00:00:00 → 00:00:03 เคยสังเกตไหมครับว่าทำไมไปเที่ยวทีไรกลับ

00:00:03 → 00:00:07 มาจะต้องป่วยโดยเฉพาะไปเที่ยวต่างประเทศ

00:00:07 → 00:00:11 เชื่อหรือไม่ไม่ใช่แค่คุณนะครับมีอีกหลาย

00:00:11 → 00:00:15 คนที่เป็นแบบคนรวมกระทั่งผมนะครับล่าสุด

00:00:15 → 00:00:18 ผมเองก็มีโอกาสไปเที่ยวกับครอบครัวต่าง

00:00:18 → 00:00:22 ประเทศแต่กลับมาเนี่ยก็มีหลายคนในบ้านใน

00:00:22 → 00:00:26 สมาชิกครอบครัวที่มีอาการป่วยวันนี้เรามา

00:00:26 → 00:00:29 ลองดูกันว่าทำไมล่ะไปเที่ยวต่างประเทศกับ

00:00:29 → 00:00:32 มาจะต้องป่วยนะครับแล้วมีอะไรที่เราต้อง

00:00:32 → 00:00:35 รู้แล้วถ้าป่วยแล้วทำยังไงให้หายป่วยเร็ว

00:00:36 → 00:00:42 และกลับไปเริ่มชีวิตปกติกลับไปทำงานได้

00:00:42 → 00:00:44 สวัสดีครับผมหมอวินัยครับไม่เจอกันนานนะ

00:00:44 → 00:00:48 ฮะก็เอ่อสวัสดีทุกคนแล้วก็สวัสดีปีใหม่

00:00:48 → 00:00:51 ไทยหวังว่าทุกคนคงได้ไปเที่ยวสงกรานต์นะ

00:00:51 → 00:00:55 ครับทีนี้หลายคนกลับมาป่วยแม้กระทั่งผม

00:00:55 → 00:00:58 เองนะฮะและคนในครอบครัวก็ป่วย

00:00:58 → 00:01:00 ผมเชื่อว่าหลายคนในที่นี้ที่ฟังอยู่ก็คง

00:01:00 → 00:01:03 ป่วยเช่นกันนะครับอยากให้เรารู้ว่าไม่

00:01:03 → 00:01:07 แปลกนะครับเหตุผลที่ไปเที่ยวทีไรกลับมาจะ

00:01:07 → 00:01:10 ป่วยเนี่ยก็มีการอธิบายนะฮะมีข้อสังเกต

00:01:10 → 00:01:13 แล้วก็มีสาเหตุอยู่ประมาณนี้ครับอันที่ 1

00:01:13 → 00:01:17 เลยครับเวลาเราไปเที่ยวเนี่ย

00:01:17 → 00:01:20 การหลับการนอนหรือเราเรียกว่ารูทีนวิถี

00:01:20 → 00:01:23 ชีวิตเราเปลี่ยนไปนะครับจะสังเกตว่าเราจะ

00:01:23 → 00:01:27 เที่ยวทั้งวันนอนก็น้อยใช่ไหมครับอันที่ 2

00:01:27 → 00:01:30 คืออะไรครับเราเดินทางเยอะบางคนไปบาง

00:01:30 → 00:01:32 ประเทศโดยเฉพาะญี่ปุ่นอย่างนี้เราก็ต้อง

00:01:32 → 00:01:35 เดินเยอะใช้กล้ามเนื้อเยอะบางคนแบกกล้าม

00:01:35 → 00:01:37 แบกกระเป๋าบ้าง backpack บ้างใช่ไหมครับ

00:01:37 → 00:01:41 อันที่ 3 ครับระหว่างที่เราเที่ยวเนี่ย

00:01:41 → 00:01:44 อาหารการกินเราเป็นไงครับบางทีเรากินไม่

00:01:44 → 00:01:48 ครบกินมื้อบ้างเว้นมื้อบ้างส่วนใหญ่เราก็

00:01:48 → 00:01:51 จะไปกินอาหารท้องถิ่นบ้างซึ่งอาจจะมีรส

00:01:51 → 00:01:53 ชาติมีเครื่องเทศนะครับ

00:01:53 → 00:01:56 มากกว่านั้นคือบางประเทศที่เราไปลองอาหาร

00:01:56 → 00:02:00 เขาอาจจะเป็นอาหารสตรีทฟู้ดซึ่งมีการติด

00:02:00 → 00:02:03 เชื้อได้ร่างกายหลอดจะไม่คุ้นได้นะครับ 4

00:02:03 → 00:02:06 คืออะไรครับเครื่องดื่มแน่นอนครับหลายคน

00:02:06 → 00:02:09 ไปเที่ยวต่างประเทศน้ำแพงก็อาจจะดื่มน้ำ

