00:00:00 → 00:00:02Nestle Senior Health คุณหมอขอเคลียร์
00:00:02 → 00:00:05ทุกเรื่องสุขภาพทำไมโปรตีนถึงสำคัญสำหรับ
00:00:05 → 00:00:09คนเป็นเบาหวานคะโปรตีนมีบทบาทสำคัญมาก
00:00:09 → 00:00:11กว่าที่หลายคนคิดครับเพราะโปรตีนช่วย
00:00:11 → 00:00:13สร้างมวลกล้ามเนื้อของเราเนี่ยที่มีบทบาท
00:00:13 → 00:00:16สำคัญในการช่วยเพิ่มการดึงน้ำตาลในเลือด
00:00:16 → 00:00:19ของเรามาใช้เนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นแหล่ง
00:00:19 → 00:00:21ที่ร่างกายเราใช้พลังงานจากน้ำตาลในเลือด
00:00:21 → 00:00:24มากที่สุดเมื่อเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น
00:00:24 → 00:00:26ร่างกายก็สามารถดึงน้ำตาลในเลือดมาใช้
00:00:26 → 00:00:29เป็นพลังงานได้มากขึ้นตามนั่นเองแล้วคน
00:00:29 → 00:00:32เป็นเบาหวานควรเลือกโปรตีนแบบไหนคะโปรตีน
00:00:32 → 00:00:34เนี่ยมีหลายรูปแบบครับมีการวิจัยรองรับ
00:00:34 → 00:00:37ว่าเวโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่า
00:00:37 → 00:00:40โปรตีนทั่วไปและเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่ดูด
00:00:40 → 00:00:43ซึมได้ไวทำให้การทำงานของอินซูลินเนี่ยดี
00:00:43 → 00:00:45ขึ้นจึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนอก
00:00:45 → 00:00:49จากนี้ยังกระตุ้นฮอร์โมน GLP1 ที่เกี่ยว
00:00:49 → 00:00:51ข้องกับการควบคุมความอยากอาหารทำให้รู้
00:00:51 → 00:00:54สึกอิ่มนานขึ้นและลดการบริโภคแคลอรี่โดย
00:00:54 → 00:00:57รวมในระหว่างวันซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดย
00:00:57 → 00:01:00รวมครับคนเป็นเบาหวานมักอ้วนยังจำเป็น
00:01:00 → 00:01:02ต้องเพิ่มโปรตีนคะคนเป็นเบาหวานที่มีน้ำ
00:01:02 → 00:01:05หนักเกินครับมักมีภาวะกล้ามเนื้อน้อยโดย
00:01:05 → 00:01:07ไม่รู้ตัวเพราะเมื่อมีปัญหาการควบคุม
00:01:07 → 00:01:10อินซูลินร่างกายของเรานี่แหละจะแปลงน้ำ
00:01:10 → 00:01:13ตาลเป็นพลังงานไม่ได้สุดท้ายต้องไปดึง
00:01:13 → 00:01:15โปรตีนจากกล้ามเนื้อเรามาใช้แทนเมื่อ
00:01:15 → 00:01:18กล้ามเนื้อลดลงอัตราการเผาผลาญก็ลดลงตาม
00:01:18 → 00:01:21ให้ควบคุมน้ำตาลยากขึ้นไปอีกดังนั้นคนที่
00:01:21 → 00:01:23เป็นเบาหวานหรือน้ำตาลในเลือดสูงควรได้
00:01:23 → 00:01:26รับโปรตีนมากกว่าคนทั่วไปเพื่อป้องกัน
00:01:26 → 00:01:29ภาวะกล้ามเนื้อน้อยและช่วยให้ร่างกายเผา
00:01:29 → 00:01:32ผลาญพลังงานได้ดีขึ้นครับนอกจากโปรตีน
00:01:32 → 00:01:34แล้วคนเป็นเบาหวานควรทานอะไรบ้างคะคนเป็น
00:01:34 → 00:01:37เบาหวานจะยังคงต้องทานให้ครบ 5 หมู่ครับ
00:01:37 → 00:01:39คาร์โบไฮเดรตต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อย
00:01:39 → 00:01:43ช้ามีดัชนีน้ำตาลต่ำทานวิตามินและแร่ธาตุ
00:01:43 → 00:01:45หลากหลายเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันไขมันก็
00:01:45 → 00:01:48ต้องเลือกไขมันดีนะครับเช่นไขมันมูฟ่าทาน
00:01:48 → 00:01:51ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและดีต่อ
00:01:51 → 00:01:54ระบบขับถ่ายหากต้องการความสะดวกปัจจุบัน
00:01:54 → 00:01:56ก็มีทางเลือกครับเช่นอาหารสูตรครบถ้วนที่
00:01:56 → 00:01:59มีสารอาหารต่างๆสำหรับคนเป็นเบาหวานสิ่ง
00:01:59 → 00:02:02สำคัญก็คือการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
00:02:02 → 00:02:04เสริมภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นรักษาระดับน้ำ
00:02:05 → 00:02:08ตาลให้ได้นี่คือหัวใจของการดูแลเบาหวาน
00:02:08 → 00:02:13และควบคุมภาวะน้ำตาลในเลือดสูงครับ