00:00:01 → 00:00:04สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:04 → 00:00:08ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ
00:00:10 → 00:00:13หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว
00:00:13 → 00:00:17เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน
00:00:17 → 00:00:20ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย
00:00:20 → 00:00:23และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา
00:00:23 → 00:00:26เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่
00:00:26 → 00:00:30เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับคุณ
00:00:30 → 00:00:32ผู้ชายวัย 60 ทุกท่านครับรู้สึกไหมว่า
00:00:32 → 00:00:36พลังงานในตัวเริ่มหรี่ลงสมรรถภาพที่เคยมี
00:00:36 → 00:00:38เริ่มไม่เหมือนเดิมและความมีชีวิตชีวาที่
00:00:38 → 00:00:43คุณเคยภาคภูมิใจกำลังค่อยๆจางหายไปอย่า
00:00:43 → 00:00:46เพิ่งท้อแท้ครับเพราะนี่ไม่ใช่จุดจบแต่
00:00:46 → 00:00:48คือสัญญาณเตือนว่าร่างกายคุณกำลังร้องขอ
00:00:48 → 00:00:52การเปลี่ยนแปลงวันนี้ผมจะพาคุณไปพบกับ 3
00:00:52 → 00:00:55ถั่วมหัศจรรย์ที่ซ่อนเร้นอยู่ในธรรมชาติ
00:00:55 → 00:00:57ซึ่งจะช่วยจุดประกายพลังงานฟื้นฟู
00:00:57 → 00:01:00สมรรถภาพภาพและคืนความมีชีวิตชีวาให้คุณ
00:01:00 → 00:01:03อีกครั้งโดยไม่ต้องพึ่งพาสารเคมีหรือยาใด
00:01:03 → 00:01:07ๆเลยถั่วเหล่านี้ไม่ได้แค่ช่วยเรื่อง
00:01:07 → 00:01:10ฮอร์โมนเพศชายและการไหลเวียนของเลือดเท่า
00:01:10 → 00:01:13นั้นนะครับแต่ยังช่วยลดการอักเสบปรับปรุง
00:01:13 → 00:01:17ระดับคอเลสเตอรอลและรักษาสมดุลของฮอร์โมน
00:01:17 → 00:01:20ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับ
00:01:20 → 00:01:23ผู้ชายที่ต้องการเรียกคืนความแข็งแรงและ
00:01:23 → 00:01:26พลังงานที่เคยมีมาถ้าคุณพร้อมที่จะ
00:01:26 → 00:01:28เปลี่ยนแปลงตัวเองจากภายในสูตอยู่ภายนอก
00:01:29 → 00:01:31และกลับมาเป็นผู้ชายที่แข็งแกร่งมีชีวิต
00:01:31 → 00:01:34ชีวาและเต็มเปลี่ยมไปด้วยพลังอีกครั้ง
00:01:34 → 00:01:37อย่าเปลี่ยนช่องไปไหนนะครับเพราะสิ่งที่
00:01:37 → 00:01:39คุณกำลังจะได้ฟังต่อไปนี้จะเป็นกุญแจ
00:01:39 → 00:01:42สำคัญที่จะปลดล็อคศักยภาพที่ซ่อนอยู่ภาย
00:01:42 → 00:01:44ในตัวคุณ
00:01:44 → 00:01:48ถั่วชนิดที่ 1 วอนัมาเริ่มกันที่ถั่วชนิด
00:01:48 → 00:01:51แรกกันเลยครับวอนัไม่ใช่แค่ถั่วที่มีรูป
00:01:51 → 00:01:54ทรงคล้ายสมองเท่านั้นนะครับแต่ยังเป็นยอด
00:01:54 → 00:01:57อาหารสำหรับสมองและหัวใจของคุณผู้ชายวัย
00:01:57 → 00:02:0060 อย่างแท้แท้จริงวอนัอุดมไปด้วยกรดไข
00:02:00 → 00:02:04มันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะกรดalฟ่าlิโนic ala
00:02:04 → 00:02:07ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอด
00:02:07 → 00:02:11เลือดงานวิจัยหลายชิ้นบ่งชี้ว่า ALA มี
00:02:11 → 00:02:14ส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกายและมีบทบาท
00:02:14 → 00:02:17สำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