00:02:09 → 00:02:13 น้อยนะครับมีการเสียเงินเยอะเพราะเราเดิน

00:02:13 → 00:02:17 ทางเยอะนะครับนี่คือสาเหตุที่ 4 เหตุที่ 5

00:02:17 → 00:02:19 คืออะไรฮะคือเรามักจะไปแหล่งท่องเที่ยว

00:02:19 → 00:02:23 ที่มีคนเยอะคนแอร์อัดแม้กระทั่งสัญจร

00:02:23 → 00:02:26 เนี่ยบางที่เราขึ้นรถเมล์รถโดยสารรถไฟฟ้า

00:02:26 → 00:02:29 ใช่ไหมครับหรือสถานที่เที่ยวบางอย่างก็มี

00:02:29 → 00:02:32 คนเยอะแออัดกันเยอะนะฮะโอกาสที่เราจะรับ

00:02:32 → 00:02:35 เชื้อในคนหมู่มากก็มีอยู่แล้วแล้วก็สุด

00:02:35 → 00:02:38 ท้ายคืออากาศบางที่เนี่ยเราไปจากบ้านเรา

00:02:38 → 00:02:41 ไปประเทศเขาอาจจะร้อนกว่าเราหรืออาจจะ

00:02:41 → 00:02:44 หนาวกว่าเราทั้งหมดเนี่ยเหตุผลทั้งหมดรวม

00:02:44 → 00:02:47 ๆกันแล้วเนี่ยทำให้ร่างกายเนี่ยค่อนข้าง

00:02:47 → 00:02:50 ไม่ใช่เข้าสู่ภาวะท่องเที่ยวนะก็ออกแรง

00:02:50 → 00:02:52 เหมือนกันนะครับดังนั้นโดยเฉพาะผู้สูง

00:02:52 → 00:02:55 อายุเนี่ยอย่างพ่อแม่ผมเนี่ยหรือเด็กเล็ก

00:02:55 → 00:02:57 หรือแม้กระทั่งเราก็แล้วกัน 40 อัพ 50

00:02:57 → 00:02:59 เนี่ยก็อาจจะรู้สึกว่าเออร่างกายมันไม่

00:03:00 → 00:03:02 ไหวนะยิ่งเราเที่ยวหลายๆวันเนี่ย 5-6 วัน

00:03:02 → 00:03:04 7 วันเนี่ยมันก็เหนื่อย

00:03:04 → 00:03:08 ร่างกายภูมิต้านทานก็จะลงลงเรื่อยๆนะครับ

00:03:08 → 00:03:12 สุดท้ายแล้วพอเรามาถึงบ้านนั่นแหละเป็น

00:03:12 → 00:03:14 ช่วงที่เราจะได้พักล่ะ

00:03:14 → 00:03:16 พอเราเริ่มพักเมื่อไหร่ตอนนั้นเราจะเริ่ม

00:03:16 → 00:03:21 รู้เลยว่า 1 ปวดเมื่อยโอ้โหมันปวดมากเลย

00:03:21 → 00:03:25 อยากไปหาหมอนวดจังเลยนะครับ 2 เป็นไงครับ

00:03:25 → 00:03:29 เริ่มคัดจมูกเริ่มเจ็บคอ

00:03:29 → 00:03:32 รู้สึกคอแห้งแล้วก็ 3 รู้สึกเพลียมากนะ

00:03:32 → 00:03:35 ครับอยากนอนทั้งวันยังไม่ค่อยอยากกิน

00:03:35 → 00:03:38 อาหาร 4 เราจะเริ่มรู้สึกว่ากระหายน้ำหิว

00:03:38 → 00:03:42 น้ำมากทั้งหมดทั้งโพวงนี้ก็คือแสดงให้

00:03:42 → 00:03:45 เห็นว่าไอ้ที่เราไปท่องเที่ยวมาเนี่ยเรา

00:03:45 → 00:03:48 ใช้ร่างกายหนักพอสมควรพอมาเข้าสู่เฟสที่

00:03:48 → 00:03:51 เราถึงบ้านเราพักทิ้งกระเป๋านอนลงเนี่ย

00:03:51 → 00:03:54 ตอนนั้นเราจะเริ่มอาการเราจะเริ่มออกให้

00:03:54 → 00:03:58 เห็นโอเคนะครับงั้นไม่แปลกนะครับทีนี้

00:03:58 → 00:04:02 ทั้งหมดเนี่ยอาจจะมองได้ 2 แง่คือคุณป่วย

00:04:02 → 00:04:06 จากการที่เราใช้ร่างกายมากเกินไปเมื่อย

00:04:06 → 00:04:10 ล้าอ่อนเพลียได้แต่อีกขวดนึงคือคุณมีการ

00:04:10 → 00:04:13 ติดเชื้อจริงเดี๋ยวค่อยมาว่ากันโอเคนะ

