00:00:00 → 00:00:03 This Is Thai PBS podcast View the
00:00:03 → 00:00:04 world vi The
00:00:04 → 00:00:08 Voice องค์การอนามัยโลกหรือ Who จัดให้
00:00:08 → 00:00:12 PM 2.5 เป็นสารก่อมะเร็งกลุ่มที่ 1
00:00:12 → 00:00:16 นั่นหมายความว่าหลักฐานชัดเจนสรองมากใน
00:00:16 → 00:00:19 การเกิดมะเร็งอาหารเนี่ยมันไม่ได้ป้องกัน
00:00:19 → 00:00:22 ว่าฝุ่นไม่เข้าสู่ร่างกายแต่อาหารมันจะ
00:00:22 → 00:00:27 ช่วยป้องกันไม่ให้ฝุ่นนั้นเนี่ยกระทบหรือ
00:00:27 → 00:00:29 ฝุ่นนั้นเนี่ยสร้างความเป็นพิษให้กับตัว
00:00:29 → 00:00:32 เราโอเมก้า 3 เป็นกดไขมันที่จำเป็นแล้วมี
00:00:32 → 00:00:35 ลิต้านอักเสบครับพบมากในพวกปลาจะเป็นปลา
00:00:35 → 00:00:38 ทะเลก็ได้หรือปลาน้ำจืดก็ได้นะดุกสวาย
00:00:38 → 00:00:41 ตะเพียนช่อนได้หมดเลยนะบางคนบอกอุต้องไป
00:00:41 → 00:00:43 กินปลาทะเลน้ำลึกมไม่จำเป็นครับบางทีกิน
00:00:43 → 00:00:47 ปลาตายน้ำตื้นก็ดีไม่สะสมโลหะหนัก
00:00:47 → 00:00:51 เยอะฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคภยฟัง
00:00:51 → 00:00:55 รายการโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงงสถิตพรค่ะ
00:00:55 → 00:00:57 This Is tha PBS
00:00:57 → 00:01:01 podcast เรื่องของฝุ่นจิ๋วหรือฝุ่น PM
00:01:01 → 00:01:03 2.5 นะคะเป็นอะไรที่เราก็ต้องหาแมสหา
00:01:03 → 00:01:06 อะไรกันมาใส่กันอยู่ทุกครั้งแหละเนาะแต่
00:01:06 → 00:01:07 ว่าการดูแลเพียงอย่างเดียวไม่พอเรายัง
00:01:07 → 00:01:10 ต้องมีอะไรอย่างอื่นเสริมเพิ่มเติมด้วย
00:01:10 → 00:01:12 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของอาหารการกิน
00:01:12 → 00:01:15 คุยกับผู้ช่วยศาสตราจารย์ดรเอกราชบำรุง
00:01:15 → 00:01:17 พืชจากวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
00:01:17 → 00:01:19 มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตค่ะสวัสดีค่ะ
00:01:19 → 00:01:23 อาจารย์คะสวัสดีครับอวันนี้อาจารย์คะเรา
00:01:23 → 00:01:25 มาคุยกันเรื่องฝุ่นๆพอพูดถึงฝุ่นแล้วก็
00:01:25 → 00:01:28 จมูกก็จะเริ่มแบบว่านิดนึงะเริ่มคันๆ
00:01:29 → 00:01:31 เริ่มคันแล้วใช่มั้ยเออแต่ขึ้นมาทันทีมัน
00:01:31 → 00:01:33 ไม่ได้เคยเจอฝุ่นธรรมดาแล้วเดี๋ยวเนี้ย
00:01:33 → 00:01:35 เนาะมันก็มีอะไรที่แบบว่ามันเพิ่มเติม
00:01:35 → 00:01:37 ขึ้นมาให้เราได้รู้จักกันมากขึ้นก็คือ
00:01:37 → 00:01:41 ฝุ่นจิ๊วฝุ่นพิษฝุ่นอะไรนะ PM 2.5 แล้ว
00:01:41 → 00:01:44 แต่เราจะเรียกอ่าซึ่งเราตีรวมทั้งหมด
00:01:44 → 00:01:45 เนี้ยว่า
00:01:45 → 00:01:51 มลพิษอ่าทางอากาศที่มันให้พิษนะทำร้าย
00:01:51 → 00:01:54 ร่างกายของเราซึ่งมีผลกระทบเยอะมากครับ
00:01:54 → 00:01:57 ถ้าเกิดเราจะรออะไรบางอย่างให้มาช่วยแบบ
00:01:57 → 00:02:00 เป็นระยะยาวเนี่ยมันน่าจะเออเอไม่เป็นไร
00:02:00 → 00:02:02 เราช่วยเหลือตัวเองกันก่อนแล้วกันจาก
00:02:02 → 00:02:05 เบื้องต้นง่ายๆกับอาหารที่เรากินกันอยู่
00:02:05 → 00:02:08 ในทุกวันนี้มันมีอาหารประเภทที่แบบวางขาย
00:02:08 → 00:02:12 อยู่ตามอที่ที่โล่งที่เอ่อตามแบบตลาดอะไร
00:02:12 → 00:02:15 ก็แล้วแต่ที่แบบไม่เออที่แบบเจอฝุ่นเยอะๆ
00:02:15 → 00:02:18 อันเนี้ยมันก็น่าห่วงเหมือนกันเนอาหารริม
00:02:18 → 00:02:21 บาทวิถีทำภาษาวิชาการหน่อยภาษาอังกฤษคือ
00:02:21 → 00:02:24 สต Food มันเป็น
00:02:24 → 00:02:28 ยแล้วมันถ้าเกิดของดีๆพ่อค้าแม่ค้าบางที่
00:02:28 → 00:02:32 เขาก็จะมีเอที่ปิดปกคลุมดีเราก็ต้อง
00:02:32 → 00:02:34 พยายามอแต่อาจารย์มันมันก็มีเปิดปิดเปิด
00:02:34 → 00:02:37 ปิดมาหรือว่าแคคอก็มีโอกาสครับที่จะไปนี่
00:02:37 → 00:02:40 ไงสัมภาษณเออแล้วอาจารย์ถึงบอกว่าเราป้อง
00:02:40 → 00:02:43 กันได้แต่มันไม่ 100% หรอกนึกออกมั้ยครับ
00:02:43 → 00:02:46 เราป้องกันได้หน้ากากมันก็ไม่ 100% อ่า
00:02:46 → 00:02:49 ถ้ามากหน่อยคือ n95 ทนี้สิ่งที่เราได้รับ
00:02:50 → 00:02:52 มันเข้ามาเนี่ยเราก็ต้องลดผลกระทบมันไม่
00:02:52 → 00:02:55 ได้มาป้องกันนะอาหารเนี่ยมันไม่ได้ป้อง
00:02:55 → 00:02:58 กันว่าฝุ่นไม่เข้าสู่ร่างกายแต่อาหารมัน
00:02:58 → 00:03:00 จะช่วยป้องกัน
00:03:00 → 00:03:03 ไม่ให้ฝุ่นนั้นเนี่ยกระทบหรือฝุ่นนั้น
00:03:03 → 00:03:07 เนี่ยสร้างความเป็นพิษให้กับตัวเราอืใช้
00:03:07 → 00:03:11 ใชอาหารซึ่งมีสารอาหารเออหรือว่าแบบสาร
00:03:11 → 00:03:13 พฤกษะเคมีในอาหารอะไรพวกเนี้ยพหักผลไม้
00:03:13 → 00:03:16 เนี่ยถูกต้องเลยครับผมในกลุ่มแรกเลยเนี่ย
00:03:16 → 00:03:20 คือโอเมก้า 3 โออ่าโอเมก้า 3 เนี่ยเป็น
00:03:21 → 00:03:23 กลุ่มของอาจารย์จะไล่เรียงตามกลุ่มของสาร
00:03:23 → 00:03:26 อาหารเนาะกลุ่มแรกคือไขมันดีโอเมก้า 3
00:03:26 → 00:03:29 เป็นกดไขมันที่จำเป็นแล้วมีฤทต้านอักเสบ
00:03:29 → 00:03:31 ครับอือมีการศึกษาวิจัยเลยนะครับไอ้
00:03:31 → 00:03:35 โอเมก้า 3 เนี่ยที่พบมากในพวกปลาค่ะอ่าจะ
