00:00:00 → 00:00:02เรามาเข้าใจถึงเรื่องของไขมันหน้าท้องของ
00:00:02 → 00:00:04เราก่อนไขมันหน้าท้องของเราอ่ะมีทั้งหมด 2
00:00:04 → 00:00:08แบบด้วยกันอันแรกเราเขเรียกว่าสับ cous
00:00:08 → 00:00:12Fat หรือไขมันชั้นใต้ผิวหนังไขมันชั้น
00:00:12 → 00:00:14ใต้ผิวหนังเนี่ยปกติก็มีหน้าที่ควบคุม
00:00:14 → 00:00:18อวัยวะต่างๆเนาะแล้วไขมันพวกเนี้ยปกติเรา
00:00:18 → 00:00:21จะเจอได้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะไข
00:00:21 → 00:00:23มันพวกเนี้ยมันเกี่ยวกับเรื่องของฮอร์โมน
00:00:23 → 00:00:26เพศหญิงทำให้ผู้หญิงอ่ะมีไขมันชั้นใต้ไข
00:00:26 → 00:00:29มันตรงเนี้ย subcu Fat อ่ะจะเยอะกว่าผู้
00:00:29 → 00:00:32ชายข้อดีของ subcu Fat เนี่ยมันจะไม่
00:00:32 → 00:00:34ค่อยสัมพันธ์กับโรคต่างๆมักซักเท่าไหร่ะ
00:00:34 → 00:00:38กันอส่วนอันที่ 2 คือไขมัน visceral Fat
00:00:38 → 00:00:40คือไขมันช่องท้องที่อยู่ข้างในที่อยู่ตาม
00:00:40 → 00:00:43อวัยวะต่างๆในร่างกายของเราเอ่อตรงตับตรง
00:00:43 → 00:00:46ตับอ่อนตรงไส้ต่างๆเนาะไขมันอันนี้แหละ
00:00:46 → 00:00:49ที่น่ากลัวและเป็นอันตรายต่อร่างกายยิ่ง
00:00:49 → 00:00:52คุณมีมากเท่าไหร่มันจะทำให้คุณมีความ
00:00:52 → 00:00:55เสี่ยงที่เป็นโรคอ้วนโรคเบาหวานก็ได้และ
00:00:55 → 00:00:56ความเสี่ยงที่จะเป็นเกี่ยวกับเรื่องของ
00:00:56 → 00:01:00หัวใจหลอกเลือดก็ตามมาคราวนี้ถ้าเราพูด
00:01:00 → 00:01:02ถึงเรื่องของไขมันในช่องท้องผู้ชายจะมี
00:01:02 → 00:01:05ความเสี่ยงมากกว่าผู้หญิงเป็นไปได้มาก
00:01:05 → 00:01:08กว่าเยอะแต่ผู้หญิงเนี่ยก็ดีสิบอกว่า
00:01:08 → 00:01:10เมื่อกี้บอกว่าเอ้ยผู้หญิงส่วนมากก็จะมี
00:01:10 → 00:01:12ไขมันชั้นใต้ผิวหนังเยอะกว่าถูกมั้ยแต่
00:01:12 → 00:01:14ต้องบอกก่อนว่า่ด้วยความว่าโฮร์โมน
00:01:14 → 00:01:17โฮร์โมนเพศหญิงเนี่ยตอนที่เป็นวัยเจริญ
00:01:17 → 00:01:20พันธุ์จะมีไขมันชั้นใต้ผิวหนังเยอะมาก
00:01:20 → 00:01:23กว่าไขมันช่องท้องกับกันเมื่อไหร่คุณเข้า
00:01:24 → 00:01:26ไวทองเนี่ยมันจะสลับกันนะอ่ามันก็จะเป็น
00:01:26 → 00:01:28เหมือนผู้ชายใช่มั้ถูกต้องพอเข้าไวทอง
00:01:28 → 00:01:31ปุ๊บไขมันมันที่อยู่ในช่องท้องจะเยอะมาก
00:01:31 → 00:01:34กว่าไขมันที่อยู่ชั้นใต้ผิวหนังเพราะ
00:01:34 → 00:01:36ฉะนั้นพอผู้หญิงเข้าวยทองมันเลยมีความ
00:01:36 → 00:01:39เสี่ยงโรคต่างๆได้เท่ากับผู้ชายเลยดัง
00:01:39 → 00:01:41นั้นคนที่เครียดอ่ะทำไมถึงลงพุงด้านล่าง
00:01:41 → 00:01:44แล้วะกันพอเรามีความเครียดขึ้นมาในร่าง
00:01:44 → 00:01:46กายครับที่มันเครียดเจกับการสะสมเนาะพวกเ
