- คำถาม:
- การดูแลตนเองเบื้องต้นสำหรับคนที่นอนไม่หลับหลังโควิชคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ เพราะทำให้การนอนแย่ลง นอนตะแคงข้างเพื่อลดการหยุดหายใจ หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มกระตุ้นก่อนนอน และสร้างเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอทุกวันเพื่อปรับจังหวะการนอน
อาการ Long Covid ทำให้นอนไม่หลับ ส่งผลกระทบต่อชีวิต l TNN HEALTH วันเสาร์ที่ 19 มีนาคม 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:36จะกลับตรงนี้ค่ะส่วนการดูแลตัวเองเบื้อง
00:08:39ต้นที่บ้านว่าเรามีอาการแบบนั้นสงสัยว่า
00:08:42เรามีอยู่ในขณะเกิดขึ้นนะครับอ่าเรื่อง
00:08:47ของการดูแลเนี่ยข้อแรกคือถ้าคนไหนที่ดื่ม
00:08:50เหล้าสูบบุหรี่เนี่ยต้องเลิกรถเลยนะครับ
00:08:53เพราะว่ามันเป็นยานอนหลับชนิดต่างๆญาติ
00:08:56ฝ่ายปาล์มเนื้อตรงนี้ก็ยิ่งถามที่ทักเป็น
00:08:58มากขึ้นนะครับอย่างนั้นถ้าเป็นไปได้อย่า
00:09:01ทานนะครับอะไรที่ทำให้เราง่วงทั้งหลาย
00:09:03แหล่เป็ดครับเวลานอนนะฮะแนะนำว่าให้นอน
00:09:08ตะแคงข้างนะครับข้างใดข้างหนึ่งก็ได้อาจ
00:09:10จะซ้ายหรือจากป่าแล้วแต่ถนัดเลยนะครับอัน
00:09:12นี้ไปช่วยลดการจนนะเพราะการอยู่ในใจในขณะ
00:09:15รับได้เพราะว่าการอยู่ในใจในขนาดลำมันมัก
00:09:18จะเป็นต่อที่เรานอนไหนเป็นหลักนะครับเป็น
00:09:21ต้นค่ะสำหรับคนที่เคยติดเชื้อป่วยด้วยคุย
00:09:26มาแล้วนะคะสามารถที่จะใช้เครื่องช่วยหาย
00:09:28ใจขณะนอนหลับได้หรือเปล่าคะก็ขึ้นอยู่กับ