00:03:35 → 00:03:38 เป็นปลาทะเลก็ได้หรือปลาน้ำจืดก็ได้นะดุก
00:03:38 → 00:03:41 สวายตะเพียนช่อนได้หมดเลยนะบางคนบอกอุย
00:03:41 → 00:03:43 ต้องไปกินปลาทะเลน้ำลึกมั้ยไม่จำเป็นครับ
00:03:43 → 00:03:45 บางทีกินปลาตายน้ำตื้นก็ดีไม่สะสมโลหะ
00:03:46 → 00:03:48 หนักเยอะนึกออกมั้ยครับบางทีปลาทะเลอุย
00:03:48 → 00:03:52 น้ำลึกตัวใหญ่ราคาแปงเออๆเ้าอ่ะปลาคราบ
00:03:52 → 00:03:54 น้ำมงน้ำมันคราบอะไรที่มันอยู่ในทะเลโลหะ
00:03:54 → 00:03:57 หนักตกค้างนะอยกเว้นปลาหมอคางดำนะคะ
00:03:57 → 00:04:02 อาจารย์หรือกยรกินกินปลาทูอย่างเงี้ยใช
00:04:02 → 00:04:05 ตัวเล็กๆวงจรชีวิตมันสั้นไอ้โลหะหนักมัน
00:04:05 → 00:04:08 ก็จะตกคร้างน้อยมันก็มีการศึกษาวิจัยทาง
00:04:08 → 00:04:11 คลินิกเลยนะในกลุ่มผู้ใหญ่กับผู้สูงอายุ
00:04:11 → 00:04:14 ที่อาศัยอยู่ในแหล่งที่มีฝุ่น PM สูงครับ
00:04:14 → 00:04:19 โอเพบว่าการได้รับไอ้ไขมันโอเมก้า 3 จาก
00:04:19 → 00:04:24 ปลาเนี่ยนะครับวันละ 2 กรัมอ่าช่วยลดผล
00:04:24 → 00:04:28 เสียของฝุ่น PM 2.5 ทำร้ายร่างกายลดการ
00:04:28 → 00:04:30 อักเสบอ่ะของร่างกายอ่าฮะช่วยลดนะคะไม่
00:04:31 → 00:04:33 ได้ช่ยแบบว่าไม่ใช่แต่ถ้าช่วยดีที่สุดคือ
00:04:33 → 00:04:35 ป้องกันเลยให้คุณได้รับน้อยที่สุดได้รับ
00:04:35 → 00:04:37 ฝุ่นน้อยที่สุดคือก็ต้องใส่หน้าโกงหน้า
00:04:37 → 00:04:40 กากอ่าอันเนี้ยคือได้รับน้อยที่สุดทีนี้
00:04:40 → 00:04:42 ไอ้ที่น้อยเนี่ยแต่ละคนก็ได้รับไม่เท่า
00:04:42 → 00:04:45 กันเนาะพอเข้ามาสู่ร่างกายปุ๊บเราก็ต้อง
00:04:45 → 00:04:48 เฮ้ยมีความเป็นพิษนะก็ต้องใช้พวกโอเมก้า 3
00:04:48 → 00:04:51 นี่แหละครับในการลดความเป็นพิษแทนที่จะ
00:04:51 → 00:04:54 เกิดการอักเสบเยอะเสี่ยงต่อการเกิดมันลง
00:04:54 → 00:04:58 มะเร็งอันนี้ก็ช่วยลดความเป็นพิษของฝุ่น
00:04:58 → 00:05:00 จิ๋วตัวนี้ได้เออแล้วในกลุ่มของโอเก้า 3
00:05:00 → 00:05:04 เถึงบอกโอ้ยกินปลาทุกวันนะวันละมื้อมื้อ
00:05:04 → 00:05:08 ไหนก็ได้ดีต่อร่างกายดีต่อร่างกายอ่าใคร
00:05:08 → 00:05:10 จะใช้เป็นเม็ดเสริมอาจารย์ก็ต้องฝากไว้
00:05:10 → 00:05:12 นิดนึงว่าเฮ้ยก็ต้องดูความเข้มข้นของ
00:05:12 → 00:05:16 โอเมก้า 3 ด้วยอ๋ออ่าว่ามันมีปริมาณความ
00:05:16 → 00:05:18 เข้มข้นสูงมากน้อยแค่ไหนมันก็จะมีกลุ่ม
00:05:18 → 00:05:23 dha epa นะกลุ่มที่ช่วยต้านการอักเสบ
00:05:23 → 00:05:27 ได้ดีคือกลุ่ม epa epa อ่าเลือก epa สูง
00:05:27 → 00:05:31 หน่อยนะครับอ่าแล้วก็เอ่อจริงๆแล้วกินจาก
00:05:31 → 00:05:33 อาหารตามธรรมชาติเนี่ยได้ดีที่สุดนะเราก็
00:05:33 → 00:05:36 กินปลาเราก็ได้โปรตโปรตีนได้ไขมันดีนะ
00:05:36 → 00:05:39 ครับอันนี้คือกลุ่มแรกเลยเอาปลานึ่งก็ได้
00:05:39 → 00:05:43 เนาะอะไรงี้เอองดหรือว่าจะเอาอะไรนะปลาไป
00:05:43 → 00:05:47 แบบใส่หม้อทอดอะไรน้ำมันได้มั้ยได้หมดเลย
00:05:47 → 00:05:49 มีน้ำมันไร้น้ำมันได้หมดแต่เลือกน้ำมัน
00:05:49 → 00:05:52 ที่ดีหน่อยอย่างเงี้ยเป็นห่วงเดี๋ยวกิน
00:05:52 → 00:05:55 น้ำมันเข้าไปอีกอถูกต้องั้นแะในกลุ่มของ
00:05:55 → 00:05:59 โอเมก้า 3 ช่วยต้านความเป็นพิษของฝุ่นได้
00:05:59 → 00:06:02 อืนะกลุ่มวิตามินนะก็คือกลุ่มวิตามินที่
00:06:02 → 00:06:06 ออกฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระวิตามิน a
00:06:06 → 00:06:09 c e อออ่าพวกเนี้ยมีฤทธิ์เป็น
00:06:09 → 00:06:12 แอนติออกซิแดนท์แล้วต่อต้านอนุมูลอิสระ
00:06:12 → 00:06:15 ได้นะครับอ่ากลุ่มของวิตามินเอเนี่ยก็จะ
00:06:15 → 00:06:21 พบมากในพวกแครอทตำลึงผักบุ้งฟักทองมันเทศ
00:06:21 → 00:06:25 มันหวานมะม่วงมะละกอโอโหเพียบเลยครับ
00:06:25 → 00:06:28 อันเนี้ยจะดูแลสุขภาพปอดให้ดีขึ้นแล้ว
00:06:29 → 00:06:32 ช่วงเนี้ยฝุ่นเยอะๆนเราก็กินแกงจืดตำลึง
00:06:32 → 00:06:37 ผัดผักบุ้งไฟแดงเอ่อฟักทองผัดไข่แครอทลวก
00:06:37 → 00:06:41 จิ้มน้ำพริกเห็นมั้ยครับอ่าเ่อผลไม้อาหาร
00:06:41 → 00:06:45 ว่างก็เป็นมะละกอมะม่วงหรือมันหวานอย่าง
00:06:45 → 00:06:47 เงี้ยอ่าก็จะอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งจะมี
00:06:47 → 00:06:50 ส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของ
00:06:50 → 00:06:54 เยื่อบุทางเดินหายใจอ่าอ่านะแล้วพวกกลุ่ม
00:06:54 → 00:06:57 เหล่าเนี้ยอาหารนะพวกกลุ่มที่อาจารย์บอก
00:06:57 → 00:07:01 ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอสีเหลืองส้มแดง
00:07:01 → 00:07:03 อย่างเงี้ยเขียวเข้มนะครับส่วนวิตามินซี
00:07:03 → 00:07:06 วิตามินอก็พวกผักผลไม้ต่างๆอันนี้ก็ช่วย
00:07:06 → 00:07:10 ลดการอักเสบได้ฉะนั้นแล้วแต่ละมื้อนะควร
00:07:10 → 00:07:13 จะมีพวกพืชผักผลไม้นะครับเพื่อช่วยในการ
00:07:13 → 00:07:16 ต่อต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินซีถ้าใคร
00:07:16 → 00:07:19 กินเสริมอาจารย์ก็แนะนำอ่ะวันนึงเนี่ยตอน
