00:00:00 → 00:00:03 วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องยอดฮิตอีกอันนึง

00:00:03 → 00:00:05 ก็คือน้ำมะนาวนั่นเอง

00:00:05 → 00:00:09 วันนี้มาดูกันว่าประโยชน์ของน้ำมะนาว 5 อย่าง

00:00:09 → 00:00:11 ที่ผมจะมาบอกมีอะไรบ้าง

00:00:19 → 00:00:23 สวัสดีครับ ผมหมอท๊อป และนี่คือ DOCTOR TOP Channel

00:00:23 → 00:00:26 รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ

00:00:27 → 00:00:30 วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องยอดฮิตอีกอันนึง

00:00:30 → 00:00:33 ก็คือน้ำมะนาวนั่นเอง

00:00:33 → 00:00:37 เวลาเราเสิร์ชอินเตอร์เน็ตหรือว่าท่องโลกโซเชียลมีเดีย

00:00:37 → 00:00:39 เรื่องน้ำมะนาวที่โดดเด่นมาก

00:00:39 → 00:00:43 วันนี้มาดูกันว่าประโยชน์ของน้ำมะนาว 5 อย่าง

00:00:43 → 00:00:45 ที่ผมจะมาบอกมีอะไรบ้าง

00:00:45 → 00:00:47 ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share

00:00:47 → 00:00:49 กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ

00:00:49 → 00:00:52 สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย

00:00:52 → 00:00:55 ผมแนะนำกระโดดข้ามไปดู 3 นาทีสุดท้าย

00:00:55 → 00:00:57 แล้วเมื่อไหร่ท่านมีเวลาขอให้กลับมาลงรายละเอียด

00:00:57 → 00:00:59 เพราะบางครั้งมันมีรายละเอียด

00:00:59 → 00:01:01 แล้วก็สามารถที่จะเป็นประโยชน์

00:01:01 → 00:01:04 ในการทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดีและสมบูรณ์แข็งแรงได้

00:01:04 → 00:01:08 ส่วนท่านที่พร้อมแล้ว เราไปพร้อมๆ กันเลย

00:01:08 → 00:01:14 วันนี้เรามาดูสุดยอดประโยชน์ 5 อย่างของน้ำมะนาว

00:01:14 → 00:01:19 อย่างแรก มะนาวผสมน้ำอุ่นใช้รักษาอะไรได้บ้าง

00:01:19 → 00:01:24 มะนาวผสมน้ำอุ่นสามารถช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น

00:01:24 → 00:01:27 ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้

00:01:27 → 00:01:33 แต่ถ้าท่านดื่มแล้วท่านดื่มแล้วมีอาการแสบคอมากผิดปกติ

00:01:33 → 00:01:38 แปลว่าน้ำมะนาวที่ทนทานนั้นมีความเข้มข้นมากเกินไป

00:01:38 → 00:01:41 ซึ่งการทานน้ำมะนาวที่เข้มข้นมากเกินไป

00:01:41 → 00:01:44 แทนที่จะได้ผลดี เช่น การขับถ่ายได้คล่อง

00:01:44 → 00:01:46 ขับของเสียออกจากร่างกายทำให้กระปรี้กระเปร่า

00:01:47 → 00:01:50 กลับเป็นโทษ อาจจะเป็นปวดท้องมากขึ้น

00:01:50 → 00:01:52 เป็นโรคกระเพาะมากขึ้นเพราะอะไร

00:01:52 → 00:01:53 น้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรด

00:01:53 → 00:02:00 ถ้าท่านมีโรคกระเพาะอยู่แล้ว อาการโรคกระเพาะก็จะมากขึ้น

00:02:00 → 00:02:04 คราวนี้เวลาดื่มที่อยากจะแนะนำ

00:02:04 → 00:02:07 ก็คือดื่มหลังตื่นนอนจะโอเคเลย

00:02:07 → 00:02:11 ตื่นมาดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นให้คล่องคอ

