00:00:00 → 00:00:05หัวใจวายเสียชีวิตตายฉับพันกลางดึกอย่าทำ
00:00:05 → 00:00:09แบบนี้นะครับคนไทย 99% ไม่รู้ปัจจัย
00:00:09 → 00:00:11เสี่ยงอะไรบ้างที่เราต้องรู้ถ้าไม่อยาก
00:00:11 → 00:00:14เป็นหัวใจวายตาย 1 ถ้าคุณอ้วนเสี่ยงหัวใจ
00:00:14 → 00:00:17วายตายแต่ในคนที่ไม่อ้วนก็หัวใจวายตายได้
00:00:17 → 00:00:21นะครับ 2 คือความดันสูง 3 ไขมันตัวเลวสูง
00:00:21 → 00:00:234 ครับคุณมีหัวใจเต้นผิดจังหวะ 5 คุณเคย
00:00:23 → 00:00:26ผ่าตัดหัวใจไวมาก่อน 6 คุณเป็นเบาหวาน 7
00:00:26 → 00:00:29คุณเคยมีเส้นเลือดในสมองตีมาก่อนก็เสี่ยง
00:00:29 → 00:00:31เหมือนกันเพราะมันคือโรคเดียวกันแต่เป็น
00:00:31 → 00:00:34คนละที่แต่คุณมีภาวะลิ่มเลือดเกิดขึ้น
00:00:34 → 00:00:36ง่ายหรือคุณกินยาบางชนิดอย่างเช่น
00:00:36 → 00:00:38transนซamเนี่ยหลายคนไปกินเพื่อผิวขาวนะ
00:00:38 → 00:00:40แต่ว่ามันเพิ่มความเสี่ยงในเรื่องของลิ่ม
00:00:40 → 00:00:42เลือดได้นะครับ 9 คุณเป็นคนที่ดื่มเหล้า
00:00:42 → 00:00:45เยอะสูบบุหรี่เยอะไม่ออกกำลังกายนี่คือ
00:00:45 → 00:00:49สิ่งที่จะทำให้คุณเสียชีวิตฉับพลันจากโรค
00:00:49 → 00:00:52หัวใจวายได้นะครับ LDL สูงหัวใจจะวายหรือ
00:00:52 → 00:00:55ไม่ต้องดูสิ่งนี้นะครับ 1 ดูไตรกีซนสูง
00:00:55 → 00:00:58หรือเปล่าถ้าไตรกีซ่ก็ความเสี่ยงลดลงแต่
00:00:58 → 00:01:00ก็ไม่ได้ว่าปลอดปลอดภัย HDL เป็นยังไงเอา
00:01:00 → 00:01:04ไตรกีซนหาร HDL ให้น้อยกว่า 1.0 3 ให้
00:01:04 → 00:01:07ตรวจค่า Apo B ให้ตรวจค่า Apple A
00:01:07 → 00:01:10ใหญ่- 1 แล้วเอา Apo B มาหาร Apple A1
00:01:10 → 00:01:12อันนี้คือแม่นยำกว่าไตีสไลด์หาร HDL เป้า
00:01:12 → 00:01:15หมายอยากให้ได้น้อยกว่า 0.4- 0.5 15 6
00:01:15 → 00:01:19ตรวจค่า LPL A 7 ตรวจค่าoอก LDL 8
00:01:19 → 00:01:21ตรวจค่า small dense LDL 9 ไปตรวจ
00:01:21 → 00:01:23Coronary Artery Calcium Score
00:01:23 → 00:01:25อันเนี้ยจะดูได้ว่ามันมีหินปูนตกค้างหรือ
00:01:25 → 00:01:29เปล่ากินอะไรแล้วลด LDL ลดทอดลดเนื้อติด
00:01:29 → 00:01:32มันลดเนื้อแปรรูปผมจะไม่กินพวกเบคอนหรือ
00:01:32 → 00:01:35อะไรที่มันเป็นเนื้อแปรรูปพวกไส้กรอกลูก
00:01:35 → 00:01:38ชิ้นหมูยอแฮมโบโรน่าสแปมสลามี่พวกเนี้ย
00:01:38 → 00:01:41มันเป็นเนื้อแปรรูปให้ไปกินผักถั่วธัญพืช
00:01:41 → 00:01:44นะครับถั่วหลากชนิดอันนี้คืออาหารชะลอไว