00:07:19 → 00:07:22 นี้อาหารเสริมเนี่ยเอ่อปริมาณโดสวิตามิน
00:07:22 → 00:07:24 ซีเนี่ยเคปรับใหม่ออยบ้านเราปรับใหม่ให้
00:07:24 → 00:07:26 เป็นได้ถึง 1,000 มิลลิกรัมอ๋อเพิ่มแล้ว
00:07:26 → 00:07:28 ใช่มั้ยคะเพิ่มแล้วเป็น 1,000 เมื่อก่อน
00:07:29 → 00:07:31 เนี่ยอาจจะเป็นเป็นวิญญาณวิตามินซีนะ 60
00:07:31 → 00:07:34 มิลลิกรัมมันก็ไม่สามารถออกออกเดทอะไรได้
00:07:34 → 00:07:37 มากนะครับอ่าซึ่งก็แนะนำอาจจะเสริมว่าวละ
00:07:37 → 00:07:40 500 อย่างเงี้ยครับกินมื้อเช้าน้ำ 1
00:07:40 → 00:07:44 แก้วอ่ามันก็จะช่วยเอ่อในเรื่องของการต่อ
00:07:44 → 00:07:46 ต้านอนุมูลอิสระระหว่างวันได้ที่เราจะได้
00:07:46 → 00:07:49 รับสารพิษนะครับเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ
00:07:49 → 00:07:52 มันก็จะมีความปลอดภัยสูงหน่อยนะครับอ่า
00:07:52 → 00:07:55 อันเนี้ยในกลุ่มของวิตามินนะครับอ่า a c
00:07:55 → 00:07:59 e เบต้าเทีนแล้วมันก็จะมีในกลุ่มของสาร
00:07:59 → 00:08:03 พฤกษสเคมีที่คุณลีบอกอ่าอ่าคือสารพฤกษสะ
00:08:03 → 00:08:05 เคมีก็คืออยู่ในพืชผักทั้งหลายแหล่นะครับ
00:08:05 → 00:08:09 เช่นเคอร์ซิตินอันนี้จะดีต่อสุขภาพปอดมาก
00:08:09 → 00:08:12 มีงานวิจัยล่าสุดเลยว่าเฮ้ยมันช่วยต้าน
00:08:12 → 00:08:15 ความเป็นพิษของ PM 2.5 ได้อุ๊ยมีหวังอ่า
00:08:15 → 00:08:18 พบมากในพืชชนิดไหนรู้มยครับเคอร์ซิติน
00:08:18 → 00:08:21 เซตินเดี๋ยวนะนดึๆอเป็นผักชนิดโปรดของคุณ
00:08:22 → 00:08:25 ลีเลยนั่นคือหัวหอมหัวหอม
00:08:25 → 00:08:29 ครับจะหอมใหญ่หอมแดงซิตินสูงมากตายแล้ว
00:08:29 → 00:08:33 อ่าแอปเปิ้ลซิตินก็มีสูงนะไม่กินหัวหอม
00:08:33 → 00:08:35 แอปเปิลนี่แหละครับแอปเปิ้ลเขียวแอปเปิ้ล
00:08:35 → 00:08:39 แดงได้หมดเลยมีซิตินสูงครับอ่าแล้วก็เอ่อ
00:08:39 → 00:08:44 ชาเขียวอือ่าก็มีองุ่นก็มีนะได้หมดองุ่น
00:08:44 → 00:08:47 แดงองุ่นเขียวนะครับพวกนี้มันจะมีฤทธิ์ใน
00:08:47 → 00:08:50 การที่จะช่วยต่อต้านความเป็นพิษของ PM
00:08:50 → 00:08:54 2.5 นะเราก็กินวนไปนะแล้วก็เคอคูมินนี่
00:08:54 → 00:08:58 เคอคูมินในขมิ้นชันครับค่ะอภัยภูเบสเพิ่ง
00:08:58 → 00:09:01 ออกข่าวมาอวันก่อนประชาสัมพันธ์ว่าอ่ะกิน
00:09:01 → 00:09:03 ขมิ้นชันวันละ 2 แคปซูลหรือจะใส่ในอาหง
00:09:03 → 00:09:06 อาหารอะไรอย่างเงี้ยก็ได้ครับเพราะขมิ้น
00:09:06 → 00:09:09 ชันเนี่ยมันออกฤทธิ์ได้ดีมากในการเอ่อ
00:09:09 → 00:09:13 ต้านการอักเสบเรื้อรังโอจาก PM 2.5 แล้ว
00:09:13 → 00:09:16 มันช่วยขับสารพิษด้วยนะช่วยตัดในการกำจัด
00:09:16 → 00:09:19 สารพิษค่ะอ่าเหล่านี้แล้วพวกเคอคูมินก็ดี
00:09:19 → 00:09:24 แล้วก็อีกกลุ่มนึงก็คือซันฟเฟอ่าซันฟาเฟน
00:09:24 → 00:09:27 กลุ่มนี้ในพืชผักตระกูลเอ่อบล็อกเคอรี่
00:09:27 → 00:09:31 กะหล่ำปีต่ำดอกผักเคลผักเคลที่ว่าเป็น
00:09:31 → 00:09:34 ซุปเปอร์ฟู้ดเนี่ยโอ้โหอมันอย่างเขวเลย
00:09:34 → 00:09:39 ค่ะออหผักเคลจะบอกว่าไอ้เจ้าเคลเนี่ยมัน
00:09:39 → 00:09:42 ก็มีคุณสมบัติในการกำจัดสารพิษและต้าน
00:09:42 → 00:09:46 มะเร็งได้ดีอันนี้มีงานวิจัยอในกลุ่มผู้
00:09:46 → 00:09:49 ใหญ่นะครับอ่าเขาพบว่าการได้รับสารซันฟเฟ
00:09:49 → 00:09:51 จากพวกบล็อกเคอรี่กะหล่ำปีกะหล่ำดอกเนี่ย
00:09:52 → 00:09:56 มันช่วยลดผลกระทบของไอ้เจ้าฝุ่น PM 2.5
00:09:56 → 00:10:00 ได้เลยอือ่านะแล้วช่วงเนี้ยคุณลีก็กินพวก
00:10:00 → 00:10:03 เนี้ยมันวนไปเห็นมั้ยครับมันมีเยอะมากอ่ะ
00:10:03 → 00:10:05 ทั้งกลุ่มของโอเมก้า 3 วิตามิน a c e
00:10:05 → 00:10:10 ในพืชผักผลไม้นะเคอร์ซิตินเคอคูมินนะซัน
00:10:10 → 00:10:13 ฟเฟนะครับพวกนี้แล้วก็อีกกลุ่มนึงก็คือ
00:10:13 → 00:10:18 เขาเรียกว่าเิิ C หรือแนคมันเป็นยาบรรเทา
00:10:18 → 00:10:22 ไอละลายเสมหะอ๋ออ่าขับเสมหะแต่บ้านเรา
00:10:22 → 00:10:24 เนี่ยเนื่องจากมันขึ้นทะเบียนเป็นยาต่าง
00:10:24 → 00:10:26 ประเทศเป็นอาหารเสริมเป็นซัพพลีเมนท์นะ
00:10:27 → 00:10:30 ครับก็จะแนะนำเป็นพวกกลุ่มของกดอิโนซิส
00:10:30 → 00:10:33 อีนนะครับอ่าซึ่งมันช่วยในการกระตุ้นการ
00:10:33 → 00:10:37 สร้างแนตได้นะอ่าหรือจากในพืชผักธรรมชาติ
00:10:37 → 00:10:41 เลยคือกระเจี๊ยบเขียวอโอกระเจี๊ยบเขียว
00:10:41 → 00:10:45 มะเขือเทศเอ้ออ่าพวกพืชตระกูลกะหล่ำนี่ก็
00:10:45 → 00:10:48 กระตุ้นการสร้างเอ่อกลูต้าไทโอนของร่าง
00:10:48 → 00:10:50 กายไอ้เจ้าแนทเนี่ยคือช่วยในการกระตุ้น
00:10:50 → 00:10:53 การสร้างกลูต้ามันก็จะทำให้การกำจัดสาร
00:10:53 → 00:10:56 พิษการอักเสบอนุมูลอิสระที่มันเกิดขึ้น
00:10:56 → 00:11:00 จาก PM 2.5 ที่เราได้รับเนี่ยอืมันลด
00:11:00 → 00:11:04 น้อยลงอือ่ามันก็เลยมีส่วนช่วยครับแล้ว
00:11:04 → 00:11:06 อาหารเนี่ยมีส่วนช่วยโดยตรงเลยแล้ว
00:11:06 → 00:11:10 อาจารย์ฝากไว้เลยคุณผู้ฟังคือคนส่วนใหญ่
00:11:10 → 00:11:13 เนี่ยก็จะพูดรณรงค์กันเรื่อง PM 2.5 นะ
00:11:14 → 00:11:16 ป้องกันนู่นนี่นั่นคือดีนะครับแม้กระทั่ง
