมีเสียงแต่ต้องเป็น
00:16:14 → 00:16:17เสียงที่ดังสม่ำเสมอและเป็นเสียงเดียวกัน
00:16:17 → 00:16:20ตลอดจนเดียวไม่แนะนำให้เปิดวิทยุหรืออะไร
00:16:20 → 00:16:23อย่างนี้นะคะเพราะว่ามันก็อาจจะไปกระตุ้น
00:16:23 → 00:16:31ให้เราดันไปสนใจเสียงเกิดขึ้น
00:16:31 → 00:16:36ไปเรื่องของนับแต่ไม่ได้แนะนำนะคะว่าจริง
00:16:36 → 00:16:39ๆแล้วการว่าบางคนอาจจะเครียดคือเราการกัน
00:16:39 → 00:16:43ว่าในคล้ายๆกับเกรซผู้ยำนับที่ลงนับถึง
00:16:43 → 00:16:46ไหนแล้วอะไรอย่างนี้นะส่วนใหญ่ที่ติดที่
00:16:46 → 00:16:49อาจจะดีกว่าคือเราเน้นเช็คผ่อนค่ะถ้าจะ
00:16:49 → 00:16:52ขายก็คือทำอะไรที่เราทำแล้วรู้สึกผ่อน
00:16:52 → 00:16:55คลายส่วนใหญ่ก็จะเป็นแนวให้ฟังเพลงอาจจะ
00:16:55 → 00:16:58ท่านท่าดีอาจจะเป็นเพลงที่อาจจะไม่มี
00:16:58 → 00:17:00เนื้อร้องเพราะว่าเพลงที่มีเนื้อร้องอาจ
00:17:00 → 00:17:03จะทำที่เราคิดตามเพลงและร้อนยากอันนี้ก็
00:17:03 → 00:17:06จะฟังเพลงบรรเลงนะคะรู้สึกคณะใหม่ก่อนนอน
00:17:06 → 00:17:10ที่ดีจริงดีกับฉันคนที่นอนง่ายอยู่แล้ว
00:17:10 → 00:17:13แล้วก็คนที่นอนไม่หลับอยู่แล้วเนี่ยนะคะ
00:17:13 → 00:17:16คือทำอะไรทุกอย่างให้สม่ำเสมอเข้านอนเวลา
00:17:16 → 00:17:20เดียวกันถึงเวลาเดียวกันทุกวันให้มีเวลา
00:17:20 → 00:17:23ซักประมาณขึ้นถึง 1 ชั่วโมงนะคะเขาเรียก
00:17:23 → 00:17:25ว่าไว้นิ่งฉันคือเป็นเวลาที่เราค่อยๆ
00:17:25 → 00:17:28เตรียมตัวเราเพื่อที่จะเข้าหรอกในสังคม
00:17:28 → 00:17:31ปัจจุบันคืนเรานอนไม่พออาจจะให้สังเกต
00:17:31 → 00:17:34ก่อนแล้วเราจะรู้ว่านอนไม่พอได้ยังไงใช่
00:17:34 → 00:17:37มั้ยฉันหนึ่งก็คือเค้าแนะนำนะคะว่าผู้
00:17:37 → 00:17:39ใหญ่เนี่ยเปิ้ลจะนอนประมาณ 7 ถึง 9
00:17:39 → 00:17:42ชั่วโมงแต่ว่าน่าจะดูก่อน a เวลาเราพอ
00:17:42 → 00:17:45มั้ยแต่เราก็จะไม่รู้นะว่าเราจะอยู่ที่ 7
00:17:45 → 00:17:48หรือเราจะอยู่ที่ 9 นะคะก็อัดเต็มตอนเจ็ด
00:17:48 → 00:17:51ชั่วแต่ตื่นขึ้นมาอ่อนเตียงฉันอยากให้
00:17:51 → 00:17:54สังเกตว่าวันธรรมดากับวันเสาร์อาทิตย์อ่ะ
00:17:54 → 00:17:57เรานอนจำนวนชั่วโมงเพิ่มขึ้นเกิน 2