00:01:44 → 00:01:47ยิ่งกินถั่วอ่อนเยอะยิ่งไขมันลดลง
00:01:47 → 00:01:50คอเลสเตอรอลลด LDL ลดแล้วสู้มะเร็งลำไส้
00:01:50 → 00:01:53สู้มะเร็งเต้านมแล้วสู้หัวใจวายดังนั้น
00:01:53 → 00:01:56ไฟเบอร์กากใยไปกินพวกกระเจี๊ยบเขียว
00:01:56 → 00:01:59มะระเทียมหอมแดงคะน้าบร็อกโคอลี่ผักบุ้ง
00:01:59 → 00:02:03กวางตุ้งผักกาดขาวอะโวคาโด้พวกนี้ลดไขมัน
00:02:03 → 00:02:05ได้หมดเลยตัวที่ท็อปฟอร์มที่สุดก็คือถั่ว
00:02:05 → 00:02:09เมล็ดอ่อนกากใยสูงลดไขมันเลวได้เจอคนไข้
00:02:09 → 00:02:12หัวใจวายหมดสติทำยังไง 1 เช็คสถานการณ์
00:02:12 → 00:02:15ก่อนปลอดภัยมั้รอบตัวเรามีอะไรจะมาชนเรา
00:02:15 → 00:02:17มั้ยหรือมีอะไรจะตกลงมาทับเรามั้ย 2 เช็ค
00:02:17 → 00:02:20ชิปจรตรงนี้ก็จะชัดมากแต่ต้องกดแรงนิดนึง
00:02:20 → 00:02:233 นะครับถ้าไม่มีสัญญาณชีพ CPR เลยก็คือ
00:02:23 → 00:02:26การที่เราปั๊มหัวใจศอกเหยียดตรงเอามือกำ
00:02:26 → 00:02:28กันแบบนี้นะครับแล้วก็เหยียดให้สุดศอก
00:02:28 → 00:02:31ห้ามงอเวลาปั๊มใช้ทั้งตัวในการกดตัวกดลง
00:02:31 → 00:02:33หลังตรงนะครับ 1 วินาที 2 ครั้งนะครับ 1
00:02:33 → 00:02:372 1 1 2 1 2 3 1 2 4 ไปจนถึง 15
00:02:37 → 00:02:39แล้วก็หยุดแป๊บนึงแล้วก็จับใหม่แล้วก็
00:02:39 → 00:02:41ปั๊มต่อถ้ายังไม่มีก็ปั๊มต่อไม่ต้องเมาส์
00:02:41 → 00:02:43toมามีเครื่อง AED ไปเอาเครื่อง AED มา
00:02:43 → 00:02:45ติดแล้วก็โท 1669 เรียกรถโรงพยาบาลมารับ
00:02:45 → 00:02:48ด่วนถ้าคุณเคยหัวใจวายมาก่อนห้ามทำอะไร
00:02:49 → 00:02:51บ้างไม่งั้นตายแน่นอนสิ่งที่ห้ามทำเลยคือ
00:02:51 → 00:02:53ห้ามหยุดยาเองคุณจะมียาหลายตัวที่คุณต้อง
00:02:53 → 00:02:56กินแอสเปลินต้องกินมันยาต้านเกล็ดเลือดนะ
00:02:56 → 00:02:58ไม่ใช่ยาละลายลิ่มเลือดนะครับ 2 ยาลดความ
00:02:58 → 00:03:01ดันนะครับต้องกิน 3 ไอ้พวก Statin Drug
00:03:01 → 00:03:03นะครับต้องกินไม่ต้องไปกลัวSซideฟเกect
00:03:03 → 00:03:05อ่ะเอฟเฟectหลักก็คือถ้าคุณไม่กินคุณจะ
00:03:05 → 00:03:07ตายก่อนนะครับแต่อันนี้ผมไม่ได้แนะนำให้
00:03:07 → 00:03:09คุณไปกินสตินเองมั่วๆนะอันนี้สำหรับคนที่
00:03:09 → 00:03:12เคยเป็นหัวใจวนมาก่อนแล้วเคยเป็นสโตกต้อง
00:03:12 → 00:03:15กินทุกตัวที่คุณหมอจ่ายมาเราหยุดเองไม่
00:03:15 → 00:03:17ได้นะครับห้ามหยุดยาเองโดยเด็ดขาดถ้าคุณ
