00:00:00 → 00:00:02ก่อนที่เราจะไปทราบกันนะคะว่าผักผลไม้
00:00:02 → 00:00:05อะไรที่เป็นมิตรกับลำไส้มารู้กันดีกว่า
00:00:05 → 00:00:08ค่ะว่าถ้าเราเป็นลำไส้อักเสบแล้วจะต้อง
00:00:08 → 00:00:12รับประทานอาหารกลุ่มไหนบ้างค่ะโรคลำไส้
00:00:12 → 00:00:15อักเสบชนิดลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลเรื้อ
00:00:15 → 00:00:18รังเช่นท้องเสียหรืออุจจาระเป็นเลือดเป็น
00:00:18 → 00:00:22ระยะเวลานานอาจส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะ
00:00:22 → 00:00:25ขาดน้ำขาดสารอาหารหรือทำให้ระดับเกลือแร่
00:00:26 → 00:00:28ในร่างกายไม่สมดุลจึงต้องเลือกกินอาหาร
00:00:28 → 00:00:32เป็นพิเศษซึ่งประเภทของอาหารที่ส่งผลดี
00:00:32 → 00:00:36ต่อผู้ป่วยโรคนี้ได้แก่ผักและผลไม้มีเส้น
00:00:36 → 00:00:40ใยสูงจึงช่วยลดการอักเสบของลำไส้ใหญ่ได้
00:00:40 → 00:00:44อาหารที่มีไขมันต่ำเช่นไข่ขาวเนื้อไก่ผัก
00:00:44 → 00:00:48ผลไม้เป็นต้นเนื่องจากอาหารที่มีไขมันสูง
00:00:48 → 00:00:51อาจกระตุ้นให้อาการของโรคกำเริบขึ้นได้
00:00:51 → 00:00:55อาหารที่มีโซเดียมต่ำเช่นผักและผลไม้สด
00:00:55 → 00:00:58เนื้อสัตว์ต่างๆรวมถึงอาหารที่ไม่ใส่
00:00:58 → 00:01:00เกลือแพทย์มักให้ผู้ผู้ป่วยรับประทาน
00:01:00 → 00:01:03อาหารชนิดนี้ในระหว่างการรักษาด้วยยา
00:01:03 → 00:01:06คอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อช่วยลดการเกิด
00:01:07 → 00:01:10ภาวะร่างกายบวมน้ำอาหารที่ปราศจากน้ำตาล
00:01:10 → 00:01:15แลคโทสเช่นเต้าหู้นมถั่วเหลืองหรือน้ำนม
00:01:15 → 00:01:17ข้าวเพราะผู้ป่วยบางรายอาจไม่สามารถย่อย
00:01:17 → 00:01:22น้ำตาลแลคโตสได้อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น
00:01:22 → 00:01:26ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแมคคาเรลปลาซาดีนปลา
00:01:26 → 00:01:31จาเม็กขาวปลาสำลีปลากระพงปลาช่อนเมล็ดแฟก
00:01:31 → 00:01:34และฉั่ววอนัทจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบใน
00:01:34 → 00:01:38ช่วงที่อาการของโรคกำเริบขึ้นน้ำดื่มการ
00:01:39 → 00:01:41ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ
00:01:42 → 00:01:45สำหรับผู้ป่วยเนื่องจากเมื่อโรคนิกำเริบ
00:01:45 → 00:01:48ลำไส้จะไม่สามารถดูดซึมของเหลวได้ตามปกติ
00:01:48 → 00:01:51หากดื่มน้ำไม่เพียงพอจึงอาจเสี่ยงต่อการ
00:01:51 → 00:01:54เกิดภาวะขาดน้ำตามมา
00:01:54 → 00:01:58[เพลง]
00:01:58 → 00:02:03ได้ 1 แอปเปิลมีประสิทธิภาพล้างพิษและ
00:02:03 → 00:02:06ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น 2
00:02:06 → 00:02:10แครอทดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยต้านเชื้อ
00:02:10 → 00:02:13แบคทีเรียตัวร้ายในระบบทางเดินอาหาร 3
00:02:13 → 00:02:17มะนาวผสมกับน้ำอุ่นดื่มตอนเช้าช่วยใน
00:02:17 → 00:02:21เรื่องระบบการย่อยอาหาร 4 พริกสดช่วยให้
00:02:21 → 00:02:24ร่างกายหลัน้ำลายออกมามากขึ้น 5 ถั่วมี
00:02:24 → 00:02:29ไฟเบอร์สูงลดการสะสมของสารพิษในลำไส้ 6
00:02:29 → 00:02:33หอมแดงอุดมด้วยสารบำรุงลำไส้ถึง 4 ชนิดมี
00:02:33 → 00:02:37คุณสมบัติช่วยย่อยและทำให้เจริญอาหาร 7
00:02:37 → 00:02:42ใบกระเพราช่วยขับน้ำดีย่อยไขมันได้ดีขึ้น
00:02:42 → 00:02:458 กะหล่ำปลีเขียวบรรเทาอาการอักเสบของ
00:02:45 → 00:02:48แผลในลำไส้หรือแผลในกระเพาะอาหาร 9
00:02:48 → 00:02:52กระเทียมช่วยขับลมแก้ท้องอืดท้องเฟ้อลด
00:02:52 → 00:02:54อาการอาหารไม่
00:02:54 → 00:02:58ย่อยขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN
00:02:58 → 00:03:01Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด
00:03:01 → 00:03:05ไลค์กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN
00:03:05 → 00:03:08ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย
00:03:08 → 00:03:13การสดคลิปวีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ
00:03:14 → 00:03:17คะ