00:00:00 → 00:00:03 น้ำมะพร้าวมีประโยชน์แต่ใครบ้างห้ามกิน

00:00:03 → 00:00:06 หรือเป็นข้อควรระวังสำหรับ

00:00:06 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:13 [ปรบมือ]

00:00:13 → 00:00:16 ใครก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกดไลค์กด

00:00:16 → 00:00:19 แชร์ให้ด้วยนะคะถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกัน

00:00:19 → 00:00:21 เลย

00:00:21 → 00:00:24 ค่ะน้ำมะพร้าวนะคะเป็นเครื่องดื่มที่เรา

00:00:24 → 00:00:27 ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่นอย่างมากเลยใช่ไหมม

00:00:27 → 00:00:30 คะเพราะว่าในน้ำมะพร้าวเนี่ยมีมีแร่ธาตุ

00:00:30 → 00:00:34 มีสารอาหารต่างๆมากมายนะคะซึ่งถ้าอยากรู้

00:00:34 → 00:00:37 ว่ามีอะไรบ้างนะคะรวมไปถึงใครบ้างที่ควร

00:00:37 → 00:00:39 หลีกเลี่ยงไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวนะคะหรือ

00:00:39 → 00:00:42 ว่าคนที่มีโรคประจำตัวอะไรถ้าดื่มไปแล้ว

00:00:42 → 00:00:45 จะเกิดอันตรายได้เดี๋ยวมาชมกันในคลิปนี้

00:00:45 → 00:00:48 เลยค่ะจะเห็นได้ว่าเวลาที่เราดื่มน้ำ

00:00:48 → 00:00:51 มะพร้าวนะคะโดยเฉพาะเวลาที่เราเสียเหงื่อ

00:00:51 → 00:00:54 เยอะๆหรือไปออกแรงทำงานนะคะเมื่อได้ดื่ม

00:00:54 → 00:00:56 น้ำมะพร้าวเนี่ยจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้

