00:00:00 → 00:00:04 ใครมีพ่อแม่ปู่ย่าตายายหรือคนใกล้ตัวที่

00:00:04 → 00:00:07 ต้องกินยาหลายๆเม็ดทุกวันมครับผมเองเนี่ย

00:00:07 → 00:00:10 ก็เห็นคนรอบตัวที่ต้องกินยาเยอะเหมือนกัน

00:00:10 → 00:00:13 แล้วเคยสงสัยไหมครับว่าทำไมถึงต้องใช้ยา

00:00:13 → 00:00:17 เยอะขนาดนั้นแล้วมันดีหรือจำเป็นจริงหรือ

00:00:17 → 00:00:20 เปล่าล่าสุดเนี่ยมีงานวิจัยจาก

00:00:20 → 00:00:22 มหาวิทยาลัยอีสเทิร์นฟินแลนด์ที่ศึกษา

00:00:22 → 00:00:25 ความสัมพันธ์ระหว่างการใช้ยาหลายขนานกับ

00:00:25 → 00:00:28 ความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุนะครับ

00:00:28 → 00:00:30 ซึ่งมันอาจทำให้เราเนี่ยต้องคิดใหม่

00:00:30 → 00:00:33 เกี่ยวกับเรื่องนี้นะครับโดยงานวิจัยนี้

00:00:33 → 00:00:37 เนี่ยศึกษากับผู้หญิงสูงอายุ 914 คนโดย

00:00:37 → 00:00:40 แบ่งกลุ่มที่เข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกาย

00:00:40 → 00:00:43 และกลุ่มควบคุมที่ใช้ชีวิตตามปกตินะครับ

00:00:43 → 00:00:47 ผลที่ออกมาก็คือผู้สูงอายุที่กินยาหลาย

00:00:47 → 00:00:49 ขนานมักจะทำคะแนนได้แย่กว่าในการทดสอบ

00:00:49 → 00:00:53 สมรรถภาพทางร่างกายแต่ถ้าออกกำลังกาย

00:00:53 → 00:00:57 เนี่ยความเสี่ยงในการหอกล้มลดลงถึง 29%

00:00:57 → 00:01:00 และงานวิจัยยังพบอีกว่าจำนวนญที่กินเนี่ย

00:01:00 → 00:01:03 ไม่ได้เป็นตัวแปรหลักที่ทำให้เกิดการหก

00:01:03 → 00:01:06 ล้มในกลุ่มควบคุมซึ่งนั่นก็หมายความว่า

00:01:06 → 00:01:10 ปัจจัยที่สำคัญกว่าก็คือสมรรถภาพร่างกาย

00:01:10 → 00:01:13 อาจจะไม่ใช่จำนวนยาอย่างที่คิดนะ

00:01:13 → 00:01:16 ครับทีนี้เรามาลองสังเกตดูว่าผู้สูงอายุ

00:01:17 → 00:01:19 หรือคนรอบตัวเราเนี่ยต้องกินยาเยอะขึ้น

00:01:19 → 00:01:22 เรื่อยๆเพราะอะไรบางคนเนี่ยเริ่มต้นจาก

00:01:23 → 00:01:26 แค่เป็นโรคหนึ่งเช่นความดันสูงเบาหวาน

00:01:26 → 00:01:29 หรือไขมันในเลือดสูงจากนั้นเมื่อได้รับยา

00:01:29 → 00:01:34 อาจเกิดผลข้างเคียงเช่นเวียนหัวอ่อนเพลีย

00:01:34 → 00:01:37 นอนไม่หลับจนต้องกินยาเพิ่มเติมแต่ในบาง

00:01:37 → 00:01:40 ทีเนี่ยอาการที่เกิดขึ้นอาจไม่ได้เกิดจาก

00:01:40 → 00:01:43 โรคแต่อาจมาจากอาหารการกินหรือพฤติกรรม

00:01:43 → 00:01:46 บางอย่างของเรานะครับตัวอย่างง่ายๆก็คือ

00:01:46 → 00:01:50 อาการกดไหลย้อนบางคนกินยาแก้กดไหลย้อนมา

00:01:50 → 00:01:53 นานมากแต่ไม่เคยสังเกตเลยจริงๆว่ามันเกิด

00:01:53 → 00:01:57 จากการกินอาหารที่มีไขมันสูงกินดึกหรือ

00:01:57 → 00:02:00 ดื่มกาแฟเยอะเกินไปหรือเปล่าถ้าเราปรับ

00:02:00 → 00:02:02 พฤติกรรมตั้งแต่ตอนแรกเนี่ยอาจไม่ต้อง

00:02:02 → 00:02:05 พึ่งยาเลยก็ได้นะครับหรืออาการน้นไม่หลับ

00:02:05 → 00:02:08 ในผู้สูงอายุบางคนเนี่ยอาจกินยานอนหลับ

00:02:08 → 00:02:11 เป็นประจำโดยที่ไม่ได้สังเกตพฤติกรรมตัว

00:02:11 → 00:02:14 เองเลยลองถามตัวเองดูว่าเคยลดน้ำตาลตอน

00:02:14 → 00:02:17 เย็นหรือเปล่าได้งดกาแฟช่วงบ่ายไหมหรือ

00:02:17 → 00:02:20 ออกกำลังกายบ้างหรือเปล่าการปรับพฤติกรรม

00:02:20 → 00:02:23 เพียงแค่เล็กน้อยเนี่ยก็อาจช่วยเราได้โดย

00:02:23 → 00:02:26 ไม่ต้องใช้ยาเพิ่มนะครับแล้วถ้าเราอยาก

00:02:26 → 00:02:28 ปรับพฤติกรรมให้ดีขึ้นหรืออยากช่วยเหลือ

00:02:28 → 00:02:31 คนรอบตัวให้ดีขึ้นด้วยเนี่ยต้องทำยังไง

00:02:31 → 00:02:35 บ้างอย่างแรกเลยคือตรวจสอบรายการยาให้

00:02:35 → 00:02:38 สม่ำเสมอนะครับลองช่วยพ่อแม่หรือปู่ย่า

00:02:38 → 00:02:42 ตายยายของเราเนี่ยคุยกับแพทย์หรือเภสัชกร

00:02:42 → 00:02:45 ว่ายาตัวไหนเนี่ยยังจำเป็นหรือตัวไหน

00:02:45 → 00:02:48 เนี่ยอาจจะลดลงได้หรือมียาอะไรที่อาจซ้ำ

00:02:48 → 00:02:51 ซ้อนหรือเปล่า 2 คือสนับสนุนให้มีการ

00:02:51 → 00:02:54 เคลื่อนไหวให้มากขึ้นนะครับงานวิจัยนี้

00:02:54 → 00:02:57 เนี่ยบอกชัดเจนว่าการออกกำลังกายช่วยลด

00:02:58 → 00:03:01 ความเสี่ยงในการหกล้มโดยเฉพาะในผู้ที่มี

00:03:01 → 00:03:04 ร่างกายอ่อนแอมาตั้งแต่แรกนั่นแสดงว่าไม่

00:03:04 → 00:03:07 ว่าอายุเท่าไหร่ก็เริ่มออกกำลังกายได้

00:03:07 → 00:03:11 เสมอนะครับ 3 คือคอยสังเกตอาการผิดปกติ

00:03:11 → 00:03:15 ของร่างกายก่อนใช้ยาคือก่อนจะรีบหายาแก้

00:03:15 → 00:03:19 ปวดกินยานอนหลับหรือยาแก้วเย็นหัวเนี่ย

00:03:19 → 00:03:22 ลองคิดดูก่อนว่ามันเกิดจากอะไรมันอาจจะ

00:03:22 → 00:03:26 เป็นเพราะน้ำไม่พอขาดการออกกำลังกายหรือ

00:03:26 → 00:03:28 เรากินอาหารไม่ดีหรือเปล่าต้องตั้งคำถาม

00:03:28 → 00:03:32 กับตัวเองอยู่สเสมอนะครับ 4 คือปรับอาหาร

00:03:32 → 00:03:36 การกินให้สมดุลง่ายๆเลยก็คือลดน้ำตาล

00:03:36 → 00:03:39 เพิ่มผักและโปรตีนที่ดีลดอาหารแปรรูปและ

00:03:39 → 00:03:43 ของทอดนะครับสุดท้ายปรับสภาพแวดล้อมใน

00:03:43 → 00:03:46 บ้านให้ปลอดภัยนะครับถ้าเรากังวลเรื่อง

00:03:46 → 00:03:49 การหกล้มของผู้สูงอายุเนี่ยลองดูว่าพื้น

00:03:49 → 00:03:52 บ้านเราเนี่ยลื่นมมีพรมที่เสี่ยงทำให้

00:03:52 → 00:03:54 สะดุดล้มหรือเปล่าเราจับตามห้องน้ำตาม

00:03:54 → 00:03:57 บันไดมีหรือเปล่าสิ่งเหล่านี้เนี่ยจะช่วย

00:03:57 → 00:04:00 ลดอุบัติเหตุได้เยอะเลยนะครับก่อนจะจบวัน

00:04:00 → 00:04:03 นี้เนี่ยผมอยากให้ทุกคนลองกลับไปสังเกตดู

00:04:03 → 00:04:06 ครับว่ามีคนรอบตัวหรือครอบครัวที่ใช้ยา

00:04:06 → 00:04:09 หลายชนิดอยู่บ้างหรือเปล่าและพวกเขาเนี่ย

00:04:09 → 00:04:11 มีโอกาสได้ออกกำลังกายหรือดูแลเรื่อง

00:04:11 → 00:04:14 อาหารการกินหรือเปล่าบางทีการเปลี่ยนแปลง

00:04:14 → 00:04:17 เล็กๆน้อยๆอาจช่วยให้คนรอบตัวของเราเนี่ย

00:04:17 → 00:04:19 ใช้ชีวิตได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยาเพิ่ม

00:04:19 → 00:04:22 อีกตัวนะครับแล้วเจอกันใหม่ใน Episode

00:04:22 → 00:04:27 ต่อไปสำหรับวันนี้ขอบคุณครับ