00:02:17 → 00:02:20ลองจินตนาการดูนะครับเมื่อหลอดเลือดของ
00:02:20 → 00:02:23เรามีความยืดหยุ่นการไหลเวียนของเลือดก็
00:02:23 → 00:02:26จะดีขึ้นเลือดสามารถลำเลียงออกซิเจนและ
00:02:26 → 00:02:28สารอาหารไปยังทุกส่วนของร่างกายได้อย่าง
00:02:28 → 00:02:31มีประสิทธิภาพรวมถึงส่วนที่สำคัญสำหรับ
00:02:31 → 00:02:34สมรรถภาพของท่านชายด้วยนั่นหมายความว่า
00:02:34 → 00:02:38หัวใจของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นมีพลังงานมาก
00:02:38 → 00:02:41ขึ้นและในขณะเดียวกันการไหลเวียนที่ดีก็
00:02:41 → 00:02:44เป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพและสมรรถภาพ
00:02:44 → 00:02:48ที่แข็งแรงนอกจากโอเมก้า 3 แล้ววอนัยังมี
00:02:48 → 00:02:52กรดอะมิโนที่ชื่อว่าแอลอินีนสูงมากแอลิ
00:02:52 → 00:02:55เป็นสารตั้งต้นที่ร่างกายใช้ในการผลิต
00:02:55 → 00:02:58ไนตรริกออกไซด์ซึ่งเป็นโมเลกุลสำคัญที่
00:02:58 → 00:03:01ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและผ่อนคลายเมื่อ
00:03:01 → 00:03:04หลอดเลือดขยายตัวการไหลเวียนของเลือดก็จะ
00:03:04 → 00:03:06ดีขึ้นส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยง
00:03:06 → 00:03:09อวัยวะต่างๆได้ดีขึ้นรวมถึงส่วนสำคัญของ
00:03:09 → 00:03:13ท่านชายด้วยนี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมวอนั
00:03:13 → 00:03:15จึงถูกมองว่าเป็นตัวช่วยเสริมสมรรถภาพตาม
00:03:15 → 00:03:18ธรรมชาติที่ดีเยี่ยมครับไม่เพียงเท่านั้น
00:03:18 → 00:03:21นะครับวอนัยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูล
00:03:21 → 00:03:24อิสระเช่นโพลีฟีนอลซึ่งช่วยปกป้องเซลล์
00:03:25 → 00:03:27จากการถูกทำลายจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็น
00:03:27 → 00:03:30สาเหตุหนึ่งของการเสื่อมสภาพของร่างกาย
00:03:30 → 00:03:34และสมองตามวัยการบริโภควอนเป็นประจำจึง
00:03:34 → 00:03:37ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอด
00:03:37 → 00:03:41เลือดแต่ยังช่วยบำรุงสุขภาพสมองทำให้คุณ
00:03:41 → 00:03:44รู้สึกสดชื่นมีสมาธิและช่วยป้องกันความบก
00:03:44 → 00:03:47พร่องทางสติปัญญาที่อาจเกิดขึ้นเมื่ออายุ
00:03:47 → 00:03:51มากขึ้นได้ด้วยคำแนะนำง่ายๆสำหรับวอนัคือ
00:03:51 → 00:03:53ให้เลือกแบบดิบและไม่ใส่เกลือครับลองรับ
00:03:53 → 00:03:56ประทานวันละประมาณ 1 กำมือเล็กเล็กหรือ
00:03:56 → 00:03:59ประมาณ 7-10 เม็ดจะใส่ในอาหารเช้า
00:03:59 → 00:04:02โยเกิร์ตหรือทานเล่นเป็นของว่างก็ได้ครับ
00:04:02 → 00:04:05การทานเป็นประจำจะช่วยให้คุณสัมผัสถึง
00:04:05 → 00:04:07ความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจน
00:04:07 → 00:04:11ถั่วชนิดที่ 2 ถั่วบราซิลมาถึงถั่วชนิด
00:04:11 → 00:04:14ที่ 2 ที่มหัศจรรย์ไม่แพ้กันนั่นคือถั่ว
00:04:15 → 00:04:18บราซิลครับถั่วชนิดนี้อาจไม่เป็นที่รู้
00:04:18 → 00:04:20จักมากเท่าวอนหรืออัลมอนแต่เชื่อเถอะครับ
00:04:20 → 00:04:23ว่านี่คือขุมทรัพย์ของแร่ท่าสำคัญอย่าง
00:04:23 → 00:04:25หนึ่งนั่นคือซีลีเนียม