00:02:11 → 00:02:14 การดื่มน้ําตอนเช้าก็จะยิ่งดีกับสุขภาพ

00:02:14 → 00:02:17 ตื่นมาแล้วดื่มน้ำ เพราะอะไร

00:02:17 → 00:02:19 เพราะว่าร่างกายเราขาดน้ำมาทั้งคืน

00:02:20 → 00:02:23 ในท่านที่มีกรดไหลย้อน

00:02:23 → 00:02:27 ผมแนะนำให้ดื่มหลังอาหารจะดีกว่าดื่มก่อนอาหาร

00:02:27 → 00:02:31 บางท่านชอบดื่มก่อนอาหาร มันอุ่นๆ มันแบบทำให้อยากอาหาร

00:02:31 → 00:02:36 แต่บางทีเวลามีกรดไหลย้อนแล้วเราดื่มก่อนอาหาร

00:02:36 → 00:02:39 จะยิ่งทำให้อาการกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้น

00:02:39 → 00:02:43 ดื่มหลังอาหารน้ำมะนาวจะลงไปผสมกับอาหาร

00:02:43 → 00:02:46 ทำให้ภาวะกรดไหลย้อนไม่รุนแรงมากนัก

00:02:47 → 00:02:52 และผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนก็ไม่แนะนำให้ดื่มก่อนนอนเลย

00:02:52 → 00:02:55 เพราะว่าเวลาท่านดื่มก่อนนอน ท่านนอนตัวลงไป

00:02:55 → 00:02:59 อาการกรดไหลย้อนปกติยิ่งนอนราบยิ่งเป็นเยอะ

00:02:59 → 00:03:03 กรดนี่จะขย้อนที่จะขึ้นมาง่าย แล้วก็จะแสบอก แน่นอก ร้อนอก

00:03:03 → 00:03:06 กลายเป็นได้ของเสียมาแทนของดี

00:03:06 → 00:03:08 และนี่ก็คือประโยชน์ข้อที่ 1

00:03:08 → 00:03:12 น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นทำให้ช่วยขับถ่าย

00:03:12 → 00:03:15 ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้

00:03:15 → 00:03:18 มาดูประโยชน์ข้อที่ 2 กันบ้าง

00:03:18 → 00:03:20 มะนาวผสมน้ำผึ้ง

00:03:20 → 00:03:21 อันนี้เจ๋งมาก

00:03:21 → 00:03:25 มะนาวผสมน้ำผึ้งสามารถลดอาการเจ็บคอได้เป็นอย่างดี

00:03:25 → 00:03:30 ที่ไม่รุนแรงมากอาการจะทุเลาลงได้อย่างดีเลยทีเดียว

00:03:30 → 00:03:32 ถามว่าเพราะอะไร

00:03:32 → 00:03:35 ตัวน้ำผึ้งโดยตัวของมันแล้วมีประโยชน์มากๆ เลย

00:03:35 → 00:03:41 สามารถที่จะเป็นยาออกฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคได้อย่างดี

00:03:41 → 00:03:44 ซึ่งน้ำผึ้งใช้ในทางการแพทย์เยอะเลย

00:03:44 → 00:03:49 มีการนำมาสกัดแล้วก็ทำมาเป็นยาทาแผลเพื่อฆ่าเชื้อโรค

00:03:49 → 00:03:51 แต่ท่านจะเอาน้ำผึ้งไปทาแผลเอง

00:03:51 → 00:03:55 เพราะว่ามันต้องมีกระบวนการฆ่าเชื้ออย่างสะอาด

00:03:55 → 00:03:57 ไม่งั้นเดี๋ยวแผลเน่า

00:03:57 → 00:04:01 คราวนี้เวลาเรากินน้ำผึ้งเข้าไปตัวน้ำผึ้งจะฆ่าเชื้อ

00:04:01 → 00:04:04 พวกชื่ออะไรที่มันไม่รุนแรง ไม่อันตรายมาก

00:04:04 → 00:04:07 มันก็สามารถที่จะทำลายเชื้อนั้นออกไปได้

00:04:07 → 00:04:11 เชื้อก็จะลดลง อาการก็จะทุเลาลง

00:04:11 → 00:04:13 ยิ่งมารวมกับน้ำมะนาว

00:04:13 → 00:04:18 มะนาวมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ลดการอักเสบ

