00:00:00 → 00:00:02 ทำคลิปโดปามีนดีท็อกซ์ในมุมมองของการ

00:00:02 → 00:00:05 แพทย์หน่อยครับนะฮะได้ฮะจัดไปก็จะพยายาม

00:00:05 → 00:00:08 ทำให้เข้าใจง่ายแล้วกันนะครับก็โดปามีนนะ

00:00:08 → 00:00:11 ฮะจริงๆเป็นสารที่ผลิตอยู่หลายๆที่ในร่าง

00:00:11 → 00:00:13 กายนะไม่ใช่แค่ที่สมองจะมีอยู่ที่ไตต่อม

00:00:13 → 00:00:16 หมวกไตแล้วก็ลำไส้ด้วยในคลิปนี้เราจะพูด

00:00:16 → 00:00:19 ถึงโดามีนที่อยู่ในสมองและที่เกี่ยวข้อง

00:00:20 → 00:00:21 กับเรื่องของโดปามีนดีท็อก์เท่านั้นนะ

00:00:21 → 00:00:23 ครับโดปามีนส่วนอื่นเราจะไม่พูดถึงในคลิป

00:00:23 → 00:00:27 นี้นะครับก็ตัวโดีนนะฮะต้องเข้าใจวงจรของ

00:00:27 → 00:00:30 ร่างกายเรียกว่า reward system หรือวงจร

00:00:30 → 00:00:34 ของรางวัลนะฮะมันคือสมองส่วนนะครับมันคือ

00:00:34 → 00:00:37 วงจรที่ทำให้เราเนี่ยอยากทำพฤติกรรมนั้น

00:00:37 → 00:00:41 ซ้ำๆยกตัวอย่างเช่นนะฮะเวลาเรากินชาไทยก็

00:00:41 → 00:00:44 ได้นี้ชาไทยฮิตนะฮะฉันจะกินชายเย็นทุกวัน

00:00:44 → 00:00:47 นะสมมุติกินเข้าไปแล้วอร่อยนะฮะอร่อยทำ

00:00:47 → 00:00:50 ให้เรามีความสุขนะพอมีความสุขปั๊บโดปามีน

00:00:50 → 00:00:53 ก็เลยหลั่งโดปามีนหลั่งเนี่ยทำให้เราอยาก

00:00:53 → 00:00:55 ทำพฤติกรรมนั้นซ้ำอีกก็คือเราอยากซื้อชา

00:00:55 → 00:00:59 ไทยกินอีกครับหรือถ้าเป็นแบบไกลๆหน่อย

00:00:59 → 00:01:02 สมมุติอ่านหนังสือเรียนแล้วได้เกรด A นะ

00:01:02 → 00:01:05 ฮะตอนได้เกรด A เราก็ภูมิใจเรามีความสุข

00:01:05 → 00:01:07 โดปามีนก็หลับทำให้เราอยากอ่านหนังสือ

00:01:07 → 00:01:10 เพิ่มขึ้นอีกในอนาคตนะครับอันนี้คือวงจร

00:01:10 → 00:01:13 ของร่างกายเรียกว่า Reward System มัน

00:01:13 → 00:01:15 คือการทำให้เราอยากทำพฤติกรรมนั้นซ้ำๆมาก

00:01:15 → 00:01:18 ขึ้นไปอีกจากโดปามีนที่หลักนะครับทีนี้

00:01:18 → 00:01:21 ปัญหาพอในปัจจุบันเนี่ยนะฮะมันมีกิจกรรม

00:01:21 → 00:01:23 ที่ทำแล้วโดมีนมันหลั่งเลยและหลั่งเร็ว

00:01:23 → 00:01:27 หลั่งเยอะนะครับเช่นอ่าเทคโนโลยีก็ตามนะ

00:01:27 → 00:01:29 มันทำให้สุดท้ายเนี่ยเนี่ยร่างกายเนี่ย

00:01:29 → 00:01:31 เราดื้อต่อโดพามีนนะฮะทำให้เราไม่สามารถ

00:01:31 → 00:01:33 ทำกิจกรรมที่อย่างเช่นอ่านหนังสือที่เรา

00:01:33 → 00:01:37 ควรจะทำนะฮะซึ่งมันreวอร์ดมันช้ากว่าการเ

00:01:37 → 00:01:40 กินข้าวอร่อยๆหรือว่าเล่นเทคโนโลยี

00:01:40 → 00:01:42 reวอร์ดมันเร็วกว่าเราไม่สามารถทำกิจกรรม

00:01:42 → 00:01:45 พวกอ่านหนังสือได้เพราะว่าเราชินกับโดมีน

00:01:45 → 00:01:48 ที่มันเยอะและหลั่งเร็วนะครับเราเลยต้อง

00:01:48 → 00:01:51 ทำโดปามีนดีท็อกซ์เพราะว่าตัวรับเนี่ยมัน

00:01:51 → 00:01:54 ดื้อต่อโดปามีนละนะครับยกตัวอย่างภาพให้

00:01:54 → 00:01:57 เห็นชัดๆเลยก็ได้นะฮะเช่นปกติของร่างกาย

00:01:57 → 00:02:00 นะฮะโดปามีนที่หลั่งออกมาคูณกับความไวของ

00:02:00 → 00:02:04 ตัวรับมันจะเท่ากับการส่งกระแสทั้งหมดนะ

00:02:04 → 00:02:06 ฮะยิ่งส่งกระแสประสาทเยอะมันยิ่งทำให้เรา

00:02:06 → 00:02:09 อยากทำพฤติกรรมนั้นๆซ้ำเยอะนะครับก็ถ้า

00:02:09 → 00:02:11 เป็นกิจกรรมปกติสมมุติเราไม่ได้มีอะไรเลย

00:02:11 → 00:02:14 นะฮะอ่าเรามีหลั่ง 5 หน่วยว่าหนังสือว่า