00:00:56 → 00:00:59 กระเปานะคะเนื่องจากว่าในน้ำมะพร้าวเนี่ย

00:00:59 → 00:01:02 มีแร่ธาตุแล้วก็เกลือแร่ในปริมาณที่สูง

00:01:02 → 00:01:06 เลยค่ะรวมไปถึงมีน้ำตาลด้วยนะคะซึ่งน้ำ

00:01:06 → 00:01:08 ตาลที่ดื่มเข้าไปก็จะทำให้ร่างกายเรา

00:01:08 → 00:01:11 เหมือนได้รับพลังงานเข้าไปก็จะหมีแรงมาก

00:01:11 → 00:01:14 ขึ้นใช่มั้ยคะในน้ำมะพร้าวนะคะก็จะมีน้ำ

00:01:14 → 00:01:18 ตาลกลูโคสฟรุกโตสแล้วก็ซูโคสด้วยนะคะก็จะ

00:01:18 → 00:01:22 พบในน้ำมะซึ่งก็มีคนเอาไปทดลองนะคะก็พบ

00:01:22 → 00:01:25 ว่าในน้ำมะพร้าวอ่อนเนี่ยจะมีปริมาณน้ำ

00:01:25 → 00:01:29 ตาลค่อนข้างเยอะกว่ามะพร้าวแก่ค่ะและถึง

00:01:29 → 00:01:31 แม้ว่าจะมีมีน้ำตาลอยู่ 3 อย่างนะคะแต่

00:01:31 → 00:01:35 ปริมาณของน้ำตาลกลูโคสจะค่อนข้างเยอะกว่า

00:01:35 → 00:01:38 ก็คือร้อยละ 50 เลยทีเดียวดังนั้นเมื่อ

00:01:38 → 00:01:40 ร่างกายได้รับน้ำมะพร้าวที่มีน้ำตาล

00:01:40 → 00:01:42 กลูโคสเข้าไปเยอะๆนะคะก็คือเป็นน้ำตาล

00:01:42 → 00:01:45 โมเลกุลเดี๋ยวร่างกายสามารถดูดซึมแล้วก็

00:01:45 → 00:01:48 เอาไปใช้ได้เลยค่ะเราก็เลยจะรู้สึกว่าเรา

00:01:48 → 00:01:51 สดชื่นมากขึ้นค่ะส่วนเกลือแร่นะคะที่มีใน

00:01:51 → 00:01:53 น้ำมะพร้าวก็เป็นเกลือแร่ที่จำเป็นต่อการ

00:01:54 → 00:01:56 ทำงานของร่างกายทั้งนั้นเลยค่ะได้แก่

00:01:56 → 00:02:00 โพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียมแล้วก็ฟอสฟรันะ

00:02:00 → 00:02:03 คะรวมไปถึงตัวแมกนีเซียมเองนะคะดังนั้นก็

00:02:03 → 00:02:05 จะเห็นได้ว่าในน้ำมะพร้าวเนี่ยนอกจากจะมี

00:02:05 → 00:02:08 น้ำตาลแล้วยังมีเกลือแร่ที่ร่างกาย

00:02:08 → 00:02:11 ต้องการมากๆเลยนะคะแต่ถึงอย่างไรก็ตามนะ

00:02:11 → 00:02:14 คะถึงแม้ในน้ำมะพร้าวจะมีประโยชน์มากมาย

00:02:14 → 00:02:17 นะคะแต่ในกลุ่มคนที่ต้องระวัง 3 กลุ่มนี้

00:02:17 → 00:02:20 นะคะอาจจะต้องหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ

00:02:20 → 00:02:24 มะพร้าวหรือดื่มให้น้อยที่สุด

00:02:24 → 00:02:28 ค่ะกลุ่มแรกเลยนะคะก็คือคนไข้เบาหวานค่ะ

00:02:28 → 00:02:32 อย่างที่บอกนะคะว่าในน้ำมะพร้าวมีน้ำตาล

00:02:32 → 00:02:35 นะคะอยู่ที่ประมาณ 7-2 กรัมค่ะซึ่งโดย

00:02:35 → 00:02:39 ปกติแล้วนะคะเขาแนะนำว่าไม่ควรที่จะได้

00:02:39 → 00:02:43 รับน้ำตาลเกิน 8 ช้อนชาซึ่งในน้ำมะพร้าว

00:02:43 → 00:02:46 นะคะมีน้ำตาลอยู่ที่ประมาณ 7-2 กรัมขึ้น

00:02:46 → 00:02:50 กับขนาดของลูกพันธุ์แล้วก็แล้วก็ความอ่อน

00:02:50 → 00:02:53 แก่ของลูกมะพร้าวนะคะซึ่งโดยปกติแล้วนะคะ

00:02:53 → 00:02:56 เราไม่ควรที่จะกินน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อน

00:02:56 → 00:03:00 ชาหรือประมาณ 24 กรัมนะคะและในคนคนไข้เบา

00:03:00 → 00:03:02 หวานอาจจะต้องจำกัดมากกว่านั้นค่ะก็คือ

00:03:02 → 00:03:06 ไม่เกิน 4 ช้อนชาหรือประมาณ 16 กรัมนะคะ

00:03:06 → 00:03:09 ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวลูกนึงเนี่ยอาจ

00:03:09 → 00:03:13 จะเกินปริมาณของน้ำตาลที่กลมอนามัยแนะนำ

00:03:13 → 00:03:16 นะคะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะก็ได้มีคนที่