00:04:13 → 00:04:16 ครับดังนั้นอาการที่มักจะเป็นฮะอย่างที่

00:04:16 → 00:04:19 ผมบอกอาการทางเดินหายใจเนี่ยพบได้มากที่

00:04:19 → 00:04:22 สุดนะฮะคัดจมูกเจ็บคอเนี่ยมากที่สุดรองลง

00:04:22 → 00:04:25 มาก็คือปวดเมื่อยตามตัวบางคนเนี่ยอาจจะมี

00:04:25 → 00:04:28 ท้องเสียได้อ่ะอันนี้คือที่เจอเยอะๆแต่

00:04:28 → 00:04:32 อีกคู่นึงคือมาด้วยเรื่องไข้หายเลยเจ็บคอ

00:04:32 → 00:04:35 วิ่งเวียนศีรษะหน้ามืดเปลี่ยนท่าแล้วรู้

00:04:35 → 00:04:38 สึกเออไม่โอเคนะครับอันนี้เราต้องปรึกษา

00:04:38 → 00:04:41 แพทย์โดยเฉพาะถ้าเรามีไข้สูงติดต่อกัน

00:04:41 → 00:04:45 เกิน 1 วันหรือทิศทางไม่ดีขึ้นหรือสองคือ

00:04:45 → 00:04:48 ผู้สูงอายุนะครับหรือ 3 คือคนที่มีปัจจัย

00:04:48 → 00:04:52 เสี่ยงเบาหวานโรคไตโรคหัวใจโรคปอดกินยากด

00:04:52 → 00:04:54 ภูมิอันนี้ถ้าทิศทางไม่ดีขึ้นปรึกษาแพทย์

00:04:54 → 00:04:58 นะครับเพื่อเขาจะได้ดูว่าเราติดเชื้อหรือ

00:04:58 → 00:05:02 ไม่หรือมันเป็นเพียงแค่การอ่อนล้าอ่อน

00:05:02 → 00:05:05 เพลียอันเนื่องมาจากการเดินทางโอเคนะ 1

00:05:05 → 00:05:07 จุดนี้เคลียร์นะนำไปสู่หัวข้อสุดท้ายคือ

00:05:07 → 00:05:10 แล้วเราควรทำยังไงล่ะให้เราหายป่วยได้

00:05:10 → 00:05:14 เร็วนะครับกลับไปทำงานได้เพื่อเราจะได้

00:05:14 → 00:05:17 ไม่ต้องใช้ใบรับรองแพทย์ลางานอีกอันดับ

00:05:17 → 00:05:19 หนึ่งเลยนะครับเทคนิคง่ายที่สุดแล้วผมพูด

00:05:19 → 00:05:23 เสมอในทุกๆคลิปคืออะไรครับคือนอน

00:05:23 → 00:05:27 การนอนเนี่ยเป็นการซ่อมแซมร่างกายที่ดี

00:05:27 → 00:05:30 ที่สุดที่มนุษย์เรามี

00:05:30 → 00:05:32 จำไว้เลยนะครับเมื่อไหร่เราป่วยป่วยมาก

00:05:32 → 00:05:35 ป่วยน้อยด้วยเหตุอะไรก็ตามการนอนนี่แหละ

00:05:35 → 00:05:38 ครับคือการซ่อมแซมร่างกายดังนั้นช่วงนี้

00:05:38 → 00:05:41 ผมแนะนำนะครับนอนให้มากขึ้นนอนให้เยอะ

00:05:41 → 00:05:45 กว่าเดิมนอนให้นานกว่าเดิมปิดพม่าปิดมือ

00:05:45 → 00:05:49 ถือเอาเปิดแอร์พอดีๆสบายๆนะฮะล็อกห้องเลย

00:05:49 → 00:05:53 ครับแจ้งแม่บ้านแจ้งลูกหลานห้ามกวนขอนอน

00:05:53 → 00:05:57 ยาวๆตื่นมาแล้วถ้าไม่อยากรู้ก็นอนบนเตียง

00:05:57 → 00:06:02 ยืดขาง่วงต่อก็เงียบต่อนะครับการที่เรา

00:06:02 → 00:06:06 ภายใน 24 ชั่วโมงเนี่ยเรานอนเก็บแต้มร่าง

00:06:06 → 00:06:08 กายก็จะค่อยๆฟื้นค่อยๆซ่อมแซมเพราะการนอน

00:06:08 → 00:06:11 เนี่ยคือการซ่อมแซมโอเคนะฮะ 2 คืออะไรฮะ

00:06:11 → 00:06:13 คือการดื่มน้ำ

00:06:13 → 00:06:16 น้ำเนี่ยน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้ครับแต่ถ้า

