00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์หมอช่องโนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินผัก 3
00:00:08 → 00:00:11อย่างนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดลดไวมากนะ
00:00:11 → 00:00:14ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:16ครับสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานอยู่น้ำตาล
00:00:16 → 00:00:19ในเลือดสูงมากๆอยู่นะครับและไม่รู้ว่าจะ
00:00:19 → 00:00:21รับประทานอย่างไรดีครับเทคนิคง่ายๆครับ
00:00:21 → 00:00:24คือการที่เราลดข้าวลงนะครับบริโภคข้าว
00:00:24 → 00:00:26เพราะว่าข้าวเนี่ยนะครับจัดอยู่ในพวก
00:00:26 → 00:00:28คาร์โบไฮเดรตครับกินเข้าไปมากๆแล้วจะทำ
00:00:28 → 00:00:30ให้น้ำตาลในเลือดสูงได้ได้ครับแต่หลายคน
00:00:30 → 00:00:32ก็ถามเข้ามาอ้าวแล้วถ้ากินไม่อิ่มทำยังไง
00:00:32 → 00:00:35ดีนะครับเราก็เติมผักลงไปครับแต่ต้องบอก
00:00:35 → 00:00:38ว่าไม่ใช่ผักทุกชนิดนะครับที่จะช่วยลด
00:00:38 → 00:00:40ระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นในคลิปนี้ครับ
00:00:40 → 00:00:42หมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามันมีผักอะไร
00:00:42 → 00:00:45บ้างนะครับที่รับประทานเข้าไปแล้วเนี่ย
00:00:45 → 00:00:47ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมากๆเลยนะ
00:00:47 → 00:00:49ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:49 → 00:00:57กันครับว่ามีผักอะไรบ้าง
00:00:57 → 00:01:01ครับข้อที่ 1 ผักตำตำลึงนะครับผักตำลึง
00:01:01 → 00:01:04เป็นผักพื้นบ้านของไทยนะครับหาซื้อได้
00:01:04 → 00:01:06ง่ายแล้วก็หลายคนเนี่ยนะครับบางทีเนี่ย
00:01:06 → 00:01:08ปลูกอยู่หน้าบ้านเลยครับต้องบอกว่าผัก
00:01:08 → 00:01:10ตำลึงเนี่ยดีมากๆเลยครับถ้ารับประทานเข้า
00:01:10 → 00:01:12ไปแล้วเนี่ยจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
00:01:12 → 00:01:15ได้เพราะว่าผักตำลึงมีกากใยอาหารที่สูง
00:01:15 → 00:01:18มากๆไฟเบอร์สูงมากๆนะครับการที่รับประทาน
00:01:18 → 00:01:20อาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆเนี่ยจะช่วยลดการ
00:01:20 → 00:01:23ดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายได้ครับแล้วก็
00:01:23 → 00:01:26ช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้นด้วยนะครับและที่
00:01:26 → 00:01:28สำคัญนะครับยังช่วยในเรื่องขับถ่าอีกด้วย
00:01:28 → 00:01:31นะครับใครที่ท้องผูกอยู่ถ่ายไม่ค่อยออก
00:01:31 → 00:01:33ถ่ายลำบากเนี่ยนะครับแนะนำเลยว่าผักตำลึง
00:01:33 → 00:01:36เนี่ยครับโอ้โหดีมากๆเลยนะครับกินเข้าไป
00:01:36 → 00:01:38ทุกวันทุกวันแล้วเนี่ยรับรองเลยว่าขับ
00:01:38 → 00:01:40ถ่ายจะดีขึ้นหายท้องผูกแน่นอนครับดังนั้น
00:01:40 → 00:01:43แนะนำครับว่าลองหามารับประทานกันดูครับ
00:01:43 → 00:01:46ข้อที่ 2 ผักกาดขาวนะครับผักกาดขาวเป็น
00:01:46 → 00:01:48อีกผักนึงครับที่ช่วยลดระดับน้ำตาลใน
00:01:48 → 00:01:50เลือดได้ดีมากๆเลยนะครับเพราะว่าผักกาด
00:01:50 → 00:01:53ขาวเนี่ยจัดอยู่ในพืชผักชนิดใบครับอ่าผัก
00:01:53 → 00:01:56ชนิดใบเนี่ยนะครับก็จะมีพลังงานที่ต่ำมาก
00:01:56 → 00:01:59ๆมีแป้งน้อยมากๆนะครับแล้วก็ที่สำคัญกาก
00:01:59 → 00:02:02ใยอาหารสูงครับช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้า
00:02:02 → 00:02:05สู่ร่างกายของเราได้ซึ่งจะตรงข้ามกับพืช
00:02:05 → 00:02:07ผักชนิดหัวนะครับที่เรารับประทานเป็นหัว
00:02:07 → 00:02:09ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งมันเทศพวกเผือกอะไร
00:02:09 → 00:02:11ต่างๆเหล่านี้เนี่ยพืชผักที่เป็นหัวเยแนะ
00:02:11 → 00:02:13นำว่าให้หลีกเลี่ยงเลยนะครับการรับประทาน
00:02:13 → 00:02:15มากๆเนี่ยเหมือนการที่เรารับประทานแป้ง
00:02:15 → 00:02:17รับประทานขนมปังรับประทานข้าวเลยครับรับ
00:02:17 → 00:02:20รองว่าน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงแน่นอนดังนั้น
00:02:20 → 00:02:23แนะนำว่าควรเน้นนะครับพวกผักชนิดใบนะครับ
00:02:23 → 00:02:25โดยผักกาดเนี่ยจะดีมากๆเลยแล้วก็คนที่
00:02:25 → 00:02:27เป็นโรคไตเสื่อมก็สามารถรับประทานได้ด้วย