00:03:17 → 00:03:21เคยหัวใจวายมาก่อนห้ามไม่ไปตรวจสุขภาพไม่
00:03:21 → 00:03:24ใช่แบบฉันไปผ่าหัวใจมาแล้วไม่ดูแลตัวเอง
00:03:24 → 00:03:26และไม่ได้เนาะทีนี้ฉันกลับไปดื่มเหล้าสูบ
00:03:26 → 00:03:29บุหรี่นอนดึกกินอาหารแปรรูปกินอาหารทอด
00:03:29 → 00:03:31อาหารปิ้งย่างแบบนี้ต้องระวังเรากลับไป
00:03:31 → 00:03:34ใช้ชีวิตแบบเดิมคุณก็จะกลับไปเป็นเหมือน
00:03:34 → 00:03:37เดิมดังนั้นห้ามกลับไปใช้ชีวิตอิเลขะแบบ
00:03:37 → 00:03:40เดิมคุณไปกินอาหารสูตรสีแดงเยอะๆเนี่ยก็
00:03:40 → 00:03:42แก่เร็วตายเร็วหัวใจวายมาแน่นอนไม่อยาก
00:03:42 → 00:03:45หัวใจวายวายตายห้ามทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาด
00:03:45 → 00:03:48ซึ่งต้องรู้ก่อนว่าอาการอะไรที่บอกว่าคุณ
00:03:48 → 00:03:51หัวใจวายอยู่ 1 แน่นหน้าอกหรือมีอะไรมา
00:03:51 → 00:03:53ทับหน้าอกอาการในผู้ชายจะเป็นแบบนี้แต่ใน
00:03:54 → 00:03:56ผู้หญิงอาจจะมีเหมือนกดไหลย้อนได้ 2 ครับ
00:03:56 → 00:04:00คุณเริ่มอ่อนเพลียไม่มีแรงเริ่มแบบมึนๆ
00:04:00 → 00:04:02เริ่มเหงื่อออกปลายมือปลายเท้าเย็นหรือ
00:04:02 → 00:04:05คุณแน่นหน้าอกร่วมกับร้าวไปไหล่กับคนที่
00:04:05 → 00:04:08ความดันสูงคุมได้ไม่ดีแล้วคุณมีปัจจัย
00:04:08 → 00:04:11เสียบเช่นโรคหัวใจไขมันความดันแล้วคุณไป
00:04:11 → 00:04:13กินดึกมันเกิดปรากฏการณ์การขโมยเลือด
00:04:13 → 00:04:15เลือดถูกส่งไปเลี้ยงกระเพาะอาหารไปเลี้ยง
00:04:15 → 00:04:18ลำไส้ทาที่หัวใจจะได้เลือดไปเลี้ยงก็
00:04:18 → 00:04:21เลือดไปเลี้ยงไม่พอก็เลยหัวใจวายกลางดึก
00:04:21 → 00:04:23ดังนั้นอันนี้ทุกคนต้องรู้เลยเนาะว่าจะ
00:04:23 → 00:04:26กินมื้อดึกก่อนนอนบางทีอาจอันตรายไม่อยาก
00:04:26 → 00:04:29หัวใจวายตายก่อนวัยแล้วเป็นมะเร็งตายก่อน
00:04:29 → 00:04:31วัยเนี่ยห้ามทำสิ่งนั้นคือบุหรี่ครับ
00:04:32 → 00:04:34บุหรี่ทำให้หลอดเลือดแข็งบุหรี่ทำให้ไต
00:04:34 → 00:04:36วายบุหรี่ทำให้เป็นมะเร็งมากกว่า 10 ชนิด
00:04:36 → 00:04:39บุหรี่ทำให้สมองฝ่อเร็วบุหรี่ทำให้เกิด
00:04:39 → 00:04:42หินปูนบุหรี่ทำให้เส้นเลือดสมองตีบผมไม่
00:04:42 → 00:04:44ได้บอกว่าคุณต้องสูบบุหรี่ถึงจะหัวใจวาย
00:04:44 → 00:04:46ตายแต่คนส่วนใหญ่ที่หัวใจวายตายเนี่ยมัก
00:04:46 → 00:04:48จะมีเรื่องของบุหรี่เข้ามาเกี่ยวข้องดื่ม
00:04:48 → 00:04:52สิ่งนี้หัวใจทำงานหนักตับพังไตวายแก่เร็ว