00:04:25 → 00:04:28ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุรองที่จำเป็นอย่าง
00:04:28 → 00:04:31ยิ่งต่อการทำงานของร่างกายมีบทบาทสำคัญใน
00:04:31 → 00:04:34การผลิตฮอร์โมนโดยเฉพาะฮอร์โมนไทรรอยด์
00:04:34 → 00:04:37ซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานทั่วร่าง
00:04:37 → 00:04:41กายนอกจากนี้ซีลีเนียมยังมีส่วนสำคัญใน
00:04:41 → 00:04:44การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยังส่งผล
00:04:44 → 00:04:47ต่ออารมณ์และสุขภาพจิตอีกด้วยครับแต่สิ่ง
00:04:47 → 00:04:50ที่ทำให้ถั่วบราซิลโดดเด่นเป็นพิเศษ
00:04:50 → 00:04:53สำหรับผู้ชายวัย 60 คือบทบาทของมันในการ
00:04:53 → 00:04:56สนับสนุนับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
00:04:56 → 00:04:59ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการควบคุมสมรรถภาพ
00:04:59 → 00:05:02ของท่านชายครับเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น
00:05:02 → 00:05:05ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลงตาม
00:05:05 → 00:05:08ธรรมชาติซึ่งส่งผลต่อพลังงานความแข็งแรง
00:05:08 → 00:05:11ของกล้ามเนื้อและความต้องการของท่านชาย
00:05:12 → 00:05:15งานวิจัยพบว่าซีลีเนี่ยมมีส่วนช่วยในการ
00:05:15 → 00:05:17สังเคราะห์ฮอร์โมนนี้และยังช่วยปกป้อง
00:05:17 → 00:05:20เซลล์อันทะจากความเสียหายที่เกิดจาก
00:05:20 → 00:05:23อนุมูลอิสระด้วยหน้าทึ่งกว่านั้นคือถั่ว
00:05:23 → 00:05:26บราซิลอยู่เพียง 1-2 เม็ดต่อวันก็เพียงพอ
00:05:26 → 00:05:30ที่จะให้ซีรีเนี่ยมมากกว่า 100% ของความ
00:05:30 → 00:05:32ต้องการในแต่ละวันของคุณแล้วครับการ
00:05:32 → 00:05:35บริโภคในปริมาณที่พอหม่อนนี้จะช่วยให้
00:05:35 → 00:05:38ร่างกายของคุณรักษาระดับฮอร์โมนที่สมดุล
00:05:38 → 00:05:41สนับสนุนการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตาม
00:05:41 → 00:05:44ธรรมชาติและยังเชื่อมโยงกับการมีสุขภาพ
00:05:44 → 00:05:46และสมรรถภาพที่ดีขึ้นในผู้ชายบางรายด้วย
00:05:46 → 00:05:50ครับนอกจากนี้ซีลีเนียมยังเป็นสารต้าน
00:05:50 → 00:05:53อนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงช่วยลดการ
00:05:53 → 00:05:57อักอักเสบทั่วร่างกายซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ
00:05:57 → 00:05:59ที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆที่มาพร้อม
00:05:59 → 00:06:02กับวัยชรารวมถึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้ม
00:06:02 → 00:06:04กันให้แข็งแรงขึ้นทำให้ร่างกายของคุณ
00:06:04 → 00:06:07สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและอาการเจ็บป่วย
00:06:07 → 00:06:11ต่างๆได้ดีขึ้นสิ่งสำคัญที่ควรจำเกี่ยว
00:06:11 → 00:06:13กับการบริโภคถั่วบราซิลคือปริมาณที่พอ
00:06:13 → 00:06:16เหมาะครับเนื่องจากมีซีลีเนียมสูงมากการ
00:06:16 → 00:06:19รับประทานมากเกินไปอาจทำให้ได้รับ
00:06:19 → 00:06:23ซีลิเนียมมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลเสียดัง
00:06:23 → 00:06:25นั้นเพียงเพียง 1-2 เม็ดต่อวันก็เพียงพอ