00:17:57 → 00:18:00ชั่วโมงหรือเปล่าเช่นวันไปทำงานแล้วนอน
00:18:00 → 00:18:02เที่ยงคืนตื่นเจ็ดโมงวันนี้ก็ได้จะ
00:18:02 → 00:18:06ชั่วโมงก็น่าจะโอเคแต่พอวันหยุดเรานอนที่
00:18:06 → 00:18:09คือเราเป็น 10 โมงอย่างนี้ค่ะหรือว่าเรา
00:18:09 → 00:18:11ยังต้องตื่นก็วันอาทิตย์โดยต้องตั้ง
00:18:11 → 00:18:14นาฬิกาปลุกพวกนี้เป็นสัญญาณว่าร่างกายเรา
00:18:14 → 00:18:18ต้องการนอนเพิ่มขึ้นเรายังนอนไม่พอเพราะ
00:18:18 → 00:18:20ฉะนั้นถ้าเรามีลักษณะแบบนี้วิธีแก้ก็คือ
00:18:20 → 00:18:25นอนให้พอนะคะแล้วก็อันที่สองก็คือ x เกิด
00:18:25 → 00:18:28จำนวนชั่วโมงเรานอนพอแล้วนะคะได้ 7 ถึง 9
00:18:28 → 00:18:30และเสาร์อาทิตย์เราก็ไม่รู้สึกว่าเราต้อง
00:18:30 → 00:18:33นอนเพ้ออันนี้ก็ต้องกลับมาดูว่าเป็นคนรับ
00:18:33 → 00:18:36ค่าการนอนหรือเปล่าที่มันไม่ดีนะคะเรามี
00:18:36 → 00:18:39อาการที่น่าสงสัยนอกนั้นมันจะมีโรคอื่นๆ
00:18:39 → 00:18:42เหมือนกันค่ะซึ่งเจอน้อยแต่เราก็เจอได้
00:18:42 → 00:18:46บ้างนะเช่นโรคลมหลับโลกเนี้ยจะเป็นโรคที่
00:18:46 → 00:18:50สมองขาดสารสื่อประสาทซึ่งถ้าคนไข้กลุ่ม
00:18:50 → 00:18:53นี้จะง่วงมากอาจจะเคยเห็นในวีดีโอที่จิ้ม
00:18:53 → 00:18:56คนอยู่ก็แบบหลับไปเลยนะคะส่วนเนี่ยผม
00:18:56 → 00:18:59เทคนิคที่ไปในการแก้นะคะว่าเราง่วงนอน
00:18:59 → 00:19:03เช่นจะขับรถเนี่ยก็มีเทคนิคแนะนำโดยถ้า
00:19:03 → 00:19:05เราขึ้นว่าส่วนเดิมจากเรานอนไม่พอซึ่งอัน
00:19:05 → 00:19:08นี้เจอบ่อยที่สุดและนำว่าถ้าเราง่วงให้
00:19:08 → 00:19:11เราทำสิ่งที่เรียกว่า Power Map นะคะ
00:19:11 → 00:19:14Power เนี่ยจะช่วยให้เราสดชื่นได้เยอะ
00:19:14 → 00:19:17เลยค่ะ Power Map คือการนอนระยะกั้นพูด
00:19:17 → 00:19:21ถึงประมาณ 15-20 นาทีนะคะแล้วก็ก่อนหน้า
00:19:21 → 00:19:24นั้นน่ะเราอ่าถ้าเราต้องขับรถค่ะใครที่
00:19:24 → 00:19:27หมอแนะนำคือให้ทานกาแฟ
00:19:27 → 00:19:31กาแฟเนี่ยมันมีเป็ดมันเป็นสารที่เรียกว่า
00:19:31 → 00:19:35อะดีโนซีนปัณณ์ค่ะตัวนี้สไอดีโอซีเนี่ย
00:19:35 → 00:19:38เป็นสารที่สร้างมาจากเซลล์สมองแล้วมันจะ
00:19:38 → 00:19:41ทำที่เรามั่วหาเป็นคลัช OS คือไปต่อต้าน