00:11:16 → 00:11:19 ปลูกต้นไม้บางอย่างมันก็ช่วยในการดูดซับ
00:11:19 → 00:11:22 นะฝุ่นจิ๋วได้แต่อย่าลืมอาหารฝากไว้ด้วย
00:11:22 → 00:11:24 เพราะว่าหลายหน่วยงานเนี่ยลืมมองข้ามตรง
00:11:24 → 00:11:29 นี้ไปนะคิดแต่ว่าเอ๊ะจะรดยังไงนะรถเอ่อ
00:11:29 → 00:11:33 ปริมาณยังไงแต่อย่าลืมว่าเฮ้ยไอ้สิ่งที่
00:11:33 → 00:11:35 มันเข้ามาเนี่ยยังไงมันเกิดความเป็นพิษ
00:11:35 → 00:11:39 กับร่างกายนะเราก็ต้องดูแลบทบาทของอาหาร
00:11:39 → 00:11:42 การกินมันก็มีส่วนช่วยด้วยครับสุดท้ายเลย
00:11:42 → 00:11:45 คือน้ำครับอ๋อน้ำน้าใช่มั้ยคะอย่างน้อย
00:11:45 → 00:11:48 วันละ 2 ลิตร 3 ลิตรก็คือ 8-10 แก้วเพราะ
00:11:48 → 00:11:51 ว่ามันจะเป็นตัวช่วยในการที่จะขับของเสีย
00:11:51 → 00:11:54 ไงครับอาหารมันช่วยในการกำจัดสารพิษลดการ
00:11:54 → 00:11:57 อักเสบต่างๆและอ่าเราก็ต้องขับออกมาทาง
00:11:57 → 00:12:01 ปัสสาวะมันมันก็ต้องอาศัยน้ำน้ำอใช่ครับ
00:12:01 → 00:12:05 มันก็จะช่วยในการป้องกันความเป็นพิษเนาะ
00:12:05 → 00:12:08 หรือลดความเป็นพิษของ PM 2.5 ที่เราอยู่
00:12:09 → 00:12:12 ในยุคปัจจุบันและอนาคตอืมันก็อยู่อย่าง
00:12:12 → 00:12:15 เงี้ยใช่ซึ่งไม่รู้เไม่มีทีท่าจะลดน้อย
00:12:15 → 00:12:18 ถอยลงเลยเราจะเห็นเลยจริงๆแล้วเนี่ยถ้า
00:12:18 → 00:12:21 ย้อนกลับไปเมื่อประมาณซัก 5-6 ปีที่แล้ว
00:12:21 → 00:12:25 เราก็เริ่มมีคำว่า PM 2.5 เข้ามาคนก็
00:12:25 → 00:12:28 เริ่มตระหนกขึ้นมานิดนึงนะแล้วก็เริ่ม
00:12:28 → 00:12:31 ตระหนักแต่มันก็ยังเป็นปัญหาที่เราเรียก
00:12:31 → 00:12:33 ว่า New Normal จริงๆแล้วมันคือ New
00:12:33 → 00:12:36 Normal นะครับมันคือปัญหาใหม่ขึ้นมาแล้ว
00:12:36 → 00:12:39 เรามองว่าเป็นปกติแล้วเราอยู่กับมันซึ่ง
00:12:39 → 00:12:41 เราก็ต้องอยู่กับมันให้ได้ค่ะเพราะทุกวัน
00:12:41 → 00:12:46 เนี้ยมันก็จะมาแฝงอยู่กับเราตลอดตลอดตลอด
00:12:46 → 00:12:49 เลยแล้วไอ้เจ้าฝุ่นจิ๋วเนี่ยที่เราบอกโดย
00:12:49 → 00:12:53 เฉพาะ PM 2.5 เนี่ยมันเล็กมากเลยนะครับ
00:12:53 → 00:12:57 ขนาดแบบ 2.5 ไมครอนคุณลีเอาเส้นผมของตัว
00:12:57 → 00:13:01 เองอ่าขึ้นมาส่องดูนะครับอาฮะมันเล็กแค่ 1
00:13:01 → 00:13:05 ใน 25 ส่วนของเส้นผมเรามองไม่เห็นแล้วค่ะ
00:13:06 → 00:13:08 ซึ่งขนจมูกเราไม่สามารถกรองได้ค่ะมันมี
00:13:08 → 00:13:11 อำนาจทะลุทะลวงสูงอาจารย์ต้องบอกอย่างงี้
00:13:11 → 00:13:15 แล้วงานวิจัยในปัจจุบันเนี่ยมันยิ่งอค้น
00:13:15 → 00:13:18 พบว่าไอ้เจ้าฝุ่น PM 2.5 ฝุ่นจิ๋วตัว
00:13:18 → 00:13:22 ร้ายเนี่ยมันสร้างผลกระทบกับสุขภาพเรา
00:13:22 → 00:13:25 เนี่ยเยอะมากเลยนะครับอ่าถ้าเราไล่เรียง
00:13:25 → 00:13:28 ไปเนี่ยตั้งแต่เรื่องของระบบประสาทและ
00:13:28 → 00:13:32 สมองจากการศึกษาวิจัยเาพบว่า PM 2.5
00:13:32 → 00:13:35 เนี่ยมันแพร่กระจายเข้าสู่สมองเราได้ครับ
00:13:35 → 00:13:37 อือ่าคือจากกระแส
00:13:37 → 00:13:41 เลือดแล้วมันก็แพร่กระจายจากเนี่ยที่เรา
00:13:41 → 00:13:44 สูดหายใจเข้าไปนะหรือแทรกซึมเข้าไปเนี่ย
00:13:44 → 00:13:48 แล้วมันก็จะไปก่อเกิดอนุมูลอิสระเกิดการ
00:13:48 → 00:13:51 อักเสบที่สมองของเราแล้วทำให้เราเพิ่ม
00:13:51 → 00:13:54 ความเสี่ยงต่อการเกิดโรครอดเลือดสมองนะ
00:13:54 → 00:13:58 เกิดอัลไซเมอร์สมองเสื่อมนะความจำเสื่อม
00:13:58 → 00:14:01 ซึ่งมีการศึกษาวิจัยที่ประเทศจีนครับเพบ
00:14:01 → 00:14:04 ว่าไอ้เจ้า PM 2.5 เนี่ยเพิ่มความเสี่ยง
00:14:04 → 00:14:08 ต่อการเกิดโรคสมองเสื่อมได้อุยอ่าแล้วก็
00:14:08 → 00:14:11 เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือสตก
00:14:11 → 00:14:14 ได้ด้วยออมันไม่ใช่แค่อาหารการกินอุ๊ยคุณ
00:14:14 → 00:14:17 กินน้ำตาลเยอะคุณกินไขมันไม่ดีสูงเท่า
00:14:17 → 00:14:21 นั้นค่ะแต่ไอ้เจ้า PM 2.5 ก็เพิ่มได้
00:14:21 → 00:14:24 ครับและล่าสุดเลยตีพิมพ์ในวรสารทางด้าน
00:14:24 → 00:14:28 ของนลีปราสาทวิทยาที่อเมริกาเค้าพบว่าไอ้
00:14:28 → 00:14:30 เจ้าผี 2.5 เนี่ยสัมพันธ์กับการเกิด
00:14:30 → 00:14:33 อัลไซเมอร์ด้วยโอ้โหเห็นมครับคือไม่ต้อง
00:14:33 → 00:14:36 รอตอนอายุเยอะแล้วเนี่ยค่ะถูกต้องมันเกิด
00:14:36 → 00:14:39 ตอนนี้ปัจจัยกระตุ้นเลยเกี่ยวกับเรื่อง
00:14:39 → 00:14:41 ของสมองนี่เราไล่เลี้ยงตั้งแต่ส่วนบนสุด
00:14:41 → 00:14:44 ของร่างกายนะว่า PM 2.5 มีผลกระทบต่อ
00:14:44 → 00:14:48 สมองพอถัดจากสมองลงมาคือสายตาครับอค่ะ
00:14:48 → 00:14:53 อันเนี้ยบางทีคนออกไป expose สัมผัส PM
00:14:53 → 00:14:57 2.5 นะออเราก็พยายามปิดบ้านให้มิดชิดใช่
00:14:57 → 00:14:59 มั้ยครับมีเครื่องกองอากาศป้องกันออกไป
00:14:59 → 00:15:01 นอกบ้านบางทีเราชะล่าใจหรือใส่หน้ากาก
00:15:01 → 00:15:04 แล้วแหละอาจารย์นี่ใส่แว่นตาเดชบุญก็ยัง
00:15:04 → 00:15:07 ดีหน่อยมันก็มีผลช่วยช่ก็ยังกันได้ลดการ
00:15:07 → 00:15:11 กระทบได้วันก่อนเอ้ยเราก็ไม่ได้ใส่แว่น
