00:00:04 → 00:00:06 You're listening to Sad X channel

00:00:06 → 00:00:07 podcast

00:00:07 → 00:00:11 >> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี

00:00:11 → 00:00:14 ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่เล็กๆสำหรับคนวัย

00:00:14 → 00:00:17 ทำงานรวมถึงผู้ที่กำลังจะก้าวเข้าสู่วัย

00:00:17 → 00:00:21 เกษียณและผู้สูงวัยทุกท่าน

00:00:21 → 00:00:24 ผู้ฟังครับกาแฟคือเครื่องดื่มที่ได้รับ

00:00:24 → 00:00:27 ความนิยมไปทั่วโลกทั้งกลิ่นหอมรสชาติกลม

00:00:27 → 00:00:29 กล่อมและคุณสมบัติที่ช่วยกระตุ้นให้ร่าง

00:00:29 → 00:00:32 กายตื่นตัวซึ่งหลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วย

00:00:32 → 00:00:35 กาแฟและใช้มันเป็นตัวช่วยในการทำงานตลอด

00:00:35 → 00:00:38 วันแต่ท่านทราบหรือไม่ว่าแม้กาแฟจะมี

00:00:38 → 00:00:41 ประโยชน์มากมายแต่สำหรับบางท่านการดื่ม

00:00:41 → 00:00:44 กาแฟอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนักและอาจส่ง

00:00:44 → 00:00:46 ผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงโดยไม่รู้

00:00:46 → 00:00:50 ตัววันนี้เราจะมาเจาะลึกถึง 4 โรคที่คุณ

00:00:50 → 00:00:52 ควรระมัดระวังเป็นพิเศษหรือควรงดการดื่ม

00:00:52 → 00:00:55 กาแฟไปเลยหากไม่อยากให้สุขภาพทรุดโทรมลง

00:00:55 → 00:00:59 ไปกว่าเดิมติดตามฟังให้จบใน 5-10 นาทีนี้

00:00:59 → 00:01:02 ครับเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรงของคุณ

00:01:02 → 00:01:05 เองมาดูกันครับว่ามีโรคอะไรบ้างที่ควร

00:01:05 → 00:01:07 หลีกเลี่ยงกาแฟเด็ดขาดหรือควรปรึกษาผู้

00:01:08 → 00:01:10 เชี่ยวชาญก่อนดื่ม

00:01:10 → 00:01:14 1. โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะสำหรับผู้ป่วย

00:01:14 → 00:01:16 ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะไม่ว่าจะเป็นการ

00:01:16 → 00:01:20 เต้นเร็วเต้นช้าหรือเต้นผิดปกติการดื่ม

00:01:20 → 00:01:22 กาแฟอาจเป็นเรื่องที่ต้องระวังอย่างมาก

00:01:22 → 00:01:25 ครับเพราะในกาแฟมีสารสำคัญอย่างคาเฟอีน

00:01:25 → 00:01:27 ซึ่งมีฤทธิ์ในการกระตุ้นระบบประสาทส่วน

00:01:27 → 00:01:31 กลางโดยตรงรวมถึงกระตุ้นการทำงานของหัวใจ

00:01:31 → 00:01:34 ทำให้หัวใจบีบตัวเร็วขึ้นและแรงขึ้นการ

00:01:34 → 00:01:36 กระตุ้นนี้อาจทำให้อาการหัวใจเต้นผิด

00:01:36 → 00:01:39 จังหวะแย่ลงหรือกระตุ้นให้เกิดอาการขึ้น

00:01:39 → 00:01:42 มาได้ดังนั้นหากคุณมีภาวะนี้การหลีก

00:01:42 → 00:01:46 เลี่ยงกาแฟไปก่อนจนกว่าอาการจะคงที่หรือ

00:01:46 → 00:01:48 ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้ดูแลจึงเป็นสิ่ง