00:04:18 → 00:04:22 เวลาเรามีการติดเชื้อ เช่น ติดเชื้อต่อมทอนซิล ติดเชื้อคอหอย

00:04:22 → 00:04:27 คอหอยอักเสบ จะลดการอักเสบของมันลง

00:04:27 → 00:04:32 บวม แดง ร้อน กดเจ็บ พวกนี้มันก็จะลดลง อาการก็จะทุเลาลง

00:04:32 → 00:04:37 น้ำผึ้งก็ช่วยฆ่าเชื้อที่นิสัยไม่ดีออกไปทุกอย่าง

00:04:37 → 00:04:42 อาการเจ็บคอก็จะดีขึ้น หายหวัดได้รวดเร็วขึ้น

00:04:42 → 00:04:45 แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง

00:04:45 → 00:04:47 แล้วรู้สึกแสบคอมากขึ้น

00:04:47 → 00:04:51 ให้พึงสงสัยว่าน้ำมะนาวท่านเข้มข้นมากเกินไป

00:04:51 → 00:04:55 หรือบางครั้งก็ใส่น้ำผึ้งจนหวานแสบคอมากเกินไป

00:04:55 → 00:04:59 มาต่อกันที่ประโยชน์ของน้ำมะนาวข้อที่ 3

00:04:59 → 00:05:04 ช่วยให้อาการปวดศีรษะท่านดีขึ้น

00:05:04 → 00:05:07 ท่านอาจจะได้พบเจอข้อแนะนำในโลกโซเชียลว่า

00:05:07 → 00:05:11 ให้ทานกาแฟผสมน้ำมะนาวและอาการปวดหัวจะดีขึ้น

00:05:11 → 00:05:14 อันนี้ผมขออนุญาตแนะนำไว้นิดนึง

00:05:14 → 00:05:17 ตัวกาแฟมีคาเฟอีนค่อนข้างสูง

00:05:17 → 00:05:22 และตัวคาเฟอีนที่สูงจะกระตุ้นให้อาการปวดหัวนั้นเป็นมากขึ้น

00:05:22 → 00:05:27 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านนำคาเฟอีนมาผสมกับมะนาวเพื่อกินแก้ปวดหัว

