00:00:59 → 00:01:03 ครับผมหรืออเมริกาโน่แบบไม่หวานไม่ครีม

00:01:03 → 00:01:06 ไม่ใส่น้ำตาลอะไรเลยอย่างที่สาซานลาเปา

00:01:06 → 00:01:10 แป้งขาวขนมปังปิ้งขนมปังเนี่ยนะครับมีแต่

00:01:10 → 00:01:13 แป้งยิ่งขัดขาวเนี่ยก็คือกากใยเนี่ยหายไป

00:01:13 → 00:01:15 หมดแล้วไม่ค่อยทำให้อิ่มกระตุ้นอินซูลิน

00:01:15 → 00:01:18 หลั่งสูงมากอาหารเช้าอย่างที่ 4 คนละไม้

00:01:18 → 00:01:22 เช่นส้มนะครับนะไม่ค่อยเยอะนะครับแล้วกิน

00:01:22 → 00:01:24 แล้วกินได้ทีหลายลูกนะครับบางคนกิน 2-3

00:01:24 → 00:01:27 ลูกบางคนกิน 4 ลูกด้วยนะบางคนกินกล้วย

00:01:27 → 00:01:30 เช้า 2 ลูกเลยสับปะรดกินลำไยผลไม้เค้ามี

00:01:30 → 00:01:33 น้ำตาลฟรุกโตสแล้วน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยอ้วน

00:01:33 → 00:01:35 ที่สุดเลยนะครับเสี่ยงเป็นความดันมากที่

00:01:35 → 00:01:38 สุดเสียงเป็นเก๊านะครับเสียงเป็นนิ่วในไต

00:01:38 → 00:01:40 นะครับเสียงเป็นไขมันพอกตับแล้วที่สำคัญ

00:01:40 → 00:01:43 ก็คือเสียงเป็นโรคระบบเผาผลาญผิดปกติหรือ

00:01:43 → 00:01:45 โรคอ้วนลงพุงและอาหารเช้าสุดอ้วนอันสุด

00:01:45 → 00:01:48 ท้ายครับเพื่อนๆก็คือซีเรียลฮอนกโกโก้

00:01:48 → 00:01:51 กรอบๆซีเรียลเหล่านี้หมอคงอยากจะบอกว่า

00:01:51 → 00:01:53 อ้วนมากๆอ้วนมากถึงมากที่สุดนะครับเพราะ

00:01:53 → 00:01:56 เขาทำมาจากข้าวโพดที่อีกแปรรูปนะจะเป็น

00:01:56 → 00:01:57 ข้าวโพดที่ดัดแปลงทางพันธุกรรมด้วยก็ได้

00:01:57 → 00:01:59 นะครับเพราะว่าอยากใช้เพื่อนๆเปลี่ยนพวก

00:01:59 → 00:02:02 ขัดสีต่างๆเหล่านี้นะครับมาเป็นธัญพืช

00:02:02 → 00:02:05 ธรรมชาตินะครับไม่ว่าจะเป็นเมล็ดแฟลช

00:02:05 → 00:02:07 เมล็ดเจียนะครับหรือจะเป็นถั่วเมล็ดอ่อน

00:02:07 → 00:02:09 นะครับไม่ว่าจะเป็นถั่วคีนัวหรือว่าถั่ว

00:02:09 → 00:02:13 เลนทิลหรือจะเป็นผักไปเลยจะดีที่สุดเลยนะ

00:02:13 → 00:02:15 ครับเพื่อนๆลองไปเช็คลิสต์ตัวเองดูนะครับ

00:02:15 → 00:02:17 อาหารเช้า 5 อย่างนี้ครับแล้วเพื่อนๆจะ

00:02:17 → 00:02:19 รู้ครับว่าเนี่ยทำไมนะครับเราพุงไม่ลง

00:02:19 → 00:02:21 เพราะเราอาจจะยังกิน 5 อาหารเช้านี้อยู่

00:02:21 → 00:02:23 ไหมนะครับหากเพื่อนๆชอบสาระความรู้รสพุง

00:02:23 → 00:02:26 ง่ายๆนะครับชะลอวัยนะก็อย่าลืมแชร์ให้กับ

00:02:26 → 00:02:28 คนที่คุณรักนะครับม้งอยากให้เพื่อนๆทุกคน

00:02:28 → 00:02:31 นะครับไม่มีพุงไม่ต้องเป็นโรคอ้วนลงพุง

00:02:31 → 00:02:34 แล้วระบบเผาผลาญไม่ผิดปกติไม่ต้องมาเจอผม

00:02:34 → 00:02:35 ในโรงพยาบาลนะครับแต่หากคุณมีคอมเมนต์

00:02:35 → 00:02:37 หรือคำถามอะไรเจ๋งๆนะครับก็อย่าลืมฝากลง

00:02:37 → 00:02:40 มาในคอมเมนต์ section ได้นะครับ Move

00:02:40 → 00:02:41 อ่านทุกคำถามแล้วอาจจะมาตอบให้เป็นคลิป

00:02:41 → 00:02:47 หรือมาหลายไพ่แบบนี้นะครับผมสวัสดีครับ