00:03:16 → 00:03:18 ศึกษาลงไปนะคะถึงรายละเอียดตรงนี้นะคะพบ

00:03:18 → 00:03:22 ว่าในน้ำมะพร้าวเนี่ยมีค่าไกลซีมิก index

00:03:22 → 00:03:25 อยู่ที่ประมาณ 48 -86 นะคะซึ่งก็ถือว่า

00:03:25 → 00:03:28 อยู่ในระดับปราณกลางนะคะซึ่งค่านี้ก็จะ

00:03:28 → 00:03:32 บ่งบอกว่าร่างกายสามารถที่จะดูซึมเอาน้ำ

00:03:32 → 00:03:35 ตาลที่ได้จากน้ำมะพร้าวเนี่ยไปใช้ได้รวด

00:03:35 → 00:03:38 เร็วแค่ไหนนะคะคือยิ่งเยอะก็ยิ่งไม่ดีนะ

00:03:38 → 00:03:42 คะแต่ก็มีคนทำการศึกษาลงไปอีกค่ะว่าน้ำ

00:03:42 → 00:03:45 ตาลในน้ำมะพร้าวเนี่ยมีค่าไกลซีมิกโหลด

00:03:45 → 00:03:48 เท่าไหร่นะคะซึ่งค่าไกลซีมิคโหลดนี้หมาย

00:03:48 → 00:03:51 ถึงว่าการที่น้ำตาลในน้ำมะพร้าวเนี่ยจะไป

00:03:51 → 00:03:54 กระตุ้นอินซูลินได้มากน้อยแค่ไหนนะคะซึ่ง

00:03:54 → 00:03:57 ก็พบว่าอยู่ในระดับค่อนข้างต่ำค่ะซึ่งก็

00:03:57 → 00:04:00 หมายความว่าถึงแม้ว่าน้ำตาลในน้ำมะพร้าว

00:04:00 → 00:04:03 จะมีอยู่แต่ก็ไม่ได้กระทบกับน้ำตาลใน

00:04:03 → 00:04:07 กระแสเลือดมากนะคะดังนั้นในคนที่เป็นเบา

00:04:07 → 00:04:09 หวานอันนี้อาจจะเป็นข้อควรระวังนะคะไม่

00:04:09 → 00:04:12 ใช่ว่าหลีกเลี่ยงเลยแต่ว่าถ้าน้ำตาลใน

00:04:12 → 00:04:15 เลือดของคนไข้ไม่สามารถควบคุมได้นะคะมี

00:04:15 → 00:04:18 ระดับอยู่ค่อนข้างสูงการดื่มน้ำมะพร้าวก็

00:04:18 → 00:04:21 ไม่แนะนำนะคะหรือถ้าอยากดื่มจริงๆก็อาจจะ

00:04:21 → 00:04:24 ดื่มแค่เพียงเล็กน้อยเท่านั้นนะคะไม่ใช่

00:04:24 → 00:04:29 ดื่มทั้งลูกค่ะข้อ 2 นะคะคนที่มีภาวะหัว

00:04:29 → 00:04:32 ใจเต้นผิดจังหวะอยู่แล้วนะคะก็ควรที่จะ

00:04:32 → 00:04:35 หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าวค่ะเนื่องจาก

00:04:35 → 00:04:38 ว่าในน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมค่อนข้างสูง

