00:00:00 → 00:00:03 healti Thai กด Subscribe กดกระดิ่ง

00:00:03 → 00:00:06 ช่องเราด้วยนะคะกด

00:00:06 → 00:00:11 เลย 10 สุดยอดอาหารมีคุณประโยชน์สำหรับคน

00:00:11 → 00:00:15 ท้องธรรมชาติของผู้หญิงตั้งครรภ์มักจะรับ

00:00:15 → 00:00:19 ประทานอาหารจำนวนมากเพื่อเพิ่มพลังงานและ

00:00:19 → 00:00:23 เป็นสารอาหารสำหรับการพัฒนาการของลูกน้อย

00:00:23 → 00:00:26 ในครรภ์และสิ่งต้องห้ามที่ควรหลีกเลี่ยง

00:00:26 → 00:00:31 คือชากาแฟเครื่องดื่มมึนเมาและอาหารหวาน

00:00:31 → 00:00:34 ที่มีน้ำตาลในปริมาณ

00:00:34 → 00:00:38 มาก 10 สุดยอดอาหารที่มีโภชนาการสูง

00:00:38 → 00:00:43 สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีดังนี้ 1 เมล็ดฟัก

00:00:43 → 00:00:47 ทองมีปริมาณธาตุเหล็กมากใช้ในการผลิต

00:00:48 → 00:00:51 เลือดที่ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยัง

00:00:51 → 00:00:56 รกเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งรภโดยเฉพาะกลุ่ม

00:00:56 → 00:00:59 ที่มีอายุครรภ์มากกว่า 20 สัปดาห์เป็นต้น

00:00:59 → 00:01:01 ไปค่ะ

00:01:01 → 00:01:05 2 โยเกิร์ตมีแคลเซียมซึ่งสำคัญต่อ

00:01:05 → 00:01:09 พัฒนาการของลูกน้อยช่วยป้องกันกระดูกของ

00:01:09 → 00:01:13 แม่เนื่องจากแคลเซียมของแม่จะถูกดึงไปใช้

00:01:13 → 00:01:17 สร้างกระดูกและฟันของทารกและแคลเซียมยัง

00:01:17 → 00:01:21 ช่วยป้องกันภาวะคันเป็นพิษได้อีก

00:01:21 → 00:01:26 ด้วย 3 โปรตีนถั่วโปรตีนนั้นมาจากกรด

00:01:26 → 00:01:29 อะมิโนซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ของ

00:01:29 → 00:01:33 ของร่างกายของทารกในครรภ์และแม่ของเด็ก

00:01:33 → 00:01:38 ด้วยโปรตีนจะมีบทบาทสำคัญมากในช่วงไตรมาส

00:01:38 → 00:01:42 ที่ 2 และไตรมาสที่ 3 อันเป็นช่วงที่ทารก

00:01:42 → 00:01:44 เจริญเติบโตเร็วที่

00:01:44 → 00:01:49 สุด 4 ช็อกโกแลตซิงคเป็นแร่ธาตุที่มีอยู่

00:01:49 → 00:01:52 ในช็อกโกแลตซึ่งสำคัญกับการเจริญเติบโต

00:01:52 → 00:01:56 ของเซลล์ระหว่างตั้งครรภนอกจากนี้ยังช่วย

00:01:56 → 00:02:00 เสริมสร้างภูมิต้านทานปรับปรุงระบบประสาท

00:02:00 → 00:02:05 สัมผัสการรับรสกลิ่นและการซ่อมแซมบาดแผล

00:02:05 → 00:02:09 และแร่ธาตุซิงยังส่งผลกับน้ำหนักเด็กแรก

00:02:09 → 00:02:13 เกิดไม่ให้ต่ำเกินไปและช่วยป้องกันการ

00:02:13 → 00:02:14 คลอดก่อน

00:02:15 → 00:02:20 กำหนด 5 พริกแดงวิตามินซีในพริกนั้น

00:02:20 → 00:02:23 จำเป็นกับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซม

00:02:23 → 00:02:27 เนื้อเยื่อการรักษาบาดแพลและผลิตคอลลาเจน

00:02:28 → 00:02:30 ทำให้ผิวมีสุขภาพดี

00:02:30 → 00:02:33 ช่วยเรื่องระบบคุ้มกันของร่างกายและต่อ

00:02:33 → 00:02:38 ต้านอนุมูลอิสระที่จะเข้าไปทำลายเซลล์นอก

00:02:38 → 00:02:42 จากนี้ยังช่วยดูดซับธาตุเหล็กจากอาหารที่

00:02:42 → 00:02:44 เรารับประทานเข้าไป

00:02:44 → 00:02:50 ด้วย 6 ผักโขมซึ่งมีกรดโฟลิกในปริมาณมาก

00:02:50 → 00:02:54 สำคัญสำหรับช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งคัน

00:02:54 → 00:02:58 จะช่วยในการพัฒนาระบบประสาทของทารกและ

00:02:58 → 00:03:01 ช่วยลดความเสี่ยงที่เด็กจะคลอดออกมามี

00:03:01 → 00:03:05 ความพิการทางสมองและความผิดปกติของท่อ

00:03:05 → 00:03:07 ระบบ

00:03:07 → 00:03:13 ประสาท 7 ถั่วบราซิลมีแร่ธาตุซีลีเนียม

00:03:13 → 00:03:16 ช่วยป้องกันภาวะร์เป็นพิษและหากได้รับ

00:03:16 → 00:03:20 ซิลเวเพียงพอระหว่างการตั้งครรภ์สามารถ

00:03:20 → 00:03:23 ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าหลังคลอดโดยถั่ว

00:03:23 → 00:03:26 บราซิลนี้มีซิลเวอยู่

00:03:26 → 00:03:29 มาก 8 อะโวคาโด

00:03:30 → 00:03:33 มีแมกนีเซียมในปริมาณมากช่วยซ่อมแซมส่วน

00:03:33 → 00:03:37 ที่สึกหร้อของร่างกายซึ่งมักจะประสบกับ

00:03:37 → 00:03:42 ภาวะขาดแคลนอย่างรุนแรงขณะตั้งคันนำไปสู่

00:03:42 → 00:03:46 ภาวะคันธ์เป็นพิษและพัฒนาการทารกที่ไม่ดี

00:03:46 → 00:03:51 การได้รับแมกนีเซียมจะช่วยป้องกันได้

00:03:51 → 00:03:56 ค่ะ 9 ถั่วลูกไก่มีวิตามิน b6 ในปริมาณ

00:03:56 → 00:04:00 สูงซึ่งจำเป็นต่อพัฒนาการและระบบประสาท

00:04:00 → 00:04:04 ของเด็กและมีความเชื่อว่าสามารถบรรเทา

00:04:04 → 00:04:06 อาการแพ้ท้องได้อีก

00:04:06 → 00:04:08 ด้วย 10

00:04:08 → 00:04:13 ลาซานมีวิตามินดีสูงซึ่งช่วยในกระบวนการ

00:04:13 → 00:04:16 เสริมสร้างแคลเซียมในกระดูกซึ่งถ้าขาด

00:04:16 → 00:04:20 วิตามินดีไปจะทำให้การดูดซับแคลเซียมได้

00:04:20 → 00:04:25 ไม่ดีพอนำไปสู่โรคฟันไม่แข็งแรงกระดูก

00:04:25 → 00:04:26 อ่อนใน

00:04:26 → 00:04:31 ทารกได้ยินดังนี้แล้วคุณแม่ตั้งคันลองหา

00:04:31 → 00:04:35 มาทานดูค่ะอย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งช่อง

00:04:35 → 00:04:40 Healthy f ด้วยนะคะกดเลย