00:05:27 → 00:05:29 แทนที่จะลดอาการปวดหัว

00:05:29 → 00:05:33 ตัวคาเฟอีนจะกระตุ้นให้อาการปวดหัวมากขึ้น

00:05:33 → 00:05:36 และยิ่งถ้าทานก่อนนอนยิ่งนอนไม่หลับ

00:05:36 → 00:05:39 พอนอนไม่หลับอาการปวดหัวก็ไม่หายสักที

00:05:39 → 00:05:43 เพราะฉะนั้นถ้าจะทานเพื่อลดอาการปวดศีรษะ อาการมึนศีรษะ

00:05:43 → 00:05:49 ก็แนะนำให้ทานน้ำมะนาวที่ไม่ได้ไปผสมกับตัวกับกาแฟ

00:05:49 → 00:05:53 เพราะว่ามันไม่ได้จำเป็นก็แยกกันทานไป

00:05:53 → 00:05:56 ก็จะทำให้อาการปวดศีรษะของท่านดีขึ้น

00:05:57 → 00:05:59 คราวนี้มาดูกันข้อที่ 4

00:05:59 → 00:06:04 ประโยชน์ข้อที่ 4 ช่วยให้อาการหวัดหายเร็วขึ้น

00:06:04 → 00:06:11 ดีขึ้น เป็นน้อยลง ช่วงระยะเวลาสั้นลง เพราะว่าอะไร

00:06:11 → 00:06:14 เพราะว่าตัวมะนาวนั้นมีวิตามินซีสูงมากๆ

00:06:14 → 00:06:16 อันนี้ไม่รวมวิตามินอื่นซึ่งมีมากมาย

00:06:16 → 00:06:19 แต่วิตามินซีที่เขาโดดเด่นจริงๆ

00:06:19 → 00:06:23 และวิตามินซี เรารู้กันอยู่แล้วใช่ไหม

00:06:23 → 00:06:26 เพิ่มภูมิต้านทาน ทําให้หายหวัดเร็ว

00:06:26 → 00:06:29 ทำให้เราต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดี

00:06:29 → 00:06:32 นี่ก็คือประโยชน์ของวิตามินซีนั้นเอง

00:06:32 → 00:06:36 แต่ก็ต้องระวังในการทานวิตามินซีมากไป

00:06:36 → 00:06:41 การทานวิตามินซีมากไปจะทำให้ระคายท้อง แสบท้อง

00:06:41 → 00:06:44 ดูดซึมธาตุเหล็กมากเกินไป

00:06:44 → 00:06:46 หรือบางครั้งอาจจะกลายเป็นนิ่วเลยก็ได้

00:06:46 → 00:06:51 มันก็จะมีสาเหตุต่างๆ มากมายในผู้ที่ได้รับวิตามินซีมากไป

00:06:51 → 00:06:54 วิตามินซีที่เหมาะสมต่อวัน ผมแนะนำว่า

00:06:54 → 00:06:57 ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน

00:06:57 → 00:07:00 เอาแบบสุดๆ เลยคือไม่เกิน 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน

00:07:00 → 00:07:02 ถ้าเกิน 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน มีปัญหาแล้ว

00:07:02 → 00:07:05 สำหรับท่านที่จะกินวิตามินซีเสริม

00:07:05 → 00:07:07 ผมแนะนำกินเสริมแค่ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันก็พอ

00:07:07 → 00:07:12 เพราะว่าในอาหารของเราก็มีวิตามินซีอยู่พอสมควรแล้วนั่นเอง

00:07:12 → 00:07:14 มาต่อกันที่ข้อที่ 5

00:07:14 → 00:07:18 ประโยชน์ข้อที่ 5 ของน้ำมะนาวของเราในวันนี้

00:07:18 → 00:07:21 คือ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่างๆ

00:07:21 → 00:07:26 ด้วยที่ตัวน้ำมะนาวมีวิตามินซีที่สูง

00:07:26 → 00:07:30 เพราะฉะนั้นโรคต่างๆ ที่เกิดจากวิตามินซีก็จะพบได้น้อย

00:07:30 → 00:07:31 ก็จะพบลดลงมาก

00:07:31 → 00:07:35 ซึ่งโรคที่พบบ่อยเมื่อท่านขาดวิตามินซีก็เช่นอะไร

00:07:35 → 00:07:42 เลือดออกตามไรฟัน มีเลือดกำเดาไหลบ้าง ผนังหลอดเลือดเปราะบ้าง

00:07:42 → 00:07:44 เมื่อท่านทานวิตามินซีทุกอย่างก็ดีขึ้น

00:07:44 → 00:07:46 โรคที่ท่านเป็นอยู่ก็หายลง

00:07:47 → 00:07:50 ถ้าท่านไม่เป็นอยู่แล้วก็จะยิ่งดีขึ้น

00:07:50 → 00:07:53 บางครั้งเด็กตัวเล็กๆ ลูกสาวผมก็เป็นเหมือนกัน

00:07:53 → 00:07:56 บางครั้งอยู่ดีๆ เลือดกำเดาไหล

00:07:56 → 00:07:58 พวกผนังหลอดเลือดเปราะไม่แข็งแรง

00:07:58 → 00:08:02 การทานวิตามินซีเสริมภูมิต้านทาน เสริมภูมิคุ้มกัน

00:08:02 → 00:08:08 สร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายก็จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้น