00:15:11 → 00:15:14 กลับบ้านแล้วอ้าทอดแล้วออกไปเปิดประตูรับ
00:15:14 → 00:15:17 พัสดุหน้าบ้านแป๊บเดียวเข้ามาอุ้ยทำไมรู้
00:15:17 → 00:15:20 สึกระคายเคืองตาเลยนะไอ้เจ้า PM 2.5
00:15:20 → 00:15:24 เนี่ยทำให้เกิดการระคายเคืองต่อดวงตาแล้ว
00:15:24 → 00:15:27 ทำให้เยื่อบุตาอักเสบได้นะครับแล้วทำให้
00:15:27 → 00:15:29 เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดจอประสาทตา
00:15:30 → 00:15:32 เสื่อมเกิดต้อต่างๆได้ครับอันนี้มีการ
00:15:32 → 00:15:35 ศึกษาวิจัยที่ไต้หวันครับไอ้เจ้า PM 2.5
00:15:35 → 00:15:38 เนี่ยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต้อ
00:15:38 → 00:15:41 กระจกได้อือ่าที่เกาหลีก็ศึกษาวิจัยว่า
00:15:41 → 00:15:44 สัมพันธ์กับการเกิดต้อหินเอาง่ายๆเลยคือ
00:15:44 → 00:15:46 ไม่ต้องไปถึงขั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการ
00:15:46 → 00:15:48 เกิดต้ออย่างที่อาจารย์บอกแหละว่าเฮ้ยตา
00:15:48 → 00:15:52 อักเสบค่ะก็เกิดได้จากการ expose ฉะนั้น
00:15:52 → 00:15:55 แล้วเนี่ยเราอย่ามองว่าเฮ้ย PM อ่ะใส่
00:15:55 → 00:15:58 หน้ากากแล้วจบโดดนมันจะมีสัมผัสโดนส่วน
00:15:58 → 00:16:02 อื่นอื่นออไม่น่าแบบระคายเคืองบางีต้องาย
00:16:02 → 00:16:07 เคืองตาขยตาแล้วถัดจากสายตาลงมารูจมูกเรา
00:16:07 → 00:16:09 ถูกมั้ยครับทางเดินหายใจนะมันทำลายหมด
00:16:10 → 00:16:13 อนุภาคนี้สมองสายตาทางเดินหายใจเราเข้า
00:16:13 → 00:16:16 สู่ระบบทางเดินหายใจของเราเนี่ยอาจารย์
00:16:16 → 00:16:18 บอกว่ามันเล็กมากฉะนั้นแล้วเนี่ยมันทะลุ
00:16:18 → 00:16:21 ทะลวงสูงมากทำให้เกิดการระคายเคืองทำลาย
00:16:21 → 00:16:24 เนื้อเยื่อปอดครับเอออ่าคนที่เป็นโรคหอบ
00:16:24 → 00:16:28 หืดต่างๆอันนี้ต้องพึงระวังนะครับเพิ่ม
00:16:28 → 00:16:31 ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดลมอักเสบครับ
00:16:31 → 00:16:33 เพราะมันเข้ามาปุ๊บเนี่ยเราก็รู้สึกระคาย
00:16:33 → 00:16:36 เคืองและแล้วร่างกายของเรามีกลไกในการ
00:16:36 → 00:16:39 ป้องกันคือก็จะผลิตเสมหะนะเยื่อเมือกต่าง
00:16:39 → 00:16:43 ๆออกมาขับออกมานะครับและที่สำคัญเลยคือ
00:16:43 → 00:16:46 มันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอด
00:16:46 → 00:16:52 โอยอันเนี้ยมีการศึกษานะครับว่าไอ้เจ้า PM
00:16:52 → 00:16:54 เนี่ยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอด
00:16:54 → 00:16:56 เยอะมากนะในเด็กเล็กก็ต้องระวังเรื่องของ
00:16:56 → 00:17:01 หอบหืดต่างๆออ่าบางคนบอกว่าเฮ้ยทำไมเนี่ย
00:17:01 → 00:17:04 ไอ้เจ้า PM เนี้ยเออฉันสูดเข้าไปคนชะล่า
00:17:04 → 00:17:06 ใจเพราะทุกวันนี้อาจารย์เห็นบางทีเนี่ย
00:17:06 → 00:17:11 เอ่อพ่อค้าแม่ค้าอ่าพี่วินมอเตอร์ไซค์นะ
00:17:11 → 00:17:15 พ่อค้าแม่ค้าตามสดฟตามที่ขายของร้านข้าง
00:17:15 → 00:17:17 ทางบางทีไม่ใส่นะครับค่ะใชอ่าไม่ได้ใส่
00:17:17 → 00:17:20 หน้ากากป้องกันหรือดูแอปพลิเคชันอ้าวัน
00:17:20 → 00:17:23 นี้สีเหลืองอาจารย์บอกเลยเหลืองนี่น่า
00:17:23 → 00:17:27 กลัวเอน่ากลัวกว่าแดงเพราะแดงเนี่ยเฮ้ย
00:17:27 → 00:17:30 เราเนนอนปุ๊บเราชะล่าใจอุ๊ยมันยังต่ำๆ
00:17:30 → 00:17:33 อยู่นะซึ่งอันนั้นเนี่ยบอกเลยว่าฆาตกร
00:17:34 → 00:17:37 เงียบนะออ่าใช่มันจะค่อยๆฆ่าเราไปอย่าง
00:17:37 → 00:17:39 ช้าๆคือแล้วเราไม่ใส่อ่ะมันอยู่อย่างงั้น
00:17:39 → 00:17:41 ทั้งวันอ่ะถูกต้องครับเราสูดเข้าไปแล้ว
00:17:41 → 00:17:43 เราทำร้ายร่างกายของเราเนี่ยอยู่ตลอดเวลา
00:17:43 → 00:17:47 เลยเขาบอกว่าเปรียบประดุจดังเนี่ยเราเอ่อ
00:17:47 → 00:17:49 สัมผัส PM 2.5 เนี่ยวันนึงเนี่ยสูบ
00:17:49 → 00:17:51 บุหรี่ไม่ต่ำกว่า 3 มวลนะอื้อหือกลายเป็น
00:17:51 → 00:17:55 คนเป็นเปรียบทั้งๆที่เราไม่ได้สูบบุหรี่
00:17:55 → 00:17:58 นะแต่เรารับสารพิษเข้าไปเนี่ยเออเหมือน
00:17:58 → 00:18:00 กับการสูบบุหรี่เลยแล้วเพิ่มความเสี่ยง
00:18:00 → 00:18:02 ต่อการเกิดมะเร็งปอดอย่างที่เราเห็นข่าว
00:18:02 → 00:18:05 คราวทั้งหลายแหล่ว่าเอ๊ะทำไม
00:18:05 → 00:18:09 เอ่อคุณหมอท่านนี้ท่านนั้นหรือบุคลากรทาง
00:18:09 → 00:18:11 การแพทย์หลายคนอายุยังไม่เยอะแล้วทำไม
00:18:12 → 00:18:14 เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งอือ่าโดยเฉพาะ
00:18:14 → 00:18:18 มะเร็งปอดอย่างเงี้ยก็คือเพราะ EXP มาไง
00:18:18 → 00:18:22 โดยเฉพาะกรรมพันธ์อนะครับคือพ่อแม่ปู่ย่า
00:18:22 → 00:18:25 ตายายเนี่ยมียีนที่ก่อโรคมะเร็งถ่ายทอดมา
00:18:25 → 00:18:27 ให้แล้วแหละนะครับแต่แทนที่แบบเฮ้ยถ้าเรา
00:18:28 → 00:18:31 ดูแลสุขภาพดีนะครับกินนอยู่หลับนอนออก
00:18:31 → 00:18:35 กำลังกายดีนะเรี่ยงไอ้มลภาวะเป็นพิษปก
00:18:35 → 00:18:37 ป้องตัวเองทั้งหลายแหละเนี่ยมันก็เฮ้ยยิง
00:18:38 → 00:18:40 ก่อโลกมันก็ไม่ถูกกระตุ้นอ่าอ่าเหมือนกับ
00:18:40 → 00:18:43 หีบสมบัติที่พ่อแม่ให้มรดกมาแต่เราน่ะ
