00:00:00 → 00:00:04 อาหารเช้า 15 ชนิดนี้กินแล้วน้ำตาลสูงมาก

00:00:04 → 00:00:07 เสี่ยงเป็นเบาหวานเร่งมะเร็งแล้วก็แก่

00:00:07 → 00:00:11 เร็วอ้วนง่าย 5-10 กลแบบงงๆเลยนะครับ

00:00:11 → 00:00:13 อาหารเช้าอันที่ 1 เร่งเบาหวานเร่งมะเร็ง

00:00:13 → 00:00:15 นะครับก็คือซีเรียลซีเรียลเนี่ยมันก็คือ

00:00:16 → 00:00:18 refine grain เนาะบางซีเรียมอาจจะดู

00:00:18 → 00:00:20 Healthy แต่จริงๆแล้วกินเข้าไปก็เป็น

00:00:20 → 00:00:24 แป้งเป็นน้ำตาลีสลาดหลาย

00:00:24 → 00:00:27 คนแล้วก็ลำไส้แปรปวนด้วยอันที่ 2 เนาคือ

00:00:27 → 00:00:30 แพนเค้กแพนเค้กเนี่ยแป้งกับเนยเทียมนะ

00:00:30 → 00:00:32 ครับเนยเทียมเนี่ยอ้วนขั้นสุดนะครับเร่ง

00:00:32 → 00:00:34 เบาหวานเร่งไขมันพอกตับเลี้ยงได้เลี่ยงนะ

00:00:34 → 00:00:38 ครับถ้าคุณจะกินแพนเค้กสูตร

00:00:38 → 00:00:42 หมอคือใส่โปรตีนพืชลงไปหน่อยหรือใส่คาคา

00:00:43 → 00:00:44 แท้ลงไปหน่อยนะครับอันนี้หมอมีความรู้

00:00:45 → 00:00:47 แล้วก็มีสูตรให้ด้วยนะครับใครที่ไม่รู้

00:00:47 → 00:00:49 จักเนาะพิมพ์ว่าคาคาแล้วทักใน inbox นะ

00:00:49 → 00:00:52 ครับเป็นออร์แกนิคาคาคาคาร้อนแล้วก็คาคา

00:00:52 → 00:00:54 นิบคาคานี่คือควรกินทุกเช้าเลยนะมัน

00:00:54 → 00:00:56 เหมือนเป็นสารบำรุงสมองธรรมชาติแล้วก็

00:00:56 → 00:00:58 ช่วยให้คุณนอนหลับดีทุกคืนด้วยอาหารเช้า

00:00:58 → 00:01:01 ที่ไม่ควรกินเลยนะนี้ที่ 3 นะครับคือขนม

00:01:01 → 00:01:04 ปังถ้าคุณอยากผอมเร็วนานๆกินทีขนมปังไม่

00:01:04 → 00:01:06 หวานแต่จริงๆแล้วอาจจะหนักกว่าน้ำตาลด้วย

00:01:06 → 00:01:08 เพราะว่าดัชนีน้ำตาลสูงกว่าน้ำตาลอีกนะ

00:01:09 → 00:01:11 แล้วก็ขนมปังคนส่วนใหญ่เนี่ยมักจะมีแยม

00:01:11 → 00:01:14 แล้วก็มีเนยเนาะอันนี้พังมากนะครับไขมัน

00:01:14 → 00:01:16 พอกตักเปลี่ยนใหม่เปลี่ยนเป็นถั่วธัญพืช

00:01:16 → 00:01:19 ตอนเช้านะครับผมจะเอาถั่วลูกไก่ถั่ว

00:01:19 → 00:01:22 เลนทิลมาบดกับถั่วขี้นัวมากินเป็นข้าวตอน

00:01:22 → 00:01:24 เช้าใครอยากได้ถั่วก็ทักใน inbox พิมพ์

00:01:24 → 00:01:27 ว่าถั่วนะครับอันที่ 5 นะคือมัฟฟินมัฟฟิน

00:01:27 → 00:01:29 เนี่ยอ้วนมากมัฟฟินนี่คือพลังงานสูงมาก

00:01:29 → 00:01:31 แล้วมีเนยเทียมด้วยอันที่ 6 นะครับอันนี้

00:01:31 → 00:01:34 เป็นเครื่องดื่มเนาะมื้อเช้าสมองคุณไม่