00:01:49 → 00:01:51 สำคัญที่สุดครับ

00:01:51 → 00:01:55 2 โรคไตเสื่อมระยะรุนแรงระยะ 4 และ 5 ไต

00:01:55 → 00:01:58 มีหน้าที่สำคัญในการกรองของเสียออกจาก

00:01:58 → 00:02:01 ร่างกายและขับสารบางอย่างออกไปโดยเฉพาะ

00:02:02 → 00:02:05 ฟอสฟอรัสและในกาแฟมีปริมาณฟอสฟอรัสค่อน

00:02:05 → 00:02:08 ข้างสูงซึ่งสำหรับผู้ที่มีการทำงานของไต

00:02:08 → 00:02:12 ปกติหรือไตเสื่อมในระยะเริ่มต้นระยะ 1-3

00:02:12 → 00:02:14 ร่างกายยังพอจะจัดการขับฟอสฟอรัสส่วนเกิน

00:02:14 → 00:02:17 ออกไปได้แต่สำหรับผู้ป่วยโรคไตเสื่อมใน

00:02:17 → 00:02:20 ระยะที่ 4 และ 5 ซึ่งไตทำงานได้ลดลงอย่าง

00:02:20 → 00:02:23 มากความสามารถในการขับฟอสฟอรัสจะด้อยลง

00:02:23 → 00:02:26 อย่างเห็นได้ชัดการดื่มกาแฟจึงอาจทำให้

00:02:26 → 00:02:29 เกิดการสะสมของฟอสฟอรัสในเลือดสูงเกินไป

00:02:29 → 00:02:32 ซึ่งเป็นอันตรายต่อกระดูกและหลอดเลือดได้

00:02:32 → 00:02:35 ดังนั้นหากคุณอยู่ในระยะนี้การปรึกษา

00:02:35 → 00:02:37 แพทย์ประจำตัวอย่างละเอียดก่อนตัดสินใจ

00:02:37 → 00:02:41 ดื่มกาแฟจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งครับ

00:02:41 → 00:02:45 3 โรคนอนไม่หลับหลายคนทราบดีอยู่แล้ว

00:02:45 → 00:02:48 ครับว่าคาเฟอีนในกาแฟเป็นสารกระตุ้นที่มี

00:02:48 → 00:02:51 ฤทธิ์ทำให้ร่างกายและสมองตื่นตัวหากดื่ม

00:02:51 → 00:02:54 กาแฟในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมโดยเฉพาะ

00:02:54 → 00:02:56 อย่างยิ่งหลังช่วงเที่ยนหรือบ่ายร่างกาย

00:02:56 → 00:02:58 จะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการกำจัดคาเฟอีน

00:02:58 → 00:03:01 ออกไปซึ่งอาจไปรบกวนวงจรการนอนหลับตาม

00:03:01 → 00:03:04 ธรรมชาติทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้นหรือ

00:03:04 → 00:03:07 หลับไม่สนิทนอกจากนี้คาเฟอีนยังมีฤทธิ์

00:03:07 → 00:03:10 ขับปัสสาวะซึ่งอาจทำให้ต้องตื่นกลางดึก

00:03:10 → 00:03:12 เพื่อเข้าห้องน้ำส่งผลให้การนอนหลับไม่

00:03:12 → 00:03:15 ต่อเนื่องและไม่มีคุณภาพหากคุณกำลังประสบ

00:03:15 → 00:03:19 ปัญหาการนอนไม่หลับการงดกาแฟหรือจำกัดการ

00:03:19 → 00:03:21 ดื่มในช่วงเช้าเท่านั้นอาจช่วยให้คุณนอน

00:03:21 → 00:03:24 หลับได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ

00:03:24 → 00:03:28 4 โรคกระดูกพรุนสำหรับผู้ที่มีความ

00:03:28 → 00:03:31 เสี่ยงหรือเป็นโรคกระดูกพรุนอยู่แล้วการ

00:03:31 → 00:03:33 ดื่มกาแฟอาจส่งผลกระทบต่อความหนาแน่นของ

00:03:33 → 00:03:36 กระดูกได้แม้จะยังมีการศึกษาเพิ่มเติมใน

00:03:36 → 00:03:39 เรื่องนี้แต่มีข้อมูลที่บ่งชี้ว่าการ

00:03:39 → 00:03:42 บริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากอาจส่งผลต่อการ

00:03:42 → 00:03:45 ดูดซึมแคลเซียมของร่างกายทำให้ร่างกายนำ

00:03:45 → 00:03:47 แคลเซียมไปใช้สร้างและรักษากระดูกได้ไม่

00:03:47 → 00:03:50 เต็มที่เมื่อรวมกับปัจจัยเสี่ยงอื่นๆของ

00:03:50 → 00:03:53 กระดูกพรุนเช่นการขาดแคลเซียมและวิตามิน

00:03:53 → 00:03:56 ดีการดื่มกาแฟเป็นประจำอาจยิ่งเพิ่มความ

00:03:56 → 00:03:58 เสี่ยงให้กระดูกเปราะบางลงได้ดังนั้นการ

00:03:58 → 00:04:01 ดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะและการให้ความ