00:04:52 → 00:04:55มะเร็งมาน้ำนั้นคือแอลกอฮอล์นะครับแต่ที่
00:04:55 → 00:04:58อันตรายมากที่สุดเลยนะครับconcentrraชของ
00:04:58 → 00:05:02แอลกอฮอล์สูงๆอย่าง 40% 50% พวกนี้
00:05:02 → 00:05:06อันตรายมากเพราะว่าตายจากตับวายฉับพลัน
00:05:06 → 00:05:09ได้นะครับใครที่ชอบมอมกันไปม่อมกันมาสุด
00:05:09 → 00:05:12ท้ายไม่ตื่นนะครับดื่มผมไม่ว่าถ้าดื่มแบบ
00:05:12 → 00:05:15น้อยๆดื่มวนกับเพื่อนฝูงเดือนละครั้ง 2
00:05:15 → 00:05:18ครั้งเฮานิดหน่อยแก้วเดียวโอเคดังนั้น
00:05:18 → 00:05:21แอลกอฮอล์ดื่มให้น้อยดื่มให้เป็นไม่อยาก
00:05:21 → 00:05:24หัวใจวายตายอย่าทำสิ่งนี้นะครับห้าม
00:05:24 → 00:05:26เครียดเยอะไม่งั้นหัวใจวายนะครับเครียด
00:05:26 → 00:05:28นี่มันหลังฮอร์โมนเครียดหลังฮอร์โมนที่
00:05:28 → 00:05:30กระตุ้นความดันสูงหลังคอร์ติซอลเยอะเกิน
00:05:30 → 00:05:32ไปก็ไม่ดีคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่มี
00:05:33 → 00:05:35ประโยชน์เนาะแต่ถ้ามันถูกกระตุ้นตลอดเวลา
00:05:35 → 00:05:37เนี่ยหัวใจทำงานหนักอยากน้ำตาลอยากหวาน
00:05:37 → 00:05:40คุมน้ำตาลได้ไม่ดีก็ยิ่งทำให้หลอดเลือด
00:05:40 → 00:05:42แข็งตัวยิ่งทำให้ความดันชูตยิ่งใครที่มี
00:05:42 → 00:05:44ปัจจัยเสี่ยงเก่ามีหินปูนตกค้างอยู่เดิม
00:05:44 → 00:05:47มันอาจจะหลุดไปอุดในสมองเป็นสโตกอมพาดตาย
00:05:47 → 00:05:50ดังนั้นบริหารความเครียดด้วยไปนั่งสมาธิ
00:05:50 → 00:05:54บ้างเล่นดนตรีฟังเพลงไปออกกำลังกายไปยก
00:05:54 → 00:05:58เวทนี่คือสูตรลดหัวใจวายนัโตไคเนสมันจะไป
00:05:58 → 00:06:00สลายลิ่มเลือดแล้วลดหินปูนได้กระเทียม
00:06:00 → 00:06:04สกัดไปลดหินปูนได้นะครับ D3K2 ช่วยดูดซึม
00:06:04 → 00:06:06หินปูนกลับไปเก็บในกระดูกแมกนีเซียมช่วย
00:06:06 → 00:06:09D3K2 ทำงานโอเมก้า 3 ช่วยลดลิ่มเลือดไม่
00:06:09 → 00:06:12ให้เม็ดเลือดแดงมันเกาะตัวกันผ้าตัวเนี้ย
00:06:12 → 00:06:14ต้องกินถ้าคุณกลัวเรื่องหัวใจวายแต่ผมย้ำ
00:06:14 → 00:06:16นะฮะไม่ได้ให้คุณไปกินแค่อาหารเสริมนะ
00:06:16 → 00:06:19อย่าเข้าใจผมผิดนะครับคุณกินอาหารเสริม
00:06:19 → 00:06:21คู่กับสูตรอาหารเหรียญทองเบอร์รี่ฝรั่ง
00:06:21 → 00:06:24อะโวคาโดกีวี่ลูกหม่อนแก้วมังกรแอปเปิ้ล
00:06:24 → 00:06:27เขียวได้หมดผลไม้ที่ไม่หวัดถั่วเมล็ดอ่อน
00:06:27 → 00:06:29นะครับหลักชนิดถึงเพื่อนๆกินถั่วเน่าได้
00:06:29 → 00:06:33ไปกินถั่วเน่านัโตะวันละ 1 โฟมโอเมก้า 3
00:06:33 → 00:06:36ก็ไปกินปลาทำควบคู่กันจะช่วยลดไขมันและ
00:06:36 → 00:06:39หินปูนได้นะครับใครอยากได้สูตรอาหาร
00:06:39 → 00:06:41เหรียญทองพิมพ์ว่าเหรียญทองไม่อยากหัวใจ
00:06:41 → 00:06:44วายอย่าเหงาอย่าอยู่ตัวคนเดียวควรมี
00:06:44 → 00:06:47เพื่อนฝูงเราเหงาเราเศร้าเราน้อยไม่ดีต่อ
00:06:47 → 00:06:49หัวใจท่านเลยนะครับหาเพื่อนที่ดีด้วยนะ
00:06:49 → 00:06:52ไม่ใช่ไปหาเพื่อนกินเหล้าไม่ใช่มีเพื่อน
00:06:52 → 00:06:54ที่ดีมีชัยไปเกินครึ่งนะครับแต่ที่มี
00:06:54 → 00:06:56เพื่อนที่ไม่ดีก็ไม่ต้องไปมีมันนะครับแต่
00:06:56 → 00:06:59ความสัมพันธ์ที่ดีคอมิunityที่ดีนะครับก็
00:06:59 → 00:07:02จะทำให้คุณอายุยืนได้เหมือนกันนะแต่ว่า
00:07:02 → 00:07:04ไม่มีเพื่อนเลยผมก็เข้าใจเนาะหมอก็ทำงาน
00:07:04 → 00:07:06เยอะก็ไม่ค่อยได้เจอเพื่อนฝูงอะไรเลย
00:07:06 → 00:07:08เหมือนกันนะครับแต่เราก็ควรจะมี
00:07:08 → 00:07:11relationhip กับอย่างน้อยแฟนแฟนเราพ่อ
00:07:11 → 00:07:14แม่เราหมาแมวก็ยังดีนะครับสัตว์เลี้ยงก็
00:07:14 → 00:07:18ได้นะไม่อยากหัวใจวายตายต้องคุมสิ่งนี้
00:07:18 → 00:07:21ให้ได้นะครับสิ่งนี้คือภาวะดื้อต่อ
00:07:21 → 00:07:23อินซูลินหรือคนที่เป็นเบาหวานเป็นไขมัน
00:07:23 → 00:07:26พอกตับอ้วนลงพุงเนี่ยคุณมีภาวะดื้อ
00:07:26 → 00:07:28อินซูลินคนไทยเราติดแป้งน้ำตาลน้ำหวาน
00:07:28 → 00:07:31เส้นขนมปังขาวๆข้าวเหนียวข้าวเจ้าของหวาน
00:07:31 → 00:07:34โดยเฉพาะน้ำหวานเนี่ยตัวดีน้ำอัดลมน้ำแดง
00:07:34 → 00:07:37น้ำเขียวแอลกอฮอล์ชานมไข่มุกพวกนี้คือทำ
00:07:37 → 00:07:40ให้คุณดื้ออินซูลินหมดเลยดังนั้นคุณต้อง
00:07:40 → 00:07:42ไปตรวจค่าน้ำตาลในเลือดให้ดีอย่ารอให้
00:07:42 → 00:07:44เป็นเบาหวานเพราะถ้าคุณเป็นเบาหวานก็คือ
00:07:44 → 00:07:46คุณดื้ออินซูลินโรคทุกอย่างจะตามมาหมดเลย
00:07:46 → 00:07:48แล้วก็ช่วยกินตามสูตรเหรียญทองนะครับนี่
00:07:49 → 00:07:50คือสูตรพิชิตภาวะดื้ออินซูลินใครไม่อยาก
00:07:50 → 00:07:54หัวใจวายของทอดต้องหยุดปิ้งย่างเนื้อติด
00:07:54 → 00:07:57มันเนื้อแปรรูปน้ำตาลน้ำหวานขนมปังเยอะ
00:07:57 → 00:08:00เกินไปเบเกอรี่เยอะเกินไปบุหรี่แอลกอฮอล์
00:08:00 → 00:08:04ไม่ออกกำลังกายนั่งนอนเครียดมากนอนดึก
00:08:04 → 00:08:07ห้ามเลยระวังอย่ากินจุกจิกตลอดเวลาเพราะ