00:01:46 → 00:01:49เนี่ยร่างกายมันก็จะเกิดการสร้างไขมันที่
00:01:49 → 00:01:52มากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะไขมันสะสมข้างในที่
00:01:52 → 00:01:54เมื่อกี้เราพูดมาคือเรื่องของไขมันในช่อง
00:01:54 → 00:01:58ท้องพอไขมันช่องท้องมันมากเนี่ยไขมันที่
00:01:58 → 00:02:00ไม่ดีเนี่ยมันจะค่อยๆปล่อยสารอักเสบมา
00:02:00 → 00:02:04ตลอดเวลาอเพราะฉะนั้นพอคุณเครียดเยอะไข
00:02:04 → 00:02:07มันกะเก็บมากยิ่งขึ้นสารอักเสบคุณก็เพิ่ม
00:02:07 → 00:02:10มากเรื่อยๆเรื่อยๆในช่องท้องแล้วสิ่งต่อ
00:02:10 → 00:02:14มาคือยิ่งคุณเป็นผู้ชายเนาะความเครียด
00:02:14 → 00:02:16เยอะไขมันในช่องท้องเยอะโฮโมนเพศชายลด
00:02:16 → 00:02:19น้อยลงอฮอร์โมนเพศหญิงเพิ่มมากขึ้นคุณก็
00:02:19 → 00:02:22จะมีห่วงยางอยู่ด้านล่างนั่นเองเราเข้าใจ
00:02:22 → 00:02:23เรื่องของไข่มันหน้าท้องแล้วเนาะเรามาดู
00:02:23 → 00:02:26ลักษณะดีกว่าลักษณะของไขมันในหน้าท้องของ
00:02:26 → 00:02:29เรามีทั้งหมด 6 แบบด้วยกันแบบแรกคือว่า to
00:02:29 → 00:02:33Upper body fat ก็คืออ้วนตั้งแต่คอนม
00:02:33 → 00:02:36คุงหมดเลยออ่าคืออ้วนไปหมดออ้วนไปหมดหมด
00:02:36 → 00:02:38เลยส่วนบนทั้งหมดเลยอันนี้คืออ้วนเกิดจาก
00:02:38 → 00:02:42Over eating หรือกินปริมาณที่มากเกินไป
00:02:42 → 00:02:45อันเนี้ยก็คือถ้าใครกินเยอะๆยิโดยเฉพาะ
00:02:45 → 00:02:47กินแป้งนะครับเนาะหรือน้ำตาลนั่นเองก็จะ
00:02:47 → 00:02:50จะเป็นพวกแบบนี้อันที่ 2 ก็คือเป็นอ้วน
00:02:50 → 00:02:53แบบ Lower abnomal Fat ก็คือเา้าเรียก
00:02:53 → 00:02:56ว่าอะไรนะพุงหมาน้อยเหรอเอออ้วนแบบพุงหมา
00:02:56 → 00:03:00น้อยคือเกิดจากความเครียดโรคซึมเศร้าอโ
00:03:00 → 00:03:04วิกลอันที่ 3 คืออ้วนช่วงล่างช่วงล่าง
00:03:04 → 00:03:07หมายถึงว่าตั้งแต่สะโพกถึงต้นขาเป็นต้นไป
00:03:07 → 00:03:11อันเนี้ยเกิดจากที่ชอบกินขนมปังกินของ
00:03:11 → 00:03:13หวานกินขนมหานอันนี้จะเป็นผู้หญิงเยอะอ่า
00:03:13 → 00:03:16ผู้หญิงอันนี้จะเยอะต่อมาเหมือนกันเมื่อ
00:03:16 → 00:03:18กี้เหมือนกันเลยแต่ตั้งแต่สะโพกแต่ไปถึง
00:03:18 → 00:03:21ตะตุ่มเท้าเลยอันนี้ก็อาจจะเกิดจาก
00:03:21 → 00:03:24กรพันธ์ก็ได้หรือผู้หญิงที่กำลังตั้ง
00:03:24 → 00:03:27ครรภ์อันนี้อาจจะเจอได้นะครับเนาะต่อมา
00:03:27 → 00:03:29คือเหมือนเคยได้ยินท้องกลมมั้ยลักษณะต่อ
00:03:29 → 00:03:32มาท้องกลมก็คือกลมๆอยู่ตรงกลางนะครับเนาะ
00:03:32 → 00:03:35อันนี้ก็จะเป็นเกิดจากการกินปริมาณของ
00:03:35 → 00:03:38แอลกอฮอล์ที่มากจนเกินไปอ่าและอันสุดท้าย
00:03:38 → 00:03:41ก็คืออ้วนตรงกลางเหมือนกันแต่คราวเนี้ไข