00:06:25 → 00:06:29แล้วครับไม่จำเป็นต้องกินเยอะกว่านี้เลย
00:06:29 → 00:06:33ถั่วชนิดที่ 3 อัลมอนมาถึงถั่วชนิดสุด
00:06:33 → 00:06:36ท้ายในวันนี้อัลมอนถั่วที่หลายคนคุ้นเคย
00:06:36 → 00:06:39กันดีและเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายอัลมอน
00:06:40 → 00:06:42เป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่มีประโยชน์มาก
00:06:42 → 00:06:46มายที่จำเป็นต่อสุขภาพของผู้ชายวัย 60
00:06:46 → 00:06:49ครับอัลมอนอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็น
00:06:49 → 00:06:52แร่ธาตุที่สำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของ
00:06:52 → 00:06:55ระบบประสาทและกล้ามเนื้อรวมถึงการควบคุม
00:06:55 → 00:06:59ระดับน้ำตาในเลือดและความดันโลหิตนอกจาก
00:06:59 → 00:07:02นี้แมกนีเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุม
00:07:02 → 00:07:05ความเครียดและคุณภาพการนอนหลับซึ่งเป็น
00:07:05 → 00:07:08สิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายสูงอายุที่มักจะรู้
00:07:08 → 00:07:11สึกอ่อนเพลียหรือมีปัญหานอนไม่หลับการได้
00:07:11 → 00:07:13รับแมกนีเซียมที่เพียงพอจะช่วยให้กล้าม
00:07:13 → 00:07:16เนื้อผ่อนคลายนอนหลับได้ดีขึ้นและช่วยให้
00:07:16 → 00:07:19ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดได้อย่างมี
00:07:19 → 00:07:22ประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้คุณรู้สึกสดชื่น
00:07:22 → 00:07:25และมีพลังพลังงานตลอดวันนอกจากแมกนีเซียม
00:07:25 → 00:07:28แล้วอัลมอนยังเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและ
00:07:28 → 00:07:31ไขมันดีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้าง
00:07:31 → 00:07:34และซ่อมแซมเซลล์และยังช่วยให้คุณรู้สึก
00:07:34 → 00:07:36อิ่มนานขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากใน
00:07:36 → 00:07:39การควบคุมน้ำหนักและรักษาระดับพลังงานให้
00:07:40 → 00:07:43คงที่ตลอดวันอีกทั้งยังมีสังกสีซึ่งเป็น
00:07:43 → 00:07:46แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
00:07:46 → 00:07:49อย่างเทสโทสเตอโรนโดยตรงและยังส่งผลต่อ
00:07:49 → 00:07:52การทำงานของระบบสืบพันธุ์โดยรวมอีกด้วย
00:07:52 → 00:07:56ครับวิตามินอที่พบในอัลมอนยังเป็นสารต้าน
00:07:56 → 00:07:59อนุมูลอิสระที่ทรงพลังช่วยปกป้องเซลล์ผิว
00:07:59 → 00:08:03หนังจากความเสียหายจากแสงแดดและมลภาวะทำ
00:08:03 → 00:08:05ให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาและสุขภาพดีขึ้นด้วย
00:08:05 → 00:08:08ครับวิธีการบริโภคอัลมอนก็หลากหลายและ
00:08:08 → 00:08:11ง่ายดายครับคุณสามารถทานแบบดิบๆเป็นของ
00:08:11 → 00:08:14ว่างแช่น้ำทิ้งไว้ข้ามคืนเพื่อให้ย่อย
00:08:14 → 00:08:17ง่ายขึ้นหรือจะนำไปปั่นรวมกับสมูทตี้หรือ
00:08:17 → 00:08:20โรยบนสลัดก็อร่อยและได้ประโยชน์ครบครัน
00:08:20 → 00:08:24นอกจากนี้การทานอัลมอนเล็กน้อยก่อนนอนยัง
00:08:24 → 00:08:26เชื่อว่าช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
00:08:26 → 00:08:29และสนับสนุนสุขภาพของฮอร์โมนโดยรวมอีก
