00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำผัก 3
00:00:09 → 00:00:12ชนิดลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบา
00:00:12 → 00:00:14หวานนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:14 → 00:00:17เดียวครับในคลิปที่แล้วนะครับหมอหมีทำ
00:00:17 → 00:00:20เรื่องผัก 3 ชนิดน้ำตาลสูงคนที่เป็นเบา
00:00:20 → 00:00:23หวานควรหลีกเลี่ยงนะครับใครที่ยังไม่เคย
00:00:23 → 00:00:25ฟังนะครับลองคลิกไปฟังกันดูหมอหมีจะทิ้ง
00:00:25 → 00:00:28ไว้ด้านบนนี้นะครับไปฟังดูว่าเฮ้ยมันมี
00:00:28 → 00:00:30ผักอะไรที่คนที่เป็นเบาหวานเนี่ยควรที่จะ
00:00:30 → 00:00:32หลีกเลี่ยงเพราะว่าทานเข้าไปแล้วน้ำตาลใน
00:00:32 → 00:00:34เลือดพุ่งกระฉูดเลยนะครับแล้วก็หลายคน
00:00:34 → 00:00:36เนี่ยนะครับก็พิมพ์คอมเมนต์มาถามหมอหมีนะ
00:00:36 → 00:00:38ครับว่าแล้วมันมีผักอะไรที่แนะนำนะครับ
00:00:38 → 00:00:41ช่วยลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบา
00:00:41 → 00:00:43หวานได้ดังนั้นในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจัด
00:00:43 → 00:00:46ให้นะครับหมอหมีจะมาแนะนำครับมีผักอยู่ 3
00:00:46 → 00:00:48ชนิดเนี่ยอยากจะแนะนำมาเป็นผักพื้นบ้าน
00:00:48 → 00:00:51ของเราเลยนะครับหาซื้อง่ายๆแล้วก็รับ
00:00:51 → 00:00:54ประทานง่ายๆเลยครับอร่อยด้วยนะครับอ่ะถ้า
00:00:54 → 00:00:56พร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันนะครับว่า
00:00:56 → 00:00:58มีผักอะไรบ้างที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
00:00:58 → 00:01:06สำหรับคนที่เป็นเบาหวานครับ
00:01:06 → 00:01:10ข้อที่ 1 ผักตำลึงนะครับผักตำลึงเป็นผัก
00:01:10 → 00:01:13พื้นบ้านของไทยเลยนะครับหาซื้อง่ายมากๆ
00:01:13 → 00:01:15หรือว่าบางคนเนี่ยมีปลูกไว้ภายในบริเวณ
00:01:15 → 00:01:18บ้านด้วยนะครับก็อยากจะแนะนำครับสำหรับคน
00:01:18 → 00:01:20ที่เป็นเบาหวานลองหาตำลึงมารับประทานดู
00:01:20 → 00:01:23ครับเพราะว่าผักตำลึงเนี่ยนะครับมีกากใย
00:01:23 → 00:01:26อาหารที่สูงมากๆครับเมื่อทานเข้าไปแล้ว
00:01:26 → 00:01:28เนี่ยพวกผักที่มันมีกากใยสูงๆเนี่ยนะครับ
00:01:28 → 00:01:31ก็จะช่วยลดการดูดซึมพวกน้ำตาลพวก
00:01:31 → 00:01:34คอเลสเตอรอลหรือว่าไขมันต่างๆจากอาหารนะ
00:01:34 → 00:01:37ครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลง
00:01:37 → 00:01:40ได้ครับแล้วก็ที่สำคัญนะครับมีกากใยอาหาร
00:01:40 → 00:01:42สูงก็จะช่วยในเรื่องขับถ่ายด้วยใครที่มี
00:01:42 → 00:01:45อาการท้องผูกเนี่ยนะครับถ้าทานผักตำลึงไป
00:01:45 → 00:01:47แล้วก็จะช่วยปรับลำไส้ของคุณครับทำให้มี
00:01:47 → 00:01:50การขับถ่ายที่ดีขึ้นได้ครับดังนั้นใครที่
00:01:50 → 00:01:53น้ำตาลสูงๆนะครับแนะนำว่าให้ลดปริมาณข้าว
00:01:53 → 00:01:56ลงนะครับแล้วก็ทานผักตำลึงให้มากขึ้นก็จะ
00:01:56 → 00:01:59ช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้ครับข้อที่ 2
00:01:59 → 00:02:02นะครับจะเป็นผักกาดขาวหรือว่าผักกาดเขียว
00:02:02 → 00:02:05ได้หมดเลยนะครับเพราะว่าผักเหล่านี้เนี่ย
00:02:05 → 00:02:08ใช้ใบมารับประทานซึ่งจะแตกต่างจากพืชที่
00:02:08 → 00:02:10ใช้หัวนะครับที่รับประทานอย่างเช่นพวกมัน
00:02:10 → 00:02:13ฝรั่งพวกเผือกต่างๆนะครับเพื่อที่ใช้หัว
00:02:13 → 00:02:16อันนี้จะมีแป้งที่เยอะมากๆถ้าบริโภคเข้า
00:02:16 → 00:02:19ไปมากๆแล้วนะครับคนที่เป็นเบาหวานน้ำตาล