00:04:38 → 00:04:40 การที่เราได้รับโปแทสเซียมเข้าไปในปริมาณ

00:04:40 → 00:04:44 เยอะๆอาจจะไปกระตุ้นทำให้หัวใจเต้นผิด

00:04:44 → 00:04:46 จังหวะได้เพิ่มขึ้นค่ะทั้งนี้ทั้งนั้นนะ

00:04:46 → 00:04:49 คะขึ้นกับว่าคนที่มีภาวะหัวใจเต้นผิด

00:04:49 → 00:04:51 จังหวะนั้นมีปริมาณโพแทสเซียมในร่างกาย

00:04:51 → 00:04:54 เยอะมากน้อยแค่ไหนด้วยนะคะไม่ใช่ว่าดื่ม

00:04:54 → 00:04:58 ไม่ได้เลยหรือว่าต้องงดทุกคนค่ะข้อที่ 3

00:04:58 → 00:05:03 นะคะในคนที่มีภาวะไตเสื่อมไตวายเรืรังนะ

00:05:03 → 00:05:06 คะการที่เราดื่มน้ำมะพร้าวเข้าไปนะคะจะไป

00:05:06 → 00:05:09 เร่งทำให้เกิดการขับปัสสาวะมากขึ้นค่ะ

00:05:09 → 00:05:12 เหมือนกับไปเฆี่ยนให้ไตทำงานได้มากขึ้น

00:05:12 → 00:05:15 อะไรประมาณนี้นะคะรวมไปถึงในคนไข้ไต

00:05:15 → 00:05:18 เสื่อมไตวายนะคะส่วนใหญ่จะมีความผิดปกติ

00:05:18 → 00:05:21 ของสมดุลเกลือแร่อยู่แล้วค่ะโดยเฉพาะจะมี

00:05:21 → 00:05:24 ภาวะโพแทสเซียมสูงนะคะดังนั้นคนที่เป็นไต

00:05:24 → 00:05:27 แล้วมีภาวะโพแทสเซียมสูงควรที่จะ

00:05:27 → 00:05:30 หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าวด้วยนะคะส่วน

00:05:30 → 00:05:33 ความเข้าใจผิดๆนะคะในคนที่เป็นประจำเดือน

00:05:33 → 00:05:36 แล้วห้ามดื่มน้ำมะพร้าวนะคะอันนี้ไม่ได้

00:05:36 → 00:05:39 ส่งผลกระทบอะไรเลยนะคะซึ่งสามารถที่จะไป

00:05:39 → 00:05:42 ดูรายละเอียดได้ในคลิปเก่าที่เราทำไว้

00:05:42 → 00:05:45 แล้วนะคะก็จบไปแล้วนะคะสำหรับประโยชน์ของ

00:05:45 → 00:05:48 น้ำมะพร้าวนะคะเพราะว่าน้ำมะพร้าวเนี่ยมี

00:05:48 → 00:05:51 เกลือแร่ต่างๆแร่ธาตุต่างๆรวมไปถึงมีน้ำ

00:05:51 → 00:05:53 ตาลด้วยเราได้รับเข้าไปก็จะทำให้รู้สึกสด

00:05:53 → 00:05:56 ชื่นกระปี้กระเป๋ามากขึ้นแต่ก็จะมีกลุ่ม

00:05:56 → 00:05:59 คนบางกลุ่มที่อาจจะต้องระมัดระวังการดื่ม

00:05:59 → 00:06:02 น้ำมะพร้าหรือว่าบางกลุ่มก็ควรรที่จะหลีก

00:06:02 → 00:06:05 เลี่ยงไปเลยค่ะขอบคุณทุกท่านที่ติดตามจน

00:06:05 → 00:06:08 จบคลิปนะคะนอกเหนือจากช่องทาง YouTube

00:06:08 → 00:06:11 Channel บัณฑิตกพำบัตรและจัดกระดูกซึ่ง

00:06:11 → 00:06:13 อย่าลืมกด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งให้

00:06:13 → 00:06:17 ด้วยนะคะยังมีช่องทางอื่นๆได้แก่ Facebook

00:06:17 → 00:06:20 แฟนเพจบัณฑิตกายภาพสามารถติดตามทั้งคลิป

00:06:20 → 00:06:24 แล้วก็คทนเนื้อหาอื่นๆได้เลยค่ะกดถูกใจ

00:06:24 → 00:06:26 แล้วก็กด C First เพื่อที่จะไม่พลาดคทน

00:06:26 → 00:06:29 ใหม่ๆล่าสุดของเราด้วยนะคะและสำหรับใคร

00:06:29 → 00:06:32 ที่เล่น line แล้วก็ tiktok เราก็มีคลิป

00:06:32 → 00:06:35 วีดีโอใหม่ๆอัพขึ้นทั้ง 2 ช่องทางนี้ด้วย

00:06:35 → 00:06:40 ค่ะเข้าไปที่

00:06:40 → 00:06:44 @big อย่าลืมสมัครสมาชิกทั้งทาง YouTube

00:06:44 → 00:06:47 และก็ทาง Facebook แนเพจด้วยนะคะสำหรับ

00:06:47 → 00:06:49 วันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ใน

00:06:49 → 00:06:53 ครั้งต่อไปสวัสดี

00:06:53 → 00:06:58 [เพลง]

00:06:58 → 00:07:03 ค่ะ y

00:07:03 → 00:07:08 [เพลง]