00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกิน 3

00:00:09 → 00:00:12 อย่างนี้ทุกเช้าอายุจะยืนยาวนะครับอ่า

00:00:12 → 00:00:14 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับอาหาร

00:00:14 → 00:00:17 เช้าเป็นอาหารที่สำคัญมากๆของร่างกายของ

00:00:17 → 00:00:20 เรานะครับบางคนเนี่ยละเลยในการรับประทาน

00:00:20 → 00:00:22 อาหารเช้าอาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย

00:00:22 → 00:00:25 ของเราได้ครับดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอ

00:00:25 → 00:00:27 หมีก็เลยจะมาแนะนำครับว่าเอ๊ะมันมีอาหาร

00:00:27 → 00:00:30 อะไรบ้างล่ะนะครับที่เราควรรับประทานควร

00:00:30 → 00:00:33 ดื่มในตอนเช้านะครับเพื่อทำให้ร่างกายของ

00:00:33 → 00:00:36 เราเนี่ยมีสุขภาพที่ดีสดชื่นนะครับแล้วก็

00:00:36 → 00:00:38 ร่างกายแข็งแรงทำให้อายุของเรายืนยาวด้วย

00:00:39 → 00:00:40 นะครับอ่ะถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟัง

00:00:40 → 00:00:43 กันครับว่าอาหารเช้า 3 อย่างเนี่ยมีอะไร

00:00:43 → 00:00:50 บ้างครับ

00:00:50 → 00:00:54 ข้อที่ 1 น้ำเปล่านะครับข้อนี้อยากจะแนะ

00:00:54 → 00:00:57 นำเลยครับเวลาเราตื่นนอนขึ้นมานะครับตอน

00:00:57 → 00:00:59 เช้าอาบน้ำล้างหน้าแปรงฟันเสร็จแล้วควร

00:00:59 → 00:01:01 ที่เครื่องดื่มน้ำเปล่าครับอย่างน้อย

00:01:01 → 00:01:04 เนี่ย 2 แก้วเลยครับจะช่วยให้ร่างกายของ

00:01:04 → 00:01:06 เราเนี่ยสดชื่นมากขึ้นเพราะว่าตอนที่เรา

00:01:06 → 00:01:08 นอนนะครับโอ้โห 8-9 ชั่วโมงมาเนี่ยนะครับ

00:01:08 → 00:01:11 ก็จะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยขาดน้ำเราก็

00:01:11 → 00:01:13 จะไม่สดชื่นนะครับดังนั้นคนที่จะเติมน้ำ

00:01:13 → 00:01:16 เข้าไปให้แก่ร่างกายของเราก็จะทำให้ร่าง

00:01:16 → 00:01:19 กายสดชื่นมากขึ้นครับช่วยบำรุงไตเร่งการ

00:01:19 → 00:01:22 เผาผลาญนะครับแล้วก็ช่วยกระตุ้นพวกลำไส้

00:01:22 → 00:01:24 แล้วก็กระเพาะของเรานะครับทำให้การขับ

00:01:24 → 00:01:27 ถ่ายเนี่ยดีขึ้นด้วยดังนั้นแนะนำเลยครับ

00:01:27 → 00:01:29 ว่าสิ่งแรกนะครับที่อยากให้รับประทานเลย

00:01:29 → 00:01:31 นะครับตอนเช้านั่นก็คือน้ำเปล่า 2 แก้ว

00:01:31 → 00:01:35 ครับข้อที่ 2 นมจืดไขมัน 0% นะครับข้อนี้

00:01:35 → 00:01:37 ก็อยากจะแนะนำให้ดื่มกันตอนเช้านะครับ

00:01:37 → 00:01:40 ยิ่งผู้สูงอายุเนี่ยอยากจะให้ดื่มเลยครับ

00:01:40 → 00:01:42 เพราะว่าเวลาเราอายุมากขึ้นเนี่ยนะครับ

00:01:42 → 00:01:45 แคลเซียมในร่างกายของเราก็จะลดลงครับส่ง

00:01:45 → 00:01:47 ผลนะครับอาจจะทำให้เกิดกระดูกเปราะกระดูก

00:01:48 → 00:01:50 พรุนได้นั่นเองดังนั้นการดื่มนมเนี่ยนะ

00:01:50 → 00:01:52 ครับจะเป็นการเสริมแคลเซียมให้แก่กระดูก

00:01:52 → 00:01:55 ของเราครับช่วยป้องกันกระดูกพรุนทำให้

00:01:55 → 00:01:57 กระดูกแข็งแรงและก็ทำให้สุขภาพของเราดี

00:01:57 → 00:02:00 ขึ้นครับแต่การที่จะมีสุขภาพดีดีนะครับ

00:02:00 → 00:02:03 เราจะต้องเลือกนมให้ถูกชนิดด้วยนะครับหาก

00:02:03 → 00:02:06 เราไปบริโภคนมที่หวานมากๆไขมันสูงมากๆแบบ

00:02:06 → 00:02:08 นี้นะครับสำหรับผู้สูงอายุก็อาจจะไม่ดี

00:02:09 → 00:02:11 ต่อสุขภาพได้จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงครับ

00:02:11 → 00:02:14 หรือว่าคอเลสเตอรอลในเลือดสูงครับดังนั้น

00:02:14 → 00:02:16 แนะนำครับว่าควรที่จะบริโภคเป็นนมจืดนะ

00:02:16 → 00:02:19 ครับนมจืดก็จะไม่มีน้ำตาลเลยนะครับแล้วก็

00:02:19 → 00:02:22 เป็นไขมัน 0% นะครับให้ดูข้างผลิตภัณฑ์

00:02:22 → 00:02:25 ได้เลยครับว่าเฮ้ยนมอันนี้มันไขมัน 0%

00:02:25 → 00:02:27 หรือเปล่าก็จะดีมากๆเพราะว่าถ้าเราทานพวก

00:02:27 → 00:02:30 นมที่มันไขมันสูงๆเนี่ยก็จะทำให้ไขมัน

00:02:30 → 00:02:32 หรือว่าคอเลสเตอรอลเนี่ยนะครับไปสะสมตาม

00:02:32 → 00:02:35 เส้นเลือดของเราทำให้เกิดโรคคอเลสเตอรอล

00:02:35 → 00:02:38 สูงได้ครับดังนั้นแนะนำเลยครับนมจืดไขมัน

00:02:38 → 00:02:41 0% นะครับก็เป็นอีก 1 เมนูอาหารเช้านะ

00:02:41 → 00:02:44 ครับที่จะทำให้สุขภาพของเราดีครับข้อที่ 3

00:02:44 → 00:02:46 ข้าวกล้องนะครับข้าวกล้องเป็นข้าวเพื่อ

00:02:46 → 00:02:49 สุขภาพเลยนะครับเพราะว่าเขาก้องเนี่ยไม่

00:02:49 → 00:02:52 ถูกขัดสีครับยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็

00:02:52 → 00:02:54 แร่ธาตุต่างๆมากมายนะครับที่เป็นประโยชน์

00:02:54 → 00:02:57 ต่อร่างกายครับแล้วก็ที่สำคัญนะครับไอ้

00:02:57 → 00:02:59 ตัวข้าวกล้องเนี่ยมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำ

00:02:59 → 00:03:02 มากมากๆครับทำให้เวลาเรารับประทานเข้าไป

00:03:02 → 00:03:04 แล้วเนี่ยนะครับน้ำตาลในเลือดของเราไม่

00:03:04 → 00:03:06 ขึ้นสูงอย่างรวดเร็วครับดังนั้นเหมาะมากๆ

00:03:06 → 00:03:09 สำหรับผู้สูงอายุคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือ

00:03:09 → 00:03:11 ว่าคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยนะครับแนะนำเลย

00:03:11 → 00:03:14 ครับควรที่จะบริโภคข้าวกล้องเนี่ยแทนข้าว

00:03:14 → 00:03:16 ขาวเลยนะครับและนอกจากนี้นะครับไอ้ตัว

00:03:16 → 00:03:18 ข้าวกล้องเนี่ยครับยังมีกากใยสูงนะครับ

00:03:18 → 00:03:21 ช่วยในการขับถ่ายได้ดีอีกด้วยครับดังนั้น

00:03:21 → 00:03:23 แนะนำนะครับว่าตอนเช้าเนี่ยนะครับถ้าเรา

00:03:23 → 00:03:25 จะรับประทานข้าวกล้องอาจจะกิน 1 ทัพพี

00:03:25 → 00:03:28 หรือว่าไม่เกิน 2 ทัพพีนะครับหากไม่อิ่ม

00:03:28 → 00:03:30 นะครับก็ให้เติมอย่างอื่นเข้าไปอย่างเช่น

00:03:30 → 00:03:32 พวกผักต่างๆหรือว่าพวกโปรตีนต่างๆเช่น

00:03:32 → 00:03:35 เนื้อปลาก็ได้นะครับเนื้อหมูไม่ติดมัน

00:03:35 → 00:03:37 ครับอ่าหรือว่าเนื้อไก่ที่ไม่เอาหนังไก่

00:03:37 → 00:03:40 แบบนี้นะครับก็จะดีต่อสุขภาพมากๆเลยครับ

00:03:40 → 00:03:42 ดังนั้นนะครับใครที่กำลังหาเมนูสุขภาพ

00:03:42 → 00:03:44 อยู่นะครับข้าวกล้องก็เป็นอีกหนึ่งตัวนะ

00:03:44 → 00:03:47 ครับที่จะตอบโจทย์ของคุณได้ครับสรุปนะ

00:03:47 → 00:03:50 ครับทาน 3 อย่างนี้ทุกเช้าทำให้อายุยืน

00:03:50 → 00:03:52 ยาวครับเดี๋ยวหมอสรุปอีกทีนึงนะครับว่ามี

00:03:52 → 00:03:55 อะไรบ้างครับอันดับแรกครับดื่มน้ำเปล่า 2

00:03:55 → 00:03:58 แก้วตอนเช้านะครับข้อที่ 2 ดื่มนมจืดไข

00:03:58 → 00:04:01 มัน 0% ครับแล้วก็ข้อที่ 3 นะครับข้าว

00:04:01 → 00:04:03 กล้องครับแนะนำเลยครับใครที่อยากมีสุขภาพ

00:04:03 → 00:04:07 ที่ดีมีอายุยืนยาวนะครับลองหา 3 อย่างนี้

00:04:07 → 00:04:09 มารับประทานดูครับรับรองเลยครับว่าสุขภาพ

00:04:09 → 00:04:11 ของคุณจะดีนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะ

00:04:11 → 00:04:13 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:04:13 → 00:04:16 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:04:16 → 00:04:18 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:04:18 → 00:04:20 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:04:20 → 00:04:22 tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้

00:04:22 → 00:04:24 หรือว่าแอดไลน์หมอหมีได้นะครับเพื่อรับ

00:04:24 → 00:04:26 ความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกัน

00:04:26 → 00:04:28 แบบฟรีๆได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับ

00:04:28 → 00:04:31 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:04:31 → 00:04:33 พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์ครับในช่องหมอ

00:04:33 → 00:04:35 หมีเม้าท์มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:04:35 → 00:04:37 สุขภาพก็ Comment ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:04:37 → 00:04:39 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:04:39 → 00:04:42 เจอกันครับบ๊ายบาย