00:19:41 → 00:19:44คือกาแฟที่เราขาดแล้วเราหายง่วงแล้วก็มัน
00:19:44 → 00:19:48มีสารต่อต้านตัวนี้แล้วก็กว่ามันจะออกนิด
00:19:48 → 00:19:51เนี่ยมันจะอีก 20 นาทีคดีเสนอส่วนใหญ่แนะ
00:19:51 → 00:19:55นำร่องชาดกาแฟสักกระป๋อง 1 แก้ววิ่งเสร็จ
00:19:55 → 00:19:58แล้วเราก็ตั้งนาฬิกาปลุกแล้วเราก็นอนตื่น
00:19:58 → 00:20:01ประมาณ 1 15 ถึง 20 นาทีนะคะเราก็จะได้
00:20:01 → 00:20:04ความสดชื่นจากกันแนะแล้วก็เราก็จะได้
00:20:04 → 00:20:08ฤทธิ์ของกาแฟที่เริ่มออกฤทธิ์นะคะก็อาจจะ
00:20:08 → 00:20:11ช่วยทำให้เราถ้าเราต้องขับรถทางกายแล้วก็
00:20:11 → 00:20:15จะขับรถไปต่อได้ค่ะจากที่เราคิดว่าปัญหา
00:20:15 → 00:20:18การนอนนั้นเป็นปัญหาเรื่องของเฉพาะบุคคล
00:20:18 → 00:20:20แต่อย่าลืมนะคะว่าทุกวันนี้เรายังต้องใช้
00:20:20 → 00:20:23ชีวิตอยู่ในสังคมนั่นหมายถึงว่าคริสต์เรา
00:20:23 → 00:20:26คนเนี้ยมีผลกระทบต่ออีกหลายชีวิตค่ะถ้า
00:20:26 → 00:20:29หากว่าเราง่วงเหงาหาวนอนแล้วไปขับขี่ยวด
00:20:29 → 00:20:31ยานพานะจะเกิดอะไรขึ้นได้บ้างอุบัติเหตุ
00:20:31 → 00:20:34จะเป็นอย่างไรนะคะในช่วงหน้าต้องมาติดตาม
00:20:34 → 00:20:35กันค่ะ
00:20:35 → 00:20:37โน้ท
00:20:37 → 00:20:57[เพลง]
00:20:57 → 00:21:01ม.คจะกลับเข้าสู่ช่วงท้ายของรายการเทียน
00:21:01 → 00:21:04อันเหล้กกันค่ะเราได้ทราบแล้วใช่ไหมคะว่า
00:21:04 → 00:21:07การนอนเนี่ยนะคะไม่ได้แค่ส่งผลกระทบเฉพาะ
00:21:07 → 00:21:10บุคคลเท่านั้นแต่ถ้าเกิดปัญหาหลับในแล้ว
00:21:10 → 00:21:13เจ้าตัวที่หลับในอ่ะอาจจะคะอาจจะไปมีผล
00:21:13 → 00:21:15กระทบในเรื่องของการก่อให้เกิดอุบัติเหตุ
00:21:15 → 00:21:20ส่งผลร้ายค่ะต่อชุมชนต่อสังคมได้เรานี้นะ
00:21:20 → 00:21:23คะในฐานะที่ผู้บริหารองค์กรนะคะท่านย่อม
00:21:23 → 00:21:27มีนโยบายเล็งเห็นความสำคัญของการตรวจวัด
00:21:27 → 00:21:30คุณภาพการนอนของผู้ขับขี่ยอดยานพานะวัน
00:21:30 → 00:21:34นี้เราจะไปฟังกันว่าในอดีตที่ผ่านมาจนถึง
00:21:34 → 00:21:37ปัจจุบันนี้นะคะเรามีนโยบายในการดูแลผู้
00:21:37 → 00:21:40ขับขี่ยวดยานพานะอย่างไรค่ะท่านเป็นอดีต
00:21:40 → 00:21:44ประธานกรรมการบริหารองค์กรปตทดร.ไพรินทร์