00:02:27 → 00:02:30นะครับซึ่งมีหลายคนนะครับพิมพ์เข้ามาถามม
00:02:30 → 00:02:32มีเยอะมากๆเลยว่าถ้าเราเป็นเบาหวานรวกกับ
00:02:32 → 00:02:34เป็นโรคไตสามารถรับประทานผักต่างๆได้หรือ
00:02:34 → 00:02:37เปล่านะครับต้องบอกอย่างงี้ครับว่าโรคไต
00:02:37 → 00:02:39เนี่ยมีหลายระยะนะครับสำหรับคนที่เป็นโรค
00:02:39 → 00:02:42ไตระยะแรกๆนะครับสามารถรับประทานผักได้
00:02:42 → 00:02:44ตามปกติเลยไม่ได้มีข้อห้ามนะครับแต่
00:02:44 → 00:02:47สำหรับคนที่เป็นโรคตายเสื่อมระยะท้ายๆนะ
00:02:47 → 00:02:49ครับตั้งแต่ระยะ 4 ระยะ 5 แบบเนี้ยอาจจะ
00:02:49 → 00:02:51ต้องระมัดระวังในการรับประทานผักสักเล็ก
00:02:51 → 00:02:54น้อยนะครับเพราะว่าในผักใบเขียวมากๆแบบ
00:02:54 → 00:02:56นี้นะครับจะมีค่าโพแทสเซียมที่สูงครับดัง
00:02:56 → 00:02:58นั้นเนี่ยถ้าทานเข้าไปมากๆแล้วอาจจะทำให้
00:02:58 → 00:03:01ค่าโพแทสเซียมเนี่ยในเลือดสูงได้ครับอัน
00:03:01 → 00:03:03นี้ก็เลยเป็นคำที่บอกว่าเอ๊ะทำไมจะต้องคน
00:03:03 → 00:03:04ที่เป็นโรคตายจะต้องระมัดระวังในการรับ
00:03:05 → 00:03:07ประทานผักครับแต่ไม่ใช่ว่ารับประทานผักจะ
00:03:07 → 00:03:09ทำให้ไายเสื่อมมากขึ้นนะครับอันเนี้ยไม่
00:03:09 → 00:03:11ใช่สามารถรับประทานได้ดังนั้นแนะนำครับ
00:03:12 → 00:03:14ว่าควรที่จะปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเรานะ
00:03:14 → 00:03:16ครับว่าเราสามารถรับประทานผักได้มากน้อย
00:03:16 → 00:03:19แค่ไหนเพราะว่าบางคนเนี่ยค่าโพแทสเซียม
00:03:19 → 00:03:21ไม่สูงนะครับสามารถรับประทานผักได้เลยไม่
00:03:21 → 00:03:24ได้เป็นข้อห้ามครับข้อที่ 3 ดอกแครนะครับ
00:03:24 → 00:03:26ดอกแครเป็นผักพื้นบ้านของไทยเหมือนกันนะ
00:03:26 → 00:03:29ครับก็จะนิยมมาทำต้มผัดแกงทอดทำแกงส้ม
00:03:29 → 00:03:32อะไรต่างๆรสชาติอร่อยมากๆเลยนะครับและที่
00:03:32 → 00:03:34สำคัญนะครับช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
00:03:34 → 00:03:37ครับมีสารต้านอนุมูลอิสระะเยอะแยะมากมาย
00:03:37 → 00:03:40ครับดังนั้นแนะนำครับว่าลองหามารับประทาน
00:03:40 → 00:03:42กันดูครับรับรองเลยว่าร่างกายจะแข็งแรง
00:03:42 → 00:03:44ครับสรุปนะครับผัก 3 อย่างที่แนะนำให้รับ
00:03:44 → 00:03:47ประทานกันครับเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด
00:03:47 → 00:03:49นะครับมี 3 อย่างด้วยกันครับคือ 1 ผัก
00:03:49 → 00:03:53ตำลึง 2 ผักกาดขาวและ 3 คือดอกแครนะครับ
00:03:53 → 00:03:55ดังนั้นแนะนำครับว่าสำหรับคนที่เป็นโรค
00:03:55 → 00:03:57เบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ลองหามารับ
00:03:57 → 00:04:00ประทานเลยนะครับนอกจากนี้นะครับควรดูแล
00:04:00 → 00:04:02ตัวเองรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ออก
00:04:02 → 00:04:05กำลังกายสม่ำเสมอพักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็
00:04:05 → 00:04:07อย่าลืมรับประทานยาที่คุณหมอสั่งอย่าง
00:04:07 → 00:04:09สม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะช่วยให้ระดับน้ำ
00:04:09 → 00:04:11ตาลในเลือดของคุณดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆครับ
00:04:11 → 00:04:13ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กด
00:04:13 → 00:04:15แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:04:15 → 00:04:17ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ
00:04:17 → 00:04:19ติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:04:19 → 00:04:21Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:04:21 → 00:04:23ไลก์กดแชร์กันได้ครับแล้วเรามาเจอกันครับ
00:04:23 → 00:04:26ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน
00:04:26 → 00:04:28เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ
00:04:28 → 00:04:29สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพภาพก็
00:04:29 → 00:04:31คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:04:31 → 00:04:33หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:04:33 → 00:04:36ครับบ๊ายบาย
00:04:36 → 00:04:44[เพลง]