00:02:14 → 00:02:18 มีหลัง 5 หน่วยคูณกับความไวตัวรับที่เอ่อ

00:02:18 → 00:02:21 5 หน่วยนะฮะทำให้ผลลัพธ์การส่งกระแส

00:02:21 → 00:02:24 เนี่ยคือ 25 หน่วยอันนี้ภาวะปกติเลยนะ

00:02:24 → 00:02:26 ครับทีนี้คุณไปเจอกิจกรรมที่โดมีนหลัง

00:02:26 → 00:02:28 เยอะเยอะตัวอย่างเช่นเล่น TikTok ก็ได้

00:02:28 → 00:02:30 เล่น TikTok เนี่ยมันเพลินนะโดมินก็หลั่ง

00:02:30 → 00:02:33 เยอะหลังมา 10 หน่วยสมมุติความไวตัวลับ

00:02:33 → 00:02:35 อยู่ที่ 5 หน่วยการส่งกระแสปราสาททั้งหมด

00:02:35 → 00:02:38 คือ 50 หน่วยช่วงแรกคุณก็จะรู้สึกว่ามี

00:02:38 → 00:02:40 ความสุขขึ้นอยากที่จะทำอยากที่จะทำ

00:02:40 → 00:02:43 พฤติกรรมนี้ซ้ำนะครับแต่ไปเรื่อยๆปั๊บ

00:02:43 → 00:02:46 เนี่ยร่างกายมันจะปรับตัวนะครับก็คือสไอ้

00:02:46 → 00:02:49 กระแสประสาทที่ออกมาโดปามีนเนี่ยคือ 10

00:02:49 → 00:02:51 หน่วยเหมือนเดิมจากการเลขติ๊อกแต่ว่าความ

00:02:51 → 00:02:54 ไวตัวลับจะถูกปรับเหลือ 2.5 5 หน่วยทำ

00:02:54 → 00:02:58 ให้ของการส่งสศาสตร์ก็คือ 25 หน่วยก็คือ

00:02:58 → 00:03:00 คุณก็จะเล่น TikTok แหละแต่ว่าจะไม่รู้

00:03:00 → 00:03:02 สึกว่ามันอยากมีความสุขขนาดนั้นและแต่ก็

00:03:02 → 00:03:06 ยังกำลังยังเล่นอยู่นะครับไอ้ความไวของ

00:03:06 → 00:03:08 ตัวรับที่เปลี่ยนไปเนี่ยนะครับนั่นมันคือ

00:03:08 → 00:03:10 การดื้อโดมีนหรือ tolerance นะครับทีนี้

00:03:11 → 00:03:13 คุณลองนึกภาพคุณไปทำกิจกรรมเดิมเช่นอ่าน

00:03:13 → 00:03:16 หนังสือที่มันเคยดั่งโดปามีน 5 หน่วยความ

00:03:16 → 00:03:18 วัยตัวลับอยู่ที่ 2.5

00:03:18 → 00:03:22 ของการส่งกับสปสัต์ก็คือ 12.5 5 การอ่าน

00:03:22 → 00:03:25 หนังสือมันเลยไม่ได้อยากที่จะทำอ่าน

00:03:25 → 00:03:27 หนังสือซ้ำอีกขนาดนั้นเพราะว่าความไวของ

00:03:27 → 00:03:30 ตัวรับโดปามีนเนี่ยมันเหลือแค่ 2.5 นะฮะ

00:03:30 → 00:03:32 นะฮะมันเลยต้องทำกิจกรรมที่หลังโดปามีน

00:03:32 → 00:03:35 เยอะมันถึงจะฟินและอยากทำซ้ำนะครับมันก็

00:03:35 → 00:03:38 เลยนำไปสู่การทำโดปามีนดีท็อกซึ่งมันคือ

00:03:38 → 00:03:41 การลดเอ้ยการเพิ่มความไวของตัวรับโดปามีน

00:03:41 → 00:03:43 นั่นแหละที่ทำให้เพิ่มขึ้นเพื่อให้เรา

00:03:43 → 00:03:45 สามารถทำกิจกรรมที่มันไม่ได้มีความสุข

00:03:45 → 00:03:48 ขนาดนั้นแต่ว่ามันเป็นกิจกรรมที่เราควรจะ

00:03:48 → 00:03:51 ทำแล้วมันreวอร์ดเราช้ากว่าพวกโซเชียลมี

00:03:51 → 00:03:54 เช่นการอ่านหนังสือการออกกำลังกายนะครับ

00:03:54 → 00:03:56 ทีนี้ไอ้วิธีการทำเนี่ยเดี๋เราจะบอกใน

00:03:56 → 00:03:59 คลิปหน้านะครับก็คือมันคือการลดการใช้พวก

00:04:00 → 00:04:01 กิจกรรมที่หลั่งตัวประเมินเยอะเช่น

00:04:01 → 00:04:03 เทคโนโลยีโซเชียล Media YouTube TikTok

00:04:03 → 00:04:06 Facebook อะไรประมาณนี้หรือว่าพวกเล่นยา

00:04:06 → 00:04:09 เสพติดยาบ้ายาไอก็ตามหรือว่าช้อปปิ้งอ่า

00:04:09 → 00:04:12 การพนันนะฮะก็ต้องลดกิจกรรมพวกนี้นะฮะ

00:04:12 → 00:04:14 เดี๋คลิปหน้าเราจะพูดกันว่าเราจะทำพวกนี้

00:04:14 → 00:04:17 ยังไงแล้วจะมีขั้นตอนยังไงบ้างและต้องมี

00:04:17 → 00:04:21 อุปสรรคอะไรที่เราต้องเจอบ้างนะครับ