00:21:44 → 00:21:48ชูโชติถาวรไปฝั่งท่านกันค่ะมีตะกอนจะไป
00:21:48 → 00:21:51พูดเรื่องกันหน่อยกับการใช้รถใช้ถนนนะขอ
00:21:51 → 00:21:54พูดเรื่องอุบัติเหตุเหนื่อยบนท้องถนนกด
00:21:54 → 00:21:57ประเทศไทยเมียว่ากันว่าตามตัวรีบสถิติฮะ
00:21:57 → 00:22:02เรามีอัตตากันชีวิตจัดการใช้รถใช้ถนน
00:22:02 → 00:22:06เนี่ยน่าจะอันดับ 2 อันดับต้นของโลกนั่น
00:22:06 → 00:22:10อาหารเราชีวิตชีวิตชั้นไหนเนี่ยตัวเลข
00:22:10 → 00:22:13หน้าจากตัวเลขแน่ๆเนี่ยเก็บเก็บอย่างมาก
00:22:13 → 00:22:16เพราะว่าบางครั้งเนี่ยอ้ำค่อยคนเกิด
00:22:16 → 00:22:18ประเทศแล้วก็ไปเสียชีวิตที่โรงพยาบาลบาง
00:22:18 → 00:22:20ครั้งตัวเลขก็อาจจะไม่ได้ทุกเจ็บหรือเก็บ
00:22:20 → 00:22:23ในครบอะไรอย่างเนี้ยแต่ประเมินนะว่าตื่น
00:22:23 → 00:22:25ปุ๊บปีหนึ่งเนี่ยเราจะมีคนสีที่จะคุยทอง
00:22:25 → 00:22:27ทุน 2 หมื่น
00:22:27 → 00:22:29021 เดี๋ยวคนมากแค่ไหนก็วันนึงขึ้น
00:22:29 → 00:22:32เฉลี่ยหารยาวนี้ก็ประมาณ 60 กว่าคน 66 คน
00:22:32 → 00:22:36แปลว่าอะไรแปลว่าในวันนี้ถึงแม้คุณสี
00:22:36 → 00:22:38ชีวิตจากโควิชเยอะแล้วเนี่ยแต่การเสีย
00:22:38 → 00:22:41ชีวิตจากการใช้รถถังทั่วประเทศไทยเนี่ยก็
00:22:41 → 00:22:43ยังมากกว่าเลยพวกชิวเหยี่ยวแล้ว 10 กว่า
00:22:43 → 00:22:48คนนะครับที่นี่ไอ้ 60 กว่าคนเนี่ยอ้ำข้อ 3
00:22:48 → 00:22:53ใน 4 เนี่ยเป็นชายไทยวัยทำงาน
00:22:53 → 00:22:56คะทีนี้เราเราจะเห็นว่าอ่าในหลายเล็กกรณี
00:22:56 → 00:23:00เนี่ยนะฮะหรือก็เห็นที่มึงอ่ะอุบัติเหตุ
00:23:00 → 00:23:02มัดที่เกิดขึ้นมาจะเกิดขึ้นตรงกลางคืนนะ
00:23:02 → 00:23:05ช่วงเช้ามืดไปละแล้วก็เกิดกับรถสาธารณะ
00:23:05 → 00:23:09เนี่ยเราจะเห็นว่าอ่าถ้าความเจ็บข่าวใน
00:23:09 → 00:23:11ส่วนใหญ่ก็จะเกิดขึ้นก็จะพูดใส่หรือว่าจะ
00:23:11 → 00:23:12กลับไหน
00:23:12 → 00:23:17ก็มีคำถามตอบอีกว่าที่การหลับในเนี่ยมัน
00:23:17 → 00:23:21เป็นอ่าอาการที่ที่เราสามารถป้องกันได้
00:23:21 → 00:23:24หรือไม่หรือว่าถ้าเราจะดูสาเหตุของการ
00:23:24 → 00:23:25หลับในเนี่ยมันมาจากอะไร
00:23:25 → 00:23:28ถ้าเราคิดแบบเพื่อนๆแล้วก็จะบอกว่าไอ้
