00:00:00 → 00:00:045 สุดยอดอาหารหากกินเป็นบำรุงสมองห่าง
00:00:04 → 00:00:08ไกลโรคอัลไซเมอร์อาหารแรกเลยคือผักใบ
00:00:08 → 00:00:11เขียวประกอบไปด้วยเพราะเคอรี่ผักโขมนะ
00:00:11 → 00:00:13ครับหรือ Spirit ผักเคลนะครับและกะหล่ำ
00:00:13 → 00:00:15ดอกทั้งหลายนะครับผักเหล่านี้นะครับผม
00:00:15 → 00:00:17อยากจะให้ทุกๆท่านเอาไปต้มหรือเอาไปนึ่ง
00:00:17 → 00:00:20ก่อนนิดนึงนะครับให้ผ่านความร้อนระดับนึง
00:00:20 → 00:00:22นะครับให้เขาพอนิ่มๆนะครับกำจัดสารบาง
00:00:22 → 00:00:24อย่างที่เราไม่อยากได้นะครับเช่นพวก
00:00:24 → 00:00:27เล็กซินนะครับโดยพวกอ็อกซาเลตผักใบเขียว
00:00:27 → 00:00:30เหล่านี้นะครับเขาเต็มไปด้วยวิตามินแร่
00:00:30 → 00:00:32ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อ
00:00:32 → 00:00:36ต้านสารความแก่สารความเสื่อมที่เราได้รับ
00:00:36 → 00:00:38ทุกๆวันที่ทำให้เราเป็นสมองเสื่อมข้อที่ 2
00:00:38 → 00:00:42ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้าน
00:00:42 → 00:00:45อนุมูลอิสระหรือสามารถวัดกันด้วยโอ้ A4
00:00:45 → 00:00:47นะครับหรือออกซิเจน
00:00:47 → 00:00:51ครับซิตี้หรือการที่ผลไม้เหล่านี้เขาจะไป
00:00:51 → 00:00:53ช่วยยับยั้งสารต้านอนุมูลอิสระและศาลตา
00:00:53 → 00:00:56อนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นหนึ่งในสาเหตุที่
00:00:56 → 00:00:59อาจจะทำให้สมองเราเป็นอัลไซเมอร์ข้อที่ 3
00:00:59 → 00:01:02ขมิ้นหากเป็นขมิ้นสกัดหรือขมิ้นได้เนี่ย
00:01:02 → 00:01:05ดีมากๆเลยเพราะว่าสารขมิ้นนะครับหรือสาร
00:01:05 → 00:01:07Active compound นึงในขมิ้นเนี่ยนะครับ
00:01:07 → 00:01:10เขาสามารถผ่านสมองคุณได้เพราะเขาผ่านสมอง
00:01:10 → 00:01:13คุณได้เขาก็มีฤทธิ์ต้านอักเสบต้านอนุมูล
00:01:13 → 00:01:15อิสระที่สูงมากเลยดังนั้นหมอแนะนำให้คุณ
00:01:15 → 00:01:18หันมาเหยาะขมิ้นกินนะครับหรือคุณจะไปซื้อ
00:01:18 → 00:01:20อาหารเสริมที่เป็นขมิ้นชันสกัด
00:01:20 → 00:01:22เฮอร์คิวมินเลยก็ได้แต่โม้อยากให้คุณ
00:01:22 → 00:01:25เริ่มที่อาหารธรรมชาติก่อนแล้วอาหารเสริม
00:01:25 → 00:01:28ค่อยเสริมมาข้อที่ 4 ปลาน้ำลึกที่เต็มไป
00:01:28 → 00:01:31ด้วยไขมันโอเมก้า 3 ตาเหล่านี้ต้องเป็น
00:01:31 → 00:01:34ปลาที่กลับมาจากมหาสมุทรไม่ได้ว่าเราไป
00:01:34 → 00:01:37เอาเขามาจากฟาร์มไปเลี้ยงเขามาโดยการโปรย
00:01:37 → 00:01:40เมล็ดธัญพืชไม่ได้นะครับเช่นปลาแซลมอนปลา
00:01:40 → 00:01:43ทูน่าปลาซาร์ดีนก็ได้นะครับทุกๆปลาน้ำลึก
