00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]

00:00:03 → 00:00:05 อาการท้องเสียช่วงที่มีประจำเดือนเกิดจาก

00:00:05 → 00:00:08 การที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนกับซีโรโทนิน

00:00:08 → 00:00:10 เพิ่มขึ้นฮอร์โมน 2 ตัวนี้มันจะกระตุ้น

00:00:10 → 00:00:12 การทำงานของหลบย่อยอาหารทำให้เกิดอาการ

00:00:12 → 00:00:14 ท้องเสียได้สำหรับผู้หญิงที่ช่วงที่มี

00:00:14 → 00:00:16 ประจำเดือนอาจจะมีอาการอย่างอื่นร่วมด้วย

00:00:16 → 00:00:19 เช่นอาการปวดศีรษะเวียนศีรษะหน้าอกคัดตึง

00:00:19 → 00:00:22 ท้องอืดท้องผุแล้วก็อาการปวดหน่วงทน้อย

00:00:22 → 00:00:25 ปวดหลังปวดเอวหรือมีอาการน้ำหนักตัวเพิ่ม

00:00:25 → 00:00:27 ขึ้นหรือบวมขึ้นความยากอาหารเพิ่มขึ้นได้

00:00:28 → 00:00:30 หรือมีอาการทางอารมณ์หรือจิตใจเช่น

00:00:30 → 00:00:34 หงุดหงิดง่ายเครียดอารมณ์แปรปรวนซึมเศร้า

00:00:34 → 00:00:36 ซึ่งอาการพวกนี้เขาเรียกว่าอาการก่อนมี

00:00:36 → 00:00:39 ประจำเดือนภาษาอังกฤษเขาเรียกว่า pms

00:00:39 → 00:00:42 pmos Syndrome จะถูกกระตุ้นโดยอารมณ์

00:00:42 → 00:00:44 ความเครียดนะฮะส่วนการป้องกันและลดอาการ

00:00:44 → 00:00:47 ท้องเสียช่วงมีวันันก็คือ 1 ก็คือดูแล

00:00:47 → 00:00:49 เรื่องของอาหารครับพยายามทานอาหารที่มี

00:00:49 → 00:00:52 อากากยาเยอะๆทานอาหารที่มีพวกไขมันน้อยๆ

00:00:52 → 00:00:54 รดอาหารที่มีรสจัดพวกนี้จะช่วยทำให้อาร

00:00:54 → 00:00:57 ปวดท้องดีขึ้นครับอันที่ 2 ก็คือเอ่อการ

00:00:57 → 00:00:59 ออกกำลังกายควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ

00:00:59 → 00:01:03 30 นาทีสัปดาห์ละ 3 ครั้ง 3 ก็คือคาย

00:01:03 → 00:01:06 เครียดพักผ่อนให้เต็มที่อาจจะทำสมาธิเล่น

00:01:06 → 00:01:08 โยคะพวกนี้จะช่วยให้ผ่อนคายไม่เครียดอัน

00:01:08 → 00:01:10 ที่ 4 ก็คือเรื่องของยาบางคนที่มีอาการ

00:01:10 → 00:01:13 มากๆอาจจะต้องทานยาพวกฮอร์โมนหรือยาคุม

00:01:13 → 00:01:16 เพื่อควบคุมอาการนอกจากยาคลุมหรือฮอร์โมน

00:01:16 → 00:01:18 แล้วอาจจะมีพวกยาคายเครียดหรือรักษาตาม

00:01:18 → 00:01:20 อาการเช่นถ้ามีอาการปวดศีรษะอาจจะทานยา

00:01:20 → 00:01:23 แก้ปวดถ้ามีอาการปวดท้องอาจจะทานยาแก้ปวด

00:01:23 → 00:01:28 ท้องน้อยเป็นต้น

00:01:28 → 00:01:32 ครับแ