00:08:08 → 00:08:10 สุขภาพดีขึ้นนั่นเอง

00:08:10 → 00:08:12 คราวนี้ผมขออนุญาตแถมเทคนิค

00:08:12 → 00:08:15 การใช้น้ำมะนาวอย่างถูกต้องนิดนึง

00:08:15 → 00:08:19 คือการกินน้ำมะนาวในปริมาณปกตินะ

00:08:19 → 00:08:21 กินแก้ว 2 แก้ว 3 แก้ว

00:08:21 → 00:08:23 ซึ่งมันก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรหรอก

00:08:23 → 00:08:27 แต่อย่าใส่น้ำตาลมากเกินไป เพราะบางทีมะนาวเปรี้ยวใช่ไหม

00:08:27 → 00:08:29 เราก็ใส่น้ำตาลเข้าไปเต็มที่เลย

00:08:29 → 00:08:33 เอามะนาวไปรักษาโรคนึง กลายเป็นเบาหวานอันนี้ก็ไม่ดี

00:08:33 → 00:08:37 คราวนี้บางท่านก็เอามะนาวมาทาหน้า

00:08:37 → 00:08:40 ก็ต้องบอกว่ามะนาวมีฤทธิ์เป็นกรด

00:08:40 → 00:08:45 และสามารถที่จะฆ่าเชื้อโรคที่ทำให้เกิดสิวได้ดีพอสมควรเลย

00:08:45 → 00:08:48 ซึ่งก็มีการน้ำมะนาวสดมาทาหน้า

00:08:48 → 00:08:52 เพื่อฆ่าเชื้อลดสิวถามว่าได้ไหม บอกว่าได้

00:08:52 → 00:08:54 เพียงแต่ว่าต้องระมัดระวังอย่างนี้

00:08:54 → 00:08:58 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทาน้ำมะนาวบนหน้าแล้วถ้าไปออกแดด

