00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:05อาการท้องเสียช่วงที่มีประจำเดือนเกิดจาก
00:00:05 → 00:00:08การที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนกับซีโรโทนิน
00:00:08 → 00:00:10เพิ่มขึ้นฮอร์โมน 2 ตัวนี้มันจะกระตุ้น
00:00:10 → 00:00:12การทำงานของหลบย่อยอาหารทำให้เกิดอาการ
00:00:12 → 00:00:14ท้องเสียได้สำหรับผู้หญิงที่ช่วงที่มี
00:00:14 → 00:00:16ประจำเดือนอาจจะมีอาการอย่างอื่นร่วมด้วย
00:00:16 → 00:00:19เช่นอาการปวดศีรษะเวียนศีรษะหน้าอกคัดตึง
00:00:19 → 00:00:22ท้องอืดท้องผุแล้วก็อาการปวดหน่วงทน้อย
00:00:22 → 00:00:25ปวดหลังปวดเอวหรือมีอาการน้ำหนักตัวเพิ่ม
00:00:25 → 00:00:27ขึ้นหรือบวมขึ้นความยากอาหารเพิ่มขึ้นได้
00:00:28 → 00:00:30หรือมีอาการทางอารมณ์หรือจิตใจเช่น
00:00:30 → 00:00:34หงุดหงิดง่ายเครียดอารมณ์แปรปรวนซึมเศร้า
00:00:34 → 00:00:36ซึ่งอาการพวกนี้เขาเรียกว่าอาการก่อนมี
00:00:36 → 00:00:39ประจำเดือนภาษาอังกฤษเขาเรียกว่า pms
00:00:39 → 00:00:42pmos Syndrome จะถูกกระตุ้นโดยอารมณ์
00:00:42 → 00:00:44ความเครียดนะฮะส่วนการป้องกันและลดอาการ
00:00:44 → 00:00:47ท้องเสียช่วงมีวันันก็คือ 1 ก็คือดูแล
00:00:47 → 00:00:49เรื่องของอาหารครับพยายามทานอาหารที่มี
00:00:49 → 00:00:52อากากยาเยอะๆทานอาหารที่มีพวกไขมันน้อยๆ
00:00:52 → 00:00:54รดอาหารที่มีรสจัดพวกนี้จะช่วยทำให้อาร
00:00:54 → 00:00:57ปวดท้องดีขึ้นครับอันที่ 2 ก็คือเอ่อการ
00:00:57 → 00:00:59ออกกำลังกายควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ
00:00:59 → 00:01:0330 นาทีสัปดาห์ละ 3 ครั้ง 3 ก็คือคาย
00:01:03 → 00:01:06เครียดพักผ่อนให้เต็มที่อาจจะทำสมาธิเล่น
00:01:06 → 00:01:08โยคะพวกนี้จะช่วยให้ผ่อนคายไม่เครียดอัน
00:01:08 → 00:01:10ที่ 4 ก็คือเรื่องของยาบางคนที่มีอาการ
00:01:10 → 00:01:13มากๆอาจจะต้องทานยาพวกฮอร์โมนหรือยาคุม
00:01:13 → 00:01:16เพื่อควบคุมอาการนอกจากยาคลุมหรือฮอร์โมน
00:01:16 → 00:01:18แล้วอาจจะมีพวกยาคายเครียดหรือรักษาตาม
00:01:18 → 00:01:20อาการเช่นถ้ามีอาการปวดศีรษะอาจจะทานยา
00:01:20 → 00:01:23แก้ปวดถ้ามีอาการปวดท้องอาจจะทานยาแก้ปวด
00:01:23 → 00:01:28ท้องน้อยเป็นต้น
00:01:28 → 00:01:32ครับแ