00:03:42 → 00:03:44มันไม่ได้มาแค่ด้านหน้าไขมันมาด้านหลัง
00:03:44 → 00:03:46ด้วยก็คือมีทั้งไขมันตรงหน้าท้องและไข่
00:03:46 → 00:03:49มันตรงด้านหลังอันนี้จะเป็นลักษณะของพุง
00:03:49 → 00:03:53คนที่ไม่ออกกำลังกายเพราะฉะนั้นลักษณะของ
00:03:53 → 00:03:55พุงเนี่ยมีทั้งหมด 6 แบบด้วยกันนะครับ
00:03:55 → 00:03:58เนาะคราวนี้เราสามารถปรับเปลี่ยนพุงของ
00:03:58 → 00:04:01เราได้มั้ยแน่นอนทำได้สาเหตุที่เกิดพุง
00:04:01 → 00:04:03ต่างๆเนี่ย 1 ถ้าเราแก้ไม่ได้เลยคือ
00:04:03 → 00:04:06เรื่องของพันธุกรรมหรือเรื่องของเนติก
00:04:06 → 00:04:10อย่างเช่นคุณแม่ลักษณะแบบนี้ลูกสาวก็อาจ
00:04:10 → 00:04:12จะคล้ายๆกันถูกมั้ยครับเนาะอันที่ 2 แน่
00:04:12 → 00:04:16นอนเรื่องของการกินน้ำตาลถ้าเรากินน้ำตาล
00:04:16 → 00:04:19น้อยลงพุงหรือไขมันที่อยู่ชั้นใต้ผิวหนัง
00:04:19 → 00:04:22หรือไขมันที่อยู่ในช่องท้องก็สามารถควบ
00:04:22 → 00:04:24คุมได้ดีมากขึ้นอันที่ 3 ก็คือการออก
00:04:24 → 00:04:27กำลังกายการออกกำลังกายก็เราพูดมาหลาย
00:04:27 → 00:04:29ครั้งแล้วนะครับเนาะมันช่วยทำให้ระบบการ
00:04:29 → 00:04:32เผ่าผันดีมากขึ้นควบคุมไขมันในร่างกายทำ
00:04:32 → 00:04:34ให้ไขมันไม่ว่าจะเป็นในช่องท้องที่เป็นไข
00:04:34 → 00:04:38มันอันตรายลดน้อยลงการดื่มปริมาณน้ำให้
00:04:38 → 00:04:41เหมาะสมนะครับเนาะเพราะว่าถ้าเรากื่น
00:04:41 → 00:04:43ปริมาณน้ำที่พอเหมาะเนี่ยเราก็จะยังรู้
00:04:43 → 00:04:45สึกอิ่มแล้วมันช่วยเรื่องของการขับถ่าย
00:04:46 → 00:04:48ของเสียออกจากร่างกายและอันสุดท้ายก็คือ
00:04:48 → 00:04:50เรื่องของการดื่มแอลกอฮอล์หลายคนบอกว่า
00:04:50 → 00:04:54หมอคะหรือหมอครับดื่มเท่าไหร่ดีถึงดีต่อ
00:04:54 → 00:04:59สุขภาพคำตอบก็คือไม่มีใช่เนาดื่มเท่าไหร่
00:04:59 → 00:05:00ก็ไม่
00:05:00 → 00:05:03เพฉดว่าเพราะแอลกอฮอเป็นตัวหลักที่ทำให้
00:05:03 → 00:05:05อ้วนลงพุงเลยอ่าคราวนี้ขอยกตัวอย่าง
00:05:05 → 00:05:08เรื่องของฮอร์โมนเพศชายะกันมีเคสนึงเขา
00:05:08 → 00:05:11เป็นนักกฎหมายคืองานเยอะมากแล้วก็แบบความ
00:05:11 → 00:05:13เครียดของงานเนาะแต่โชคดีที่คนไข้เนี่ย
00:05:13 → 00:05:16เป็นคนที่ชอบวิ่งมารธอนแต่หลังๆเนี่ยก็
00:05:16 → 00:05:19คือวิ่งน้อยลงแต่ก็ยังวิ่งนะแต่กินอาหาร
00:05:19 → 00:05:21ไม่ดีและความเครียดของงานเนี่ยมันค่อน
00:05:21 → 00:05:24ข้างเยอะมากและนอนไม่เพียงพอคราวนี้ถึง
00:05:24 → 00:05:27แม้จะวิ่งดีเท่าไหร่กล้ามเนื้อไม่พัฒนา
00:05:27 → 00:05:29แล้วต่อมาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากมีพุงที่
00:05:29 → 00:05:33หน้าท้องคนไข้ก็งงว่าเอ๊ะเคอุตส่าห์ออก
00:05:33 → 00:05:35กำลังกายทุกวันเนาะแต่มันอาจจะไม่เหมือน
00:05:35 → 00:05:38เดิมก็ได้แต่ทำไมเยังมีพุงคราวนี้แล้วนอก
00:05:38 → 00:05:41จากรูปร่างของเขาที่เริ่มมีพุงมากขึ้น
00:05:41 → 00:05:44เริ่มเหนื่อยไม่มีแรงไม่มีไฟเหมือนสมัย
00:05:44 → 00:05:46ก่อนแล้วหงุดหงิดง่ายด้วยเขาก็เลยมา
00:05:46 → 00:05:48ปรึกษาพอคราวนี้เราเอออ่ะเราลองตรวจ
00:05:48 → 00:05:50เรื่องของฮอร์โมนแล้วกันว่าฮอร์โมนเพศของ
00:05:51 → 00:05:53เขาเป็นยังไงบ้างสรุปผลตรวจออกมาเนี่ย
00:05:53 → 00:05:56ฮอร์โมนเพศชายต่ำมากอือต่ำแบบต่ำกว่าวัย
00:05:56 → 00:05:59ทองซะอีกคราวนี้เนี่ยมันส่งผลกันยังไงคือ
00:05:59 → 00:06:01แน่นอนนอนว่ายิ่งเรามีความเครียดมากเท่า
00:06:01 → 00:06:04ไหร่ที่มันสะสมในร่างกายความเครียดนี่
00:06:04 → 00:06:06แหละที่มันจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเรา
00:06:06 → 00:06:09ลดน้อยลงแล้วอีกอย่างนึงเรื่องของพุง
00:06:09 → 00:06:11เมื่อกี้บอกว่าพุงในหน้าท้องเนาะยิ่งเรา
00:06:11 → 00:06:14มีความเครียดที่สะสมในระยะเวลานานเนี่ย
00:06:14 → 00:06:16มันก็จะเกิดรูปร่างลักษณะหนึ่งแล้วะกัน
00:06:16 → 00:06:19มันคล้ายๆอาจะเครียดลงพุง้าใครเคยได้ยิน
00:06:19 → 00:06:21เดี๋ยว๋เรามาคุยเรื่องนี้กันแต่พอผู้ชาย
00:06:22 → 00:06:24คนเนี้ยเขาได้รู้ว่าเออมันรู้เารู้แล้วนะ
00:06:24 → 00:06:26ว่าสาเหตุของเขาอ่ะที่ฮอร์โมนเพศชายมัน
00:06:26 → 00:06:29ต่ำทำให้ระบบเผาผลาญเขาแย่ขึ้นอือความ
00:06:29 → 00:06:31เครียดของเขาก็ยังมีอยู่อันนี้ต้องไปปรับ
00:06:31 → 00:06:33เปลี่ยนพฤติกรรมแล้วเรื่องของการออกกำลัง
00:06:33 → 00:06:35กายก็ต้องปรับเปลี่ยนด้วยไม่ให้มันหนักจน
00:06:35 → 00:06:39เกินไปหลายคนน่ะมีมีผู้ชายหลายๆคนมาถาม
00:06:39 → 00:06:41หมอแหละเฮ้ยถ้าเราอยากมีฮอร์โมนเพศชายมาก
00:06:41 → 00:06:43ขึ้นก็ต้องออกกำลังกายหนักๆมากยิ่งขึ้น
00:06:43 → 00:06:45อย่างยิ่งคุณออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
00:06:45 → 00:06:47เข้ายิ้มวันละ 4 ชั่วโมงไปเลยสร้างกล้าม
00:06:47 → 00:06:49เนื้อเข้าเลยคุณรู้มว่ายิ่งคุณออกกำลัง
00:06:49 → 00:06:52กายหนักคุณก็ยิ่งสร้างความเครียดให้กับ
00:06:52 → 00:06:54ตัวคุณเหมือนกันนะถ้าเยอะเกินไปถ้าเยอะ
00:06:54 → 00:06:57เกินไปมันก็จะยิ่งไปลดกับฮอร์โมนเพศชายซะ
00:06:57 → 00:06:59อีกเพราะฉะนั้นในแต่ละคนน่ะการออกกำลัง
00:06:59 → 00:07:01กายอาจจะไม่เหมือนกันต้องหาวิธีการออก
00:07:01 → 00:07:03กำไลที่มันเหมาะสมกับสุขภาพของคุณใน
00:07:03 → 00:07:06ปัจจุบัน