00:23:28 → 00:23:33สงสัยคนขับรถเมียนั้นมีพอฉะนั้นอ่าอย่าง
00:23:33 → 00:23:36กฎหมายปัจจุบันนี้เราก็บอกว่าถ้าเป็นรถ
00:23:36 → 00:23:39โดยสารเนี่ยนะฮะสายยาวเนี่ยละบังคับให้
00:23:39 → 00:23:43เจอจะต้องมีคนขับรถสองคนถูกมั้ยฮะเพื่อ
00:23:43 → 00:23:46เที่ยวคนขับรถแต่ละคนเนี่ยจะต้องได้ได้มี
00:23:46 → 00:23:48โอกาสเที่ยงนอน 8 ชั่วโมง
00:23:48 → 00:23:52น่ะแต่ว่าเราทำอย่างนั้นแล้วเราก็ยังผู้
00:23:52 → 00:23:54ว่าในหลายคนมีเราก็พบอุบัติเหตุแล้วเกิด
00:23:54 → 00:23:58อาการหลักไหนก็หมายความว่าการที่เราให้คน
00:23:58 → 00:24:00นอน 8 ชั่วโมงเนี่ยในบางครั้งเนี่ย
00:24:00 → 00:24:03ประเด็นของ
00:24:03 → 00:24:06เจอกันนอนเนี่ยมันไม่ได้อยู่ที่ปริมาณมี
00:24:06 → 00:24:09อยู่ที่คุณภาพของกันนอนทำว่าคุณพรุ่งนี้
00:24:09 → 00:24:11ก็ไม่ได้นอนแล้วก็นอนแต่เพียงคุณภาพนึง
00:24:11 → 00:24:15เกินนอนมันไม่ทีเวลาช่วงปีใหม่เราก็จะ
00:24:15 → 00:24:17เป็นเน้นก็เรื่องถนนเรื่องรถเรื่องอะไร
00:24:17 → 00:24:19ต่างๆแต่ไม่ได้เน้นอุปกรณ์ของคน
00:24:19 → 00:24:25ทีนี่เวลาเราเราดูวิเคราะห์อ่านของเรื่อง
00:24:25 → 00:24:27ของถนนเรื่องของรถเรื่องของอะไรนะแต่จริง
00:24:27 → 00:24:30ๆประกอบหนึ่งคือคนครับ
00:24:30 → 00:24:33ทิ้งที่ซะถ้าเราบอกว่าเราเอาคนขับแล้วแต่
00:24:33 → 00:24:36นะฮะกฎนอนแล้วก็ยังปล่อยให้ขับรถเนี่ยมัน
00:24:36 → 00:24:38ก็คือที่มาของในเหมือนกับเราบอกว่าเรา
00:24:38 → 00:24:42ปล่อยให้คนคนที่เมาขับรถเหมือนกันนะต้น
00:24:42 → 00:24:45เหตุคือคนครับฉะนั้นในประเทศหลายประเทศนะ
00:24:45 → 00:24:48ทั้งยุโรปและก็ในเอเชียของเราก็มีอย่าง
00:24:48 → 00:24:50เช่นผมเข้าใจว่าเป็นญี่ปุ่นหรือไต้หวัน
00:24:50 → 00:24:53เกาหลีเนี่ยเขาก็จะมีกฎหมายบอกว่าคนที่
00:24:53 → 00:24:57ขับรถสาธารนะเนี่ยอ่าเมื่อเมื่อถึงอายุ
00:24:57 → 00:25:00ระดับหนึ่งอ้ะจะห้าหกสิบเนี่ยจำเป็นจะ
00:25:00 → 00:25:02ต้องไปรับการตรวจในเรื่องของกันหน่อยก็
00:25:02 → 00:25:05อ่านในเรื่องนี้เนี่ยคนช่วงที่ผมเป็นและ
00:25:05 → 00:25:09ดนตรีผมก็พยายามจะผลักดันนะฮะว่า S ตอน