00:01:43 → 00:01:46ขอให้เป็นปลาจากมหาสมุทรธรรมชาติเพราะว่า
00:01:46 → 00:01:49ปลาเหล่านี้นะครับเต็มไปด้วยไขมันโอเมก้า
00:01:49 → 00:01:533 นะครับโดยเฉพาะ dha นะครับหรือโจ๊ก
00:01:53 → 00:01:56ข้าวซาโนอีก 50 นะครับเจ้า dha นี้นะครับ
00:01:56 → 00:01:59วิจัยค่อนข้างฟันธงเลยนะครับเพราะว่าช่วย
00:01:59 → 00:02:03บำรุงสมองคุณได้นะครับลดการเสื่อมนะครับ
00:02:03 → 00:02:06รถอักเสบและยังช่วยลดการเกิดของโรค
00:02:06 → 00:02:08อัลไซเมอร์ได้อีกด้วยข้อสุดท้ายอาหารอัน
00:02:08 → 00:02:13ที่ 5 ไขมันดีโดยเฉพาะจากไขมันของน้ำมัน
00:02:13 → 00:02:16มะกอกเพราะว่าน้ำมันมะกอกนี้นะครับเต็มไป
00:02:16 → 00:02:19ด้วยไขมันไม่อิ่มตัวนะครับเชิงเดี่ยวหรือ
00:02:19 → 00:02:23morrowance เจ้า Mono on
00:02:23 → 00:02:28นี้นะครับมีหรือต้านอักเสบนะครับมีฤทธิ์
00:02:28 → 00:02:30ช่วยกระตุ้นนะครับกระบวนการเหนือกรรม
00:02:30 → 00:02:32พันธุ์ช่วยทำให้เซลล์ของคุณเนี่ยแข็งแรง
00:02:32 → 00:02:35สามารถสู้กับสารพิษและอนุมูลอิสระต่างๆ
00:02:35 → 00:02:38ที่เรารับมาได้ไม่ว่าจะเป็นจากควันบุหรี่
00:02:38 → 00:02:41นะครับจากภาวะเครียดจากมลพิษต่างๆหรือจะ
00:02:41 → 00:02:43เป็นจากอาหารจังฟู้ดหรือน้ำมันทอดที่เรา
00:02:43 → 00:02:46มาใช้ซ้ำแทบจะทุกสิ่งอย่างเลยนะครับที่
00:02:46 → 00:02:49เป็นศาลครับหากคุณนะครับกิน 5 อาหารเหล่า
00:02:49 → 00:02:52นี้เป็นประจำนะครับหมอค่อนข้างชัวร์นะ
00:02:52 → 00:02:55ครับว่าคุณจะหลงลืมน้อยลงนะครับสมองคุณจะ
00:02:55 → 00:02:58อ่อนวัยลงนะครับจะค่อยๆแก่ลงแบบมี
00:02:58 → 00:03:01ประสิทธิภาพแล้วหุ้นจะลดอัตราการเกิดโรค
00:03:01 → 00:03:04สมองเสื่อมให้กับตัวคุณและหากคุณแชร์คลิป
00:03:04 → 00:03:06นี้ให้กับคนที่คุณรักและคนที่คุณรักมัก
00:03:06 → 00:03:08กินอาหารเหล่านี้ตามนะครับคนที่คุณรักก็
00:03:08 → 00:03:11จะเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยลงด้วยครับ
00:03:11 → 00:03:13หากใครมี comment หรือคำถามอะไรเจ๋งๆนะ
00:03:13 → 00:03:15ครับสามารถถามโอ๊คเข้ามาได้ในคอมเมนต์
00:03:15 → 00:03:17section นะครับทุกๆคลิปของหมอโอ๊คนะครับ
00:03:17 → 00:03:20ไม่มีลิขสิทธิ์อะไรนะครับโม๊กอยากให้คน
00:03:20 → 00:03:24ไทยเนี่ยหันมาสนใจอาหารสุขภาพกินอาหารให้
00:03:24 → 00:03:27เป็นยาและไม่ต้องมาป่วยนอนเข้าโรงพยาบาล
00:03:27 → 00:03:30มาเจอผมในโรงพยาบาลนะครับฝากคุณนายทุกคน
00:03:30 → 00:03:33นะครับขอให้คุณแข็งแรงไร้พุงและอยู่เกิน
00:03:33 → 00:03:36100% ครับสวัสดีครับ