00:08:07 → 00:08:09กินจุกจิกตลอดเวลาทำให้ดื้ออินซูลินดื้อ
00:08:09 → 00:08:11คืออินซูลินทำให้หลอดเลือดแข็งหลอดเลือด
00:08:11 → 00:08:12แข็งทำให้ความดันสูงความดันสูงทำให้
00:08:12 → 00:08:15เสี่ยงหุ่นใจวายกินผักกากใยให้สูงกินตาม
00:08:15 → 00:08:17สูตรอาหารเหรียญทองเบอร์รี่ฝรั่งอะโวคาโด
00:08:17 → 00:08:20กีวี่ลูกหม่อนแก้วมังกรแอปเปิ้ลเขียวถั่ว
00:08:20 → 00:08:23เมล็ดอ่อนหลักนะครับอยากลดหัวใจวายเร่ง
00:08:23 → 00:08:26ด่วนหยุดกินอาหารสูตรสีแดงหยุดกินอาหาร
00:08:26 → 00:08:29กึ่งสำเร็จรูปอาหารแปรรูปขั้นสุดหยุดกิน
00:08:29 → 00:08:33น้ำมันพืชของทอดสั่งผัดไม่น้ำมันอยากลดไข
00:08:33 → 00:08:36มันเร่งด่วนผัดน้ำไม่ทอดกินต้มลวกนึ่ง
00:08:37 → 00:08:40ตุ๋นหยุดกินเบเกอรี่หยุดหยุดเนื้อแปรรูป
00:08:40 → 00:08:44ไส้กรอกเบคอนแฮมลูกชิ้นหยุดใส่น้ำตาลหยุด
00:08:44 → 00:08:47เติมน้ำผึ้งหยุดใส่น้ำเชื่อมหยุดสั่งหวาน
00:08:47 → 00:08:51น้อยถ้าคุณทำได้คุณจะลดไขมันเร่งด่วนได้
00:08:51 → 00:08:55แต่คุณต้องกินอาหารสูตรเหรียญทองยิ่งกิน
00:08:55 → 00:08:57ยิ่งอิ่มยิ่งกินยิ่งผอมถั่วเมล็ดอ่อนหลาก
00:08:57 → 00:09:00ชนิดเนื้อธรรมชาติไข่ธรรมชาติปลาธรรมชาติ
00:09:00 → 00:09:03เห็ดหลากชนิดผลไม้ไม่หวานถั่วธัญพืชเมล็ด
00:09:03 → 00:09:05อ่อน 8 ชนิดของผมไปกินซะเป็นแป้งที่จะทำ
00:09:05 → 00:09:08ให้คุณอายุยืนกากใยเป็นสารอาหารที่จะทำ
00:09:08 → 00:09:11ให้คุณอายอายุยืนกากใยไฟเบอร์เป็นอาหาร
00:09:11 → 00:09:14ที่มีงานวิจัยเยอะที่สุดว่าช่วยลดความ
00:09:14 → 00:09:17เสี่ยงของทุกโรคไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งหัว
00:09:17 → 00:09:21ใจวายสมองตีบเบาหวานความดันเพราะไฟเบอร์
00:09:21 → 00:09:23กากใยจะไปเพิ่มเชื้อดีในลำไส้ให้คุณลำไส้
00:09:23 → 00:09:27ดีลดความพูดได้ง่ายกินอาหารสูตรเหรียญทอง
00:09:27 → 00:09:29ยิ่งกินยิ่งอิ่มยิ่งกินยิ่งผอมถั่วเหลือง
00:09:29 → 00:09:33ถั่วเลนทิลถั่วลันเตาถั่ว 5 สีถั่วขาว
00:09:33 → 00:09:35ถั่วแดงถั่วดำข้าวขี้นัวถั่วลูกไก่
00:09:35 → 00:09:38บร็อกโเคลี่ผักกาดขาวเชียงดาหรือถ้าใคร
00:09:38 → 00:09:41ที่กินกากใยไม่ถึงจริงๆนะครับก็ไปเสริม
00:09:41 → 00:09:43ตัวสารสกัดจากFiเบอร์ 7 ลองผสมกับมัฉา
00:09:43 → 00:09:47ออรแกนิคท้องผูกดีขึ้นขับถ่ายลื่นไหลใคร
00:09:47 → 00:09:51สนใจพิมพ์ว่า Fiber 7