00:06:16 → 00:06:18 ร้อนมากไม่ไหวก็น้ำเย็นแต่ไม่ต้องใส่น้ำ

00:06:18 → 00:06:22 แข็งนะครับน้ำถ้าไม่มีข้อห้าม 2 ลิตรเลย

00:06:22 → 00:06:26 ครับเอาให้ปัสสาวะใสเลยนะครับถ้าเบื่อน้ำ

00:06:26 → 00:06:29 ก็เป็นน้ำส้มน้ำแดงน้ำมะนาวได้ดื่มน้ำให้

00:06:29 → 00:06:34 เยอะนะครับ 3 คืออะไรครับคืออาหารก็หลีก

00:06:34 → 00:06:37 เลี่ยงอาหารพวกรสจัดอาหารที่จะทำให้มัน

00:06:37 → 00:06:41 ย่อยยากเครื่องในนะปิ้งย่างอาหารทอดหวาน

00:06:42 → 00:06:46 มันกะทิพักก่อนผมเชื่อว่าคุณเองก็คงเบื่อ

00:06:46 → 00:06:48 อาหารก็กินอาหารย่อยง่ายผัดผักข้าวต้ม

00:06:48 → 00:06:52 โจ๊กกินอะไรน้อยๆกินบ่อยๆนะครับใน 24

00:06:52 → 00:06:54 ชั่วโมงถ้าคุณพักร่างกายเดี๋ยวมันก็ฟื้น

00:06:54 → 00:06:57 เองนะครับเน้นอาหารย่อยง่าย 4 คือหลีก

00:06:57 → 00:07:00 เลี่ยงอาหารแอลกอฮอล์บุหรี่นะครับอันนี้

00:07:00 → 00:07:02 ระหว่างเครื่องดื่มเย็นๆน้ำแข็ง

00:07:02 → 00:07:07 มันจะทำให้คุณเจ็บคอง่ายโอเคนะฮะต่อไปคือ

00:07:07 → 00:07:08 อะไรฮะคือ

00:07:08 → 00:07:11 หลีกเลี่ยงการใช้ร่างกายโดยเฉพาะสายตา

00:07:11 → 00:07:15 อยากกลิ้งมือถืออย่าจ้องทีวีนานๆการใช้

00:07:15 → 00:07:18 สายตานานๆร่างกายก็เมื่อยละเมื่อยล้าได้

00:07:18 → 00:07:22 นะครับงั้นพักสายตาปิดตานะครับนอนให้เยอะ

00:07:22 → 00:07:26 ๆเออหลีกเลี่ยงการทำทำกิจกรรมหนักๆออก

00:07:26 → 00:07:28 กำลังกายอย่างนี้ถ้าคิดว่ายังไม่ไหวอย่า

00:07:28 → 00:07:30 เพิ่งครับไม่เป็นไรเดี๋ยวคุณมีทั้งปีให้

00:07:30 → 00:07:33 ออกกำลังกายพักก่อนนะครับกระเป๋าซักเสื้อ

00:07:33 → 00:07:37 ผ้าแช่เสื้อผ้าที่มาเนี่ยถ้ารอได้ก็รอไป

00:07:37 → 00:07:39 อีกสักวันหนึ่งนะครับพักก่อนโอเคนะครับ

00:07:39 → 00:07:42 สุดท้ายอาหารเสริมอาหารบำรุงจำเป็นไหมผม

00:07:42 → 00:07:44 คิดว่าไม่จำเป็นนะครับเอาสมุนไพรครัว

00:07:44 → 00:07:47 เรือนเรานี่แหละครับขิงข่านะพวกเนี้ยช่วย

00:07:47 → 00:07:51 หัวหอมนะครับผลไม้ผักเขียวนี่ช่วยเลยครับ

00:07:51 → 00:07:55 น้ำร้อนน้ำอุ่นชาชาเขียวชาขาวช่วยครับใคร

