00:00:01 → 00:00:04 ทุกคนรู้มครับว่าในปี 2020 เนี่ยมีผู้

00:00:04 → 00:00:07 ป่วยอาการป่วดหลังส่วนล่างมากถึง 619

00:00:07 → 00:00:10 ล้านคนและตัวเลขนี้เนี่ยกำลังเพิ่มขึ้น

00:00:10 → 00:00:14 เรื่อยๆจนคาดการว่าในปี 2050 จะมีประชากร

00:00:14 → 00:00:18 กว่า 843 ล้านคนที่จะได้รับผลกระทบจาก

00:00:18 → 00:00:21 อาการนี้นะครับแต่ทำไมอาการปวดหลังถึง

00:00:21 → 00:00:24 กลายเป็นปัญหาสุขภาพระดับโลกมีปัจจัยอะไร

00:00:24 → 00:00:27 ที่ทำให้สถานการณ์นี้เนี่ยรุนแรงขึ้นและ

00:00:27 → 00:00:30 เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันหรือ

00:00:30 → 00:00:34 เทาปัญหานี้วันนี้เราจะมาหาคำตอบกันครับ

00:00:34 → 00:00:36 เริ่มที่คำถามแรกทำไมอาการปวดหลังถึงเป็น

00:00:36 → 00:00:40 ปัญหาที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆจากการศึกษา

00:00:40 → 00:00:42 วิจัยที่เผยแพร่ใน The Land Set rat

00:00:42 → 00:00:46 ly นักวิจัยพบว่าอาการปวดหลังล่างเป็น

00:00:46 → 00:00:49 สาเหตุอันดับหนของความพิการทั่วโลกและ

00:00:49 → 00:00:51 จำนวนผู้ป่วยก็เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องใน

00:00:51 → 00:00:54 ช่วงเวลา 30 ปีที่ผ่านมานะครับโดยมี 3

00:00:54 → 00:00:58 ปัจจัยหลักๆที่ทำให้มันแย่ลงนะครับ 1 คือ

00:00:58 → 00:01:01 การเพิ่มขึ้นของประชาผู้สูงอายุทุกวันนี้

00:01:01 → 00:01:04 เนี่ยโลกของเรามีประชากรที่อายุยืนขึ้น

00:01:04 → 00:01:07 และอาการปวดหลังเนี่ยเป็นภาวะที่พบมากใน

00:01:07 → 00:01:10 ผู้สูงอายุเมื่ออายุเพิ่มขึ้นกระดูกสัน

00:01:10 → 00:01:13 หลังเส้นเอ็นและหมอนรองกระดูกก็เสื่อมลง

00:01:13 → 00:01:17 ทำให้มีโอกาสป่วดหลังมากขึ้นนะครับปัจจัย

00:01:17 → 00:01:19 ที่ 2 คือพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบัน

00:01:19 → 00:01:22 เนี่ยการทำงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็น

00:01:22 → 00:01:26 เวลานานๆเช่นงานออฟฟิศการใช้คอมพิวเตอร์

00:01:26 → 00:01:29 และโทรศัพท์มือถือรวมถึงการขาดการออก

00:01:29 → 00:01:30 กำลังกาย

00:01:30 → 00:01:33 ทำให้กล้ามเนื้อหลังเนี่ยอ่อนแรงและเพิ่ม

00:01:33 → 00:01:36 ความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังนะครับ 3 คือ

00:01:36 → 00:01:39 ปัจจัยทางเศรษฐกิจและสิ่งแวดล้อมงานที่

00:01:39 → 00:01:43 ต้องใช้แรงงานหนักการยกของผิดท่ารวมถึง

00:01:43 → 00:01:46 ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนล้วนเป็น

00:01:46 → 00:01:48 ปัจจัยที่เพิ่มโอกาสในการเกิดอาการปวด

00:01:48 → 00:01:51 หลังโดยเฉพาะในประเทศที่มีรายได้ต่ำถึง

00:01:52 → 00:01:54 ปานกลางนะครับเพราะมีข้อจำกัดในการเข้า

00:01:54 → 00:01:57 ถึงบริการทางการแพทย์นะ

00:01:57 → 00:02:00 ครับอาการปวดหลังเนี่ยไม่ใช่แค่เรื่องของ

00:02:00 → 00:02:03 ความเจ็บปวดเท่านั้นนะครับแต่ยังส่งผลต่อ

00:02:03 → 00:02:06 คุณภาพชีวิตและเศรษฐกิจในแต่ละประเทศด้วย

00:02:06 → 00:02:10 โดยผลกระทบต่อสุขภาพแน่นอนอาการปวดหลัง

00:02:10 → 00:02:13 เนี่ยอาจทำให้เคลื่อนไหวลำบากมากขึ้นนำไป

00:02:13 → 00:02:16 สู่ภาวะซึมเศร้าได้เกิดความเครียดและ

00:02:16 → 00:02:19 ปัญหาสุขภาพจิตต่างๆหากเราไม่ได้รับการ

00:02:19 → 00:02:22 รักษาอย่างถูกวิธีเนี่ยอาจพัฒนาไปเป็น

00:02:22 → 00:02:25 อาการปวดหลังเรื้อรังทำให้มีผลกระทบต่อ

00:02:25 → 00:02:28 อวัยวะอื่นๆและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค

00:02:28 → 00:02:31 เรื้อรังเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือเบา

00:02:31 → 00:02:35 หวานนะครับในหลายประเทศเนี่ยอาการปวดหลัง

00:02:35 → 00:02:38 เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คนลงงานมาก

00:02:39 → 00:02:42 ที่สุดนะครับส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการ

00:02:42 → 00:02:45 ทำงานและผลผลิตของแรงงานนะครับอีกอย่าง

00:02:45 → 00:02:49 หนึ่งก็คือค่ารักษาอาการปวดหลังรวมถึงค่า

00:02:49 → 00:02:52 ผ่าตัดและการทำกายภาพบำบัดคิดเป็นงบ

00:02:53 → 00:02:55 ประมาณทางการแพทย์ที่สูงมากในหลายประเทศ

00:02:55 → 00:02:59 นะครับแล้วเราจะป้องกันและจัดการอาการปวด

00:02:59 → 00:03:02 หลังได้ยังไงแน่นอนสิ่งที่เราทำได้นั่นก็

00:03:02 → 00:03:05 คือการออกกำลังกายเป็นประจำนะครับการ

00:03:05 → 00:03:08 เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการ

00:03:08 → 00:03:11 ทำโยคะและพีระทิศสามารถช่วยให้กระดูกสัน

00:03:11 → 00:03:15 หลังเนี่ยแข็งแรงขึ้นการปรับท่านั่งและ

00:03:15 → 00:03:17 ท่ายืนให้ถูกต้องเนี่ยก็สำคัญนะครับหลีก

00:03:18 → 00:03:21 เลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานๆพยายามลุกขึ้น

00:03:21 → 00:03:24 ยืดเส้นยืดสายทุกๆ 30 นาทีการควบคุมน้ำ

00:03:24 → 00:03:27 หนักก็จำเป็นนะครับถ้าน้ำหนักตัวมากเกิน

00:03:27 → 00:03:31 ไปอาจเพิ่มแรงกดทับที่กระดูกสันหลังทำให้

00:03:31 → 00:03:33 เสี่ยงเกิดอาการปวดหลังได้นะครับสุดท้าย

00:03:33 → 00:03:37 แล้วเนี่ยถ้ายังมีอาการปวดอยู่หรือกังวล

00:03:37 → 00:03:39 เนี่ยก็ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยว

00:03:39 → 00:03:42 ชาญนะครับเลือกการรักษาที่มีหลักฐานทาง

00:03:42 → 00:03:45 วิทยาศาสตร์รองรับหลีกเลี่ยงการรักษาที่

00:03:45 → 00:03:48 ไม่มีหลักฐานยืนยันนะครับเช่นการใช้ยาแก้

00:03:48 → 00:03:51 ปวดที่แรงเกินไปหรือการผ่าตัดที่ไม่

00:03:51 → 00:03:55 จำเป็นนะครับสิ่งที่อยากจะบอกก็คืออาการ

00:03:55 → 00:03:58 ปวดหลังเนี่ยเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้ามนะ

00:03:58 → 00:04:00 ครับถ้าหากเราไม่เลิกเริ่มต้นดูแลสุขภาพ

00:04:00 → 00:04:04 ตัวเองตั้งแต่วันนี้เนี่ยในอนาคตอาการนี้

00:04:04 → 00:04:06 เนี่ยอาจกลายเป็นภาระหนักสำหรับเราและ

00:04:06 → 00:04:11 ระบบสาธารณสุขนะครับแล้วทุกคนล่ะครับเคย

00:04:11 → 00:04:14 มีอาการปวดหลังหรือเปล่าหรือถ้ามีเนี่ยมี

00:04:14 → 00:04:17 วิธีไหนที่ใช้แล้วได้ผลดีต่ออาการปวดหลัง

00:04:18 → 00:04:21 ลองคอมเมนต์พูดคุยกันได้นะครับแล้วเจอกัน

00:04:21 → 00:04:24 ใหม่ใน Episode ต่อไปสำหรับวันนี้ขอบคุณ

00:04:24 → 00:04:27 ครับ