00:02:19 → 00:02:21จะพุ่งกระฉูดเลยครับดังนั้นแนะนำว่าให้
00:02:21 → 00:02:24รับประทานพวกผักที่เป็นใบนะครับเช่นพวก
00:02:24 → 00:02:27ปากกาเนี่ยนะครับก็จะมีพลังงานที่ต่ำมากๆ
00:02:27 → 00:02:30แล้วก็มีไฟเบอร์หรือว่ากากใยอาหารสูงนะ
00:02:30 → 00:02:32ครับช่วยลดการดูดซึมพวกน้ำตาลเข้าสู่
00:02:32 → 00:02:35กระแสเลือดของเราได้ครับแล้วก็ที่สำคัญนะ
00:02:35 → 00:02:37ครับก็อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุ
00:02:37 → 00:02:39ต่างๆมากมายครับดังนั้นใครที่เป็นเบาหวาน
00:02:39 → 00:02:42นะครับรับประทานข้าวไปแล้วไม่อิ่มนะครับ
00:02:42 → 00:02:45ก็สามารถเพิ่มผักกาดได้เลยนะครับก็จะช่วย
00:02:45 → 00:02:47ให้ร่างกายของคุณเนี่ยแข็งแรงนะครับแล้ว
00:02:47 → 00:02:51ก็น้ำตาลในเลือดไม่สูงครับข้อที่ 3 ดอกแค
00:02:51 → 00:02:54นะครับดอกแคก็เป็นผักพื้นบ้านของเราเลยนะ
00:02:54 → 00:02:56ครับหลายคนก็จะนำมาประกอบอาหารไม่ว่าจะทำ
00:02:57 → 00:02:59พวกแกงส้มหรือว่าต้มผัดอะไรต่างๆเนี่ยนะ
00:02:59 → 00:03:02ครับก็สามารถที่จะรับประทานได้สำหรับคน
00:03:02 → 00:03:04ที่เป็นเบาหวานนะครับเพราะว่าพลังงานต่ำ
00:03:04 → 00:03:08มากๆนะครับแล้วก็มีไฟเบอร์นะครับมีกากใย
00:03:08 → 00:03:11อาหารที่สูงครับก็แนะนำเลยครับว่าลองนำมา
00:03:11 → 00:03:13รับประทานดูรับรองว่าน้ำตาลในเลือดของคุณ
00:03:13 → 00:03:15ก็จะลดลงได้ครับสรุปนะครับผัก 3 อย่าง
00:03:15 → 00:03:18ครับที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่
00:03:18 → 00:03:20เป็นเบาหวานครับอ่านั่นก็คืออันแรกผัก
00:03:20 → 00:03:23ตำลึงข้อที่ 2 ผักกาดนะครับแล้วก็ข้อที่ 3
00:03:23 → 00:03:26คือดอกแคนะครับใครที่เป็นเบาหวานลองหามา
00:03:26 → 00:03:29รับประทานดูครับรับรองเลยครับว่าจะดีต่อ
00:03:29 → 00:03:31น้ำตาลในเลือดของคุณนะครับแต่อย่างไรก็
00:03:31 → 00:03:33ตามนะครับนอกจากที่ทานผักเหล่านี้แล้ว
00:03:33 → 00:03:36เนี่ยอย่าลืมนะครับต้องควบคุมอาหารอย่าง
00:03:36 → 00:03:38อื่นด้วยนะครับหลีกเลี่ยงพวกของหวานพวก
00:03:38 → 00:03:41แป้งต่างๆด้วยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ
00:03:41 → 00:03:44ครับพักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็รับประทานยา
00:03:44 → 00:03:47ของคุณหมอสั่งมาอย่างเคร่งครัดด้วยนะครับ
00:03:47 → 00:03:50ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วก็น้ำตาลใน
00:03:50 → 00:03:52เลือดอยู่ในเกณฑ์ที่ปกตินะครับถ้าใครถูก
00:03:52 → 00:03:54ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:03:54 → 00:03:56Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:03:56 → 00:03:59หมีเมาส์มอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:03:59 → 00:04:01ผลงานหมอสีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:01 → 00:04:03แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์
00:04:03 → 00:04:05กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:04:05 → 00:04:07อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ
00:04:07 → 00:04:09ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใคร
00:04:09 → 00:04:11มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:04:12 → 00:04:14ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:04:14 → 00:04:17เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย