00:00:00 → 00:00:02 มี 3 สิ่งที่คุณไม่รู้ว่านั่นคือน้ำตาล

00:00:02 → 00:00:05 อันตรายนะคะสวัสดีค่ะหมอช่างผิวสวยมาเเต่

00:00:05 → 00:00:08 นะคะวันนี้หมอได้มาแชร์ความรู้ค่ะที่หลาย

00:00:08 → 00:00:10 คนอาจจะไม่เคยรู้เรื่องนี้กันนะคะก็ไม่

00:00:10 → 00:00:12 ฟังคำตอบกันฝากกด like กด Share และกด

00:00:12 → 00:00:15 สำคัญให้หมอด้วยนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้

00:00:15 → 00:00:18 กับหมอจะทำวิดีโอความรู้อีกกับไปค่ะกลุ่ม

00:00:18 → 00:00:20 แรกเลยค่ะนั่นคือชานมไข่นี้นั่นเองค่ะ

00:00:20 → 00:00:23 หลายคนเดินทางชานมไข่มุกเป็นประจำนะคะแต่

00:00:24 → 00:00:26 จะไม่เคยทราบเลยค่ะว่าหนึ่งอย่างของชานม

00:00:26 → 00:00:28 ไข่มุกเนี่ยมีน้ำตาลทรายอย่างน้อย 10

00:00:28 → 00:00:32 ช้อนขึ้นไปโดยบางแบรนด์นะคะไม่ถึง 15

00:00:32 → 00:00:36 18-25 จ.เลยนะคะก็ลองคิดดูเขาว่าเราอยาก

00:00:36 → 00:00:38 จะลดน้ำหนักจะแสดงสุภาพให้ดีเนี่ยคุมน้ำ

00:00:38 → 00:00:41 ตาลจะไม่เข้าวัยทองก่อนวัยแต่เราดันไปกิน

00:00:41 → 00:00:44 ชานมไข่มุกอย่างน้อยวันละ 1 แก้วเอาคิด

00:00:44 → 00:00:47 ภาพตามนะคะน้ำตาลสูงมากกว่าน้ำมันปลายมาก

00:00:47 → 00:00:50 ๆเลยค่ะและข้อที่ 2 ค่ะนั่นคือน้ำตาลที่

00:00:50 → 00:00:53 มาจากผลไม้นะคะและผลไม้เองน้ำตาลฟรุกโตส

00:00:53 → 00:00:56 ค่ะเพราะหลายคนจะไม่ทราบว่าเราได้กินของ

00:00:56 → 00:00:59 หวานได้กินเบเกอรี่ที่ของไทยเลยแบบที่ให้

00:00:59 → 00:01:01 ผลไม้ตอนช่วงเย็นเอ๊ะทำไมน้ำหนักก็ยังไม่

00:01:01 → 00:01:04 ลงสักทีทำไมอาการวัยทองว่ายังเป็นมากขึ้น

00:01:04 → 00:01:06 อยู่นะคะเพราะเราไม่รู้ค่ะว่าในผลไม้มี

00:01:06 → 00:01:09 น้ำตาลฟรุกโตสอยู่นั่นเองค่ะอย่างเช่น

00:01:09 → 00:01:11 ผลไม้อะไรที่ห่วยมากๆนะคะเช่นทุเรียน

00:01:11 → 00:01:14 มะม่วงสุกนะคะเดี๋ยวผลไม้เนื้อนิ่มทั้ง

00:01:14 → 00:01:17 หมดเลยจะมีน้ำตาลข้างสูงเลยค่ะจะเป็นขนุน

00:01:17 → 00:01:22 ลำไยลิ้นจี่เงาะมังคุดละมุดถุงพวกนี้ค่ะ

00:01:22 → 00:01:24 เนื้อนิ่มทั้งหมดน้ำตาลจะสูงมากเลยนะคะ

00:01:24 → 00:01:28 ต้องระวังตาลสุกต้นด้วยนะคะโรบินน้ำส้ม

00:01:28 → 00:01:31 ด้วยนะคะผมก็น้ำส้มคั้นต่างๆค่ะก็จะมีน้ำ

00:01:31 → 00:01:33 ตาลของไม้สูงมากด้วยเช่นกันค่ะและกลุ่ม

00:01:33 → 00:01:35 สุดท้ายเค้านั้นคือกลุ่มเบเกอรี่นั่นเอง

00:01:35 → 00:01:38 ค่ะหลายคนไม่กินข้าวเย็นเลยไม่กินอาหาร

00:01:38 → 00:01:41 เช้าแต่กินขนมปังมาคืน 2 3 แผ่นเลยนะคะ

00:01:41 → 00:01:44 ซึ่งในหนมปัง 1 แผ่นเองค่ะจะมีแคร์รี่

00:01:44 → 00:01:47 ค่อนข้างสูงมากแป้งเยอะด้วยว่าเปลี่ยนจาก

00:01:47 → 00:01:49 แป้งก็จะกลายเป็นน้ำตาลอย่างนี้นะคะและ

00:01:49 → 00:01:51 นั้นค่ะคือแหล่งที่มาของน้ำตาลจะเข้าสู่

00:01:51 → 00:01:54 ร่างกายได้ค่ะถ้าหลักฐานขนมปังและนำว่า

00:01:54 → 00:01:56 ถ้ามีกลุ่มพวกครูบีนะคะอันนี้ก็จะปลอดภัย

00:01:56 → 00:02:00 ไฟเบอร์สูงก็ต้องการมาปกติด้วยนะคะก็เข้า

00:02:00 → 00:02:03 ไปขนมปังขาวแบบเวลาก็เหมือนแล้วทานข้าว

00:02:03 → 00:02:06 ค่ะ 1 จาน 2 จานน้ำหนักจะลงยากค่ะผิวก็

00:02:06 → 00:02:09 ไม่สวยหน้าก็จะแก่ก่อนไหว้เพราะไขมันน้ำ

00:02:10 → 00:02:16 ตาลในเลือดจะสูงขึ้นได้นะคะอ่ะ

00:02:16 → 00:02:18 ขอขายที่ฟังเร็วคลิปนี้แล้วเห็นว่าเป็น

00:02:18 → 00:02:21 ประโยชน์ช่วยคอมเม้นท์กับอะไรนะคะเพื่อ

00:02:21 → 00:02:23 เป็นกำลังใจให้กับหมอจะทำไว้ด้วยความรู้

00:02:23 → 00:02:26 อีกจากไปค่ะแล้วก็ฝากเพื่อนๆช่วยกันแชร์

00:02:26 → 00:02:28 ความรู้นี้ให้กับเพื่อนหลายคนเคยไม่รู้

00:02:28 → 00:02:31 ความรู้นี้กันนะคะเราวันนี้หมอแซมผิวสวย

00:02:31 → 00:02:34 อมตะสวัสดีค่ะ

00:02:34 → 00:02:37 ม.ค