00:18:43 → 00:18:46 เป็นคนเปิดหีบสมบัติจะเปิดช้าเปิดเร็วถูก
00:18:46 → 00:18:48 มั้ยครับเกิดเรา EXP PM ทุกวันนี่ไปไข
00:18:48 → 00:18:51 หีบสมบัติเปิดยีนก่อมะเร็งออกมาได้รับ
00:18:51 → 00:18:55 เร็วะแล้วบางคนอายุ 30 40 ุทำไมเป็น
00:18:55 → 00:18:58 มะเร็งเร็วอใช่อ่าไอ้เจ้า PM เองก็มีส่วน
00:18:58 → 00:19:01 อันนึงด้วยนะครับงั้นแล้วเนี่ยมันก็จะส่ง
00:19:01 → 00:19:04 ผลโดยตรงเลยต่อระบบทางเดินหายใจของเราโดย
00:19:04 → 00:19:06 ตรงแล้วเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
00:19:06 → 00:19:09 โดยเฉพาะมะเร็งปอดนะถัดจากหายเอ่อทางเดิน
00:19:09 → 00:19:12 หายใจของเรานะลงมาที่กลุ่มหัวใจและหลอด
00:19:12 → 00:19:15 เลือดครับอ่า PM 2.5 เนี่ยมันเข้าสู่
00:19:15 → 00:19:18 กระแสเลือดได้เลยนะใช่โดยตรงเลยโดยตรงเลย
00:19:18 → 00:19:20 อาหารที่เรากินเนี่ยอาจารย์จะบอกว่าถ้า
00:19:20 → 00:19:23 มันปนเปื้อน PM 2.5 ที่ขายๆอยู่ข้างหน้า
00:19:23 → 00:19:26 ข้างนอกเนี่ยคุณลีนึกออกมั้ยครับมันดูด
00:19:26 → 00:19:30 ซึมเข้าสู่ร่างกายโดยตรงหายใจทั้งทางเข้า
00:19:30 → 00:19:33 สู่ทางอาหารที่มันการปนเปื้อนฝุ่นเนี่ย
00:19:33 → 00:19:36 มันก็ก่อให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดหัว
00:19:36 → 00:19:39 ใจได้ครับอื้อหือกินทุกวันเลยใช่นี่แหละ
00:19:40 → 00:19:43 มันมีผลครับทำให้หลอดเลือดหดตัวด้วยเพิ่ม
00:19:43 → 00:19:46 ความดันโลหิตด้วยนะครับมีการศึกษาวิจัย
00:19:46 → 00:19:49 หลายประเทศเลยเพบว่า PM 2.5 เนี่ยเพิ่ม
00:19:49 → 00:19:51 ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและ
00:19:51 → 00:19:55 หลอดเลือดอออ่าทำให้หัวใจล้มเหลวได้เห็น
00:19:55 → 00:19:57 มั้ยครับงั้นแล้วเนี่ยถึงบอกว่าเฮ้ยมัน
00:19:57 → 00:20:00 เพิ่มความเสี่งเยอะมากแล้วถัดจากหัวใจจลง
00:20:00 → 00:20:03 ไปทางเดินอาหารอุ้ยมันเกี่ยวข้องอะไรใชก็
00:20:03 → 00:20:05 อย่าบอกนะว่าอาหารที่เรากินเข้าไปที่มัน
00:20:05 → 00:20:08 แบบว่าวางๆาขายโดยไม่ถูกต้องโอมันมีการปน
00:20:08 → 00:20:11 เปื้อนครับเพราะเขาพบว่า PM 2.5 เนี่ย
00:20:11 → 00:20:14 อาจจะเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารโดยการปน
00:20:14 → 00:20:17 เปื้อนจากอาหารที่เรากินเข้าไปนี่แหละ
00:20:17 → 00:20:22 แล้วที่น่าสนใจจกว่านั้นคือมันไปฆ่า
00:20:22 → 00:20:25 จุลินทรีย์ที่ลำไส้ครับพวกโปรไบโอติก
00:20:25 → 00:20:28 จุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ของเราเนี่ยโอ้โห
00:20:28 → 00:20:31 นี่ตายนะครับอนุภาคทำลายร้างเยอะขนาดนี้
00:20:31 → 00:20:33 เลยอนุภาคทำลายร้างสูงถึงอยากให้คุณผู้
00:20:33 → 00:20:37 ฟังเกิดความตระหนักนะตระแบบไม่อยากให้
00:20:37 → 00:20:40 ตระหนกแต่เกิดความตระหนักขึ้นมาว่าเฮ้ย PM
00:20:40 → 00:20:42 เนี่ยมันทำให้สมดุลจุลินทรีย์ที่ลำไส้สูญ
00:20:42 → 00:20:45 เสียไปอือ่านักวิจัยเนี่ยเค้นพบเลย PM
00:20:45 → 00:20:48 2.5 ทำให้เกิดกัดดิสไบโอซีอืจุลินทรีย์
00:20:48 → 00:20:51 ที่ดีในลำไส้เนี่ยมันตายไปแล้วเพิ่มความ
00:20:51 → 00:20:54 เสี่ยงต่อการเกิดลำไส้อักเสบนะมะเร็งลำ
00:20:54 → 00:20:59 ไส้ใหญ่นะกดไหลย้อนอืด้วยนะครับมีงาน
00:20:59 → 00:21:03 วิจัยที่แคนาดาครับเ้าพบว่า PM 2.5
00:21:03 → 00:21:05 เนี่ยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลำไส้
00:21:06 → 00:21:10 อักเสบโอ่าจะใช้ชีวิตยังไงเนี่ยถูกต้อง
00:21:10 → 00:21:12 ครับคือแบบโอ้โหทั้งระบบทางเดินอาหารทั้ง
00:21:12 → 00:21:14 หลายแหล่แม้กระทั่งตับครับเข้าสู่กระแส
00:21:14 → 00:21:19 เลือดไปสะสมที่ตับไปทำลายเซลล์ตับนะทำให้
00:21:19 → 00:21:23 ตับอักเสบตับแข็งมะเร็งตับนะไขมันพอกตับ
00:21:23 → 00:21:26 เออเนี่ย PM 2.5 อีกแล้วไม่ต้องกินเหล้า
00:21:26 → 00:21:29 กินไขมันอะไรแล้วแหละก็แก่ pm ว่าเนี่ย 1
00:21:29 → 00:21:33 ในออที่สำคัญนอกจากอาหารเนี่ยอากาศอากาศ
00:21:33 → 00:21:35 นี่แหละครับที่เห็นสูงมากอย่าว่าแต่ตับ
00:21:35 → 00:21:38 เลยครับไตเองยังมีงานวิจัยเลยว่า PM สะสม
00:21:38 → 00:21:40 จากกระแสเลือดเนี่ยเข้าสู่กระแสเลือดไป
00:21:40 → 00:21:45 สะสมที่ไตอืทำให้ไตอักเสบไปทำลายไตโอเขา
00:21:45 → 00:21:49 ก็คือหน้าที่กำจัดของเสียมันก็ใช่ครับไ
00:21:49 → 00:21:52 วายได้นะครับมีงานวิจัยที่อเมริกาว่า PM
00:21:52 → 00:21:55 2.5 เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเกิดโรคไต
00:21:55 → 00:21:59 เรื้อรังเห็นมั้ยครับนี่คือภายในนะคจะ
00:21:59 → 00:22:01 เห็นว่าเยอะมากแล้วการอักเสบเรืรังเพิ่ม
00:22:02 → 00:22:04 ความเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานมี PM มีงาน
00:22:04 → 00:22:07 วิจัยอีกว่า PM 2.5 ทำให้การควบคุมน้ำ
00:22:07 → 00:22:10 ตาลในเลือดผู้ป่วยเบาหวานแย่ลงโอยิ่งเป็น
00:22:10 → 00:22:13 เบาหวานยิ่งเมื่อวานลูกศิษย์เข็นรถคุณพ่อ