00:08:29 → 00:08:31ด้วย
00:08:31 → 00:08:33ท่านผู้ฟังครับเห็นไหมครับว่าถั่วทั้ง 3
00:08:33 → 00:08:37ชนิดนี้ไม่ใช่อาหารเสริมราคาแพงแต่เป็น
00:08:37 → 00:08:40ของขวัญจากธรรมชาติที่ทรงคุณค่าและเข้า
00:08:40 → 00:08:43ถึงได้ง่ายสิ่งที่สำคัญคือถั่วเหล่านี้
00:08:43 → 00:08:47ไม่ได้ให้แค่การแก้ไขปัญหาแบบฉาบฉวยแต่
00:08:47 → 00:08:49เป็นการวางรากฐานที่แข็งแกร่งและสร้าง
00:08:49 → 00:08:53นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวการรับ
00:08:53 → 00:08:55ประทานถั่วเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วย
00:08:55 → 00:08:58จัดการกับสาเหตุหลักที่ทำให้พลังงานและ
00:08:58 → 00:09:02ความมีชีวิตชีวาของผู้ชายลดลงตามวัยเช่น
00:09:02 → 00:09:05การอักเสบเรื้อรังความไม่สมดุลของฮอร์โมน
00:09:05 → 00:09:08การไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีและการขาดสาร
00:09:08 → 00:09:11อาหารที่จำเป็นเมื่อคุณให้เครื่องมือที่
00:09:11 → 00:09:15ถูกต้องแก่ร่างกายร่างกายของคุณจะสามารถ
00:09:15 → 00:09:18ซ่อมแซมตัวเองฟื้นฟูจังหวะและความแข็งแรง
00:09:18 → 00:09:21ตามธรรมชาติได้อย่างน่าอัศจรรย์ครับจำไว้
00:09:21 → 00:09:25เสมอว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขแต่ในทุกๆวัน
00:09:25 → 00:09:28คุณมีโอกาสที่จะเลือกสุขภาพที่ดีขึ้นแข็ง
00:09:28 → 00:09:32แรงขึ้นและมีชีวิตชีวามากขึ้นครับผมขอ
00:09:32 → 00:09:35ทิ้งท้ายด้วยคำถาม 1 คำถามครับจากถั่ว
00:09:35 → 00:09:39ทั้ง 3 ชนิดนี้วอนัถั่วบราซิลหรืออัลมอน
00:09:39 → 00:09:41ถั่วชนิดใดที่คุณจะลองเพิ่มเข้าไปใน
00:09:42 → 00:09:44กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นอันดับแรกหรือ
00:09:44 → 00:09:47คุณอาจจะลองทั้ง 3 ชนิดเลยก็ได้ลองบอกผม
00:09:47 → 00:09:50ในคอมเมนต์ด้านล่างนะครับผมอยากได้ยิน
00:09:50 → 00:09:54ความคิดเห็นและประสบการณ์ของคุณครับก่อน
00:09:54 → 00:09:57จากกันในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่า
00:09:57 → 00:10:00เนื้อหาในพดcสของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อ
00:10:00 → 00:10:03ให้ข้อมูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่
00:10:03 → 00:10:05สามารถใช้อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจาก
00:10:05 → 00:10:08แพทย์ได้คุณผู้ฟังควรพิจารณาและใช้
00:10:08 → 00:10:12วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วยตนเองและหากมี
00:10:12 → 00:10:15ข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือ
00:10:15 → 00:10:18ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอนะครับหากคุณ
00:10:18 → 00:10:21ชื่นชอบพcสของเราอย่าลืมกดติดตามและแชร์
00:10:22 → 00:10:24ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรักนะ
00:10:24 → 00:10:27ครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่มี
00:10:27 → 00:10:31คุณค่าอย่างยิ่งขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกัน
00:10:31 → 00:10:35ใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