00:01:34 → 00:01:36 ต้องการน้ำผลไม้นะครับมื้อเช้าสมองคุณ

00:01:36 → 00:01:38 เนี่ยคุณดื่มน้ำตาลเยอะๆสมองเสื่อมนะครับ

00:01:39 → 00:01:41 ตีนกาขึ้นเนาะไขมันพอกตับนะครับเร่งเบา

00:01:41 → 00:01:44 หวานนะครับมื้อเช้าเนี่ยเราต้องกินโปรตีน

00:01:44 → 00:01:47 กินกากใหญ่เยอะๆซึ่งโปรตีนที่ดีก็คือปลา

00:01:47 → 00:01:50 มะนาวนะครับส่วนอันนี้คือมะเร็งนะครับ

00:01:50 → 00:01:52 แล้วก็เฟรนช์ฟรายทอดนี่คือมะเร็งอีก

00:01:52 → 00:01:54 เหมือนกันเนาะอะไรที่เป็นแป้งทอดกินเยอะๆ

00:01:54 → 00:01:57 มะเร็งรับประทานนะครับปลาแซลมอนเนาะกิน

00:01:57 → 00:02:00 ตอนเช้าได้ดีมากนะครับมันเป็นแหลมโปรตีน

00:02:00 → 00:02:02 ที่ดีมือเช้าที่ 7 ที่ไม่ควรกินเลยคือพวก

00:02:02 → 00:02:05 บิสกิตหรือว่าขนมปังกรอบๆที่แปรรูปมาแล้ว

00:02:05 → 00:02:07 ไม่หวานแต่น้ำตาลพุ่งปี๊ดแล้วมะเร็งชอบ

00:02:07 → 00:02:09 อะไรมะเร็งชอบน้ำตาลมะเร็งชอบแป้งมะเร็ง

00:02:09 → 00:02:12 ชอบของทอดมะเร็งชอบแป้งขัดสีอันที่ 8 คือ

00:02:12 → 00:02:15 เนช fr แป้งทอดไม่ควรกินโดยเฉพาะตอนเช้า

00:02:15 → 00:02:18 สมองคุณต้องการแป้งแต่ไม่ต้องการแป้งทอด

00:02:18 → 00:02:20 ถ้าเอาให้ดีคือขอเป็นแบบเถั่วหลากชนิดแต่

00:02:20 → 00:02:23 ถ้าให้ดีกว่านี้คือหมอจะกินถั่วลูกไก่

00:02:23 → 00:02:26 ถั่วขี้นัวแล้วก็ถั่วเลนิซอร์ฟ 3 ถั่วคุณ

00:02:26 → 00:02:29 กินทุกเช้าอายุยืนชะลอไวต้านมะเร็งลำไส้

00:02:29 → 00:02:30 ตอนนี้หมอมีหวกออแกนิกให้เพื่อนๆนะครับ

00:02:31 → 00:02:32 ถ้าเพื่อนๆอยากกินก็พิมพ์ว่าถั่วแล้วทัก

00:02:32 → 00:02:35 ใน inbox นะครับแล้วหากันตามสะดวกได้อัน

00:02:35 → 00:02:37 ที่ 9 คืออาหารเช้าที่คนเลี่ยงตอนเช้า

00:02:37 → 00:02:39 สำหรับคนเร่งรีบอันนี้หลายคนเร่งรีบแล้ว

00:02:39 → 00:02:41 ก็ไปซื้อกาโนล่าบารมาไปซื้อแบบโอ๊ตว

00:02:41 → 00:02:44 สำเร็จรูปมาหรือไปซื้อแบบกาโนล่าในถ้วยมา

00:02:44 → 00:02:46 นะครับไม่ค่อยดีนะเพราะว่ากากยายน้อยแล้ว

00:02:46 → 00:02:49 มีผลไม้แห้งไม่ค่อยดีแล้วคุณก็ต้องใส่นม

00:02:49 → 00:02:51 เข้าไปอีกเลี่ยงนมได้เลี่ยงใครมีพุงพิมพ์

00:02:51 → 00:02:53 ว่ามีพุงนะแล้วไปดูศูนยของหมอใน inbox นะ

00:02:54 → 00:02:56 ครับเปลี่ยนมากินถั่วกินปลาแซลมอนนะครับ

00:02:56 → 00:02:59 ดื่มกาแฟดำดื่มชาเขียวถ้าให้ดีเลยไข่

00:02:59 → 00:03:01 เนี่ยซุเปอร์ฟู้ดมากๆเลยโดยเฉพาะไข่แดงมี