00:08:58 → 00:08:59 บอกเลยงานงอก

00:08:59 → 00:09:03 เพราะเมื่อไรก็ตามมะนาวโดนหน้าท่านแล้วโดนแดด

00:09:03 → 00:09:07 มันจะทำให้หน้าท่านหมองคล้ำกลายเป็นด่างดำ

00:09:07 → 00:09:10 เขาเรียกว่า Photo hypersensitivity

00:09:10 → 00:09:15 คือเวลาโดนแดดแล้วเกิดปฏิกิริยาทำให้หน้าท่านด่างดำ

00:09:15 → 00:09:18 อันตรายมากๆ เลย แทนที่จะเสียหายกลายเป็นหน้าด่าง

00:09:18 → 00:09:23 คราวนี้ต่อมาเทคนิคการเลือกมะนาว อันนี้แถมให้อีกนิดนึง

00:09:23 → 00:09:25 คือเวลาเราเลือกมะนาว

00:09:25 → 00:09:28 เราก็ต้องเลือกที่มะนาวมันมีน้ำหน่อยใช่ไหม

00:09:28 → 00:09:32 ก็จะต้องเปลือกเรียบๆ เนียนๆ ลองเอามือกด กดเบาๆ

00:09:32 → 00:09:34 กดแรงๆ แล้วบี้ขึ้นมา เดี๋ยวแม่ค้าด่าเอาได้

00:09:34 → 00:09:36 ไม่ได้นะ ต้องเบาๆ นิดนึง

00:09:36 → 00:09:41 มันจะเด้งๆ แบบนี้แปลว่าเวลาบีบแล้วจะได้น้ำเยอะ

00:09:41 → 00:09:44 เวลาท่านเห็นมะนาวสีเขียวสวยเลย

00:09:44 → 00:09:48 แต่ว่ามีผิวขรุขระ แบบนี้บีบไม่ค่อยได้น้ำ

00:09:48 → 00:09:51 ถ้าเขียวปนเหลืองแบบนี้บีบได้น้ำดี

00:09:51 → 00:09:55 แต่ถ้าเหลืองทั้งลูก มันจะค่อนข้างแก่เกินไป

00:09:55 → 00:09:58 อันนี้ก็คือเทคนิคการเลือกมะนาวนั่นเอง

00:09:58 → 00:10:01 คราวนี้ผมขออนุญาตสรุป

00:10:01 → 00:10:07 ประโยชน์ของน้ำมะนาว ทั้ง 5 อย่าง ในวันนี้มีอะไรบ้าง

00:10:07 → 00:10:11 หนึ่งก็คือมะนาวผสมน้ำอุ่น

00:10:11 → 00:10:15 สามารถที่จะช่วยให้การขับถ่ายของท่านดีขึ้น

00:10:15 → 00:10:18 สามารถที่จะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

00:10:18 → 00:10:22 ทำให้ร่างกายเราสดชื่นสดใสได้ยอดเยี่ยม

00:10:22 → 00:10:26 แต่อย่างไรก็ดี ไม่แนะนำให้ทานมากจนเกินไป

00:10:26 → 00:10:28 เพราะว่าจะแสบท้อง

00:10:28 → 00:10:31 เมื่อไหร่ท่านทานแล้วรู้สึกแสบคอ แสบท้องมากเกินไป

00:10:31 → 00:10:33 เพราะว่ามะนาวนั้นเข้มข้นเกินไป

00:10:33 → 00:10:39 อาจจะต้องใช้น้ำเจือจางให้มากนิดนึง

00:10:39 → 00:10:44 แล้วก็แนะนำให้ดื่มหลังตื่นนอนก็จะเป็นเวลาที่เหมาะสม

00:10:44 → 00:10:47 ไม่แนะนำให้ดื่มแล้วก็ไปเข้านอนเลย

00:10:47 → 00:10:49 โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นกรดไหลย้อน

00:10:49 → 00:10:52 เพราะว่าจะทำให้อาการกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้น

00:10:52 → 00:10:56 มาดูกันที่ข้อที่ 2 น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง

00:10:56 → 00:10:59 สามารถที่จะลดอาการเจ็บคอได้

00:10:59 → 00:11:06 น้ำผึ้งมีประสิทธิภาพที่เจ๋งมากในการที่จะฆ่าเชื้อโรคต่างๆ

00:11:06 → 00:11:09 น้ำผึ้งยังสามารถนำมาใช้ฆ่าเชื้อโรค

00:11:09 → 00:11:12 ทำแผลต่างๆ ที่เป็นแผลเรื้อรังได้หายดี

00:11:12 → 00:11:14 แต่อย่างไรก็ดี ไม่แนะนำให้ทาเองต้องไปพบแพทย์

00:11:14 → 00:11:17 เพราะว่ามันจะเป็นน้ำผึ้งแบบสเตอร์ไลน์

00:11:17 → 00:11:21 ไม่ใช่เอาน้ำผึ้งที่เรากินมาทาน มันต่างกัน

00:11:21 → 00:11:25 คราวนี้ตัวมะนาวมันมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์

00:11:25 → 00:11:29 แล้วก็ Anti-inflammation ก็คือจะลดการอักเสบ

00:11:29 → 00:11:36 ต่อต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ทำให้อาการอักเสบบริเวณคอของเราลดลง

