00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เม้าหมอยช่องโหนขี้เม้าและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 ผัก

00:00:08 → 00:00:11 สมุนไพรกินทุกวันน้ำตาลในเลือดดีขึ้นไว

00:00:11 → 00:00:13 มากนะครับอ่าเป็นเลือดที่น่าสนใจเลยที

00:00:13 → 00:00:16 เดียวครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนป่วย

00:00:16 → 00:00:18 เป็นโรคเบาหวานหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูง

00:00:18 → 00:00:20 เนี่ยเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆนะครับและที่น่า

00:00:20 → 00:00:23 สนใจเลยนะครับส่วนใหญ่นะครับประมาณ 50%

00:00:23 → 00:00:25 ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดีนะครับ

00:00:25 → 00:00:27 ต้องบอกเลยว่าสำคัญเลยนะครับถ้าเราปล่อย

00:00:27 → 00:00:29 ให้น้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆเนี่ย

00:00:29 → 00:00:31 เนี่ยอาจจะส่งผลทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน

00:00:31 → 00:00:34 ขึ้นมาได้อาจจะทำให้ตาบอดไตเสื่อมได้เลย

00:00:34 → 00:00:36 นะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมา

00:00:36 → 00:00:39 แนะนำ 5 ผักสมุนไพรนะครับเป็นผักสมุนไพร

00:00:39 → 00:00:41 ของไทยเนี่ยแหละครับถ้าเรารับประทานแล้ว

00:00:41 → 00:00:44 เนี่ยรับรองเลยว่าช่วยลดระดับน้ำตาลใน

00:00:44 → 00:00:46 เลือดได้แน่นอนนะครับถ้าอยากรู้กันแล้ว

00:00:46 → 00:00:48 ว่ามีผักสมุนไพรอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟัง

00:00:48 → 00:00:55 กันได้เลย

00:00:55 → 00:00:58 ครับข้อที่ 1 กระเจี๊ยบเขียวนะครับ

00:00:58 → 00:01:00 กระเจี๊ยบเขียวเนี่ยเป็นผักพื้นบ้านของ

00:01:00 → 00:01:02 ไทยซึ่งหมอชื่นชอบมากเลยนะครับรับประทาน

00:01:02 → 00:01:05 อร่อยเลยจะทำเมนูอะไรก็ได้นะครับอาจจะกิน

00:01:05 → 00:01:07 สดๆนะครับจิ้มน้ำพริกก็ได้หรือว่าเอาไป

00:01:07 → 00:01:09 ปิ้งย่างก็ได้นะครับหรือว่าเอาไปต้มก็ได้

00:01:09 → 00:01:11 นะครับเอามาผัดอะไรต่างๆได้หมดเลยซึ่ง

00:01:11 → 00:01:13 อยากจะแนะนำสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานเลย

00:01:13 → 00:01:15 นะครับเพราะว่ากระเจี๊ยบเขียวเนี่ยนะครับ

00:01:15 → 00:01:18 ได้ขึ้นชื่อเลยครับว่าไฟเบอร์สูงมากๆนะ

00:01:18 → 00:01:20 ครับรับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับตัว

00:01:20 → 00:01:22 ไฟเบอร์จะช่วยดักจับนะครับพวกน้ำตาลไม่

00:01:22 → 00:01:24 ให้เข้าสู่ร่างกายของเราและที่สำคัญเลยพอ

00:01:24 → 00:01:27 โดนน้ำย่อยแล้วนะครับจะมีเมือกออกมาจาก

00:01:27 → 00:01:29 ไอ้ตัวกระเจี๊ยบเขียวด้วยยิ่งดักจับได้ดี

00:01:29 → 00:01:31 มากๆเลยไม่ให้น้ำตาลเข้าสู่ร่างกายของเรา

00:01:31 → 00:01:33 นะครับรับประทานเข้าไปแล้วรับรองเลยว่า

00:01:33 → 00:01:35 น้ำตาลในเลือดลดลงแน่นอนแนะนำครับสำหรับ

00:01:35 → 00:01:37 คนที่เป็นโรคเบาหวานหามารับประทานกันดู

00:01:37 → 00:01:40 ครับสัปดาห์นึงนะครับรับประทานสัก 3-4

00:01:40 → 00:01:42 วันนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงลด

00:01:42 → 00:01:44 ระดับน้ำตาลในเลือดได้ครับข้อที่ 2 มะระ

00:01:44 → 00:01:47 ขี้นกนะครับมะระขี้นกก็เป็นผักสมุนไพร

00:01:47 → 00:01:49 พื้นบ้านของเราเหมือนกันนะครับคิดว่าหลาย

00:01:49 → 00:01:52 คนคงเคยรับประทานกันบางคนก็นำมาจิ้มน้ำ

00:01:52 → 00:01:54 พริกนะครับต้องบอกเลยว่ามะระขี้นกเนี่ยนะ

00:01:54 → 00:01:57 ครับเป็นผักที่ช่วยฆ่าน้ำตาลเลยนะครับ

00:01:57 → 00:01:59 เพราะว่าอะไรเพราะว่ามะระขี้ที่นกเนี่ย

00:01:59 → 00:02:01 ครับจะมีสารตัวนึงที่ชื่อว่าชาแลนตินครับ

00:02:01 → 00:02:04 ตัวชาแลนตินเนี่ยดีมากๆเลยครับมันจะไป

00:02:04 → 00:02:06 กระตุ้นตับอ่อนของเรานะครับให้ผลิต

00:02:06 → 00:02:08 ฮอร์โมนอินซูลินออกมามากขึ้นพอผลิตออกมา

00:02:08 → 00:02:11 มากขึ้นนะครับก็จะไปช่วยลดระดับน้ำตาลใน

00:02:11 → 00:02:13 เลือดของเราได้ครับดังนั้นเนี่ยลองหามา

00:02:13 → 00:02:15 รับประทานกันดูนะครับใครที่เป็นโรคเบา

00:02:15 → 00:02:17 หวานอยู่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่นะครับรับ

00:02:17 → 00:02:19 รองไม่ผิดหวังแน่นอนรับประทานไปแล้วเนี่ย

00:02:19 → 00:02:22 น้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นครับข้อที่ 3 ผัก

00:02:22 → 00:02:24 เชียงดานะครับผักเชียงดาเป็นพืชผัก

00:02:24 → 00:02:27 สมุนไพรของภาคเหนือนะครับจะมีสารตัวนึง

00:02:27 → 00:02:28 ที่มีชื่อว่าจิม

00:02:28 → 00:02:31 Aid สารตัวนี้เนี่ยดีสำหรับคนที่เป็นโรค

00:02:31 → 00:02:33 เบาหวานเลยนะครับออกฤทธิ์หลายกลไกเลย

00:02:33 → 00:02:36 อันดับแรกนะครับลดการขนส่งน้ำตาลเข้าสู่

00:02:36 → 00:02:38 ร่างกายครับแล้วก็อย่าไปยับยั้งนะครับไม่

00:02:38 → 00:02:41 ให้ลำไส้เล็กของเราดูดน้ำตาลเข้าสู่ร่าง

00:02:41 → 00:02:43 กายของเราและสุดท้ายนะครับยังไปกระตุ้นนะ

00:02:43 → 00:02:45 ครับทำให้ไอ้ตัวตับอ่อนของเราผลิตฮอร์โมน

00:02:45 → 00:02:48 อินซูลินออกมาให้มากขึ้นด้วยซึ่งส่งผลเลย

00:02:48 → 00:02:50 ครับทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงนะครับ

00:02:50 → 00:02:52 ดังนั้นใครที่เป็นโรคเบาหวานลองหาผัก

00:02:52 → 00:02:55 เชียงดามารับประทานกันดูครับข้อที่ 4 ผัก

00:02:55 → 00:02:57 ตำลึงนะครับผักตำลึงนี่ก็พื้นบ้านของไทย

00:02:58 → 00:02:59 อีกแล้วนะครับซึ่งหมอเนี่ยชื่นชอบเหมือน

00:02:59 → 00:03:02 กันครับเมนูที่ชื่นชอบสุดๆเลยนั่นก็คือ

00:03:02 → 00:03:04 แกงจืดเต้าหู้ตำลึงเนี่ยนะครับโอ้โหรับ

00:03:04 → 00:03:07 ประทานแล้วอร่อยสุดๆเลยนะครับแล้วต้องบอก

00:03:07 → 00:03:09 ว่ามีข้อดีมากเลยนะครับสำหรับคนที่อ่า

00:03:09 → 00:03:11 เป็นโรคเบาหวานเนี่ยการรับประทานตำลึงนะ

00:03:11 → 00:03:14 ครับจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เพราะ

00:03:14 → 00:03:16 ว่าอะไรนะครับเพราะว่าตำลึงอันดับแรกเลย

00:03:16 → 00:03:19 มีกากใยอาหารที่สูงมากๆครับกากใยอาหาร

00:03:19 → 00:03:21 หรือว่าไฟเบอร์นะครับเมื่อเข้าสู่ร่างกาย

00:03:21 → 00:03:24 ของเราเนี่ยจะไปดักจับนะครับจะไปลดการดูด

00:03:24 → 00:03:26 ซึมน้ำตาลแล้วก็ไขมันเข้าสู่ร่างกายนะ

00:03:26 → 00:03:28 ครับส่งผลทำให้น้ำตาลตาในเลือดลดลงแล้วก็

00:03:28 → 00:03:31 ไขมันในเลือดลดลงด้วยนะครับนอกจากนี้ครับ

00:03:31 → 00:03:33 ตำลึงนะครับยังมีสารตัวนึงที่ชื่อว่า

00:03:33 → 00:03:36 เพคตินครับตัวเพคตินเนี่ยนะครับจะไปออก

00:03:36 → 00:03:38 ฤทธิ์นะครับต่างๆในร่างกายให้ผลิตฮอร์โมน

00:03:38 → 00:03:41 ออกมาต่างๆเยอะแยะมากมายเพื่อลดระดับน้ำ

00:03:41 → 00:03:43 ตาลในเลือดนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ

00:03:43 → 00:03:45 ลองหามารับประทานกันดูนะครับจะเป็นเมนู

00:03:45 → 00:03:47 อะไรก็ได้นะครับสำหรับตำลึงก็จะช่วยให้

00:03:47 → 00:03:50 น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นได้ครับข้อที่ 5

00:03:50 → 00:03:53 หน่อไม้ฝรั่งนะครับหน่อไม้ฝรั่งเนี่ยก็ดี

00:03:53 → 00:03:55 มากๆเลยนะครับมีกากยายมีไฟเบอร์ที่สูงมาก

00:03:55 → 00:03:58 ๆและที่สำคัญเลยนะครับหน่อไม้ฝรั่งเป็น

00:03:58 → 00:04:01 พรีไบโอติกด้วยนะครับพรีไบโอติกคืออะไรนะ

00:04:01 → 00:04:02 ครับพรีไบโอติกก็คือเป็นอาหารของ

00:04:03 → 00:04:05 แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราครับไอ้ตัว

00:04:05 → 00:04:07 แบคทีเรียตัวดีเนี่ยนะครับถ้าแข็งแรงมี

00:04:07 → 00:04:09 จำนวนเยอะนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเรา

00:04:09 → 00:04:12 แข็งแรงภูมิคุ้มกันที่ดีช่วยปกป้องเชื้อ

00:04:12 → 00:04:14 โรคอะไรต่างๆที่จะเข้าสู่ร่างกายของเรา

00:04:14 → 00:04:17 ได้แล้วก็ช่วยปรับสมดุลลำไส้ของเราด้วยนะ

00:04:17 → 00:04:19 ครับทำให้ขับถ่ายดีไม่ท้องผูกไม่ลำไส้แปร

00:04:19 → 00:04:22 ป่วนครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าในแต่ละ

00:04:22 → 00:04:24 สัปดาห์นะครับลองหาหน่อไม้ฝรั่งมารับ

00:04:24 → 00:04:26 ประทานกันดูนะครับอาจจะ 3 มื้อ 4 มื้อ

00:04:26 → 00:04:28 มื้อได้หมดเลยครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็ง

00:04:28 → 00:04:31 แรงนะครับน้ำตาลในเลือดลดลงแล้วก็ขับถ่าย

00:04:31 → 00:04:34 ได้ปกติด้วยครับสรุปนะครับ 5 ผักสมุนไพร

00:04:34 → 00:04:36 กินทุกวันน้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากว่ามี

00:04:37 → 00:04:39 อะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับกระเจี๊ยบ

00:04:39 → 00:04:42 เขียวข้อที่ 2 มะระขี้นกข้อที่ 3 ผัก

00:04:42 → 00:04:46 เชียงดาข้อที่ 4 ผักตำลึงและข้อที่ 5 นะ

00:04:46 → 00:04:48 ครับนั่นก็คือหน่อไม้ฝรั่งนั่นเองครับแนะ

00:04:48 → 00:04:50 นำเลยครับสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่

00:04:50 → 00:04:52 หรือว่าน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงนะครับยัง

00:04:52 → 00:04:54 ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานแต่เริ่มและนะครับ

00:04:54 → 00:04:57 อาจจะเป็นเบาหวานในอนาคตนะครับแนะนำว่า

00:04:57 → 00:04:59 ให้ลองหาผัก 5 ชนิดนี้มารับประทานกันดู

00:04:59 → 00:05:01 ครับวนเวียนเลยครับรับประทานวันนี้อาจจะ

00:05:01 → 00:05:03 เป็นหน่อไม้นะครับอ่าหน่อไม้ฝรั่งอีกวัน

00:05:03 → 00:05:05 นึงอาจจะเป็นกระเทียบเขียววนไปเรื่อยๆใน

00:05:05 → 00:05:07 แต่ละสัปดาห์นะครับควรมีผักอยู่ในมื้อ

00:05:07 → 00:05:10 อาหารนะครับรับรองเลยว่าน้ำตาลในเลือดของ

00:05:10 → 00:05:12 คุณจะดีขึ้นแต่อย่างไรก็ตามนะครับอย่าลืม

00:05:12 → 00:05:15 ลดแป้งลดน้ำตาลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

00:05:15 → 00:05:17 แล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับก็จะ

00:05:17 → 00:05:19 เป็นการช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:05:19 → 00:05:21 อีกทางนึงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับ

00:05:21 → 00:05:23 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:05:23 → 00:05:25 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:05:25 → 00:05:27 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:05:27 → 00:05:29 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ TikTok

00:05:29 → 00:05:32 นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา

00:05:32 → 00:05:34 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบด

00:05:34 → 00:05:36 แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีม

00:05:36 → 00:05:38 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:05:38 → 00:05:40 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมี

00:05:40 → 00:05:42 จะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับ

00:05:42 → 00:05:46 บ๊ายบายไป