00:22:13 → 00:22:17 ออกไปสูตอากาศหายใจนอกบ้านอาจารย์เห็น
00:22:17 → 00:22:21 ปุ๊บรีบคอมเมนต์เลยผู้สูงอายุเป็นเบาหวาน
00:22:21 → 00:22:23 ด้วยรีบเข้ามาเลยเพราะ PM ทำให้เกิดการ
00:22:23 → 00:22:26 อักเสบเรื้อรังแล้วการอักเสบเรื้อรังนั้น
00:22:26 → 00:22:28 ไปขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนอินซสุรินที่
00:22:29 → 00:22:31 ควบคุมน้ำตาลในเลือดโอยอาจารย์ร้ายแรง
00:22:31 → 00:22:34 มั้ยครับอนุภาคมันร้ายแรงนะหมดยังเนี่ย
00:22:34 → 00:22:37 ยังไม่หมดครับนี่แค่ภายในนะภายนอกอีก
00:22:37 → 00:22:40 อย่างนึงคือผิวหนังอ่าใช่โดยตรงเลยเมื่อ
00:22:40 → 00:22:43 กี้ที่คุณรีบอกโอ้ยฉันจักระคายเคืองทำให้
00:22:43 → 00:22:46 เกิดการอักเสบของผิวหนังเกิดภูมิแพ้นะ
00:22:46 → 00:22:50 ครับเกิดสิวนะมีงานวิจัยที่เกาหลีใต้ครับ
00:22:50 → 00:22:53 PM 2.5 เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค
00:22:53 → 00:22:57 ผื่นภูมิแพ้ทางผิวหนังอือ่าอันนี้แหละ
00:22:57 → 00:23:00 ครับแล้วก็แล้วก็เหี่ยวง่ายด้วยวยตายแล้ว
00:23:00 → 00:23:02 อาจารย์ไม่ต้องมองหน้ารีขนาดนั้นก็
00:23:02 → 00:23:05 ได้แล้วเราจะเห็นอานุภาพของ PM 2.5
00:23:05 → 00:23:10 เนี่ยเออโอ้โหมันมันมันร้ายแรงมากนะอ่า
00:23:10 → 00:23:13 แล้วองค์การอนามัยโลกหรือ Who จัดให้ PM
00:23:13 → 00:23:17 2.5 เป็นสารก่อมะเร็งกลุ่มที่ 1 กลุ่ม
00:23:17 → 00:23:21 ที่ 1 นั่นหมายความว่าหลักฐานชัดเจนสรอง
00:23:21 → 00:23:25 มากในการเกิดมะเร็งโอ้โหคือเอางี้อาจารย์
00:23:26 → 00:23:27 ฟังมาทั้งหมดทั้งหมวดเนี้ยคุณผู้ฟังอาจจะ
00:23:27 → 00:23:31 บอกโหใครเกินไปเวอร์มันไม่ขนาดนั้นหรอกก็
00:23:31 → 00:23:34 เนี่ยฉันก็ยังใช้ชีวิตอยู่ฉันก็ยังไม่แบบ
00:23:34 → 00:23:36 ใส่บ้างใส่แมสบ้างไม่ใส่แมสบ้างไม่ได้มัน
00:23:36 → 00:23:40 ต้องป้องกันครับคุณลีป้องกันในที่นี้คืออ
00:23:40 → 00:23:43 อาจารย์ไม่ช่วงเนี้ยอ่ะคุณลีจะเห็นชุด
00:23:43 → 00:23:46 อาจารย์ทำไมต้องใส่แขนยาวขายาวเออจริง
00:23:46 → 00:23:50 เพราะลดการสัมผัสไงครับออหน้ากากแว่นตา
00:23:50 → 00:23:55 ค่ะนะถ้ามีหมวกได้ก็ใส่หมวกก็ได้นะเก๋ๆ
00:23:55 → 00:23:57 ไม่บอกรีจะได้ใส่มาจัดรายการเดี๋ยมันมามา
00:23:57 → 00:24:01 อ่ะเอ่ออนุภาคมันทำลายหนังหัวเราอีกมิด
00:24:01 → 00:24:04 ชิดเลยใช่มั้ยคะอาจารย์งั้นแล้วเนี่ยเรา
00:24:04 → 00:24:07 พยายามปกปิดให้มากที่สุดออ่าอารมณ์เหมือน
00:24:07 → 00:24:09 แบบเอ๊ะเธอไปตัดอ้อยหรือเปล่า
00:24:09 → 00:24:13 ล่ะลงเออชอบตรงนี้ปิดหมดเลยคือพยายามแบบ
00:24:13 → 00:24:17 อ่ะใส่หน้ากากนะสวมใส่แว่นอย่างเงี้ยอ่า
00:24:17 → 00:24:21 มันก็ช่วยได้แล้วก็คลุมใส่เสื้อผ้าให้มิด
00:24:21 → 00:24:24 ชิดมันก็ช่วยป้องกันได้อยู่บ้านก็มี
00:24:24 → 00:24:26 เครื่องกองอากาศเดี๋ยวนี้มันเครื่องนึง
00:24:27 → 00:24:29 ไม่เท่าไหร่แล้วโอหสำคอาจารย์เห็นเครื่อง
00:24:30 → 00:24:32 กองอากาศหลายคนที่โพสต์ดำมีดี่เลยใช่ครับ
00:24:33 → 00:24:35 อันนั้นแหละีดำปี๋เลยเห็นมั้ยครับแล้วปอด
00:24:35 → 00:24:39 เราอ่ะจะเหลืออะไรอันถึงบอกว่าอย่าชะล่า
00:24:39 → 00:24:42 ใจว่าแบบเอ้ยไม่เป็นไรนิดๆหน่อยๆอือคือ
00:24:42 → 00:24:44 มันไม่ได้สูดเข้าไปแล้วน้ำลายฟูมปากออกมา
00:24:44 → 00:24:47 เลยแล้วก็คุณเสียชีวิตเลยแต่มันจะสะสมมย
00:24:47 → 00:24:51 ครับอแล้วมันไปมีผลกับสุขภาพต่างๆของเรา
00:24:51 → 00:24:53 เนี่ยตั้งแต่หัวจดเท้าอย่าที่ชานบอกเลย
00:24:53 → 00:24:57 เนี่ยภายในภายนอกต่างๆแล้วเราก็ต้องป้อง
00:24:57 → 00:25:01 กันตัวเองให้มากที่สุดอ่าปกป้องไม่ให้มัน
00:25:01 → 00:25:04 เข้าสู่ร่างกายของเราแล้วถ้ามันเข้าสู่
00:25:04 → 00:25:08 ร่างกายของเราเราต้องใช้อาหารต้านพิษฝุ่น
00:25:08 → 00:25:10 ่อยากให้ไปดูมาตรการของประเทศอื่นๆที่เขา
00:25:10 → 00:25:14 แบบเคยมีปัญหาเทำยังไงให้มันลดลงได้อย่า
00:25:14 → 00:25:17 ลืมนะครับว่าอากาศเนี่ยโอ้โหอีกหน่อยนึง
00:25:17 → 00:25:19 ไม่รู้นะว่าเราต้องซื้ออากาศกระป๋องมาหาย
00:25:19 → 00:25:22 ใจกันหรือเปล่าบุรีนึกออกมั้ยสงสารลูก
00:25:22 → 00:25:26 สงสารหลานนะเราก็ต้องช่วยกันนะรณรงค์คือ
00:25:26 → 00:25:30 ต้นทางเราก็ต้องพยายามลด PM ลงนะครับใน
00:25:30 → 00:25:33 ขณะเดียวกันเราก็ต้องป้องกันตัวเราเองนะ
00:25:33 → 00:25:37 ไม่งั้นเนี่ยเป็นภาระของรัฐบาลเป็นภาระ
00:25:37 → 00:25:39 ของครอบครัวเราละใกล้ตัวแล้วเพราะอะไร
00:25:39 → 00:25:41 ครับพอเกิดโรคเรื้อรังมาลงมะเร็งโอ้โหคุณ
00:25:41 → 00:25:43 ต้องไปให้เคมีบำบัดโงบประมาณต่างๆเห็น
00:25:44 → 00:25:47 มั้ยครับอ่าฮะอ่านะแล้วเกิดโรคแล้วต้องไป
00:25:47 → 00:25:50 รักษาแล้วการรักษาที่ดีคือการรักษาสุขภาพ
00:25:50 → 00:25:54 ออ่าตัดไฟเสียแตต้นลมนะครับรักษาสุขภาพ
00:25:54 → 00:25:56 เราไม่ต้องไปนั่งกินยาด้วยนะคะแล้วก็มี
00:25:56 → 00:25:58 พืชผักอะไรที่แบบอาจารย์บอกมา