00:07:55 → 00:07:58 อยากกินกาแฟกินได้ครับกาแฟดำแต่อย่างเข้ม

00:07:58 → 00:08:00 มากอยากกินกาแฟทีเพราะช่วงนี้ร่างกายเรา

00:08:00 → 00:08:03 ต้องพักการที่เรากินกาแฟกินชาพวกนี้มันทำ

00:08:03 → 00:08:06 ให้เราตื่นตลอดเวลาโอเคนะครับอ้าวสุดท้าย

00:08:06 → 00:08:10 นี้สำหรับใครที่รู้สึกว่าอาการไม่โอเค

00:08:10 → 00:08:12 แล้วไม่สบายใจก็แนะนำไปปรึกษาแพทย์อย่าง

00:08:12 → 00:08:15 คุณแม่ผมก็เป็นไข้หวัดใหญ่แต่ 2 วันก็

00:08:15 → 00:08:17 กลับบ้านได้เพราะว่าให้นอนทั้งวันนะครับ

00:08:17 → 00:08:22 ก็ไม่น่ามีอะไรนะครับหลังจากหายไข้หาย

00:08:22 → 00:08:25 ป่วยสิ่งที่เราต้องระวังสุดท้ายนะครับคือ

00:08:25 → 00:08:26 อาการไอ

00:08:26 → 00:08:30 48 ชั่วโมงแรกจากที่ผมสังเกตพอเราไป

00:08:30 → 00:08:32 เที่ยวกับมาเราจะเริ่มอาจจะมีไข้ตัวรุมๆ

00:08:32 → 00:08:33 ได้

00:08:33 → 00:08:37 พอมันหายเฟสนั้นไปเฟสที่ตามมาคืออะไรคือ

00:08:37 → 00:08:40 ไออีกอาทิตย์นึงต่อไปคุณมีแนวโน้มหรือมี

00:08:40 → 00:08:44 โอกาสที่จะ I ได้ไอแห้งไอเสมหะก็ได้ไอ้

00:08:44 → 00:08:47 คันคอก็ได้มันจะไวมากไวต่ออาหารทั้งนั้น

00:08:47 → 00:08:49 อีกอาทิตย์นึงผมแนะนำนะครับอันนี้ข้อ

00:08:49 → 00:08:52 สังเกตส่วนตัวให้ระวังเรื่องอาหารที่จะทำ

00:08:52 → 00:08:56 ให้คอเราทำงานหนักก็คืออะไรฮะพวกหวานมัน

00:08:56 → 00:09:00 ทอดกะทิแอลกอฮอล์ควันบุหรี่สูบบุหรี่พวก

00:09:00 → 00:09:02 นี้จะกระตุ้นให้คออักเสบง่ายงั้นก็สังเกต

00:09:02 → 00:09:06 ดูนะครับหวังว่าคงได้ประโยชน์ครั้งหน้า

00:09:06 → 00:09:09 เวลาไปเที่ยวแนะนำนะครับก็วางแผนพอดีๆ

00:09:09 → 00:09:12 เพลาๆถ้าเรารู้ว่าร่างกายเราปัจจุบันมัน

00:09:12 → 00:09:14 ไม่ไหวเหมือนตอนวัยรุ่นละลุยอย่างเดียว

00:09:14 → 00:09:17 ไม่ได้ก็เวลาเราแพลนก็รู้สึกนิดนึงให้มี

00:09:17 → 00:09:21 เวลาที่เราได้พักหน่อยนะครับหวังว่าคงได้

00:09:21 → 00:09:22 ประโยชน์แล้วเจอกันใหม่คลิปหน้าสวัสดี

00:09:22 → 00:09:23 ครับ

00:09:23 → 00:09:29 [เพลง]