00:04:01 → 00:04:04 สำคัญกับการได้รับแคลเซียมและวิตามินดี

00:04:04 → 00:04:06 อย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

00:04:06 → 00:04:10 เพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงครับสำหรับ

00:04:10 → 00:04:12 ท่านที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่ม 4 โรคที่กล่าว

00:04:12 → 00:04:15 มาเช่นผู้ป่วยเบาหวานไขมันในเลือดสูงหรือ

00:04:16 → 00:04:19 ความดันโลหิตสูงคุณยังสามารถดื่มกาแฟได้

00:04:19 → 00:04:22 ตามปกติครับเพียงแต่ต้องเลือกชนิดกาแฟที่

00:04:22 → 00:04:25 เหมาะสมนั่นคือกาแฟที่ไม่เติมน้ำตาลเลือก

00:04:25 → 00:04:28 ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลและใช้ครีม

00:04:28 → 00:04:31 เทียมที่มาจากพืชเช่นน้ำมันรำข้าวซึ่งจะ

00:04:31 → 00:04:33 ช่วยให้คุณยังคงเพลิดเพลินกับกาแฟแก้ว

00:04:33 → 00:04:36 โปรดได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลไขมัน

00:04:36 → 00:04:40 ทรานหรือคอเลสเตอรอลส่วนเกินเชิญครับท่าน

00:04:40 → 00:04:42 ผู้ฟังครับกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มี

00:04:42 → 00:04:44 เสน่ห์และเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน

00:04:44 → 00:04:47 ของหลายคนแต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งการ

00:04:47 → 00:04:50 บริโภคอย่างมีสติและเข้าใจถึงผลกระทบต่อ

00:04:50 → 00:04:52 ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดการรับรู้ว่า

00:04:52 → 00:04:55 กาแฟอาจเป็นภัยสำหรับบางโรคไม่ใช่การห้าม

00:04:55 → 00:04:58 ดื่มโดยเด็ดขาดแต่เป็นการตอกย้ำให้เราใส่

00:04:58 → 00:05:01 ใจสุขภาพของตนเองมากขึ้นและเลือกสิ่งที่

00:05:01 → 00:05:03 ดีที่สุดให้กับร่างกายการเปลี่ยนแปลงเล็ก

00:05:03 → 00:05:06 ๆน้อยๆในชีวิตประจำวันอาจนำมาซึ่งผลลัพธ์

00:05:06 → 00:05:09 ที่ยิ่งใหญ่ต่อสุขภาพในระยะยาวและหากคุณ

00:05:09 → 00:05:11 อยู่ในกลุ่มเสียงที่เราได้กล่าวมาลอง

00:05:11 → 00:05:14 พิจารณาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มกาแฟ

00:05:14 → 00:05:16 หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อ

00:05:16 → 00:05:18 ให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และ

00:05:18 → 00:05:22 มีคุณภาพในทุกๆวันผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่า

00:05:22 → 00:05:24 ข้อมูลในวันนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นแรง

00:05:24 → 00:05:27 บันดาลใจให้ทุกท่านหันมาดูแลสุขภาพของตน

00:05:27 → 00:05:30 เองให้ดียิ่งขึ้นครับ

00:05:30 → 00:05:33 ก่อนจากกันในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบ

00:05:33 → 00:05:36 ว่าเนื้อหาในพดcสของเรามีวัตถุประสงค์

00:05:36 → 00:05:39 เพื่อให้ข้อมูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้น

00:05:39 → 00:05:41 ไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจาก

00:05:41 → 00:05:44 แพทย์ได้คุณผู้ฟังควรพิจารณาและใช้

00:05:44 → 00:05:48 วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วยตนเองและหากมี

00:05:48 → 00:05:51 ข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือ

00:05:51 → 00:05:54 ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอนะครับหากคุณ

00:05:54 → 00:05:58 ชื่นชอบพcสของเราอย่าลืมกดติดตามและแชร์

00:05:58 → 00:06:00 ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรักนะ

00:06:00 → 00:06:03 ครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่มี

00:06:03 → 00:06:07 คุณค่าอย่างยิ่งขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกัน

00:06:07 → 00:06:12 ใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