00:00:00 → 00:00:02 Nestle Senior Health คุณหมอขอเคลียร์

00:00:02 → 00:00:05 ทุกเรื่องสุขภาพทำไมโปรตีนถึงสำคัญสำหรับ

00:00:05 → 00:00:09 คนเป็นเบาหวานคะโปรตีนมีบทบาทสำคัญมาก

00:00:09 → 00:00:11 กว่าที่หลายคนคิดครับเพราะโปรตีนช่วย

00:00:11 → 00:00:13 สร้างมวลกล้ามเนื้อของเราเนี่ยที่มีบทบาท

00:00:13 → 00:00:16 สำคัญในการช่วยเพิ่มการดึงน้ำตาลในเลือด

00:00:16 → 00:00:19 ของเรามาใช้เนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นแหล่ง

00:00:19 → 00:00:21 ที่ร่างกายเราใช้พลังงานจากน้ำตาลในเลือด

00:00:21 → 00:00:24 มากที่สุดเมื่อเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น

00:00:24 → 00:00:26 ร่างกายก็สามารถดึงน้ำตาลในเลือดมาใช้

00:00:26 → 00:00:29 เป็นพลังงานได้มากขึ้นตามนั่นเองแล้วคน

00:00:29 → 00:00:32 เป็นเบาหวานควรเลือกโปรตีนแบบไหนคะโปรตีน

00:00:32 → 00:00:34 เนี่ยมีหลายรูปแบบครับมีการวิจัยรองรับ

00:00:34 → 00:00:37 ว่าเวโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่า

00:00:37 → 00:00:40 โปรตีนทั่วไปและเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่ดูด

00:00:40 → 00:00:43 ซึมได้ไวทำให้การทำงานของอินซูลินเนี่ยดี

00:00:43 → 00:00:45 ขึ้นจึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนอก

00:00:45 → 00:00:49 จากนี้ยังกระตุ้นฮอร์โมน GLP1 ที่เกี่ยว

00:00:49 → 00:00:51 ข้องกับการควบคุมความอยากอาหารทำให้รู้

00:00:51 → 00:00:54 สึกอิ่มนานขึ้นและลดการบริโภคแคลอรี่โดย

00:00:54 → 00:00:57 รวมในระหว่างวันซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดย

00:00:57 → 00:01:00 รวมครับคนเป็นเบาหวานมักอ้วนยังจำเป็น

00:01:00 → 00:01:02 ต้องเพิ่มโปรตีนคะคนเป็นเบาหวานที่มีน้ำ

00:01:02 → 00:01:05 หนักเกินครับมักมีภาวะกล้ามเนื้อน้อยโดย

00:01:05 → 00:01:07 ไม่รู้ตัวเพราะเมื่อมีปัญหาการควบคุม

00:01:07 → 00:01:10 อินซูลินร่างกายของเรานี่แหละจะแปลงน้ำ

00:01:10 → 00:01:13 ตาลเป็นพลังงานไม่ได้สุดท้ายต้องไปดึง

00:01:13 → 00:01:15 โปรตีนจากกล้ามเนื้อเรามาใช้แทนเมื่อ

00:01:15 → 00:01:18 กล้ามเนื้อลดลงอัตราการเผาผลาญก็ลดลงตาม

00:01:18 → 00:01:21 ให้ควบคุมน้ำตาลยากขึ้นไปอีกดังนั้นคนที่

00:01:21 → 00:01:23 เป็นเบาหวานหรือน้ำตาลในเลือดสูงควรได้

00:01:23 → 00:01:26 รับโปรตีนมากกว่าคนทั่วไปเพื่อป้องกัน

00:01:26 → 00:01:29 ภาวะกล้ามเนื้อน้อยและช่วยให้ร่างกายเผา

00:01:29 → 00:01:32 ผลาญพลังงานได้ดีขึ้นครับนอกจากโปรตีน

00:01:32 → 00:01:34 แล้วคนเป็นเบาหวานควรทานอะไรบ้างคะคนเป็น

00:01:34 → 00:01:37 เบาหวานจะยังคงต้องทานให้ครบ 5 หมู่ครับ

00:01:37 → 00:01:39 คาร์โบไฮเดรตต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อย

00:01:39 → 00:01:43 ช้ามีดัชนีน้ำตาลต่ำทานวิตามินและแร่ธาตุ

00:01:43 → 00:01:45 หลากหลายเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันไขมันก็

00:01:45 → 00:01:48 ต้องเลือกไขมันดีนะครับเช่นไขมันมูฟ่าทาน

00:01:48 → 00:01:51 ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและดีต่อ

00:01:51 → 00:01:54 ระบบขับถ่ายหากต้องการความสะดวกปัจจุบัน

00:01:54 → 00:01:56 ก็มีทางเลือกครับเช่นอาหารสูตรครบถ้วนที่

00:01:56 → 00:01:59 มีสารอาหารต่างๆสำหรับคนเป็นเบาหวานสิ่ง

00:01:59 → 00:02:02 สำคัญก็คือการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

00:02:02 → 00:02:04 เสริมภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นรักษาระดับน้ำ

00:02:05 → 00:02:08 ตาลให้ได้นี่คือหัวใจของการดูแลเบาหวาน

00:02:08 → 00:02:13 และควบคุมภาวะน้ำตาลในเลือดสูงครับ