00:03:01 → 00:03:03 วิตามินดีด้วยมื้อเช้าสมองชอบวิตามินดี

00:03:03 → 00:03:06 กินวิตามินดีหลังอาหารหมอก็จะกิน D3 K2

00:03:06 → 00:03:08 ช่วยเรื่องกระดูกคุมคุ้มกันแล้วก็ทุก

00:03:08 → 00:03:10 เซลล์ในร่างกายใครไม่รู้ว่าชั้นขาดอยู่มย

00:03:10 → 00:03:13 ไปเช็คอาการหมอมีความรู้ให้ดูสูตรหมอลอก

00:03:13 → 00:03:15 สูตรหมอได้ทักใน inbox พิมพ์ว่า DK นะ

00:03:15 → 00:03:17 ครับอาหารเช้าวันที่ 10 อันนี้คือแย่เร่ง

00:03:17 → 00:03:20 หัวใจวายเหมือนกันเร่งไขมันพอกตักนะครับ

00:03:20 → 00:03:22 ก็คือโดนัทโดนัทก็คือแป้งเอาไว้ทอดวันที่

00:03:22 → 00:03:24 11 คือครัวซองครัวซองเนี่ยคือผมจะบอกเลย

00:03:24 → 00:03:26 ว่าเบเกอรี่ทุกอย่างตอนเช้าอ่ะนะครับมัน

00:03:26 → 00:03:29 มีครีมเทียมแน่นอนสิ่งเนี้ยอุดตันหัวใจ

00:03:29 → 00:03:31 คุณแน่นอนหลอดเลือดอุดตันแน่นอนนะครับดัง

00:03:31 → 00:03:34 นั้นเลี่ยงได้เลี่ยงอันที่ 12 นะครับอัน

00:03:34 → 00:03:37 นี้เร่งมะเร็งคือเบคอนหรือเนื้อแปรรูป

00:03:37 → 00:03:39 ทั้งหลายจัดเป็นสารกร่อมะเร็งอันดับ 1 พอ

00:03:39 → 00:03:41 ๆกับบุหรี่และแอลกอฮอล์เลยนะอันที่ 13

00:03:41 → 00:03:44 ที่คุณไม่ควรกินก็คือไส้กรอบเบคอนอันที่

00:03:44 → 00:03:47 14 นะครับคือเรื่องของแมแล้วก็ process

00:03:47 → 00:03:49 Meat ทั้งหลายเลี่ยงได้เลี่ยงอันที่ 15

00:03:49 → 00:03:51 คือโยเกิร์ตหวานๆทั้งหลายโยเกิร์ตเป็น

00:03:51 → 00:03:54 สิ่งที่ดีเนาะมันมีโบติกบอิเนี่ยช่วยปรับ

00:03:54 → 00:03:56 สมดุลลำไส้ช่วยขับถ่ายแต่ไม่ได้เป็นยา

00:03:56 → 00:03:58 ถ่ายนะไม่ได้ทำให้คุณถ่ายท้องนะฮะแต่หลาย

00:03:58 → 00:04:00 คนกินโปรไบโอติกผิดไปกินแบบที่มันมีน้ำ

00:04:00 → 00:04:03 เชื่อมข้างบนมีผลไม้ข้างบนอันเนี้ยอาจจะ

00:04:03 → 00:04:05 ได้โทสมากกว่าได้ประโยชน์เปลี่ยนใหม่

00:04:05 → 00:04:06 เปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตธัญพืชที่ไม่หวานเลย

00:04:06 → 00:04:09 โยเกิร์ตเปรี้ยวเปรี้ยวแล้วก็กินกับผลไม้

00:04:09 → 00:04:11 นะครับถ้าคุณไม่รู้ว่าต้องกินอะไรอีกผมทำ

00:04:11 → 00:04:13 เป็น Playlist ให้เพื่อนๆเรียบร้อยใคร

00:04:13 → 00:04:16 อยากได้สารสกัดหรืออยากดูสูตรสารสกัดตัว

00:04:16 → 00:04:18 ไหนที่หมอกินตอนเช้าทักใน inbox แล้วก็

00:04:18 → 00:04:24 พิมพ์ว่ามื้อเช้านะ

00:04:24 → 00:04:27 ครับ