00:11:36 → 00:11:38 เพราะฉะนั้นอาการเจ็บแสบคอ

00:11:38 → 00:11:42 อาการติดเชื้อในคอก็จะลดลง ทุเลาลง มีชีวิตที่ดีขึ้น

00:11:42 → 00:11:48 มาต่อกันที่ข้อที่ 3 น้ำมะนาวสามารถลดอาการปวดศีรษะได้

00:11:48 → 00:11:52 ในโลกโซเชียลมีการแชร์กันว่ากาแฟผสมมะนาว

00:11:52 → 00:11:54 จะสามารถลดอาการปวดศีรษะได้

00:11:54 → 00:11:57 ผมแนะนำว่าให้กินน้ำมะนาวอย่างเดียวจะดีกว่า

00:11:57 → 00:12:00 เพราะว่าตัวกาแฟมีคาเฟอีนเยอะมากๆ เลย

00:12:00 → 00:12:05 ยิ่งถ้าท่านทานเยอะเข้าไปอีก ยิ่งอาการปวดหัว ยิ่งเป็นมากขึ้น

00:12:05 → 00:12:08 บางท่านทานกาแฟใส่มะนาวก่อนนอน

00:12:09 → 00:12:13 ทำให้นอนไม่หลับ อาการปวดหัวก็ยิ่งเป็นมากกว่าเดิม

00:12:13 → 00:12:20 มาต่อกันที่ข้อที่ 4 น้ำมะนาวช่วยอาการหายหวัดดีขึ้นเร็วขึ้น

00:12:20 → 00:12:23 เวลาเป็นก็เป็นสั้นลง เป็นน้อยลง

00:12:23 → 00:12:28 เพราะว่าวิตามินซีที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรา

00:12:28 → 00:12:31 แต่ยังไงก็ดี ก็ต้องระมัดระวังเรื่องของปริมาณ

00:12:31 → 00:12:37 ผมแนะนำว่าวันหนึ่ง ห้ามเกิน 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน

00:12:37 → 00:12:41 แบบกำลังสวย คือ 2,000 มิลลิกรัมต่อวันนั่นเอง

00:12:41 → 00:12:46 แบบ 2,000 มิลลิกรัมต่อวันกำลังดีเลย ถ้ามากไปก็ไม่ค่อยดี

00:12:46 → 00:12:47 ท่านที่จะทานวิตามินซีเสริม

00:12:47 → 00:12:51 ผมแนะนำทานวันละ 1,000 มิลลิกรัมก็พอ

00:12:51 → 00:12:53 เพราะว่าท่านทานจากอาหารอีก 1,000 มิลลิกรัม

00:12:53 → 00:12:58 ก็เพียงพอแล้วต่อวัน ซึ่งจะทำให้สุขภาพท่านดีขึ้น

00:12:58 → 00:13:03 มาต่อกันที่ข้อที่ 5 เสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่างๆ นั่นเอง

00:13:03 → 00:13:07 การที่เรามีวิตามินซีในร่างกายมากๆ จากการดื่มน้ำมะนาว

00:13:07 → 00:13:11 โรคที่เกิดจากการขาดวิตามินซีก็จะจางหายไป

00:13:11 → 00:13:15 เช่น โรคลักปิดลักเปิด เลือดออกตามไรฟัน

00:13:15 → 00:13:18 หรือบางท่านเลือดกำเดาไหลง่าย เส้นเลือดเปราะ

00:13:18 → 00:13:20 เพราะว่าขาดวิตามินซี

00:13:20 → 00:13:23 ถ้าท่านใดวิตามินซีไปเสริมทุกอย่างก็จะดีขึ้น

00:13:23 → 00:13:27 และนี่คือประโยชน์ทั้งหมด 5 ข้อ ของน้ำมะนาว

00:13:27 → 00:13:31 ก็ขอให้ท่านใช้น้ำมะนาวอย่างถูกต้องและมีความสุขทุกๆ คน

00:13:31 → 00:13:33 ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share

00:13:33 → 00:13:36 กด Subscribe และกดกระดิ่ง สวัสดีครับ