00:00:00 → 00:00:03healti Thai กด Subscribe กดกระดิ่ง
00:00:03 → 00:00:06ช่องเราด้วยนะคะกด
00:00:06 → 00:00:11เลย 10 สุดยอดอาหารมีคุณประโยชน์สำหรับคน
00:00:11 → 00:00:15ท้องธรรมชาติของผู้หญิงตั้งครรภ์มักจะรับ
00:00:15 → 00:00:19ประทานอาหารจำนวนมากเพื่อเพิ่มพลังงานและ
00:00:19 → 00:00:23เป็นสารอาหารสำหรับการพัฒนาการของลูกน้อย
00:00:23 → 00:00:26ในครรภ์และสิ่งต้องห้ามที่ควรหลีกเลี่ยง
00:00:26 → 00:00:31คือชากาแฟเครื่องดื่มมึนเมาและอาหารหวาน
00:00:31 → 00:00:34ที่มีน้ำตาลในปริมาณ
00:00:34 → 00:00:38มาก 10 สุดยอดอาหารที่มีโภชนาการสูง
00:00:38 → 00:00:43สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีดังนี้ 1 เมล็ดฟัก
00:00:43 → 00:00:47ทองมีปริมาณธาตุเหล็กมากใช้ในการผลิต
00:00:48 → 00:00:51เลือดที่ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยัง
00:00:51 → 00:00:56รกเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งรภโดยเฉพาะกลุ่ม
00:00:56 → 00:00:59ที่มีอายุครรภ์มากกว่า 20 สัปดาห์เป็นต้น
00:00:59 → 00:01:01ไปค่ะ
00:01:01 → 00:01:052 โยเกิร์ตมีแคลเซียมซึ่งสำคัญต่อ
00:01:05 → 00:01:09พัฒนาการของลูกน้อยช่วยป้องกันกระดูกของ
00:01:09 → 00:01:13แม่เนื่องจากแคลเซียมของแม่จะถูกดึงไปใช้
00:01:13 → 00:01:17สร้างกระดูกและฟันของทารกและแคลเซียมยัง
00:01:17 → 00:01:21ช่วยป้องกันภาวะคันเป็นพิษได้อีก
00:01:21 → 00:01:26ด้วย 3 โปรตีนถั่วโปรตีนนั้นมาจากกรด
00:01:26 → 00:01:29อะมิโนซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ของ
00:01:29 → 00:01:33ของร่างกายของทารกในครรภ์และแม่ของเด็ก
00:01:33 → 00:01:38ด้วยโปรตีนจะมีบทบาทสำคัญมากในช่วงไตรมาส
00:01:38 → 00:01:42ที่ 2 และไตรมาสที่ 3 อันเป็นช่วงที่ทารก
00:01:42 → 00:01:44เจริญเติบโตเร็วที่
00:01:44 → 00:01:49สุด 4 ช็อกโกแลตซิงคเป็นแร่ธาตุที่มีอยู่
00:01:49 → 00:01:52ในช็อกโกแลตซึ่งสำคัญกับการเจริญเติบโต
00:01:52 → 00:01:56ของเซลล์ระหว่างตั้งครรภนอกจากนี้ยังช่วย
00:01:56 → 00:02:00เสริมสร้างภูมิต้านทานปรับปรุงระบบประสาท
00:02:00 → 00:02:05สัมผัสการรับรสกลิ่นและการซ่อมแซมบาดแผล
00:02:05 → 00:02:09และแร่ธาตุซิงยังส่งผลกับน้ำหนักเด็กแรก
00:02:09 → 00:02:13เกิดไม่ให้ต่ำเกินไปและช่วยป้องกันการ
00:02:13 → 00:02:14คลอดก่อน
00:02:15 → 00:02:20กำหนด 5 พริกแดงวิตามินซีในพริกนั้น
00:02:20 → 00:02:23จำเป็นกับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซม
00:02:23 → 00:02:27เนื้อเยื่อการรักษาบาดแพลและผลิตคอลลาเจน
00:02:28 → 00:02:30ทำให้ผิวมีสุขภาพดี
00:02:30 → 00:02:33ช่วยเรื่องระบบคุ้มกันของร่างกายและต่อ
00:02:33 → 00:02:38ต้านอนุมูลอิสระที่จะเข้าไปทำลายเซลล์นอก
00:02:38 → 00:02:42จากนี้ยังช่วยดูดซับธาตุเหล็กจากอาหารที่
00:02:42 → 00:02:44เรารับประทานเข้าไป
00:02:44 → 00:02:50ด้วย 6 ผักโขมซึ่งมีกรดโฟลิกในปริมาณมาก
00:02:50 → 00:02:54สำคัญสำหรับช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งคัน
00:02:54 → 00:02:58จะช่วยในการพัฒนาระบบประสาทของทารกและ
00:02:58 → 00:03:01ช่วยลดความเสี่ยงที่เด็กจะคลอดออกมามี
00:03:01 → 00:03:05ความพิการทางสมองและความผิดปกติของท่อ
00:03:05 → 00:03:07ระบบ
00:03:07 → 00:03:13ประสาท 7 ถั่วบราซิลมีแร่ธาตุซีลีเนียม
00:03:13 → 00:03:16ช่วยป้องกันภาวะร์เป็นพิษและหากได้รับ
00:03:16 → 00:03:20ซิลเวเพียงพอระหว่างการตั้งครรภ์สามารถ
00:03:20 → 00:03:23ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าหลังคลอดโดยถั่ว
00:03:23 → 00:03:26บราซิลนี้มีซิลเวอยู่
00:03:26 → 00:03:29มาก 8 อะโวคาโด
00:03:30 → 00:03:33มีแมกนีเซียมในปริมาณมากช่วยซ่อมแซมส่วน
00:03:33 → 00:03:37ที่สึกหร้อของร่างกายซึ่งมักจะประสบกับ
00:03:37 → 00:03:42ภาวะขาดแคลนอย่างรุนแรงขณะตั้งคันนำไปสู่
00:03:42 → 00:03:46ภาวะคันธ์เป็นพิษและพัฒนาการทารกที่ไม่ดี
00:03:46 → 00:03:51การได้รับแมกนีเซียมจะช่วยป้องกันได้
00:03:51 → 00:03:56ค่ะ 9 ถั่วลูกไก่มีวิตามิน b6 ในปริมาณ
00:03:56 → 00:04:00สูงซึ่งจำเป็นต่อพัฒนาการและระบบประสาท
00:04:00 → 00:04:04ของเด็กและมีความเชื่อว่าสามารถบรรเทา
00:04:04 → 00:04:06อาการแพ้ท้องได้อีก
00:04:06 → 00:04:08ด้วย 10
00:04:08 → 00:04:13ลาซานมีวิตามินดีสูงซึ่งช่วยในกระบวนการ
00:04:13 → 00:04:16เสริมสร้างแคลเซียมในกระดูกซึ่งถ้าขาด
00:04:16 → 00:04:20วิตามินดีไปจะทำให้การดูดซับแคลเซียมได้
00:04:20 → 00:04:25ไม่ดีพอนำไปสู่โรคฟันไม่แข็งแรงกระดูก
00:04:25 → 00:04:26อ่อนใน
00:04:26 → 00:04:31ทารกได้ยินดังนี้แล้วคุณแม่ตั้งคันลองหา
00:04:31 → 00:04:35มาทานดูค่ะอย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งช่อง
00:04:35 → 00:04:40Healthy f ด้วยนะคะกดเลย