00:25:58 → 00:26:03 เียบไปสบายนะคะก็วนกันไปเนาแล้วก็ดูแล
00:26:03 → 00:26:06 สุขภาพกันด้วยนะคะไปไหนก็ถ้าเกิดว่าวัน
00:26:06 → 00:26:09 ไหนมีค่าฝุ่นที่แบบโหดๆเริ่มสีเหลือง
00:26:09 → 00:26:11 เนี่ยก็ใส่หน้ากากอนามัยช่วยได้นะคะอย่าง
00:26:12 → 00:26:13 น้อยที่สุดก็เป็นหน้ากากธรรมดาก็ได้แต่ขอ
00:26:14 → 00:26:15 ให้มันแบบเกรดดีๆอย่างที่อาจารย์บอกด้วย
00:26:15 → 00:26:18 นะคะดูแลสุขภาพกันนะคะขอบคุณอาจารย์ค่ะ
00:26:18 → 00:26:21 สวัสดีค่ะสวัสดีครับเอาล่ะค่ะคุณผู้ฟัง
00:26:21 → 00:26:23 หมดเวลาแล้วเราพบกันใหม่ครั้งหน้านะคะวัน
00:26:23 → 00:26:27 นี้ลาไปก่อนสวัสดีค่ะ This Is tha PBS
00:26:27 → 00:26:29 podcast อะไรเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกาย
00:26:29 → 00:26:31 เกี่ยวกับภาวะอ่อนเพลียและนอนไม่หลับภาวะ
00:26:31 → 00:26:34 นอนไม่หลับมีกี่ระดับสังเกตอย่างไรแพทย์
00:26:34 → 00:26:37 หญิงกิตยาสรีเลิศฟ้าอายุรกรรมฝ่ายการ
00:26:37 → 00:26:41 แพทย์ AIA มาเล่าให้ฟังครับคนไปวทำงาน
00:26:41 → 00:26:44 เดี๋ยวเนี้ยคิดว่าตนเองแข็งแรงอายุอย่าง
00:26:44 → 00:26:48 น้อยนะ 20-30 อะไรแบบนี้ก็ทำให้ใส่ใจแล้ว
00:26:48 → 00:26:51 เลยสุขภาพเนาะรวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิต
00:26:51 → 00:26:54 ที่ให้ความสำคัญกับการทำงานนะใช้ชีวิตที่
00:26:54 → 00:26:57 เร่งรีบทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์สูบ
00:26:57 → 00:27:00 บุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์แล้วก็พักผ่อนไม่
00:27:00 → 00:27:02 เพียงพอซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้น่ะจะทำให้
00:27:02 → 00:27:05 เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลายอย่างทำให้สุขภาพ
00:27:05 → 00:27:08 แย่การที่สุขภาพแย่ลงหรือสุขภาพไม่ดี
00:27:08 → 00:27:10 เนี่ยไม่ได้หมายความว่าเราจะอยู่ในสภาพ
00:27:10 → 00:27:13 ที่เจ็บไข้ได้ป่วยเท่านั้นนะคะร่างกายเ
00:27:13 → 00:27:16 อาจจะแสดงออกมาได้หลากหลายรูปแบบทำให้อาจ
00:27:16 → 00:27:19 จะคิดไม่ถึงว่าอุ้ยขณะนี้สุขภาพแย่แล้วนะ
00:27:19 → 00:27:21 การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเพียงเล็กน้อย
00:27:21 → 00:27:25 ก็อาจจะเป็นสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติใน
00:27:25 → 00:27:28 ระบบอวัยวะต่างๆได้อาการอ่อนเพลียเรื้อ
00:27:28 → 00:27:31 รังอ่อนล้ารู้สึกไม่สบายตัวหมดเรี่ยวแรง
00:27:31 → 00:27:33 อาจจะเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายเนี่ย
00:27:33 → 00:27:36 กำลังต้องการการพักผ่อนที่เพียงพออาจจะ
00:27:36 → 00:27:39 เกิดจากทำกิจกรรมบางประเภทหักโหมเกินไปนะ
00:27:39 → 00:27:42 หรือว่าอาการเนี้ยอ่อนเพลียเรื้อรังเนี่ย
00:27:42 → 00:27:45 อาจจะเกิดจากการติดเชื้อระบบภูมิุ้มกัน
00:27:45 → 00:27:49 ผิดปกติหรือฮอร์โมนในร่างกายขัดความสมดุล
00:27:49 → 00:27:52 ปัญหาสุขภาพจิตก็ได้หรืออาจจะเป็นโรค
00:27:52 → 00:27:55 มะเร็งบางอย่างนอนไม่หลับรวมถึงนอนหลับ
00:27:55 → 00:27:59 ไม่สนิทหลับๆตื่นๆตลอดคืนอาการนอนไม่หลับ
00:27:59 → 00:28:01 เนี่ยจะเกิดได้จากปัจจัยที่หลากหลายเลย
00:28:01 → 00:28:04 เกิดได้กับทุกช่วงอายุเลยนะเมื่อมีอาการ
00:28:04 → 00:28:06 นอนไม่หลับมากกว่า 2 สัปดาห์ก็อาจจะเป็น
00:28:06 → 00:28:08 สัญญาณเบื้องต้นของอาการผิดปกติของ
00:28:08 → 00:28:11 ไทรอยด์เบาหวานอะไรก็ได้อันนี้อาการนอนไ
00:28:11 → 00:28:14 หลับเนี่ยแบ่งออกเป็น 3 ประเภท 1 หลับยาก
00:28:14 → 00:28:18 2 หลับไม่ทน 3 หลับๆตื่นๆหลับยากต้องใช้
00:28:18 → 00:28:21 เวลาเป็นชั่วโมงกว่าจะหลับต่อไปหลับไม่ทน
00:28:21 → 00:28:23 หลับแล้วก็ตื่นขึ้นมากลางดึกตื่นกลางดึก
00:28:23 → 00:28:26 ทุก 2-3 ชั่วโมงแล้วก็หลับต่อยากหลับๆ
00:28:26 → 00:28:30 ตื่นๆก็คือมีลักษณะรู้สึกกับว่าไม่ได้
00:28:30 → 00:28:32 หลับตลอดทั้งคืนซึ่งผู้ที่นอนไม่หลับ
00:28:32 → 00:28:35 เนี่ยอาจจะมีเพียงข้อใดข้อหนึ่งหรือหลาย
00:28:35 → 00:28:38 ข้อรวมกันก็ได้เมื่อมีอาการนอนไม่หลับใน
00:28:38 → 00:28:40 ช่วงกลางคืนเป็นยังไงล่ะก็จะส่งผลในช่วง
00:28:40 → 00:28:44 กลางวันใช่มยทำให้รู้สึกอ่อนแรงอ่อนเพีย
00:28:44 → 00:28:48 ปวดศีรษะไม่มีสมาธิง่วงซึมเพราะฉะนั้นถ้า
00:28:48 → 00:28:51 นอนไม่หลับมากกว่า 3 วันต่ออาทิตย์หรือ 3
00:28:51 → 00:28:54 วันต่อสัปดาห์นะนานกว่า 3 เดือนเริ่ม
00:28:54 → 00:28:58 กระทบต่อชีวิตประจำวันและเช่นทำให้ขี้ลืม
00:28:58 → 00:29:02 ป่วยง่ายนะก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายเพราะ
00:29:02 → 00:29:05 ฉะนั้นก็ควรพบแพทย์ได้
00:29:05 → 00:29:10 ะ This Is Thai PBS
00:29:10 → 00:29:13 podcast ติดตามรายการของ Thai PBS
00:29:13 → 00:29:15 podcast ได้ทางเว็บไซต์
00:29:15 → 00:29:28 www.thaipbs.or.th
00:29:28 → 00:29:30 และ Sound Cloud
00:29:30 → 00:29:33 [เพลง]