00:25:09 → 00:25:12เราจะแจ้งกฎหมายพรบคนทำบอกได้ไหมว่าคนที่
00:25:12 → 00:25:15กับประสานนาจำเป็นจะต้องเมื่อถึงอายุถึง
00:25:15 → 00:25:18ระดับหนึ่งจะมีต้องมีการทำ Slip เทสแล้ว
00:25:18 → 00:25:21ถ้าพบว่าคุณภาพการนอนไม่ดีมีกันอยู่ในใจ
00:25:22 → 00:25:24นี้ก็ควรจะใช้เครื่องพรุ่งนี้นะฮะชื่อว่า
00:25:24 → 00:25:27จะทำให้สามารถลดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้
00:25:27 → 00:25:30เหมือนอย่างประเทศที่เจริญแล้วนะครับเรา
00:25:30 → 00:25:33ได้ฟังมุมมองจากด็อกเตอร์เพลินชูโชติถาวร
00:25:33 → 00:25:37ค่ะในเรื่องของนโยบายคะในการดูแลคุณภาพ
00:25:37 → 00:25:40ชีวิตที่ดีของคนขับรถบรรทุกน้ำมันและไม่
00:25:40 → 00:25:43เพียงแค่คนขับรถบรรทุกน้ำมันนะคะแต่สิ่ง
00:25:43 → 00:25:45เหล่านี้ค่ะสะท้อนถึงการดูแลสังคมในระยะ
00:25:45 → 00:25:49ยาวอีกด้วยสำหรับเทียน n-health นะคะใน
00:25:49 → 00:25:52เดือนนี้ค่ะเราเน้นการนำเสนอเรื่องราวนะ
00:25:52 → 00:25:57คะเจาะลึกคุณภาพการนอนในแง่มิติต่างๆทุกๆ
00:25:57 → 00:26:00มุมมองและแน่นอนว่าเราหวังข่าวว่าคุณผู้
00:26:00 → 00:26:04ชมจะได้ประโยชน์ตรงจุดนี้นะก็จะน้อยและขอ
00:26:04 → 00:26:08ขอบคุณค่ะบริษัทอีโอไลฟ์เมตรนะคะที่ให้
00:26:08 → 00:26:11การสนับสนุนข้อมูลและสาระดีดีต่างๆเพื่อ
00:26:11 → 00:26:14พวกเราทุกท่านค่ะ
00:26:14 → 00:26:18ก็อย่าลืมนะคะจะต้องติดตามทีเอ็นเฮลธให้
00:26:18 → 00:26:21ได้ถ้าใครติดใจอย่างติดตามค่ะติดตามย้อน
00:26:21 → 00:26:24หลังได้ทางช่องยูทูปและติดต่อค่ะแต่ถ้า
00:26:24 → 00:26:27ท่านอยากชมรายการสดนะคะยินดีเป็นอย่าง
00:26:27 → 00:26:30ยิ่งเลยค่ะ Facebook tn ไลฟ์และที่
00:26:30 → 00:26:34เอ็นเทลนะคะเข้าถึงสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:26:34 → 00:26:38คุ้มกันรู้ทันโรคไปกับทีเอ็นเทลค่ะสำหรับ
00:26:38 → 00:26:42วันนี้สวัสดีค่ะสนับสนุนโดยบริษัทนีโอ
00:26:42 → 00:26:44ไลฟ์เมดจำกัดผู้นำเข้าและตัวแทนจำหน่าย
00:26:44 → 00:26:47เครื่องช่วยหายใจขณะหลับเลบเน็ตเครื่อง
00:26:47 → 00:26:51ตรวจวิเคราะห์ตานอนหลับน็อคไป
00:26:51 → 00:26:58ม.ค
00:26:58 → 00:27:08[เพลง]
00:27:08 → 00:27:11ป.ล